, Jakarta Kesendirian atau me time seringkali digambarkan sebagai sesuatu yang harus dilawan karena kerap kali diasosiasikan dengan rasa sepi. Akhirnya tak dapat dipungkiri, banyak orang pun merasa takut akan hal itu.
Bahkan beberapa orang rela untuk mempertahankan hubungan yang tak sehat (toxic relationship), entah dengan teman atau pasangan hanya karena tidak mau dan takut dengan kesendirian.
Baca Juga
Padahal, kesendirian dapat menjadi pengalaman yang positif bahkan penting lho. Hal tersebut lantaran Anda dapat memanfaatkan waktu tersebut untuk memiliki hubungan yang baik dengan diri sendiri.
Advertisement
Tak hanya itu, menurut para ahli, terdapat sederet manfaat lainnya jika Anda meluangkan waktu dengan diri sendiri atau yang sering disebut dengan me time.
Lalu, apa sajakah itu? Berikut diantaranya.
1. Fokus pada Hal Sederhana
Menurut life coach sekaligus trained psychotherapist, Nina Rubin, me time dapat membantu seseorang untuk fokus pada hal-hal sederhana.
Hal tersebut lantaran di era saat ini, manusia seringkali kewalahan pada banyak hal yang terjadi. Seolah-olah semua manusia sedang berlomba untuk mengejar sesuatu dan melupakan hal-hal kecil yang dapat membuat mereka rileks.
"Ketika Anda menyadari diri Anda melupakan tugas-tugas sederhana, tidak memiliki waktu bahkan untuk mencuci piring atau pakaian, serta terus-menerus merasa lelah, itulah saatnya Anda butuh untuk mengambil me time untuk kesehatan mental Anda," kata Nina dikutip Elite Daily pada Jumat, (24/6/2022).
Diunggah 25 Feb 2016
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Menjelajahi Pikiran
![Momen Me Time](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/NSJARw9R20Uj0T4GNOJKFA-DDdo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3238789/original/024003100_1600167038-pexels-visionpic-net-1008000.jpg)
Lebih lanjut life coach dan penulis buku Beauty Redefined, Seline Shenoy mengungkapkan bahwa me time dapat memberikan seseorang ruang untuk menjelajahi pikirannya sendiri.
Dengan begitu, seseorang dapat memahami bagaimana caranya untuk memandang dunia dan mendapatkan wawasan tentang dirinya sendiri sebagai seorang individu.
"Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk secara sadar menjelajahi pikiran Anda, memperhatikan bagaimana cara Anda berpikir, dan memperhatikan bagaimana cara pikiran Anda berinteraksi dengan dunia luar," ujar Seline.
Hal tersebut dikarenakan menurutnya, penting untuk memiliki batasan pada seberapa banyak Anda ingin memberikan sesuatu dari diri Anda sendiri, dan memiliki kesadaran untuk mengenali ketika Anda sedang kewalahan atau mungkin dimanfaatkan.
3. Berlatih Self-Care
Meskipun me time bukanlah hal yang sama persis dengan mempraktikkan self-care, namun me time dianggap dapat membawa Anda ke arah sana.
Cara mudah untuk mempraktikkan self-care sendiri adalah dengan menetapkan waktu tertentu dalam satu hari untuk menyendiri dan menghabiskannya untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan.
"Perlakukanlah waktu me time dan berikan itu prioritas yang sama seperti prioritas lainnya dalam jadwal Anda," kata spesialis naturopati, Dr Pamela Reilly.
Advertisement
4. Meredakan Kecemasan
![Cara Mengatasi Rasa Cemas Berlebihan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/YXVzKG1kNGRP7O6y0r6ic_EWP8Y=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3934708/original/048796300_1644913487-pexels-natalie-3759659.jpg)
Jika Anda tengah diliputi oleh pikiran dan tidak dapat memperlambatnya karena merasa hal tersebut telah menjadi bagian dalam diri Anda, maka Anda mungkin bisa merasakan sesuatu berjalan dengan berat dan lamban.
Sehingga, menghabiskan lebih banyak waktu dengan diri sendiri dianggap akan memberikan kesempatan untuk meluruskan pikiran dan menyingkirkan pikiran negatif tersebut. Termasuk pikiran negatif yang tidak perlu.
Hal tersebut juga tertuang dalam sebuah studi yang dipublikasikan dalam Personality and Social Psychology Bulletin pada tahun 2018 lalu.
Para peneliti menemukan bahwa kesendirian dapat memberikan manfaat berupa relaksasi dan mengurangi stres ketika seseorang secara aktif memilih untuk menyendiri.
Itulah mengapa menghabiskan waktu sendirian dianggap sangat penting untuk membantu diri Anda untuk memperlambat, bersantai, dan menghargai segala hal yang Anda jalani sehari-harinya.
5. Berlatih untuk Mandiri
![Tidak Bergantung Pada Orang Lain](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/nPfgzqCgWEPgFYwxukWvA0mVX8Y=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3165975/original/087837800_1593492813-woman-wearing-white-top-holding-smartphone-and-tablet-864994__2_.jpg)
Seringkali, seseorang tidak suka untuk sendirian karena merasa perlu untuk bersosialisasi, yang mana merupakan bagian dari sifat dasar manusia.
Namun yang tidak disadari adalah banyak orang justru menjadi ketergantungan pada orang lain untuk kebahagiaan mereka sendiri dan memberikan terlalu banyak diri mereka pada orang lain karena merasa perlu.
Sehingga, menghabiskan waktu sendirian pun dapat membantu Anda untuk berlatih melepaskan kebiasaan tersebut. Agar nantinya rasa ketergantungan pada orang lain perlahan bisa berkurang.
"Banyak dari kita membutuhkan lebih banyak batasan dalam hidup, karena menetapkan batasan sangat penting untuk menjaga diri Anda sendiri. Jadi berkomitmenlah untuk menetapkan batasan tegas dengan semua orang dalam hidup," ujar pekerja sosial klinis, Jennifer L FitzPatrick.
"Ketika kita tidak menetapkan batasan, jadwal kita seringkali menjadi tidak terkendali dan menguras diri kita sendiri. Inilah sebabnya mengapa penetapan batas yang sehat sangat penting untuk kesehatan mental yang baik," tambahnya.
![Infografis 4 Tips Jaga Kesehatan Mental Saat Pandemi Covid-19. (/Trieyasni)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/JPvSEf8rJM1TG1eq5DmmVFPKOl0=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3287729/original/031608400_1604554604-Infografis_tips_jaga_kesehatan_mental_saat_covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
6 Momen Apes di Salon Ini Bikin Elus Dada, Gagal Menikmati Me Time
Menyempatkan Waktu untuk 'Me Time', Bentuk Peduli Terhadap Diri Sendiri
2. Menjelajahi Pikiran
4. Meredakan Kecemasan
5. Berlatih untuk Mandiri
Me Time
diri sendiri
hubungan yang sehat
Rasa Sepi
lelah
Manfaat Me Time Bagi Kesehatan
Rekomendasi
Menyempatkan Waktu untuk 'Me Time', Bentuk Peduli Terhadap Diri Sendiri
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
Populer
Lee Yoo Young K-Drama List, Aktris yang Umumkan Pernikahan dan Segera Jadi Ibu
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
Ramai Soal Tren Joki Strava, Warganet: Padahal Ngelakuin dan Lihat Progres Diri Sendiri Lebih Seru
UNAIR Ungkap Alasan Berhentikan Dekan Fakultas Kedokteran
4 Tanda Skizofrenia, Penyakit yang Mengaburkan Batas Antara Realitas dan Imajinasi
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
Keajaiban Tak Terduga Pecel Lele di Balik IPK Sempurna 4.0 Naufal Clash of Champions
Konsultasi dengan Ahli Dermatologi tentang Rambut Rontok, Apa Saja yang Harus Diperhatikan?
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
10 Cara Ampuh Mengatasi Overthinking, Bantu Hentikan Kebiasaan Berpikir Berlebihan
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Daftar Bridesmaid Pernikahan Aaliyah Massaid dan Thariq Halilintar, Mahalini sampai Azizah Salsha
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
RPJPD Surabaya 2025-2045 Disetujui, Targetkan PDRB Rp 2,1 Triliun pada 2045
Infinix Rilis Laptop Gaming Perdana GTBook di Indonesia, Harga Mulai Rp 12 Jutaan
PT KA Bandung Ubah Jadwal 3 Perjalanan Kereta Api Mulai Juli 2024
Apa Beda PM dan AM? Sistem 12 Jam yang Digunakan Secara Internasional
Pilpres Iran Putaran Kedua, Massoud Pezeshkian Bakal Tetap Unggul Jadi Presiden?
Top 3 Berita Bola: Direktur Olahraga Baru Manchester United Sudah Tentukan 4 Pemain untuk Dibeli di Musim Panas 2024
Promosikan Situs Judi Online, Polisi Tangkap Konten Kreator di Sulawesi Selatan
Angger Dimas Marah Tak Dikabari Sidang Tertutup Kasus Dante: Hey, Nyawa Anak Saya Bukan Mainan!
Sering Kegerahan, Wanita Ini Mau Dinikahi Asal Si Pria Punya AC di Rumah
Cadangan Devisa Akhir Juni 2024 Naik Jadi USD 140,2 Miliar, Ini Penopangnya
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador