, Jakarta Susu tinggi lemak selama ini dianggap tidak baik karena memiliki kalori tinggi dan lemak jenuh. Namun, saat ini susu tinggi lemak juga yogurt justru menjadi pilihan yang lebih sehat dibandingkan susu rendah lemak.
“Pada tahun 1990, saran paling umum dari agensi kesehatan maupun ahli kesehatan ialah menghilangkan lemak melalui diet termasuk lemak dari produk olahan susu,” kata ahli Nutrisi Frances Largeman-Roth, seperti dikutip dari laman Health.
Hal tersebut membuat tingginya permintaan susu rendah lemak. Pabrik menggunakan kandungan gula dan bahan buatan di dalamnya untuk menghasilkan rasa yang lebih baik tetapi hal ini justru meningkatkan konsumsi gula per hari. Selain itu, manfaat kesehatan yang harusnya didapatkan dari susu tinggi lemak hilang.
Advertisement
“Susu tinggi lemak justru dapat membantu Anda dalam mempertahankan berat badan dengan cara sehat,” Kata Frances Largeman-Roth.
Saksikan juga video berikut ini:
Para peternak sapi tersebut study tour ke markas Arla Foods di Denmark untuk belajar mengenai peternakan sapi organik
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Susu bantu menurunkan berat badan
Ia menjelaskan salah satu studi yang meneliti perubahan berat badan 18.000 perempuan paruh baya selama hampir 10 tahun. Penelitian menemukan bahwa perempuan yang mengonsumsi susu tinggi lemak lebih banyak justru memiliki kemungkinan kecil untuk mengalami kelebihan berat badan. Studi dalam European Journal of Clinical Nutrition juga menemukan bahwa konsumsi rutin susu tinggi lemak meningkatkan HDL (high density lipoprotein) atau tingkat kolestrol baik.
Studi lain pun menemukan bahwa anak yang minum susu tinggi lemak memiliki tingkat vitamin D yang lebih tinggi dibanding anak yang minum susu rendah lemak. Para peneliti mengatakan bahwa lemak susu kemungkinan dapat membantu tubuh untuk menyerap vitamin D secara efisien, kata Frances Largeman-Roth.
Tidak ada alasan untuk takut pada lemak sehat. Beberapa orang mungkin tidak terbiasa dengan hal ini, tapi dapat disiasati. Contohnya dengan mengonsumsi yoghurt non-lemak untuk menghindari lemak jenuh dan menambahkan sumber-sumber lemak baik seperti kacang-kacangan sebagai topping. Jika Anda bagian dari kelompok ini, Anda mungkin masih ingin mempertimbangkan konsumsi asupan tinggi lemak nantinya.
“Keduanya adalah pilihan baik tapi susu tinggi lemak organik sebenarnya memiliki manfaat lebih banyak karena kandungan omega-3 dan asam linoleat yang baik untuk menjaga berat badan dan mengatasi diabetes tipe 2,” Kata Frances Largeman-Roth.
Advertisement
Hindari konsumsi susu secara berlebihan
Frances Largeman-Roth menjelaskan bahwa konsumsi produk olahan susu yang berlebihan juga tidak baik. Jika Anda dapat mencerna produk olahan susu dengan baik, maka konsumsilah 3 kali sehari. Anda dapat mencampurkan susu dengan bubur gandum, kemudian yogurt sebagai asupan setelah berolahraga. Susu dan produk olahan susu merupakan sumber kalsium terbaik. Perempuan membutuhkan 1000 miligram kalsium perhari.
Jika Anda alergi laktosa, Anda dapat menggunakan produk olahan susu bebas laktosa. Hal tersebut tersedia di berbagai supermarket saat ini. Selain itu, produk olahan susu tinggi lemak bukanlah pilihan terbaik bagi seseorang dengan DASH diet yang dilakukan untuk mengatasi hipertensi.
Anda dapat mengkonsumsi susu tinggi lemak dalam diet Anda. Carilah produk organik jika tersedia di sekitar Anda.
“Beberapa studi menemukan bahwa susu dari sapi organik lebih tinggi kandungan lemak tak jenuh ganda, omega-3, vitamin E, dan asam linoleat terkonjugasi dibandingkan susu konvensional.” Kata Frances Largeman-Roth.
Penulis: Khairuni Cesario
Terkini Lainnya
Saksikan juga video berikut ini:
Susu bantu menurunkan berat badan
Hindari konsumsi susu secara berlebihan
susu
Susu Rendah Lemak
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
Populer
Lee Yoo Young K-Drama List, Aktris yang Umumkan Pernikahan dan Segera Jadi Ibu
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Ramai Soal Tren Joki Strava, Warganet: Padahal Ngelakuin dan Lihat Progres Diri Sendiri Lebih Seru
Pj Bupati Bekasi Gencar Kenalkan Wisata Industri, Tur dari Pabrik ke Pabrik
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
10 Cara Ampuh Mengatasi Overthinking, Bantu Hentikan Kebiasaan Berpikir Berlebihan
4 Tanda Skizofrenia, Penyakit yang Mengaburkan Batas Antara Realitas dan Imajinasi
Keajaiban Tak Terduga Pecel Lele di Balik IPK Sempurna 4.0 Naufal Clash of Champions
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
600 Ribu Ton Sampah Hanyut ke Sungai Berujung di Laut, 4 Juta Ton Dibakar Cemari Udara
VIDEO: Venue Olimpiade Paris Mendapat Sentuhan Akhir dengan 3 Minggu Tersisa
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Pencairan KJP Plus Dipercepat, Saat Ini Masuk Tahap Verifikasi Akhir
Telan Biaya Rp 3,33 Triliun, Investasi di Proyek Jalan Trans Papua Dijamin Kemenkeu
6 Potret Desain Bangunan Sekolah di Luar Ekspektasi, Bikin Murid Baru Terkesan
Simak Jadwal Cum Dividen Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Daftar Bridesmaid Pernikahan Aaliyah Massaid dan Thariq Halilintar, Mahalini sampai Azizah Salsha
Hari Kedua di Sulsel, Jokowi dan Iriana Cek Pasar Cekkeng Bulukumba
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
RPJPD Surabaya 2025-2045 Disetujui, Targetkan PDRB Rp 2,1 Triliun pada 2045
Infinix Rilis Laptop Gaming Perdana GTBook di Indonesia, Harga Mulai Rp 12 Jutaan
PT KA Bandung Ubah Jadwal 3 Perjalanan Kereta Api Mulai Juli 2024