, Jakarta - Sering bertambahnya usia, apalagi setelah usia 40 tahun Anda mungkin menyadari berat badan cenderung bertambah. Untuk membakar lemak berlebih, suplemen pembakar lemak jadi pilihannya. Apa ada efek sampingnya?
Ms Pavithra N Raj, Kepala Ahli Diet, di Columbia Asia Referral Hospital Yeshwanthpur menjelaskan orang cenderung mengonsumsi suplemen pembakar lemak untuk menghindari kelebihan lemak.
Baca Juga
"Suplemen lemak dipilih untuk memperbaiki atau meningkatkan metabolisme, mengurangi penyerapan lemak, atau membantu tubuh membakar lebih banyak lemak untuk diubah menjadi energi," kata Raj dilansir dari The Health Site.
Advertisement
Pada penggunaan suplemen pembakar lemak, ada beberapa efek samping yang bisa saja terjadi:
1. Alergi: Beberapa gejala umum dari pil adalah alergi kulit, gatal, sakit perut, dan lain-lain.
2. Insomnia atau kurang tidur: Stimulan (kafein) yang ditemukan dalam pembakar lemak mengubah pola tidur yang juga dapat meningkatkan detak jantung Anda, yang menyebabkan kurang tidur.
3. Peningkatan tekanan darah: Hasil dari dipercepatnya metabolisme dapat menyebabkan jantung memompa lebih cepat dari yang seharusnya yang dapat meningkatkan tekanan darah.
4. Perubahan perilaku: Hal ini juga umum untuk terjadi dengan adanya perubahan suasana hati, peningkatan tingkat kecemasan, tekanan darah tinggi, gangguan emosional, lekas marah, agresivitas, dan gugup.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
5. Masalah perut
5. Masalah perut: Pembakar lemak dapat menyebabkan masalah perut seperti gas atau kembung, diare, sembelit, dan masalah lain dengan buang air besar dan terkadang tinja berwarna hitam dengan pendarahan dubur.
6. Masalah ginjal: Kelebihan protein dalam makanan dapat menyebabkan masalah ginjal.
7. Kekurangan nutrisi: Kelebihan konsumsi kafein atau tanin, dapat menyebabkan kekurangan vitamin tertentu seperti Vit B12, Zat Besi.
Advertisement
Pembakar Lemak Alami
Padahal, kata Raj, juga Anda bisa saja membakar lemak secara alami. Beberapa pembakar lemak alami yang bisa Anda pilih untuk menghindari efek samping tersebut antara lain:
1. Kafein
Ini dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membakar lebih banyak lemak.
2. Ekstrak Teh Hijau
Ini juga kaya akan kafein dan polifenol epigallocatechin gallate yang ada dalam ekstrak teh hijau membantu membakar lemak.
3. Serat larut
Ini akan menyerap air di saluran pencernaan dan membentuk zat seperti gel kental yang membantu mengurangi kadar hormon lapar ghrelin.
4. Cuka sari apel
Cuka ini dibuat dengan menghancurkan apel dan memfermentasi jus apel. Asam asetat berkontribusi pada penurunan berat badan. Konsumsi cuka sari apel juga menekan nafsu makan. Berkurangnya rasa lapar menyebabkan konsumsi kalori lebih sedikit dan akhirnya berkontribusi pada penurunan berat badan.
Sedangkan penggunaan suplemen atau pil mungkin paling tidak efektif atau paling berbahaya. Pada suplemen atau pil lemak, umumnya akan mengurangi nafsu makan, mengurangi penyerapan lemak, meningkatkan pembakaran lemak.
Sedangkan suplemen protein atau protein tinggi membantu untuk membakar lemak dengan meningkatkan metabolisme dan membatasi nafsu makan. Ini juga membantu tubuh mempertahankan massa otot.
Infografis Olahraga Benteng Kedua Cegah Covid-19
![Infografis Olahraga Benteng Kedua Cegah Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/zG07M8j8HMabY9uKjGBecshjMT0=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3265944/original/055020000_1602568654-Infografis_OLAHRAGA_BENTENG_KEDUA_CEGAH_COVID-19.jpg)
Terkini Lainnya
Jalan Kaki 10 Menit Habis Makan Siang Bikin Kurus, Begini Tips dan Triknya
Jadi Juri di Paris, Tubuh Kurus Rose BLACKPINK Bikin Penggemar Khawatir
Penampilan Terbaru Rosé BLACKPINK Dinilai Terlalu Kurus, Banyak Penggemar Khawatirkan Kesehatannya
5. Masalah perut
Pembakar Lemak Alami
Infografis Olahraga Benteng Kedua Cegah Covid-19
Kurus
Suplemen
Suplemen Pembakar Lemak
Bakar lemak
Rekomendasi
Jadi Juri di Paris, Tubuh Kurus Rose BLACKPINK Bikin Penggemar Khawatir
Penampilan Terbaru Rosé BLACKPINK Dinilai Terlalu Kurus, Banyak Penggemar Khawatirkan Kesehatannya
Tips Agar Cepat Kurus, Begini Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dalam Seminggu
Euro 2024
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
Populer
10 Cara Ampuh Mengatasi Overthinking, Bantu Hentikan Kebiasaan Berpikir Berlebihan
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Pj Bupati Bekasi Gencar Kenalkan Wisata Industri, Tur dari Pabrik ke Pabrik
Kondisi Mata Bisa Jadi Indikator Kesehatan Secara Menyeluruh, Dokter: Periksa Rutin
Keajaiban Tak Terduga Pecel Lele di Balik IPK Sempurna 4.0 Naufal Clash of Champions
Inspirasi Gaya Rambut untuk Menyembunyikan Rambut Rontok
4 Tanda Skizofrenia, Penyakit yang Mengaburkan Batas Antara Realitas dan Imajinasi
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
Ramai Soal Tren Joki Strava, Warganet: Padahal Ngelakuin dan Lihat Progres Diri Sendiri Lebih Seru
Proses Pengobatan Panjang, Anak dengan Kanker Rentan Alami Masalah Psikososial
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
AHM Kembali Gelar Kompetisi Safety Riding, Ini Tujuan dan Daftar Pemenangnya
Gempa Letusan Dominasi Aktivitas Gunung Semeru, Warga Diimbau Waspada Potensi Awan Panas
Dirjen Aptika Mundur Pasca Serangan Siber, DPR: Harus Menterinya yang Mundur
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Kandungan Sumsum Tulang Sapi dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Lumix S9 Meluncur, Kamera Mirrorless Full-Frame Terkecil dan Teringan di Seri Lumix S
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Terjerat Judi Online, Nasib Buruh Makin Sengsara
Pakar Keamanan Siber Beberkan Tips Antisipasi Serangan Ransomware
Adopsi Kripto di Kanada Melambat, Ada Apa?
Kondisi Mata Bisa Jadi Indikator Kesehatan Secara Menyeluruh, Dokter: Periksa Rutin
Saat Warga Pengungsi Gunung Ruang Menjadi Pantarlih Pilkada Sulut 2024
Tengku Dewi Tak Sudi Ditemani Andrew Andika Saat Bersalin, Pengacara: Memang Tidak Mau Didampingi
Mengenal Aplikasi KTP Digital, Pahami Langkah-langkah Penggunaannya