, Jakarta Perempuan akan langsung menolak bila disuruh latihan beban. Alasan mereka tidak mau tubuh tampak lebih berotot. Padahal latihan beban punya segudang manfaat untuk kesehatan tubuh mereka.
Baca juga : Keluhan Hanya Menambah Beban, Mending Sehatkan Badan dengan Angkat Beban
Teuku Aufra Maretto, seorang Fitness Educator dari Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI), membeberkan keuntungan yang bakal didapat oleh perempuan yang rutin latihan beban.
Advertisement
Mula-mula untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Setelah rutin latihan beban, postur dan komposisi tubuh terlihat lebih baik. Tulang pun tanpa disadari menjadi semakin padat sehingga mengurangi risiko osteoporosis.
Baca Juga
"Latihan beban juga dapat meningkatkan kekuatan sehingga mempermudah dalam melakukan aktivitas sehari-hari, dan mengurangi kemungkinan cedera seperti sakit pinggang. Yang terakhir akan meningkatkan kepercayaan diri," kata Aufra menjelaskan saat dihubungi Health .
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tidak Langsung Berotot Sesudah Latihan Beban
![Latihan angkat beban (iStock)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/QS79YbNvAr8IbtbJTKAAByfmHhQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2031499/original/012318200_1522042067-iStock-639898656.jpg)
Perempuan mesti tahu bahwa tubuh tidak sertamerta langsung berubah bak seorang binaragawan. Hal pertama yang harus perempuan tahu, kata Aufra, otot tidak akan mendadak membesar begitu saja.
Menurut Aufra, otot baru akan terbentuk setelah perempuan tersebut latihan beban bertahun-tahun. Kalau baru hitungan jari, jangan pernah bermimpi sejauh itu yang malah membuat mereka jadi ketakutan.
"Selain itu, butuh dedikasi dan konsisten tinggi agar bisa menambah massa otot secara signifikan,"
Aufra tidak memungkiri bahwa otot terlihat sedikit mengembang saat latihan beban. Itu karena terisi oleh darah yang dipompa oleh tubuh ke bagian yang dilatih untuk tujuan recovery.
"Namun, ini hanya bersifat sementara. Setelah beberapa waktu akan mengecil lagi,"
Advertisement
Alasan Jangan Takut Latihan Beban
![Latihan angkat beban (iStock)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/F8m7gR-Dvrkri_pYyXNgMu8pLz4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2031500/original/023736700_1522042067-iStock-638024594.jpg)
Lagipula pada kodratnya, perempuan tidak dianugerahi hormon testosteron yang melebihi laki-laki. "Hormon inilah yang merangsang pertumbuhan otot, sehingga sangat kecil kemungkinan tubuh perempuan tampak bulky atau besar berotot,"
Sehingga tak perlu takut tubuh jadi berotot karena latihan beban.
"Kalau tidak percaya, lihat Gal Gadot atau Kate Uptown, deh. Mereka itu rutin latihan beban. Sama sekali tidak terlihat besar layaknya pria, bukan?,"
Cameron Diaz Juga Latihan Beban
Sekitar empat tahun lalu, Cameron Diaz membocorkan rahasia mendapatkan tubuh langsing. Selain mengatur pola makan, dia juga rutin latihan beban.
Kala itu, banyak artis yang berbondong-bondong melakukan kampanye bahwa latihan beban adalah olahraga menyenangkan yang dapat membuat perempuan langsing dalam sekejap. Selain Cameron Diaz, Madonna dan Mel B pun melakukan hal serupa.
Baca juga : Angkat Beban, Rahasia Tubuh Langsing Cameron Diaz
Pelatih Pribadi Mel B dan suaminya Stephen Belafonte, Steve Cody, mengatakan, kalau kini olahraga latihan beban dapat dilakukan oleh semua orang, dan tentunya sangat bagus bila kini banyak selebritis perempuan menjadi perintis olahraga satu ini.
"Kami telah melihat klien wanita kami tertarik untuk memulai latihan beban. Namun mereka tidak yakin untuk memulainya. Mereka datang kepada kami untuk belajar, kemudian mengangkat beban di gym dan dengan percaya diri ketika mereka pulang ke rumah," kata dia.
Terkini Lainnya
Olahraga Angkat Beban Dianjurkan Bagi Pejuang Kanker Payudara?
[VIDEO] Olahraga Beban dengan Angkat Payudara
Coba Deh Kakek atau Neneknya Diajak Latihan Angkat Beban!
Tidak Langsung Berotot Sesudah Latihan Beban
Alasan Jangan Takut Latihan Beban
Cameron Diaz Juga Latihan Beban
latihan beban
Manfaat Latihan Beban
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
TOPIK POPULER
Populer
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
Bagaimana Cara Membayar Utang Jika yang Diutangi Sudah Meninggal atau Sulit Ditemui? Simak di Sini!
Kondisi Mata Bisa Jadi Indikator Kesehatan Secara Menyeluruh, Dokter: Periksa Rutin
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Jerawat Membandel di Pipi, Ini Penyebab dan Solusi Efektif untuk Mengatasinya
Dokter Ini Ungkap Rahasia untuk Jaga Stamina Pria Dewasa
Keajaiban Tak Terduga Pecel Lele di Balik IPK Sempurna 4.0 Naufal Clash of Champions
Ibunda Disebut-Sebut Penyebab Putusnya dengan Baifern, Tangis Nine Naphat Pecah: Ini Semua Kesalahanku
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Megawati Sebut Nama Jokowi di Hadapan Kader PDIP
Jangan Lewatkan Mega Series Magic 5, di Indosiar Jumat 5 Juli 2024, via Live Streaming Pukul 18.00 WIB
Ini Daftar Penyakit Kardiovaskular yang Dijamin BPJS Kesehatan
Erick Thohir Angkat Megy Sismandany Jadi Direktur PTDI
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
Cara Daftar Prakerja Lewat HP, Ketahui Persyaratan dan Tahapannya yang Benar
Mengulik Kelengkapan Tipe Terendah Yamaha NMax Gen 3
Potret Cerita Kurikulum Merdeka: Orang Tua dengan Anak Berkebutuhan Khusus Sebut Guru Lebih Kreatif
Sierra Leone Resmi Larang Perkawinan Anak, Penjara 15 Tahun dan Denda Rp65 Juta Menanti Pelanggar
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Nasib Djakarta Lloyd Ditentukan Pekan Depan, Janjikan Bisnis Positif Usai PKPU
Nintendo Tutup Layanan Perbaikan Konsol Game Wii U, Ini Alasannya
6 Mitos dan Larangan Malam 1 Suro Menurut Adat Jawa, Bisa Membawa Sial
Ancaman Serius yang Perlu Diwaspadai, Bagaimana Cara Mendeteksi Kanker Paru-paru?