, Jakarta Pemeriksaan payudara sendiri (SADARI), penting dilakukan oleh setiap wanita setiap bulannya, disamping melakukan tes mamogram tahunan ataupun tes uji klinis lainnya. Karena, dengan mengetahui perubahan siklus dan perubahan yang terjadi pada payudara Anda setiap bulannya, adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan payudara yang Anda miliki.
SADARI biasanya hanya membutuhkan waktu selama 15 menit saja setiap bulannya. Perlu diketahui juga, bahwa jaringan payudara sebenarnya tidak hanya terletak di bagian payudara Anda saja, namun memanjang dari bawah puting dan areola sampai ke ketiak Anda.
Untuk melakukannya, Anda membutuhkan sebuah cermin untuk melihat kedua payudara, serta bantal untuk kepala dan bahu Anda. Berikut ini adalah langkah demi langkah cara untuk melakukan SADARI di rumah guna menyelamatkan diri dari kanker payudara, seperti dilansir dari Verywell, Rabu (1/3/2017):
Advertisement
1. Tangan di pinggang
Untuk melakukannya, pertama, buka baju Anda dahulu lalu berdirilah di depan cermin. Kemudian, letakkan kedua tangan di pinggang dan periksa penampilan kedua payudara Anda. Lihat mulai dari ukuran, bentuk, kontur, puting, dan areola, untuk mengetahui seberapa sehat mereka terlihat oleh Anda.
2. Tangan di atas kepala
Tetap berdiri di depan cermin, lalu angkat kedua tangan Anda ke belakang kepala dan perhatikan apakah payudara Anda bergerak dengan cara yang sama. Jangan lupa perhatikan juga jika ada perbedaan atau perubahan walaupun hanya sedikit.
Selain itu, perhatikan juga apakah ada lesung, benjolan, atau lekukan di payudara Anda, serta apakah ada pembengkakan kelenjar getah bening di area bawah ketiak Anda.
3. Berdiri dan tekan
Angkat lengan kiri anda hingga ke atas kepala, lalu gunakan jari tangan kanan Anda untuk menekan lembut payudara kiri. Tekan mulai dari area atas hingga area bawah payudara, kemudian tekan dari arah dalam payudara hingga ke area ketiak. Anda juga bisa melakukan gerakan secara melingkar. Saat menekannya, perhatikan jika ada perubahan pada tekstur, warna, atau ukuran payudara. Ulangi cara ini ke payudara kanan Anda.
Cara ini paling baik dilakukan di kamar mandi saat kulit Anda basah terkena air, karena kulit yang basah akan lebih tahan terhadap gesekan jari-jari Anda.
4. Periksa puting
Tetap berdiri di depan cermin lalu turunkan kedua lengan Anda. gunakan jari telunjuk dan jari tengah tagnan kanan Anda, kemudian pencet dan tarik dengan lembut puting payudara kiri Anda. Perhatikan, apakah puting setelah dipencet kembali seperti semula? Atau, apakah setelah ditarik, puting tertarik kembali seperti sedia kala? Selain itu lihat juga, apakah ada cairan yang keluar dari puting setelah dipencet. Ulangi cara ini pada puting sebelah kanan.
5. Berbaring dan usap
Berbaring terlebih dahulu di atas kasur Anda, lalu letakkan bantal di bawah kepala dan bahu kiri Anda. Kemudian, gunakan tangan kanan Anda untuk mengusap payudara dan ketiak bagian bawah seperti yang Anda lakukan sebelumnya. Perhatikan jika ada perubahan pada tekstur, warna, atau ukuran payudara Anda. ulangi cara ini pada payudara kanan.
Jika Anda belum memasuki masa menopause, yang terbaik ialah secara rutin, coba tetapkan waktu yang tepat untuk memeriksa payudara Anda, beberapa hari setelah haid berakhir. Karena pada saat ini, tingkat hormon relatif stabil, dan payudara tidak begitu empuk.
Namun jika Anda sudah masuk masa menopause, pilih hari tertentu dalam sebulan untuk melakukan SADARI, kemudian ulangi SADARI dihari yang sama setiap bulannya.
Jangan lupa untuk melaporkan setiap perubahan atau nyeri yang biasanya tidak pernah terjadi pada dokter atau perawat praktisi. Anda juga bisa mencatat setiap perubahan tersebut pada buku, untuk membantu mengingatnya.
Terkini Lainnya
Jakarta
Raja Organic
Piala AFF U-19
Bekuk Filipina 6-0, Indra Sjafri: Mudah-mudahan Laga Kedua Ketiga Kita Lalui dengan Baik
Cegah Bau Saat Piala AFF U-19, Jam Pembuangan Sampah ke TPA Benowo Diatur Ulang
2.180 Personel Gabungan Siap Amankan Laga Pembuka Piala AFF U-19 di Surabaya Hari Ini
Catat, Jadwal Lengkap Timnas U-19 Piala AFF 2024 dan Daftar Pemain
Indra Sjafri Tak Patok Target Juara AFF U-19, Begini Alasannya
Donald Trump
Donald Trump Diprediksi Kerek Inflasi Global Jika Menang Pilpres AS
Profil Usha Vance, Istri JD Vance yang Mundur Jadi Pengacara Usai Suami Dipilih Donald Trump Jadi Cawapres
Pernyataan Donald Trump Ini Bikin Saham TSMC Merosot
Lamine Yamal
Gol Lamine Yamal ke Gawang Prancis Dinobatkan yang Terbaik di Euro 2024
Bawa Spanyol Juarai Euro 2024, Beredar Foto Lamine Yamal Sewaktu Bayi Digendong Lionel Messi
Harga Fantastis Lamine Yamal, Pemain Muda Terbaik Euro 2024 yang Pecahkan Rekor Pele
Lamine Yamal Rengkuh Trofi Pemain Muda Terbaik Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Lamine Yamal Pemain Muda Terbaik dan La Roja Pecahkan Rekor Gol
Piala Presiden 2024
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Presiden 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Jadwal Piala Presiden 2024 di Vidio, Mulai 19 Juli
Top 3: Daftar Hadiah Piala Presiden 2024 Bikin Penasaran
Maruarar Ungkap Alasan Piala Presiden 2024 Tetap di Emtek Group
Sahroni DPR: Hubungan Baik Polri dan PSSI Kunci Sukses Piala Presiden 2024
TOPIK POPULER
Populer
6 Gejala Klasik Diabetes, Banyak yang Sudah Merasakan Gejala tapi Pura-Pura Tidak Tahu
Buah Mengkudu, Cara Alami untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi
Awas! Kolesterol Tinggi Bisa Bikin Pria Lemah Syahwat, Ini Fakta Mengejutkannya!
Ungkap Sifat dan Kepribadian Kucing Kesayangan dari Warna Bulunya: Si Oyen Tipe Penguasa
4 Tanda Awal Penyakit Parkinson yang Jarang Diketahui, Bukan Cuma Tremor
Di Balik Kamar Kos Viral Penuh Barang Tumpukan, Apa yang Menyebabkan Hoarding Disorder?
Onad dan Beby Prisillia Ungkap Sang Buah Hati Alami Speech Delay, Pertama Kali Tahu Saat Umur 2 Tahun
Joe Biden Positif COVID-19, Ini 3 Gejala yang Dikeluhkan Presiden AS Usai Kampanye di Las Vegas
Apakah Orang yang Terkena Diabetes Bisa Sembuh Total? 6 Artis Top Dunia Ini Buktinya!
Diabetes Digolongkan sebagai Disabilitas dalam Undang-Undang Federal AS, Alasannya?
Khasiat Jahe dalam Al-Quran, Ramuan Surga yang Meningkatkan Gairah Seksual Pria
Ibu Menyusui Perlu Perhatikan Ini Saat Akan Donorkan ASI
Usai Selesaikan Tugas Dampingi Jamaah Haji, Dokter Bela Meninggal Dalam Kecelakaan di Tol Palembang
Ahli Farmakologi Unair Komentari Kebijakan Pelabelan Bahaya BPA pada Galon Air Minum
Fakto Risiko Bayi Baru Lahir dengan Penyakit Jantung Bawaan, Salah Satunya Pernikahan dengan Saudara Dekat
Ada Robot yang Bisa Ikut Operasi Ganti Lutut di Tangerang Selatan
Timnas Indonesia U-19
Top 3 Berita Bola: Punya Banyak Pengalaman, 6 Bintang Timnas Indonesia U-19 Siap Menggebrak di Piala AFF 2024
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Hasil Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Filipina: Garuda Muda Pesta Gol Setengah Lusin
Hasil Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Filipina: Iqbal Gwijangge 2 Gol, Garuda Muda Unggul 4-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Filipina, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Indonesia vs Filipina, Rabu 17 Juli Pukul 19.30 WIB di SCTV dan Vidio
Berita Terkini
Polisi Tangkap Pelaku Pencurian Bajaj yang Sempat Viral di Kebon Jeruk
Healing jadi Tren, Ini Peringatan Buya Yahya untuk Muslimah yang Gemar Berwisata
IFCN Sesalkan Serangan Terhadap Jurnalis Faktograf di Kroasia
Top 3: Waspadai Gejala Penyakit Liver di Wajah
Angger Dimas Tak Sudi Lagi Ngobrol dengan Tamara Tyasmara, Blokir Nomor Mantan Istri Usai Dante Tewas
Samsung Galaxy Tab S10 Plus dan Galaxy Tab S10 Ultra bakal Rilis Tahun Ini, Kapan?
TNI Berbisnis, Apa Untung Ruginya?
Pilkada Serentak Kapan Dilaksanakan? Ini Tanggal dan Tahapan nya
Deretan Pengisi We The Fest 2024 Edisi Anniversary ke-10 yang Siap Digelar Akhir Pekan Ini
LPSK Kabulkan Permohonan Perlindungan 5 Keluarga Afif Maulana
Pernyataan Kampus soal Dugaan Peserta Lulus SIMAK UI yang Mengerjakan Pakai AI
DPRD Akan Panggil Dinas Pendidikan, Buntut Kasus Mark Up Nilai Siswa SMPN 19 Depok
Harita Nickel Ancang-Ancang Buyback Saham dan Rights Issue, Kapan?
Ini Makna di Balik Logo Baru Provinsi Kalsel yang Diresmikan Saat Hari Jadi ke-74
Apa Itu Dust Devil? Fenomena Alam yang Muncul di Bromo Saat Musim Panas