, Jakarta - Anjuran untuk memiliki tidur yang cukup sudah sangat sering kita dengar. Layaknya bayar hutang, beberapa orang justru mengakali kurangnya waktu tidur dengan terlelap lebih lama pada hari berikutnya.
"Konsekuensi jangka panjang dari kurang tidur tidak dapat diatasi dengan mudah dan bertahan lebih lama dari yang diperkirakan," ujar Asisten Profesor Kedokteran Klinis dan Neurologi Stephanie M. Stahl dikutip Medical News Today, Rabu, 15 September 2021.
Baca Juga
Penelitian oleh Jagiellonian University di Polandia mengungkapkan dampak perubahan fungsi tubuh terkait kurangnya waktu tidur pada orang dewasa selama 10 hari berturut-turut.
Advertisement
Hasil menunjukkan adanya dampak yang buruk pada fungsionalitas tubuh secara umum. Terlebih, para partisipan juga tidak mudah pulih dari dampak kekurangan tidur tersebut.
"Penelitian tersebut menambah lebih banyak bukti lagi bahwa kurang tidur memiliki efek merugikan bagi fungsionalitas tubuh," kata Stephanie.
Waktu tidur yang dibutuhkan setiap orang sangatlah bervariasi. Namun, rata-rata orang dewasa membutuhkan setidaknya tujuh jam setiap hari untuk bisa berfungsi dengan baik.
"Penelitian ini secara khusus menyoroti bahwa bahkan kurangnya 1-2 jam waktu tidur di bawah target (7 jam) menyebabkan gangguan jangka panjang, bahkan setelah menggantinya dengan tidur cukup selama satu minggu," ujarnya.
Bekerja di malam hari bisa berdampak langsung bagi kesehatan. Hal itu karena berlawanan dengan jam biologis tubuh. Ada baiknya, menghindari shift malam yang terus menerus.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Mengorbankan tidur karena aktivitas
Menjalani kehidupan dengan aktivitas yang padat seringkali membuat orang dewasa mengorbankan waktu tidurnya. Entah untuk pekerjaan, hiburan, atau alasan lainnya.
Banyak orang meremehkan efek kurang tidur bagi kesehatan mental dan fisik mereka. Kebanyakan orang justru percaya bahwa dengan membayar hutang tidur merupakan konsep yang tepat.
Penelitian tersebut juga mengungkapkan, gangguan tidur umumnya terjadi pada profesi seperti tenaga kesehatan, pekerja di dunia hiburan, dan transportasi. Namun, belakangan keharusan untuk WFH (work from home) justru menghilangkan batasan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.
"Meskipun kemampuan untuk bekerja jarak jauh sudah menjadi keuntungan bagi banyak orang selama pandemi COVID-19 ini, tapi jam istirahat menjadi salah satu yang dikorbankan," ujar para peneliti.
Advertisement
Potensi dampak yang muncul
Kehidupan modern menuntut manusia untuk hidup dengan semakin cepat. Tekanan untuk terus melakukan, memproduksi, dan mencapai suatu hal terus-menerus muncul.
"Kurang tidur merupakan penyebab yang sangat umum untuk konsentrasi yang buruk, kurangnya fokus, mengantuk di siang hari, meningkatkan risiko kecelakaan, termasuk kecelakaan kendaraan bermotor," ujar Stephanie.
Stephanie menjelaskan, kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, kanker, infeksi, dan demensia.
Infografis 3 Manfaat Tidur Cukup Cegah Risiko Penularan Covid-19
![Infografis 3 Manfaat Tidur Cukup Cegah Risiko Penularan Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/PCBFnfFTidShtn4bfK501bo_nFI=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3320309/original/092578800_1607581582-Infografis_manfaat_tidur_cukup_cegah_covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Kenali Sleep Latency, Waktu yang Dibutuhkan Seseorang untuk Tertidur Lelap
Ingin Jadi Morning Person? Coba 5 Tips Ini Agar Bangun Pagi Jadi Lebih Mudah
Peneliti Ungkap Kurang Tidur Meningkatkan Risiko Terkena Diabetes Tipe 2
Mengorbankan tidur karena aktivitas
Potensi dampak yang muncul
Infografis 3 Manfaat Tidur Cukup Cegah Risiko Penularan Covid-19
Gangguan Tidur
tidur
Waktu Tidur
hutang tidur
Orang dewasa
Rekomendasi
Ingin Jadi Morning Person? Coba 5 Tips Ini Agar Bangun Pagi Jadi Lebih Mudah
Peneliti Ungkap Kurang Tidur Meningkatkan Risiko Terkena Diabetes Tipe 2
Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
TOPIK POPULER
Populer
Indahnya Keberagaman, Cerita Pelatih Paduan Suara Gereja Latih Tim Pelajar NU Bernyanyi di Pembukaan MTQ
5 Dampak Utama Judi Online, Salah Satunya Tambah Beban Biaya Kesehatan
Bantu Jaga Stamina, Ini 8 Waktu Terbaik untuk Konsumsi Multivitamin
Ancaman Serius yang Perlu Diwaspadai, Bagaimana Cara Mendeteksi Kanker Paru-paru?
Punya Alergi Tapi Ingin Pelihara Anabul? Dokter Rekomendasikan Jenis Kucing Ini
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Dokter Ini Ungkap Rahasia untuk Jaga Stamina Pria Dewasa
Pola Makan yang Melibatkan 3 Jenis Makanan Ini Disebut Bisa Perpanjang Usia Pasien Kanker
Jokowi Teken UU KIA, KemenPPPA Segera Susun Peraturan Turunannya
Terungkap, Perempuan yang Suka Pria Tinggi Menganggap Diri Sendiri Menarik
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Berita Terkini
Seorang Siswa di DIY Mundur dari SMAN 3, Diduga Terlibat Kecurangan PPDB
Thariq Halilintar Diajak Pergi Haji Gratis, Setelah Nyinyiran Warganet Sudah ke Makkah Sejak dalam Kandungan
BPBD DKI: Masyarakat di Wilayah Pesisir Jakarta Diimbau Waspada Banjir Rob
12 Kartun Tahun 90-an yang Bakal Membuatmu Bernostalgia
Ucapan Selamat Prabowo Subianto untuk Perdana Menteri Baru Inggris Keir Starmer
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Kisah Gias, Bocah Cilik yang Dipaksa Berjualan Demi Lunasi Utang Orang Tua
Kronologi Aktor Bollywood Ditangkap Bea Cukai, Coba Seludupkan Cendrawasih dalam Koper ke India
Cloudflare: DDoS di Industri Gaming Jadi Ancaman Terbanyak yang Targetkan Aplikasi Web
Cara Makan Nasi Putih yang Sehat: Tips Porsi, Lauk Pendamping, dan Kreasi Menu Menarik
Paus Fransiskus Kunjungi Jakarta 3-6 September 2024, Bertemu Jokowi hingga Adakan Misa Kudus di GBK
Tingkatkan Nilai Etika Kerja, Jasa Marga Gelar Rangkaian Acara AKHLAK Festival 2024
Harga Bahan Bakar Bioetanol dan Bioediesel Naik pada Juli 2024
Amalan Penghapus Dosa di Malam 1 Suro atau Muharram dari Gus Baha, yang Lalu dan Akan Datang
140 Kata-Kata Motivasi MPLS untuk Siswa SMP, SMA, dan SMK yang Singkat Bijaksana