, Jakarta Berpuasa tidak hanya dilakukan oleh Umat Muslim tergantung dari bagaimana dan apa tujuan mereka berpuasa. Baik itu untuk menguruskan badan, mencegah penuaan, dan berbagai alasan lainnya yang tentu bermanfaat bagi kesehatan.
Namun kadang, beberapa orang khawatir puasa akan membuat lemas karena tidak makan dan minum seharian. Jika Anda berpikiran ingin berpuasa karena suatu alasan maka sebaiknya lakukan 5 tips di bawah ini agar puasa tetap kuat, seperti dilansir dari Everydayhealth, Selasa (7/6/2016):
1. Konsultasikan ke dokter sebelum berpuasa
Advertisement
Khususnya diajukan bagi ibu hamil atau pun yang memiliki masalah kesehatan seperti penderita diabetes yang cenderung mengalami hipoglikemia, hiperglikemia, diabetic ketoacidosis, dan dehidrasi saat berpuasa. Juga diajukan kepada orang yang sedang dalam proses pengobatan. Sebaiknya Anda konsultasikan terlebih dahulu kondisi kesehatan pada paramedis agar puasa tidak membahayakan kesehatan.
2. Cobalah taktik berpuasa yang berbeda
Anda dapat menghindari makanan yang menurut Anda sulit dikendalikan. Misalnya camilan, kopi, dan soda. Cara lainnya dapat Anda lakukan dengan membatasi konsumsi daging per hari atau cobalah untuk tidak mengemil di siang hari. Awali berpuasa dengan memasang goal yaitu mengonsumsi satu atau dua mangkuk sayuran setiap saat makan dan dua hingga tiga porsi buah setiap harinya.
3. Biasakan latihan sehari-hari
Dengan perubahan pola makan, Anda harus menyadari kebutuhan apa yang akan mendukung keberhasilan puasa. Anda dapat membiasakan melakukan peregangan ringan seperti bangun dari kursi atau senam ringan.
4. Pertahankan kebutuhan cairan
Biasakanlah minum air yang cukup saat berpuasa. Jumlah cairan yang dibutuhkan tubuh tergantung dari jenis aktivitas yang dilakukan, ukuran tubuh, dan lingkungan. Walaupun saat berpuasa Anda banyak mendapat asupan makanan, namun Anda tetap harus minum air putih.
Ingat, warna urine yang baik adalah seperti warna lemon muda hingga jernih, selebihnya berarti Anda kurang minum.
5. Rencanakan menu makanan saat anda tidak sedang berpuasa
Hindari makanan cepat saji dan gorengan saat berbuka puasa. Sebaiknya konsumsi makanan berkarbohidrat dan tinggi serat untuk mengembalikan kebugaran tubuh. Cobalah mengonsumsi kurma, gandum, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayur-sayuran. (Gina AM)
Terkini Lainnya
puasa
Puasa Ramadan
Puasa Sehat
tubuh lemas
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Copa America 2024 Argentina Vs Ekuador: Tim Tanggo Didukung Rekor Apik
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
Bobby Nasution Terima Pinangan PKB Jadi Bakal Cagub di Pilkada Sumut 2024, Cari Cawagub Perempuan
TOPIK POPULER
Populer
Inspirasi Gaya Rambut untuk Menyembunyikan Rambut Rontok
Pj Bupati Bekasi Gencar Kenalkan Wisata Industri, Tur dari Pabrik ke Pabrik
Konsultasi dengan Ahli Dermatologi tentang Rambut Rontok, Apa Saja yang Harus Diperhatikan?
Begini Ciri-ciri Kepribadian Anak Berdasarkan Urutan Kelahiran, Kamu Nomor Berapa?
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
Soal Pendidikan Dokter Spesialis Berbasis RS, Komisi IX DPR RI: Perlu Payung Hukum yang Lebih Jelas
Keajaiban Tak Terduga Pecel Lele di Balik IPK Sempurna 4.0 Naufal Clash of Champions
Liburan Bareng Si Kecil di KidZania Jakarta Pakai BRI Dapat Diskon hingga 30%!
Keberhasilan Klungkung Turunkan Angka Stunting dari 19,4 Persen Jadi 4,9 Persen Patut Ditiru
8 Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Memutuskan untuk Transplantasi Rambut
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ambung Gila, Permainan Mistis yang Libatkan Roh
Mengenal Asteroid Ryugu, Lebih Tua dari Matahari
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Dahlan Iskan Dicecar KPK soal Perannya Sebagai Kuasa Pemegang Saham PT Pertamina di Kasus Korupsi LNG
Duga Penyidik Tak Profesional, Petani Lapor Propam Polda Kalteng
Jakarta BIN vs Pertamina Enduro Mengawali Empat Besar PLN Mobile Proliga 2024
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
Viral, Pengemudi Berpelat Dinas Cekcok dengan Sopir Taksi di Semanggi Jakpus
Vonis Salman Raziq, Perekrut 12 Kurir Narkoba Jaringan Fredy Pratama Ditunda
Lumut Berpotensi Dapat Tumbuh di Mars
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Kisah Keajaiban Surah Al-Isra yang Sebabkan Davina Karamoy Mualaf
Sidik Faqih, Sosok Influencer yang Membangun Bisnis dan Menginsiprasi Anak Muda