, Jakarta Siapa yang bilang punya payudara besar menyenangkan? Nyatanya tidak selalu begitu.
Sebuah studi di tahun 2020 menyebutkan wanita dengan ukuran cup bra makin besar maka makin banyak yang mengeluhkan sakit punggung. Dalam studi itu melibatkan 269 orang, dipublikasikan dalam Women's Health London.
Temuan itu sebenarnya tidak mengagetkan karena memang ukuran payudara yang besar ini memengaruhi postur jadi lebih merunduk ke depan.
Advertisement
"Selain itu menempatkan lebih banyak tekanan pada leher dan punggung bagian atas," kata terapis fisik, Jessica McManus.
Kondisi di atas berlanjut memengaruhi otot-otot punggung. Ketika bagian tengah tulang belakang tegang, maka hal itu bisa menjalar ke leher dan menyebabkan tulang-tulang di bagian punggung bagian atas dan tegang dan lelah.
Meski begitu, ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mencegah sakit punggung bagi pemiliki payudara besar. Mulai dari memilih bra sampai peregangan bisa dilakukan. Selengkapnya seperti mengutip Well and Good pada Rabu (20/7/2022).
1. Pakai Bra Ukuran Pas
Mengenakan bra yang tepat sangat penting untuk mengurangi nyeri punggung menurut McManus.
Ia menyarankan untuk setiap tahun atau dua tahun sekali mengukur ukuran payudara di tempat pembelian bra dengan petugas profesional. Hal ini penting karena ukuran payudara bisa berubah.
Pastikan tidak ada cap atau tanda merah pada kulit Anda dari tali pengikat Anda di bahu Anda. Jika itu terjadi yang berarti bra tersebut terlalu ketat dan menarik payudara, tambah McManus.
"Tali pada bra harus memiliki setidaknya tiga pengait di bagian belakang, karena ini merupakan faktor besar dalam tingkat dukungannya," kata Heather Jeffcoat seorang dokter terapis fisik.
Lalu, jika payudara besar menyebabkan sakit punggung saat berolahraga, hal terpenting harus memiliki bra olahraga yang mendukung, kata dokter yang juga terapis fisik Kristen Gasnick.
Viral Begal Payudara Wanita Berhijab Terekam CCTV di Pati
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Postur Tepat Saat Bekerja
Saat bekerja, pastikan komputer atau laptop membuat Anda bisa bekerja dengan postur yang baik. Jika postur membungkuk ke depan ini bisa menyebabkan sakit punggung. Ketegangan yang muncul benar-benar dapat menambah punggung Anda kesakitan.
Cara terbaik untuk mempertahankan postur kerja yang baik adalah dengan mendorong pantat Anda ke bagian belakang kursi dan menyandarkan punggung Anda ke sandaran kursi untuk menopang, kata McManus.
Advertisement
3. Jeda Bila Duduk Kelamaan
![Rayakan Bulan Kanker Payudara, Denada dan Komunitas Zumba Ingatkan Pentingnya Kesehatan Mental bagi Penyintas](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/4n5HuPQJTDmf5fyNBNWhDN02EoM=/0x0:5040x2841/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3614307/original/079962200_1635314225-pexels-miriam-alonso-7592462.jpg)
"Bagi yang bekerja kantoran atau kerap duduk, bangun dari duduk sekitar 30 menit sekali lalu tarik napas secara dalam saat melakukan peregangan," saran McManus.
Hal ini dapat membantu tubuh rileks setelah berada dalam posisi duduk beberapa saat. Napas dalam membantu dada Anda terbuka dan meningkatkan aliran darah ke otot Anda juga, tambahnya.
4. Latihan
![[Fimela] Ilustrasi payudara](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/v86gPZzlPiRfshVD4hBS8tif7X0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2373643/original/062831800_1538567677-hello-i-m-nik-755668-unsplash.jpg)
4. Latihan Kekuatan Otot Punggung
Memperkuat otot punggung dan bahu adalah ide yang baik, seperti saran Gasnick. Memperkuat otot punggung dapat meningkatkan toleransi terhadap kekuatan tarikan dada.
5. Latihan Otot Dada
Memiliki payudara besar membuat wanita jadi sering menarik postur jadi lebih condong ke depan. Dengan latihan area dada dapat membantu memperbaiki postur tersebut.
![Infografis Suhu Panas Menerjang Indonesia](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/J1ValMOlsjr5NAbnLPE2SAQhWvM=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2951919/original/006118900_1572261218-Infografis_suhu_panas_menerjang_indonesia.jpg)
Terkini Lainnya
VIDEO: Dugaan Malapraktik, Wanita Suntik Payudara lalu Meninggal Dunia
2. Postur Tepat Saat Bekerja
3. Jeda Bila Duduk Kelamaan
4. Latihan
Payudara
Payudara Besar
Payudara Besar Sebelah
sakit punggung
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
Bantu Jaga Stamina, Ini 8 Waktu Terbaik untuk Konsumsi Multivitamin
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
Tidak Sholat Jumat 3 Kali Berturut-Turut Otomatis Kafir, Perlu Baca Syahadat agar Balik Islam?
Terungkap, Perempuan yang Suka Pria Tinggi Menganggap Diri Sendiri Menarik
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
Proses Pengobatan Panjang, Anak dengan Kanker Rentan Alami Masalah Psikososial
Pertama di Asia Tenggara, Lactacyd Baby Wash Jalin Kolaborasi dengan CoComelon
Jerawat Membandel di Pipi, Ini Penyebab dan Solusi Efektif untuk Mengatasinya
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Berita Terkini
Pemkot Tangerang Siap Gelar Uji Coba Program Makan Bergizi Gratis
Polisi Gagalkan Peredaran 7.200 Botol Oli Palsu Asal Tangerang di Bandar Lampung
Ilmuwan Temukan Perubahan Iklim Buat Jamur Lebih Beracun untuk Manusia
13 Hewan Purba Tertua di Dunia yang Masih Hidup Sampai Sekarang
UAH Kisahkan Nabi Ayub AS yang Menolak Mengeluh saat Diuji Allah, Ini Hikmahnya
6 Hewan yang Berkaitan dengan Dewa-Dewi Mesir Kuno, Bahkan Menjadi Simbol
KRI Dewaruci Bersama Laskar Rempah Singgah di Tanjung Uban, Kepri
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Mengenal Sumur Thor, Lubang Raksasa Misterius di Tepi Laut
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
3 Bek yang Ingin Direkrut Manchester United di Musim Panas 2024: Ada Eks Pinjaman Setan Merah
Menara Pandang Banjarmasin, Spot Wisata Komplet untuk Nikmati Pesona Kota Seribu Sungai
HEADLINE: Bursa Pilgub Sumut 2024 Kian Sengit, Bobby Nasution Bakal Lawan Edy Rahmayadi Atau Ahok?