, Jakarta Perut melar atau buncit menjadi salah satu masalah yang dihadapi oleh ibu yang baru saja melahirkan. Mengecilkan perut setelah melahirkan tampaknya menjadi PR yang tidak mudah.
Tak heran banyak muncul fenomena ibu yang baru melahirkan menjadi lebih gemuk dan berujung pada krisis percaya diri. Berbagai cara pun dilakukan untuk mengembalikan bentuk perut seperti semula.
Meskipun banyak orang bilang bahwa diet adalah cara mengecilkan perut yang tercepat, namun para ahli justru berpendapat sebaliknya. Kehilangan banyak kalori dalam waktu singkat bukanlah cara yang baik, terlebih jika kamu tengah menyusui.
Advertisement
Baca Juga
Lalu gimana cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang aman dan nyaman? Berikut dirangkum dari berbagai sumber Senin (22/10/2018) langkah-langkah cara mengecilkan perut setelah melahirkan secara alami dan tanpa efek.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Makan dengan porsi sedikit
![Ilustrasi makan sehat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/YPU-f2FCYCoXfGLuomodESOFfr4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1742935/original/036027000_1508301335-anlene_673x373.jpg)
Jika selama ini kamu tipikal orang yang makan dalam porsi besar, ada baiknya diubah menjadi makan dengan porsi sedikit dengan kurun waktu yang cukup sering. Langkah ini merupakan cara mengecilkan perut yang sangat efektif karena mencegah terjadinya penumpukan lemak serta kalori di dalam tubuh. Dengan cara ini berat badan dapat terkontrol dengan baik.
Advertisement
2. Terapkan pola hidup sehat
![Ilustrasi gaya hidup sehat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/r9jE2uI3FB2VWJipdoO-lUuWkFo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1709951/original/096072300_1505372157-12.jpg)
Makan makanan yang tepat akan sangat membantu menurunkan berat badan, termasuk lemak perut. Sebisa mungkin hindari makanan siap saji karena bisa menyebabkan menambah lemak di sekitar perut. Selain itu hindari minuman dengan kandungan gula, atau minuman karbonasi. Minuman ini bisa menambah lemak perut, dan akan sangat susah menghilangkannya
Kamu bisa menghilangkan lemak perut dengan mengonsumsi makanan yang tepat, berupa variasi buah, sayur, karbohidrat kompleks, dan protein. Makanan ini menyediakan banyak nutrisi, yang akan membuatmu lebih sehat.
3. Melakukan olahraga ringan
![olahraga ringan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/VGzToK7k1wuHr6tcF8IXlY7PH_E=/0x0:525x296/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2388105/original/035917200_1540003937-olahraga_ringan.jpeg)
Kebanyakan ibu baru mungkin terlalu kurang tidur dan kewalahan untuk berpikir tentang olahraga, apalagi untuk langsung mengecilkan perut setelah melahirkan. Jika merasa tidak sanggup untuk melakukan olahraga berat, kamu bisa melakoni olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di rumah sendiri seperti senam. Ketika kamu melakukan kegiatan olah raga dengan teratur, kamu dapat mengencangkan kembali otot-otot yang kendor menjadi kembali kencang.
Selain senam, ada satu lagi cara untuk mengecilkan perut setelah melahirkan yanni dengan latihan otot pada perut dengan duduk, berdiri atau berbaring. Caranya cukup mudah, kamu hanya perlu menarik perut ke bagian perut dalam dengan cara mengontraksikan pada otot perut, kemudian tahan beberapa menit.
Advertisement
4. Perbanyak mengonsumsi air putih
![cara mengecilkan perut](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/wxzaWBRWE_5shNK1nN4XeISQ9kY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2387368/original/027224400_1539919227-konsumsi_banyak_air.jpeg)
Terdengar remeh, namun memperbanyak mengonsumsi air putih memiliki banyak manfaat lho. Air putih berfungsi untuk membersihkan semua organ di dalam tubuh terutama pada saluran pencernaan dari berbagai macam penyakin dan racun. Proses hidrasi juga sangat penting untuk tubuh sebab, hal ini bisa membantu proses pada pencernaan lebih baik dan juga bisa membantu melangsingkan perutmu. Dengan banyak mengonsumsi air putih dapat mencairkan konsentrasi sodium di dalam tubuh sehingga dapat memperbanyak air yang keluar pada sistem pencernaan.
5. Menyusui
![Ibu Menyusui (iStock)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/1x3wGgCerDG2IiVwxjI8uWnhywI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2132558/original/055300800_1525319818-iStock-518959596.jpg)
Salah satu cara mengecilkan perut paling mudah setelah melahirkan adalah dengan menyusui bayi. Selain baik untuk menambah imunitas bayi, menyusui juga membantu membakar kalori tubuh lho terutama 6 bulan setelah melahirkan. Tak tanggung-tanggung, menyusui dapat membakar kalori dalam jumlah yang cukup besar yakni 500 hingga 700 kalori perhari. Tanpa sadar kamu sedang berusaha mengecilkan perut saat tidak melakukan apapun.
Advertisement
6. Banyak bergerak dan jalan kaki
![Ilustrasi jalan kaki](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/oqGmI_BYVz6RN75UY2VFuasSygw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2251857/original/045824300_1529139216-iStock-860246654.jpg)
Saat baru melahirkan kamu mungkin tidak bisa melakukan banyak kegiatan yang berat. Nah, berjalan kaki bisa jadi olahraga yang sangat mudah. Olahraga kecil ini dapat mengembalikan kebugaran setelah melahirkan dan merupakan salah satu cara mengecilkan perut setelah melahirkan. Kamu juga bisa mengajak serta buah hatimu saat jalan kaki agar lebih semangat. Dengan menempuh jarak 1,5 km per hari saja kamu bisa membakar kalori sebanyak 100 kalori, lho.
Nah, itu tadi ragam cara mengecilkan perut setelah melahirkan. Untuk memperkecil resiko pasca persalinan sebelum melakukan beberapa cara mengecilkan perut pasca persalinan, ada baiknya berkonsultasi dulu bersama dokter untuk memastikan keadaan tubuhmu mampu untuk melakukan berbagai gerakan.
ASI adalah asupan nutrisi terbaik bagi bayi baru lahir, dan ikut membangun kekebalan tubuh sang bayi, termasuk melawan infeksi virus. Karena itu, studi terbaru soal ibu hamil dan Covid membuat sejumlah ibu baru di AS, mencari cara memperkuat ketahana...
Terkini Lainnya
Ragam Manfaat ASI hingga Usia 2 Tahun, Salah Satunya Bantu Optimalkan IQ Anak
Ibu yang Positif Covid-19 Tetap Bisa Menyusui, Simak Kiatnya
Dukung Pemberian ASI Eksklusif, Lengkapi Gizi Makro dan Mikro bagi Ibu Menyusui
1. Makan dengan porsi sedikit
2. Terapkan pola hidup sehat
3. Melakukan olahraga ringan
4. Perbanyak mengonsumsi air putih
5. Menyusui
6. Banyak bergerak dan jalan kaki
Jakarta
Perut Usai Melahirkan
Info Kesehatan
Cara Mengecilkan Perut Usai Melahirkan
Cara Mengecilkan Perut
Raja Organic
Cara
perut
Menyusui
Piala AFF U-19
Cegah Bau Saat Piala AFF U-19, Jam Pembuangan Sampah ke TPA Benowo Diatur Ulang
2.180 Personel Gabungan Siap Amankan Laga Pembuka Piala AFF U-19 di Surabaya Hari Ini
Catat, Jadwal Lengkap Timnas U-19 Piala AFF 2024 dan Daftar Pemain
Indra Sjafri Tak Patok Target Juara AFF U-19, Begini Alasannya
2.959 Personel Gabungan Polri-TNI Siap Amankan Piala AFF U-19 di Surabaya
Donald Trump
Donald Trump Diprediksi Kerek Inflasi Global Jika Menang Pilpres AS
Profil Usha Vance, Istri JD Vance yang Mundur Jadi Pengacara Usai Suami Dipilih Donald Trump Jadi Cawapres
Pernyataan Donald Trump Ini Bikin Saham TSMC Merosot
Lamine Yamal
Gol Lamine Yamal ke Gawang Prancis Dinobatkan yang Terbaik di Euro 2024
Bawa Spanyol Juarai Euro 2024, Beredar Foto Lamine Yamal Sewaktu Bayi Digendong Lionel Messi
Harga Fantastis Lamine Yamal, Pemain Muda Terbaik Euro 2024 yang Pecahkan Rekor Pele
Lamine Yamal Rengkuh Trofi Pemain Muda Terbaik Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Lamine Yamal Pemain Muda Terbaik dan La Roja Pecahkan Rekor Gol
Piala Presiden 2024
Jadwal Piala Presiden 2024 di Vidio, Mulai 19 Juli
Top 3: Daftar Hadiah Piala Presiden 2024 Bikin Penasaran
Maruarar Ungkap Alasan Piala Presiden 2024 Tetap di Emtek Group
Sahroni DPR: Hubungan Baik Polri dan PSSI Kunci Sukses Piala Presiden 2024
Daftar Hadiah Piala Presiden 2024: Juara Rp 5 Miliar, Match Fee Rp 350 Juta
TOPIK POPULER
Populer
6 Gejala Klasik Diabetes, Banyak yang Sudah Merasakan Gejala tapi Pura-Pura Tidak Tahu
Buah Mengkudu, Cara Alami untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi
Ungkap Sifat dan Kepribadian Kucing Kesayangan dari Warna Bulunya: Si Oyen Tipe Penguasa
4 Tanda Awal Penyakit Parkinson yang Jarang Diketahui, Bukan Cuma Tremor
Di Balik Kamar Kos Viral Penuh Barang Tumpukan, Apa yang Menyebabkan Hoarding Disorder?
Awas! Kolesterol Tinggi Bisa Bikin Pria Lemah Syahwat, Ini Fakta Mengejutkannya!
Onad dan Beby Prisillia Ungkap Sang Buah Hati Alami Speech Delay, Pertama Kali Tahu Saat Umur 2 Tahun
Ungkapan Bahagia Sungmin Super Junior yang Bakal Jadi Ayah Setelah 10 Tahun Menikah
Cara Orang Indonesia Memanfaatkan Mengkudu untuk Kesehatan: Mulai dari Buah, Daun hingga Kulit Batang Pohon
Diabetes Digolongkan sebagai Disabilitas dalam Undang-Undang Federal AS, Alasannya?
Timnas Indonesia U-19
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Hasil Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Filipina: Garuda Muda Pesta Gol Setengah Lusin
Hasil Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Filipina: Iqbal Gwijangge 2 Gol, Garuda Muda Unggul 4-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Filipina, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Indonesia vs Filipina, Rabu 17 Juli Pukul 19.30 WIB di SCTV dan Vidio
Berita Terkini
Kejari Depok Temukan Tumpukan Sampah Liar dan Pembuangan Limbah di Sepanjang Ciliwung
Joe Biden Dinyatakan Positif COVID-19
3 Zodiak Ini Bisa Menjadi Teman yang Baik di Tempat Kerja
Sejumlah Pembalap Tim Mancanegara Mulai Berdatangan, Jajal Trek Banyuwangi Tour de Ijen
Miliarder China Divonis Bersalah karena Menipu Senilai Rp 16,1 Triliun
7 Momen Rey Mbayang Beri Dinda Hauw Kejutan Anniversary, Wujudkan Mimpi Sang Istri
Aktivitas Anda Padat? Bukan Alasan Kebugaran Tubuh Terabaikan, Begini Cara Menyiasatinya
PBVSI Pastikan Proliga 2025 Dimulai Januari, Ini Alasannya
Bocah SD Kirim Surat ke Pak Polisi, Minta Diambilkan Rapor karena Ayahnya Sudah Tiada
26 Titik Ganjil Genap Jakarta yang Berlaku Kamis 18 Juli 2023, Simak Selengkapnya!
Geger Angger Dimas Ngaku Tak Kenal JPU dalam Sidang Kasus Kematian Dante Anak Tamara Tyasmara
Top 3: Bos PLN Ramal Mobil Listrik China Rp 1,6 Miliar Bakal Jadi Barang Sejuta Umat di Indonesia
Tips Makan Steak agar Rendah Lemak Tinggi Protein ala Chef Yuda Bustara
Top 3 Islami: Kiat Ustadz Khalid Basalamah agar Bisa Sholat Khusyuk, Hukum Suami Sembunyikan Uang dari Istri