, Jakarta Dalam sistem pernapasan, fungsi hidung memainkan peran penting untuk masuk dan keluarnya udara. Ketika seseorang bernapas, udara masuk dari lubang hidung dan diteruskan ke paru-paru. Bagi indra penciuman, fungsi hidung merupakan pangkal penting bagaimana serangkaian bebauan bisa dirasakan.
Maka dari itu, bila ada masalah pada hidung, rasanya akan sangat mengganggu dan tidak nyaman. Salah satu masalah yang sering dialami orang-orang adalah hidung mampet atau tersumbat, sebuah gejala yang sering muncul saat seseorang mengalami flu atau alergi. Meski terlihat sepele, kondisi ini dapat mengganggu aktivitas bahkan menurunkan kualitas hidup.
Dikutip dari KlikDokter, hidung tersumbat terjadi akibat peradangan di saluran pernapasan, sehingga struktur di dalam hidung mengalami pembengkakan. Kondisi ini biasanya terjadi akibat flu, alergi, maupun sinusitis.
Advertisement
Bila memang gejalanya didasari oleh alergi, maka cara terbaik untuk mencegah kekambuhannya adalah dengan mencegah paparan atas pencetusnya tersebut, sembari mengonsumsi obat khusus alergi. Selain itu, kamu dapat mencoba melakukan beberapa perawatan rumahan untuk mengatasi masalah hidung tersumbat atau mampet.
1. Minum air cukup
Cairan akan membantu mengatasi peradangan serta mengencerkan dahak, sehingga pernapasan akan terasa lebih lega. Karena itu penuhi kebutuhan cairan kamu dengan minum air putih, kamu dapat menggunakan air dengan suhu biasa atau air hangat. Minuman hangat seperti air teh dan jeruk juga bisa dapat meredakan rasa tidak nyaman di tenggorokan.
2. Pijat hidung dan pipi
Meredakan hidung tersumbat bisa dengan melakukan pijatan pada hidung dan pipi. Pijat dengan jari telunjuk di bagian tepi hidung selama 30 detik dan diulang sampai beberapa kali hingga kamu meresa lebih nyaman.
3. Kompres hangat pada hidung
Saat memijat hidung bisa dilakukan bersamaan atau setelah kamu mengompres hangat di area tersebut. Kompres hangat dapat membantu kamu mengurangi rasa nyeri yang biasanya diakibatkan sinusitis dan juga melegakan hidung.
Cara kompres hangat hidung, pertama-tama rendam handuk dalam air hangat. Lalu, peras air dari handuk, lipat dan letakkan di atas hidung dan juga dahi kamu.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
4. Cuci Hidung
Mencuci hidup dapat menjadi salah satu cara untuk melancarkan hidung yang tersumbat, sekaligus bisa membersihkan saluran pernapasan kamu. Selain dengan air bersih, bisa juga mencuci hidung dengan cairan garam.
Kamu dapat menggunakan alat khusus cuci hidup dan mengisinya dengan cairan garam khusus. Setelahnya, alirkan cairan secara perlahan ke masing-masing lubang hidung. Untuk manfaat yang lebih optimal, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter mengenai prosedur dalam melakukan terapi ini.
5. Berkumur dengan air garam
Selain mencuci hidung, kamu juga bisa berkumur dengan air garam. Pasalnya, cara ini bukan hanya bisa mengatasi masalah hidung tersumbat tetapi juga meringankan gejala nyeri tenggorokan yang biasanya muncul berbarengan dengan hidung tersumbat.
Advertisement
6. Hirup uap rebusan air
Menghirup uap panas dari air rebusan bisa membantu kamu mengatasi hidung tersumbat. Selain menggunakan rebusan air biasa, kamu juga dapat menggunakan air yang sudah dicampurkan daun herbal, seperti daun mint, atau diteteskan dekongestan alami dari minyak kayu putih.
Minyak kayu putih memiliki sifat antibakteri, anti inflamasi dan anti nyeri, sehingga menghirup uap air yang dicampur minyak kayu putih bisa membantu mengurangi masalah hidung tersumbat.
7. Mandi air hangat
Untuk menangani hidung mampet, kamu bisa menggunakan air hangat saat mandi. Hal ini dapat membantu mengencerkan lendir serta mengurangi peradangan di sinus. Meski tidak menjamin menghilangkan masalah seutuhnya, namun mandi air hangat setidaknya akan membuat kamu merasa lebih nyaman.
8. Konsumsi makanan hangat dan berkuah
Minum air, mencuci hidung, dan menghirup uap panas sudah, kini cobalah untuk mengonsumsi makanan hangat seperti sup dan makanan lain yang berkuah. Uap yang keluar dari sup bisa melegakan saluran pernapasan Anda, seperti halnya menghirup uap rebusan air dan mandi air panas. Sup ayam sering kali jadi pilihan makanan hangat saat mengalami hidup tersumbat atau mampet dan flu.
9. Konsumsi makanan pedas secukupnya
Selain mengonsumsi makanan hangat, Anda yang penyuka pedas, juga bisa mengonsumsi makanan pedas untuk melegakan hidung tersumbat. Pasalnya, kandungan kapsaisin dalam cabai bisa meredakan pembengkakan dalam saluran napas dan mengencerkan lendir sehingga lebih mudah dikeluarkan. Ditambah lagi, cabai memiliki kandungan vitamin C yang melimpah dan bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh. Tapi ingat ya, jangan terlalu banyak makan pedas agar terhindar dari masalah baru yakni gangguan pencernaan.
10. Gunakan Humidifier
Kondisi udara yang lembap dapat menenangkan jaringan yang teriritasi dan pembuluh darah yang membengkak di hidung dan sinus Anda, serta mengencerkan lendir di sinus.
Sebuah alat yang dapat membantu meningkatkan kelembapan udara di ruangan adalah Humidifier. Alat ini mengubah air menjadi uap, yang kemudian dihembuskan ke udara, sehingga dapat meningkatkan kelembapan.
Itulah beberapa cara mengatasi hidung tersumbat yang bisa Anda coba di rumah. Apabila keluhan berlanjut, atau malah terasa semakin berat, ingus atau lendir hidung semakin kental dan berwarna hijau disertai bau, atau muncul keluhan lainnya, segera berobat ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.
Yuk selalu jaga kesehatan dengan pola hidup sehat, konsumsi makanan seimbang dan olahraga teratur.
(*)
Terkini Lainnya
4. Cuci Hidung
6. Hirup uap rebusan air
8. Konsumsi makanan hangat dan berkuah
Hidung tersumbat
Hidung Mampet
Minyak Kayu Putih
humidifier
Branded Content
copywriter
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Copa America 2024 Argentina Vs Ekuador: Tim Tanggo Didukung Rekor Apik
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
TOPIK POPULER
Populer
Jangan Paksa Si Kecil, Ini 7 Tips Menghadapi Anak Picky Eater
Lee Yoo Young K-Drama List, Aktris yang Umumkan Pernikahan dan Segera Jadi Ibu
Potret Pabrik Susu Frisian Flag Terbesar di Cikarang, Mampu Proses 400 Ribu Kg Susu per Hari
Inspirasi Gaya Rambut untuk Menyembunyikan Rambut Rontok
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
4 Tanda Skizofrenia, Penyakit yang Mengaburkan Batas Antara Realitas dan Imajinasi
Soal Pendidikan Dokter Spesialis Berbasis RS, Komisi IX DPR RI: Perlu Payung Hukum yang Lebih Jelas
Konsultasi dengan Ahli Dermatologi tentang Rambut Rontok, Apa Saja yang Harus Diperhatikan?
Keberhasilan Klungkung Turunkan Angka Stunting dari 19,4 Persen Jadi 4,9 Persen Patut Ditiru
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Cuaca Hari Ini Jumat 5 Juli 2024: Hujan Guyur Jabodetabek Siang Nanti
Kasus Korupsi BTS 4G, Mantan Komisaris Ini Divonis Hukuman 5 Tahun Penjara
Pertamina Klaim Bisa Produksi Biodiesel B100, Tapi Harganya Belum Murah
Respons BEI Terkait Saham Emiten Baru Banyak yang Loyo
Mengintip Pesona Sanghyang Heuleut, Wisata Alam Indah di Bandung Barat
Wali Kota Depok Sudah Serahkan Rancangan Perda Pertanggungjawaban APBD 2023
Perusahaan Kripto di AS Wajib Lapor Pajak pada 2026
Sudah Ditaksir Manchester United 2 Tahun, Bintang Euro 2024 Malah Lebih Tertarik Gabung Real Madrid
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
Jokowi Pastikan Pilkada Berjalan Lancar Usai Ketua KPU Diberhentika Dewan Kehoermatan
3 Resep Mi Tahu Fantasi, Bisa Jadi Camilan sampai Ide Jualan
Jepang Bakal Kekurangan 1 Juta Pekerja Asing pada 2040
5 Juli 2019: Gempa Bumi M6,9 di California, Bangunan Bergoyang dan Terjadi Kebakaran
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Momen Gus Baha Bertemu Muslimah yang Tak Berbusana Islami di Masjid, Reaksinya jadi Sorotan