, Jakarta - Kanker payudara adalah kanker yang paling umum terjadi pada wanita, dan penyebab utama kedua pada kematian setelah kanker paru-paru. Menurut American Cancer Society (ACS), kemungkinan wanita meninggal akibat kanker payudara sekitar satu dari 38 (2,6 persen).
Kesadaran akan gejala dan perlunya skrining adalah cara penting untuk mengurangi risiko. Dalam kasus yang jarang terjadi, kanker payudara juga dapat mempengaruhi pria, seperti yang dilansir pada laman Medical News Today.
Para ahli mengungkapkan kebiasaan yang dapat membantu mencegah kanker payudara, mulai dari manajemen berat badan hingga memahami sejarah keluarga.
Advertisement
Menjaga Berat Badan
Kelebihan berat badan atau obesitas, terutama setelah menopause, dapat meningkatkan peluang seseorang untuk terkena kanker payudara. Salah satu tips mencegah kanker payudara terbaik adalah menjaga berat badan yang sehat.
"Semakin banyak lemak atau jaringan adiposa yang Anda miliki dalam tubuh, semakin banyak pula estrogen yang berpotensi Anda hasilkan," kata Taraneh Shirazian, dokter spesialis obstetri dan ginekologi NYU Langone di New York City, sekaligus pendiri Mommy Matters.
Menurutnya, kelebihan estrogen dapat menempatkan wanita pada risiko yang lebih tinggi terkena kanker payudara dan rahim. Aktivitas fisik yang teratur, dan membuat perubahan pola makan, dapat menjadi bagian awal dalam upaya penurunan berat badan yang sukses.
Simak Video Menarik Berikut:
Lihat Kisah Perempuan Hebat ini yang Berdamai Dengan Kanker Payudara
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Berhenti Merokok
![Berhenti Merokok](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/DtDMX44-CviqskhQqOdaaKslfx4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1312910/original/025736900_1470805485-Stop_Merokok7.jpg)
Berhenti dari kebiasaan merokok tidak hanya dapat membantu seseorang dalam mencegah kanker paru-paru dan mengurangi risiko penyakit jantung, tetapi juga dapat membantu mencegah kanker payudara.
Sebuah studi dalam jurnal Breast Cancer: Target and Therapy menemukan bahwa merokok, terutama jika pada usia dini atau sebelum memiliki anak pertama, dapat meningkatkan kemungkinan terkena kanker payudara invasif. Wanita yang mulai merokok sebelum siklus menstruasi pertama mereka memiliki risiko 61 persen lebih tinggi dan wanita yang mulai merokok setelah siklus pertama.
Tidak ada kata terlambat untuk melakukan perubahan yang sehat, ambil langkah yang diperlukan untuk berhenti merokok sebelum terlambat.
Kurangi Alkohol
Susan G. Komen Breast Cancer Foundation melaporkan, minum satu hingga dua gelas atau lebih alkohol per hari dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
Penelitian sebelumnya juga telah menemukan peningkatan risiko kanker payudara yang dikaitkan dengan asupan alkohol. Dalam sebuah meta-analisis yang diterbitkan dalam British Journal of Cancer, yang mencakup 572 studi dan 486.538 kasus kanker, para peneliti menemukan risiko kanker payudara 1,6 kali lebih tinggi pada peminum berat dibandingkan dengan bukan peminum.
Mammogram
Mammogram, alat khusus yang menggunakan energi radiasi atau sinar X yang untuk memantau perkembangan dalam jaringan di payudara, mendeteksi tumor ganas dan kelainan lain yang tidak dapat dirasakan dengan pemeriksaan sendiri.
National Cancer Institute menyoroti penelitian yang menunjukkan bahwa cara ini dapat membantu mengurangi kematian akibat kanker payudara pada wanita usia 40 hingga 74 tahun, terutama di atas usia 50 tahun.
Advertisement
Makan Sayur
![Ilustrasi makan sayur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/uUZPl6pU878DyaLNLWtJzLug3Gc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2985106/original/081195900_1575358775-louis-hansel--9CjvlbUGhY-unsplash__1_.jpg)
Makan sayuran sehat dapat berperan dalam mencegah kanker payudara. Rachel Beller, ahli diet dan pendiri Beller Nutritional Institute, menyarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis sayuran, seperti brokoli, kecambah brokoli, kembang kol, kol, dan kangkung.
Makanan tersebut mengandung phytochemical penangkal kanker dan dapat dengan mudah ditemukan ke pada berbagai makanan. "Salah satu alat paling ampuh untuk mencegah kanker payudara adalah apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda," katanya.
Konsumsi Lebih Banyak Serat
Beller menganjurkan untuk makan lebih banyak serat untuk pencegahan kanker payudara. "Bukti dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi 30 gram serat per hari memiliki pengurangan risiko kanker payudara 32 persen," katanya.
Riwayat Kesehatan Keluarga
Jika dokter bertanya tentang riwayat kanker payudara keluarga dan tidak tahu, sekaranglah saatnya untuk mencari tahu hal tersebut. Bicara dengan keluarga dan catat riwayat kesehatan mereka.
Menurut American Cancer Society, sekitar 5 sampai 10 persen kanker payudara diyakini bersifat turun-temurun, yang berarti kanker payudara terjadi dari perubahan gen, atau mutasi, yang diturunkan dari orang tua. Jika ibu, saudara perempuan, atau anak perempuan diagnosis kanker payudara, Anda memiliki risiko terkena kanker ini hampir dua kali lipat.
Penulis: Lorenza Ferary
Terkini Lainnya
Simak Video Menarik Berikut:
Berhenti Merokok
Makan Sayur
Kanker Payudara
Kanker
Cegah Kanker Payudara
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
Bantu Jaga Stamina, Ini 8 Waktu Terbaik untuk Konsumsi Multivitamin
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
Tidak Sholat Jumat 3 Kali Berturut-Turut Otomatis Kafir, Perlu Baca Syahadat agar Balik Islam?
Terungkap, Perempuan yang Suka Pria Tinggi Menganggap Diri Sendiri Menarik
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
Proses Pengobatan Panjang, Anak dengan Kanker Rentan Alami Masalah Psikososial
Pertama di Asia Tenggara, Lactacyd Baby Wash Jalin Kolaborasi dengan CoComelon
Jerawat Membandel di Pipi, Ini Penyebab dan Solusi Efektif untuk Mengatasinya
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Berita Terkini
Pemkot Tangerang Siap Gelar Uji Coba Program Makan Bergizi Gratis
Polisi Gagalkan Peredaran 7.200 Botol Oli Palsu Asal Tangerang di Bandar Lampung
Ilmuwan Temukan Perubahan Iklim Buat Jamur Lebih Beracun untuk Manusia
13 Hewan Purba Tertua di Dunia yang Masih Hidup Sampai Sekarang
UAH Kisahkan Nabi Ayub AS yang Menolak Mengeluh saat Diuji Allah, Ini Hikmahnya
6 Hewan yang Berkaitan dengan Dewa-Dewi Mesir Kuno, Bahkan Menjadi Simbol
KRI Dewaruci Bersama Laskar Rempah Singgah di Tanjung Uban, Kepri
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Mengenal Sumur Thor, Lubang Raksasa Misterius di Tepi Laut
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
3 Bek yang Ingin Direkrut Manchester United di Musim Panas 2024: Ada Eks Pinjaman Setan Merah
Menara Pandang Banjarmasin, Spot Wisata Komplet untuk Nikmati Pesona Kota Seribu Sungai
HEADLINE: Bursa Pilgub Sumut 2024 Kian Sengit, Bobby Nasution Bakal Lawan Edy Rahmayadi Atau Ahok?