, Jakarta Berbagai ajang lari maraton saat banyak digelar. Selain untuk berolahraga, tak jarang alasan seseorang mengikuti lari maraton untuk mencari medali atau menunjukkan eksistensi di media sosial.
Padahal, lari maraton membutuhkan persiapan yang tidak mudah dan waktu yang lama. Jika tidak latihan sebelum mengikuti ajang tersebut, bisa muncul masalah kesehatan dari yang ringan sampai kematian mendadak saat lari.
Baca Juga
"Lari maraton itu olahraga dengan intensitas tinggi. Sehingga risiko cedera cukup tinggi, bahkan risiko kematian itu ada. Jadi harus terlatih dan dipersiapkan dengan baik," kata dokter spesialis kedokteran olahraga Indonesia Sports Medicine Center Andi Kurniawan di kawasan Gelora Bung Karno, Jakarta ditulis Kamis (29/11/2018).
Advertisement
Simak juga video menarik berikut ini:
Seorang pelari menangis setelah menyentuh garis finish maraton di China. Ia sedih karena putranya meninggal dan tidak bisa mengikuti maraton bersamanya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Waktu persiapan yang tepat
![Pelari Bahrain Chelimo Rosa Sabet Emas di Asian Games 2018](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/68lQQ51iZbY69ptNLnVcY1p2tjI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2341112/original/090008200_1535257036-Atlet-Maraton-Putri2.jpg)
Kepada Health , Andi mengungkapkan waktu yang tepat dalam mempersiapkan lomba lari maraton. Menurut dokter yang juga mengikuti beberapa ajang lari maraton di beberapa negara tersebut untuk menjalankan program latihan dibutuhkan waktu empat sampai enam bulan.
"Ketika kita sudah selesai lomba, tubuh melakukan recovery butuh waktu satu sampai dua bulan. Jadi sebaiknya, maraton dilakukan cukup satu sampai dua kali dalam setahun," kara Andi menyarankan.
Advertisement
Bahaya lari maraton berlebihan
![Pelari Jepang, Yuki Kawauchi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/bUSUzTvhrI1ARgXgVygaJpQlmAc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2092409/original/056067600_1523931605-20180416-Pelari-Jepang-Sejarah-di-Maraton-Boston-AP-1.jpg)
Pria yang sempat terlibat dalam tim kedokteran Asian Games 2018 itu mengatakan, seringkali orang ikut lomba lari maraton dalam waktu yang berdekatan. Padahal, ini bisa membuat beban tubuh menjadi berlebihan.
"Kalau terlalu sering membuat otot, sendi, di hari tua tidak bagus. Risiko cedera bisa lebih meningkat bagi mereka yang terlalu sering. Selain itu, risiko terhadap kesehatan juga tidak bagus," kata Andi.
Untuk pemula terutama, Andi mengatakan bahwa sebaiknya memulai secara bertahap. Selain itu, ketahui juga seberapa mampu tubuh saat mengikuti lomba lari maraton.
Terkini Lainnya
Ada Marathon, 14 Perjalanan KA Stasiun Gambir Berhenti di Stasiun Jatinegara
Ada LPS Monas Half Marathon, Ini Jalan di Jakarta yang Akan Dibuka-Tutup Besok
Jakarta International Marathon 2024, Pelari Kenya Raih Posisi Terbaik
Waktu persiapan yang tepat
Bahaya lari maraton berlebihan
Lari Maraton
lari
Maraton
Rekomendasi
Ada LPS Monas Half Marathon, Ini Jalan di Jakarta yang Akan Dibuka-Tutup Besok
Jakarta International Marathon 2024, Pelari Kenya Raih Posisi Terbaik
Besok Pagi Ada BTN Jakarta International Marathon 2024, Ini Jalan yang Ditutup
Genjot Sport Tourism, Menparekraf Sandiaga Mimpi Bikin Acara Marathon Kelas Dunia di Indonesia
22 Mei 2021: Gansu Ultramarathon Maut di China Picu 21 Pelari Tewas
Heru Budi: Jakarta International Marathon Upaya Kenalkan Jakarta pada Dunia
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Tidak Sholat Jumat 3 Kali Berturut-Turut Otomatis Kafir, Perlu Baca Syahadat agar Balik Islam?
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
Ancaman Serius yang Perlu Diwaspadai, Bagaimana Cara Mendeteksi Kanker Paru-paru?
Fun Match Turnamen Badminton, Atlet Bulu Tangkis Bakal Lawan Selebtok di Tanjung Barat Pekan Ini
Kondisi Mata Bisa Jadi Indikator Kesehatan Secara Menyeluruh, Dokter: Periksa Rutin
Proses Pengobatan Panjang, Anak dengan Kanker Rentan Alami Masalah Psikososial
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Berita Terkini
KRI Dewaruci Bersama Laskar Rempah Singgah di Tanjung Uban, Kepri
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
3 Bek yang Ingin Direkrut Manchester United di Musim Panas 2024: Ada Eks Pinjaman Setan Merah
Menara Pandang Banjarmasin, Spot Wisata Komplet untuk Nikmati Pesona Kota Seribu Sungai
HEADLINE: Bursa Pilgub Sumut 2024 Kian Sengit, Bobby Nasution Bakal Lawan Edy Rahmayadi Atau Ahok?
Geger Kasus Pemecatan Dekan FK Unair, Rektor: Tidak Ada Komentar Dulu
10 Hiu Laut Dalam yang Jarang Dilihat Manusia, Monster Mengerikan Paling Ditakuti
Link Streaming ONE Championship: ONE Fight Night 23 di Vidio, Sabtu 6 Juli 2024
10 Sektor 'Lahan Basah' Investasi Kota Bandung: Ada Pariwisata, Fesyen, dan Infrastruktur
Pasca Serangan Siber ke PDNS, Menko Polhukam Sebut Layanan Masyarakat Sudah Berjalan Normal
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
5 Peristiwa Penting dan Bersejarah di Bulan Muharram, Umat Muslim Wajib Tahu!