, Jakarta Musim libur tahun baru sudah berlalu, dan sebagian masyarakat sudah kembali beraktivitas seperti sediakala. Masa liburan erat kaitannya dengan pola makan yang tidak teratur, minum berbagai macam bentuk minuman, dan kurangnya latihan fisik atau gerak tubuh.
Untuk memperbaiki pola agar kembali hidup sehat tentu tidak semudah membalikkan tangan. Dilansir dari Health, Rabu (3/1/2018), terdapat 6 hal yang dapat dilakukan untuk mengembalikan pola hidup sehat, yang diusulkan oleh para pemerhati kesehatan.
Baca Juga
1. Makan makanan yang bersih dan memulai latihan kembali
Advertisement
Saat berlibur, mungkin Anda tidak memperhitungkan makanan apa yang kita makan, dan seberapa sering tubuh kita bergerak. Oleh sebab itu, mulai kembali makan makanan yang sehat, yang berarti rendah gula, rendah lemak, kaya akan protein dan makan banyak sayur-sayuran.
Anda dapat memulai kembali melakukan pemanasan kardio di pagi hari dan sedikit melakukan boxing sebelum beraktivitas.
2. Simpan makanan sehat di dalam kulkas
Setelah liburan usai, segeralah menyimpan makanan sehat, seperti yogurt, susu, telur, buah-buahan dan sayur-sayuran di dalam kulkas. Hal ini akan membantu Anda untuk kembali ke pada pola hidup sehat melalui apa yang masuk ke tubuh.
Memiliki tubuh proporsional adalah dambaan banyak orang. Oleh karenanya tak ada salahnya memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Bulatkan tekad
![5 Tips Sederhana Untuk Kembalikan Kebahagiaan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/YicLtMgmQbMHI2o2z2IRIHOZjO4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1044889/original/067264800_1446713447-Happiness-in-daily-life-photography-1.jpg)
3. Mengawali hari dengan aktivitas yang mengeluarkan keringat
Cobalah untuk mengawali hari dengan berolahraga selama kurang lebih 30-40 menit. Hal ini akan sangat membantu Anda dalam meningkatkan metabolisme, meningkatkan fisik dan mental, meningkatkan mood dan produktivitas, dan tentunya akan melatih displin berolahraga.
4. Bulatkan tekad pada satu tujuan
Awal tahun mungkin akan membawa semangat baru dalam hidup Anda. Oleh sebab itu, cobalah untuk memanfaatkan momentum awal tahun untuk mengulang kembali fokus yang sudah Anda bangun sebelum berlibur.
Cobalah untuk berlari atau berjalan sejauh satu mil setiap hari agar tubuh Anda kembali aktif, atau pusatkan pikiran dengan bermeditasi.
Advertisement
Jangan menyesal
![Ingin Bebas dari Sakit? Cobalah untuk Hidup Bahagia](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/xLiB3ebWOkNEu8qEuFLCbSr_U4M=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1782623/original/098161600_1511769024-Ingin-Bebas-dari-Sakit-Cobalah-untuk-Hidup-Bahagia.jpg)
5. Susun jadwal dengan seksama
Sejalan dengan poin sebelumnya, guna mewujudkan tujuan tersebut, Anda harus menyusun jadwal sedemikian rupa. Usahakan untuk tidak banyak membuat janji dan tetap fokus pada tujuan tersebut.
6. Jangan menyesal akan hal yang sudah terjadi saat liburan
Penyesalan tidak akan membawa Anda pada rutinitas atau bentuk tubuh yang sudah dibangun sebelum liburan. Cobalah untuk tidak kembali pada pola hidup semasa liburan dan kembali pada pola hidup yang teratur.
Terkini Lainnya
Bantu Jaga Stamina, Ini 8 Waktu Terbaik untuk Konsumsi Multivitamin
8 Manfaat Air Kunyit Saat Dikonsumsi Setiap Hari, Mampu Jaga Kesehatan Hati
Sariawan Saat Hamil: Cari Tahu Penyebab dan Langkah Penanganan yang Tepat
Bulatkan tekad
Jangan menyesal
Hidup Sehat
Liburan
Tips Kesehatan
Rekomendasi
8 Manfaat Air Kunyit Saat Dikonsumsi Setiap Hari, Mampu Jaga Kesehatan Hati
Sariawan Saat Hamil: Cari Tahu Penyebab dan Langkah Penanganan yang Tepat
12 Manfaat Daun Ruku-Ruku bagi Tubuh, Baik untuk Kesehatan Jantung
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Jadi Tipe Idaman Cowok Indonesia, Ini 5 Jurus Rahasia Xaviera Clash of Champions Fasih Bahasa Korea
Manfaat Tidur untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Suasana Hati
Ibrahim Risyad dan Salshabilla Adriani Resmi Menikah, Kompak Unggah Foto di Instagram
Siapa Heo Seong Beom? Simak Profil Jenius Matematika dan AI yang Bikin Peserta Clash of Champions Gagal Fokus
Cegah Keparahan dengan Deteksi Dini, Fatty Liver Apa Bisa Sembuh?
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: Pemberhentian Dekan FK Unair
SMK Mitra Industri MM2100, Sekolah Pertama di Asia Tenggara dengan Spesialisasi Cat
Revitalisasi Digital: Siloam Hospitals Group dan dibimbing.id Berkolaborasi untuk Transformasi Karyawan dan Dokter
Justin Bieber Tampak Bahagia Tampil di Pesta Pranikah Anant Ambani dan Radhika Merchant, Bawakan Lagu-Lagu Ikonik
4 Pasangan Zodiak yang Paling Berpotensi dari Sahabat Jadi Cinta, Kamu Salah Satunya?
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Ribuan Muda Mudi Padati Gelaran Pertamina Weekend Fest 2024
Menurut UAH Sebutan Bulan Muharram itu Keliru, Seharusnya Disebut Ini
Nadhif Basalamah Sukses Bikin Penonton Pertamina Weekend Fest 2024 Bergalau Ria
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Anggota DPRD Lampung Tengah Tembak Warga hingga Tewas, Terancam 20 Tahun Penjara
Jimly Soal Anwar Usman Gugat Putusan MKMK ke PTUN: Salah Alamat
Cegah Penyelewengan BBM Subsidi, BPH Migas Imbau Penyalur BBM Cek Kelengkapan Dokumen
Penampilan Barry Likumahuwa Project Reunion feat Teddy Adhitya Hibur Pengunjung Pertamina Weekend Fest 2024
Selidiki Kasus Kematian Wanita Tanpa Busana di Cipayung, Polisi Buru Pria Ini
Dirga Wira Berjaya di Indonesian Grandprix 2024, Gondol Piala Kemenpora
Prakiraan Cuaca Bandung Raya 7-9 Juli, Potensi Hujan dan Suhu Minimum
PBNU Tetapkan 1 Muharram 1446 H Senin 8 Juli 2024, Ini Perhitungannya