, Jakarta Saat tidur, otak mematikan respons refleks tubuh seperti bersin dan batuk. Jadi, ketika tubuh harus bersin, ia akan bangun, kata Dr. Po-Chang Hsu, seorang penulis medis, konsultan, dan pakar konten di Sleeping Ocean.
Seperti kita ketahui, bersin itu sendiri terjadi sebagai refleks, atau respon yang tidak disengaja. Jadi mustahil untuk menahannya. Bahkan, dengan bersin dapat membantu tubuh membersihkan iritasi seperti serbuk sari, debu, dan bahan kimia.
Bersin mungkin terasa tidak nyaman atau sedikit memalukan. Namun, langkah terbaik tentu dengan membiarkannya terjadi. Menahan bersin secara konsisten dapat menyebabkan penumpukan lendir, infeksi telinga tengah, atau kerusakan pada gendang telinga.
Advertisement
Tubuh menekan bersin dengan dua cara berbeda, tergantung pada fase tidur. Anda melewati fase-fase ini sepanjang malam.
Ada dua fase dalam tidur, yakni tidur non-rapid eye movement (NREM) dan tidur rapid eye movement (REM), fase tidur di mana Anda bermimpi.
1. Selama tidur NREM
Tidur NREM, yang datang lebih dulu, memiliki tiga tahap:
Tahap satu: Tahap tidur paling ringan ini berlangsung dari satu hingga lima menit.
Tahap dua: Pada tahap ini, detak jantung dan suhu Anda turun saat Anda tertidur lebih nyenyak. Siklus pertama tahap ini berlangsung sekitar 25 menit, dengan setiap siklus selanjutnya berlangsung lebih lama.
Tahap tiga: Tahap tidur terdalam ini sulit untuk dibangunkan. Anda akan merasa pusing jika sesuatu terjadi untuk membangunkan Anda selama tahap ini sebelum berakhir secara alami.
Selama tidur NREM, sistem sensorik dan refleks tubuh Anda terus bekerja, tetapi kurang sensitif. Inilah sebabnya mengapa Anda kadang-kadang bisa tidur melalui suara keras atau mengapa seseorang mungkin perlu membangunkan Anda.
Dengan cara yang sama, hal-hal yang biasanya memicu bersin, seperti debu atau serbuk sari di udara, akan lebih sulit mendapatkan perhatian otak Anda selama tidur NREM.
Anda bisa saja bangun untuk bersin pada salah satu tahap tidur yang lebih ringan jika rangsangannya cukup kuat — seperti embusan angin yang meniup serbuk sari melalui jendela yang terbuka. Ttapi Anda tidak akan bersin selama Anda tetap tidur.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Selama Tidur REM
![Ilustrasi tidur, mengalami mimpi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/GZd3c4Ks223cx1H2Sz3N2gAul_k=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4066482/original/032195800_1656411254-pexels-miriam-alonso-7622521.jpg)
Anda tidak bisa bersin selama tidur REM karena keadaan sementara yang disebut motor atonia membuat tubuh Anda lumpuh saat Anda bermimpi. Pada dasarnya, otak Anda mematikan kemampuan tubuh untuk bergerak untuk mencegah Anda memerankan apa yang terjadi dalam mimpi Anda.
Bersin membutuhkan koordinasi beberapa otot, dan karena otot tidak dapat bekerja ketika otak Anda menempatkan Anda ke dalam keadaan atonia motorik, Hsu bilang maka tidak mungkin bersin selama tidur REM.
Anda mungkin bersin lebih sering di malam hari karena dua alasan utama. Pertama, berbaring meningkatkan aliran darah ke saluran hidung.
"Akibatnya, Anda menghasilkan lebih banyak lendir, yang meningkatkan kemungkinan bersin," kata Dr. Harold Hong, direktur medis di New Waters Recovery dilansir dari Insider.
Penyebab kedua terletak pada lingkungan tidur Anda itu sendiri. Sejumlah alergen di kamar tidur mungkin menyebabkan Anda bersin, dengan penyebab umum termasuk: bulu hewan peliharaan, serbuk sari, tungau, debu.
Advertisement
Cegah Bersin
Bersin-bersin yang berlangsung sering di malam hari tentu membuat Anda tidak bisa tidur. Anda jadi sering terbangun karena bersin. Untuk mencegah bersin tanpa menahannya, ada beberapa hal yang perlu dilakukan.
Langkah pertama yang baik mungkin menghilangkan potensi pemicu alergi dari kamar tidur Anda. Selain itu, bisa melakukan tujuh tips ini:
1. Kurangi serbuk sari di kamar tidur: Tutup jendela, terutama pada hari-hari dengan serbuk sari tinggi, dan jalankan pembersih udara.
2. Jaga kebersihan tempat tidur: Para ahli merekomendasikan untuk mencuci seprai sekali seminggu dan sarung bantal setiap dua hari dengan air yang paling panas. Atau Anda dapat mempertimbangkan untuk menggunakan penutup tempat tidur penghalang alergi untuk mengurangi paparan terhadap alergen yang berasal dari kasur Anda.
3. Jangan biarkan hewan peliharaan ke tempat tidur: Bulu hewan peliharaan di tempat tidur dapat menyebabkan iritasi hidung dan bersin. Jika Anda benar-benar suka memiliki hewan peliharaan di kamar tidur Anda di malam hari, cobalah menyiapkan tempat tidur terpisah untuk kucing atau anjing.
Jaga Kebersihan Tempat Tidur
![Ilustrasi Hotel](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/f76Oc2fGXPyj5hsLzkoQZHAMkzU=/0x0:1920x1082/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3304105/original/099144600_1606113359-nik-lanus-YMOHw3F1Hdk-unsplash.jpg)
4. Jaga kebersihan kamar tidur: Menyedot debu, membersihkan debu, dan membersihkan permukaan di kamar tidur Anda sekali atau dua kali seminggu dapat membantu mengurangi debu dan bulu yang dapat memicu bersin.
5. Cobalah mandi di malam hari: Bilas cepat sebelumn tidur, ini dapat membantu menghilangkan debu dan serbuk sari dari kulit dan bahkan dapat membuat tidur lebih nyenyak.
6. Periksa jamur di rumah: Evaluasi rumah Anda untuk keberadaan jamur dengan memeriksa secara visual area gelap dan lembab dan memperhatikan bau apek. Jika Anda merasa memiliki masalah jamur, bersihkan area dengan jamur secara menyeluruh dan kemudian gunakan dehumidifier.
"Jika tips di atas tidak membantu dan Anda masih sering terbangun untuk bersin, cobalah menghubungi ahli alergi atau imunologi untuk mempelajari lebih lanjut tentang pilihan pengobatan Anda, yang mungkin termasuk obat atau suntikan alergi," kata Hong.
Terkini Lainnya
2. Selama Tidur REM
Cegah Bersin
Jaga Kebersihan Tempat Tidur
BPOM
Gambia
Obat Batuk
sirup obat batuk
obat
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Pertama di Asia Tenggara, Lactacyd Baby Wash Jalin Kolaborasi dengan CoComelon
Dokter Ini Ungkap Rahasia untuk Jaga Stamina Pria Dewasa
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
Terungkap, Perempuan yang Suka Pria Tinggi Menganggap Diri Sendiri Menarik
Kondisi Mata Bisa Jadi Indikator Kesehatan Secara Menyeluruh, Dokter: Periksa Rutin
Ancaman Serius yang Perlu Diwaspadai, Bagaimana Cara Mendeteksi Kanker Paru-paru?
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
Proses Pengobatan Panjang, Anak dengan Kanker Rentan Alami Masalah Psikososial
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Berita Terkini
UAH Kisahkan Nabi Ayub AS yang Menolak Mengeluh saat Diuji Allah, Ini Hikmahnya
KRI Dewaruci Bersama Laskar Rempah Singgah di Tanjung Uban, Kepri
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
3 Bek yang Ingin Direkrut Manchester United di Musim Panas 2024: Ada Eks Pinjaman Setan Merah
Menara Pandang Banjarmasin, Spot Wisata Komplet untuk Nikmati Pesona Kota Seribu Sungai
HEADLINE: Bursa Pilgub Sumut 2024 Kian Sengit, Bobby Nasution Bakal Lawan Edy Rahmayadi Atau Ahok?
Geger Kasus Pemecatan Dekan FK Unair, Rektor: Tidak Ada Komentar Dulu
10 Hiu Laut Dalam yang Jarang Dilihat Manusia, Monster Mengerikan Paling Ditakuti
Link Streaming ONE Championship: ONE Fight Night 23 di Vidio, Sabtu 6 Juli 2024
10 Sektor 'Lahan Basah' Investasi Kota Bandung: Ada Pariwisata, Fesyen, dan Infrastruktur
Pasca Serangan Siber ke PDNS, Menko Polhukam Sebut Layanan Masyarakat Sudah Berjalan Normal
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang