, Jakarta - Walaupun kabut asap yang pekat mengepung, masyarakat tetap bisa berolahraga dengan sehat. Yang perlu menjadi pertimbangan, olahraga bukan dilakukan di luar ruang (outdoor), melainkan di dalam ruang (indoor).
Menurut dokter spesialis kedokteran olahraga Hario Tilarso, bila ingin tetap berolahraga di kala kabut asap yang terlihat pekat di luar ruang bisa dilakukan, tapi Anda berolahraga dalam ruangan.
Advertisement
"Kalau mau tetap olahraga bisa kok olahraga indoor, bukan di outdoor. Banyak sekali olahraga yang dilakukan, salah satunya nge-gym. Anda bisa memanfaatkan berbagai macam alat-alat olahraga di dalam gym. Cara ini tetap bisa membuat Anda sehat," kata Hario kepada Health melalui sambungan telepon, Senin (16/9/2019).
Aktivitas fisik yang sederhana, seperti push up dan sit up juga bisa dilakukan di dalam rumah. Hario tidak menganjurkan olahraga di luar ruang bila kondisi penuh kabut asap. Ini karena olahraga yang sehat harus dilakukan dalam udara yang bersih dan oksigen cukup.
"Saat olahraga kita butuh banyak oksigen (untuk membantu lancarkan aliran darah). Di lingkungan yang penuh kabut asap, udara beracun (yang lebih banyak kadar karbon dioksida) dan partikel berbahaya bisa terhirup. Sangat tidak efisien berolahraga di luar ruang meski pakai masker sekalipun. Karena olahraga tetap butuh oksigen," lanjut Hario yang berprkatik di RS Premier Bintaro di Tangerang Selatan.
Simak Video Menarik Berikut Ini:
Pekatnya asap kebakaran lahan yang menyaput Sungai Mentaya Kabupaten Kotawaringin Timur, Kalimantan Tengah, rawan memicu kecelakaan arus lalu lintas di perairan setempat karena jarak pandang yang sangat terbatas.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Ruangan Indoor Ber-AC
![Ilustrasi gym](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/LEHbnhAv2XjtIZPSFi3dWdlspZM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1830238/original/009260500_1515818929-Large-bright-gym-with-workout-equipment.jpg)
Hario menambahkan, ketika berolahraga di dalam ruang, pastikan ruangan tersebut dipasang AC. Cara ini membuat seseorang nyaman berolahraga. Udara juga lebih sejuk.
Melansir laman Livestrong, suhu ideal untuk berolahraga di dalam ruang antara 20 dan 22 derajat Celcius.
"Jika Anda berolahraga di dalam ruangan, usahakan suhu udara dalam kisaran 20 dan 22 derajat Celcius. Suhu tersebut termasuk suhu optimal bagi kebanyakan orang untuk olahraga indoor," jelas ahli fisiologi olahraga dan direktur kebugaran Duke University Diet and Fitness Center, Gerald Endress.
Bahkan ada juga pusat kebugaran yang menggunakan kipas angin pribadi selama pengunjung berolahraga. Embusan angin dingin dari kipas angin dapat membantu sweater yang berat merasa nyaman dan sejuk digunakan di lingkungan bersuhu 20 derajat Celcius.
Terkini Lainnya
Cegah Kebakaran Hutan, Kepala BNPB: Perilaku Manusia Harus Diubah
Simak Video Menarik Berikut Ini:
Ruangan Indoor Ber-AC
Kabut Asap
Karhutla Riau
Olahraga
Kabut Asap Pekanbaru
Kabut Asap Kalimantan Tengah
Kabut Asap Kalimantan Barau
Copa America 2024
Daftar Top Skor Copa America 2024 Sementara hingga Semifinal: Lionel Messi Baru Cetak 1 Gol, Siapa Paling Tajam?
Infografis Jadwal Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Bawa Timnya Tantang Argentina di Final Copa America 2024, Kapten Kolombia Sukses Lampaui Rekor Lionel Messi
Suporter Kolombia Berpesta Sambut Kemenangan La Tricolor atas Uruguay
Kericuhan Pecah usai Laga Uruguay vs Kolombia di Copa America 2024, Bintang Liverpool Kena Hantam Fans
Pegi Setiawan
Top 3 News: Modus Mantan Karyawan Bank Bobol Rekening 112 Nasabah yang Diblokir, Raup Rp1,3 Miliar
Pegi Setiawan Bebas, Siap Jadi Saksi di Pengajuan PK Terpidana Kasus Vina Cirebon
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKPU No. 2 Tahun 2024 Tentang Apa? Simak Isi Pembahasannya Soal Pilkada
Airlangga soal Airin dan Ridwan Kamil di Pilkada 2024: Bagi Golkar Sudah Jelas
Rincian Gaji Sekretariat PPS Pilkada 2024, Ketahui Masa Kerja dan Tanggung Jawabnya
Tanggal Berapa Pilkada 2024? Ini Jadwal dan Tahapannya dari KPU
Pemimpin Merakyat, Eman Suherman Dinilai Jadi Harapan Baru Kemajuan Majalengka
PAN dan KIM Berembuk Pilkada Jakarta dan Jabar, Nama Ridwan Kamil Paling Banyak Dibahas
TOPIK POPULER
Populer
Dr Helmiyadi Meninggal, Ini Kenangan Terakhir yang Diunggahnya 11 Jam Sebelum Menghadap Sang Khalik
Dokter Jiwa: Kecanduan Judi Online Setara dengan Penggunaan Zat Adiktif
Geger Wanita Marah Beli Susu UHT 1 Liter Enggak Dingin, Haruskah Susu UHT Selalu Disimpan di Kulkas?
Ramai Wacana Dokter Asing, Begini Aturan Praktik Tenaga Medis di Beberapa Negara
Kurangi Sampah Plastik dan Dukung Ekonomi Sirkular dengan Daur Ulang Kemasan Botol Bekas Pakai
Susu UHT Itu Apa ya? Jangan Tertukar, Ini Beda Susu UHT dan Pasteurisasi
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 3 Langkah Ampuh Pemerintah Lindungi Kita dari Makanan Tinggi GGL
Viral! Mabuk Kecubung di Banjarmasin Bikin Warga Sempoyongan dan Halusinasi di Tengah jalan
Jennie BLACKPINK Nyesal Ngevape Dalam Ruangan, Ketahui Bahaya Uap Vape untuk Orang di Sekitar
Anak Belum Siap tapi Sudah Masuk SD, Ini Dampak Buruk yang Bisa Terjadi
Euro 2024
Manchester United Dapat Durian Runtuh atas Tersingkirnya Belanda dari Euro 2024
Raja Charles III Doakan Timnasnya Menang Mudah di Final Euro 2024 Spanyol vs Inggris, demi Kesehatan Rakyatnya
Manchester United Coba Rekrut Bintang Euro 2024 untuk Gantikan Tyrell Malacia
Infografis Jadwal Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Daftar Top Skor Euro 2024 Sementara hingga Semifinal: Dani Olmo dan Harry Kane Berebut Takhta?
Spanyol Bersiap Hadapi Inggris di Laga Puncak Euro 2024
Berita Terkini
KPK Masih Pikir-Pikir untuk Banding Pasca SYL Divonis 10 Tahun Penjara
Anak Buah Erick Thohir Bidik Transaksi PaDi UMKM Expo 2024 Tembus Rp 20 Miliar
Perbedaan Susu UHT dan Pasteurisasi yang Jarang Diketahui, Jangan Sampai Tertukar
Puncak Menara Katedral Gotik Rouen di Prancis Kebakaran dan Picu Evakuasi, 40 Mobil Pemadam Dikerahkan
Imam Besar Al Azhar Apresiasi Sikap Megawati yang Dukung Kemerdekaan Palestina
Honda Hentikan Produksi Kendaraan di Pabrik Thailand
Curah Hujan Ekstrem Guyur Kota Chongqing China, 6 Orang Tewas
Akhirnya, Indonesia Kantongi Rp 16,2 Triliun Dana JETP dari Amerika Serikat
KAI Wisata Buka Layanan Shower and Locker di Stasiun Surabaya Gubeng, Berapa Bayarnya?
Respons Jusuf Hamka Usai Disodorkan Golkar Jadi Pendamping Kaesang di Pilgub Jakarta
Jurus Badan Pangan Nasional Siasati Harga Bahan Pokok Murah dan Berkualitas
Pemprov Jakarta Targetkan Penataan Trotoar Jalan Rasuna Said Selesai November 2024
Erick Thohir Sebut Pengetatan BBM Subsidi Sesuaikan Ekonomi Penduduk Indonesia
Hadapi Kejuaraan Dunia, Soft Tennis Mulai Jaring Atlet Lewat Kejurnas
Perkuat Perlindungan Perempuan dan Anak, Kota Bandung Resmi Bentuk Forum Puspa