, Jakarta - Susu adalah sumber nutrisi yang baik, sehat untuk tulang, dan memiliki lebih banyak manfaat jika meminumnya sebelum tidur.
Baca Juga
Advertisement
Misalnya, dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, tidur nyenyak tanpa terbangun di tengah malam, dan bahkan meningkatkan penurunan berat badan.
Meminum segelas susu yang nikmat sebelum tidur adalah cara yang sangat mudah untuk membuat hidup lebih sehat, jadi tak ada salahnya untuk mencoba.
Berikut alasan mengapa baik mengonsumsi susu sebelum tidur:
Saksikan video pilihan di bawah ini:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Susu Memiliki Senyawa yang Dapat Tingkatkan Kualitas Tidur
Beberapa penelitian pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa minum susu dapat membuat tidur lebih nyenyak. Susu mengandung triptofan dan melatonin, yang dapat membantu Anda tidur lebih mudah dan lebih cepat.
Triptofan memainkan peran penting dalam memproduksi serotonin, yang pada gilirannya meningkatkan suasana hati Anda, dapat membantu Anda rileks, dan juga bertindak sebagai pendahulu melatonin.
Melatonin membantu mengatur ritme sirkadian Anda dan mempersiapkan Anda untuk tidur. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen melatonin dan triptofan dapat mengurangi kecemasan dan depresi yang mungkin memburuk di sekitar waktu tidur.
Advertisement
2. Susu adalah Sumber Protein yang Bagus
Jika Anda makan malam terlalu awal sebelum tidur, Anda mungkin mengalami masalah tidur sepanjang malam. Jika Anda ingin menghindari bangun di tengah malam karena perut Anda keroncongan karena lapar, cobalah minum susu sebelum tidur.
3. Ada Aspek Psikologis dalam Minum Susu Sebelum Tidur
Sampai batas tertentu, minum susu sebelum tidur bisa membantu Anda tertidur karena menjadi ritual malam hari yang membantu Anda rileks dan bersiap untuk tidur.
Teori lain adalah bahwa susu hangat dapat mengingatkan Anda pada minum susu sebelum tidur saat kecil, yang dapat mengembalikan ingatan indah dan memiliki efek menenangkan.
Advertisement
4. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Jika Anda menjadikan minum susu sebagai ritual untuk membantu Anda tertidur dan berhasil, ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan Anda menambah berat badan, jadi minum susu dapat membantu Anda kembali ke berat badan normal. Karena susu juga dikemas dengan protein bergizi, ini adalah pengganti yang baik untuk ngemil larut malam, yang juga dapat menyebabkan berat badan Anda bertambah.
5. Dapat Meningkatkan Massa Otot Tanpa Lemak
Susu mengandung protein yang disebut kasein dan whey. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kasein dan protein whey di malam hari dapat meningkatkan sintesis protein otot dalam semalam.
Namun, waspadalah, Anda bisa jadi tidak toleran terhadap laktosa dan tidak menyadarinya. Beberapa gejala termasuk kembung, gas, dan kram.
Apakah Anda minum susu sebelum tidur? Apakah Anda lebih suka dingin atau hangat? Apakah itu membantu Anda tertidur?
Terkini Lainnya
Jurnalis Liputan6.com Dapat Beasiswa dari Pemerintah Taiwan
Top 3: 100 Juta Dosis Vaksin Corona COVID-19 Sputnik V Siap Dipasok ke India Disorot
Update 18 September: Kasus Corona COVID-19 Dunia Tembus 30 Juta Orang
Saksikan video pilihan di bawah ini:
1. Susu Memiliki Senyawa yang Dapat Tingkatkan Kualitas Tidur
2. Susu adalah Sumber Protein yang Bagus
3. Ada Aspek Psikologis dalam Minum Susu Sebelum Tidur
4. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
5. Dapat Meningkatkan Massa Otot Tanpa Lemak
susu
tidur
Minum Susu
Rekomendasi
Ingin Sehat Sampai Tua demi Pasangan dan Anak, Surya Saputra Rutinkan Nabung Kalsium dan Injak Bumi
Konsumsi Kalsium Bisa Cegah Penyakit Kardiovaskular, Kapan Waktu Tepat Minum Susu?
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
TODAY IN HISTORY
3 Juli 2022: Tragedi Longsor Gletser Gunung Marmolada di Pegunungan Alpen Italia, 10 Pendaki Tewas
Populer
5 Komet Paling Terang hingga Saat Ini
Istri Presiden Pertama RI Ratna Sari Dewi Sukarno ke Lokasi Gempa Hualien Taiwan, Beri Donasi Rp1 Miliar
Mengapa Negara-negara Eropa Timur Banyak yang Jago IT? Ini Alasannya
Kemlu RI: Tak Ada WNI Korban Mobil Tabrak Pejalan Kaki di Korea Selatan yang Tewaskan 9 Orang
PM Lebanon Sebut Negaranya Sedang Berperang, Buntut Konflik Israel Vs Hamas Meluas ke Hizbullah
92 Negara Sepakati Komunike KTT Perdamaian Ukraina, Dubes Vasyl: di PBB Selalu Temui Jalan Buntu
Pengunjuk Rasa Bersenjata Vs Pasukan Turki di Suriah Utara Bentrok, 4 Orang Tewas
Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Hasil Euro 2024: Segel Perempat Final, 2 Gol Mantan Bek Juventus Antarkan Turki Sikat Austria
Berita Terkini
Istri Presiden Pertama RI Ratna Sari Dewi Sukarno ke Lokasi Gempa Hualien Taiwan, Beri Donasi Rp1 Miliar
Berjiwa Bebas, 2 Zodiak Ini Suka Menghindari Pernikahan Meski Didesak Keluarga
Generasi Muda China Doyan Menabung saat Gen Z di Dunia Menumpuk Utang, Ada Apa?
Cek Fakta: Tidak Benar Pendaftaran Gebyar Undian Hadiah BritAma Festival
6 Momen Kelulusan SD Anak Daus Mini dan Yunita, Wajah Tampannya Curi Perhatian
BPS Catat Ada 3,85 Juta Penduduk Miskin di Jabar
Imbas Overtourism Barcelona Kembali Naikkan Pajak Turis Oktober 2024, Berapa Besarnya?
Azriel Hermansyah Dibilang Netizen Pengangguran, Inilah Kekayaannya yang Berasal dari Berbagai Sumber
Kemenhub Evaluasi Tarif Batas Atas Tiket Pesawat
Kualitas Udara Jakarta Terburuk di Dunia Pagi Ini, Sangat Tidak Sehat
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Cara Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Jangan Cuma Cepat tapi Harus Aman
IHSG Berbalik Arah ke Zona Merah, Saham TINS Menghijau
Gelar Unpacked 2024 di Paris, Ini Deretan Gadget yang bakal Dirilis Samsung
Top 3: Data PDN Dibobol Hacker, 1.479 Permohonan Izin Usaha Lumpuh