, Jakarta - Seperti kebanyakan mimpi para orangtua yang ingin mendampingi anaknya selama mungkin, begitu pula yang diharapkan Surya Saputra. Bintang film Arisan itu ingin memiliki umur panjang dalam keadaan sehat paripurna agar bisa membimbing anak kembarnya, Tatjana dan Bima, hingga dewasa.
"Seperti orang lain, pengen berlama-lama dengan pasangan kita, dengan anak-anak kita dalam kondisi sehat. Caranya mulai dari sekarang. Jangan lupa untuk nabung kalsium, perbaiki lifestyle, mulai hidup sehat, mulai aware," katanya saat menjadi bintang tamu dalam acara peluncuran Enstrasol Can Susu Steril di Jakarta, 22 Mei 2024.
Menabung kalsium yang dimaksud Surya adalah membiasakan mengasup kalsium dengan rutin minum susu. Kebiasaan itu sempat ia tinggalkan selepas SMA lantaran merasa susu adalah minuman bagi anak kecil. Belakangan, setelah ia mengalami cedera punggung ditambah usianya sudah 40 tahun ke atas, ia menyadari pentingnya kesehatan tulang.
Advertisement
"Mulai bener-bener aktif itu (minum susu), empat lima tahun ke belakang karena ada cedera punggung pula," ujarnya.
Kebiasaan itu ia ajarkan pula kepada kedua anaknya. Mereka, kata Surya, selalu diingatkan menghabiskan susu sebelum berangkat sekolah. Ia berharap didikannya itu akan diteruskan mereka hingga dewasa.
Menurut Surya, susu kaya nutrisi, tak hanya kalsium tetapi juga antioksidan. Senyawa itu penting untuk membantu menangkal radikal bebas, terlebih lingkungan sekitarnya tidak selalu mendukung untuk bisa hidup sehat. Misalnya, asap knalpot, asap rokok dari orang sekitar, hingga polusi udara.
"Menghindari orang ngerokok ya gampang-gampang susah. Cuma kita bekali diri, penuhi kebutuhan mineral, vitamin, nutrisi," ucapnya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Biasakan Berolahraga
![Ingin Sehat Sampai Tua demi Pasangan dan Anak, Surya Saputra Rutinkan Nabung Kalsium dan Injak Bumi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/dSyb84wQoMO1zV8K8EYh3YxrLHc=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4843628/original/077239900_1716786618-Snapinsta.app_432139505_789200946595638_6516841284419443317_n_1080.jpg)
Selain itu, Surya juga membiasakan berolahraga. Silat masih ditekuninya walau tidak terlalu aktif. Yang paling minimal adalah peregangan. Ada beberapa pose yoga yang biasa dilakukannya sebelum ia beraktivitas, seperti cat cow pose dan cobra, yang cocok untuk melatih fleksibilitas tulang.
"Kalau memang ada waktu, pakai sepatu olahraga, celana pendek, lari aja. Saya selalu ada sepatu di mobil. Tinggal nanti mandi, udah deh," imbuhnya.
Selain lari, ia juga terbiasa nyeker alias menginjak bumi. Ia meyakini itu bisa mempercepat proses penyembuhan sel-sel rusak di dalam tubuh.
Terlepas dari manfaatnya yang besar untuk kesehatan, ia menyadari bahwa tak semua orang berolahraga. Kuncinya, kata dia, ada pada alokasi waktu. Menurut Surya, setiap orang harus menyediakan waktu untuk merawat dirinya.
"Kadang-kadang penghalangnya itu waktu. Merasa kita dikejar deadline. Kapan olahraga, kadang me time aja kurang. Saran saya, make time, sayangin badan kita mulai dari sekarang," ujarnya.
Advertisement
Konsumsi Susu Tak Wajib, tapi...
![Pasteurisasi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Zu0lKkaIBPqP591Rwkx3Q0KtP0A=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3217290/original/073939700_1598259806-engin-akyurt-2rlleYcpvtI-unsplash.jpg)
Sementara itu, spesialis gizi klinik dr. Raissa E. Djuanda, SpGK menerangkan bahwa susu untuk orang dewasa bersifat asupan tambahan. Tanpa susu pun, sesoerang masih bisa mencukup kebutuhan nutrisi sehari-hari.
"Asal makan seimbang, itu sudah baik. Tapi kenyataannya, orang-orang mau serba cepat, serba praktis. Karena demikian, bisa dengan nambah susu yang kandungan nutrisinya sudah lengkap," katanya.
Jumlah susu yang disarankan adalah 1--2 gelas per hari untuk orang dewasa. Kelebihan minum susu tak baik untuk tubuh karena orang tersebut bisa malas makanan padat, padahal diperlukan agar bisa memberikan nutrisi sekaligus mengaktifkan enzim pencernaan di dalam tubuh.
Selain kalsium, susu yang mengandung antioksidan juga diperlukan agar tubuh bisa menangkal efek radikal bebas. Ia menerangkan, radikal bebas dapat menimbulkan stres oksidatif dan kerusakan DNA yang dapat memicu penyakit degeneratif, seperti stroke, penyakit jantung, kanker, hingga autoimun.
"Radikal bebas itu selain dari dalam tubuh, dari juga juga bisa didapatkan lewat radiasi sinar UV, polusi, asap rokok, setiap hari terpapar dengan radikal bebas. Belum lagi makan berlebihan, enggak sehat, merokok, ditambah begadang mulu," ucapnya.
Sumber Antioksidan Alami
![Makanan Berat Sumber Vitamin dan Mineral, Apa Hanya Sayuran dan Buah-Buahan?](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/sPGccHAiAPDoJ1KUeyyeQAyeBvg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4798081/original/072138300_1712562354-shutterstock_743959498.jpg)
Antioksidan bisa ditemukan di berbagai sumber makanan, contohnya daun katuk, kemangi, ginseng, hingga bunga kecombrang. Tidak hanya dedaunan, antioksidan juga ditemukan di berbagai umbi dan rimpang seperti ubi jalar, kunyit, temulawak, bahkan bunga seperti telang. Sementara, buah-buahan kaya antioksidan seperti jambu biji, mangga, pepaya, delima, stroberi, dan buah zaitun.
Adapun buah zaitun sudah dikenal kaya manfaat sejak dulu. Secara klinis buah zaitun mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas empat kali lebih kuat dibandingkan vitamin C, karena buah zaitun mengandung zat aktif hydroxytyrosol yang merupakan antioksidan kuat dalam menangkal radikal bebas.
Hydroxytyrosol sebagai antioksidan mendorong kerja lebih cepat osteoblast (sel pembentuk tulang) dari osteoklas (sel pengikis tulang) sehingga tidak terjadi resorpsi tulang. Keberadaan zat aktif inilah yang membantu mempercepat penyerapan kalsium pada tulang.
"Buah zaitun sendiri dikenal karena kandungan antioksidan dan antiinflamasi alami. Selain minyak zaitun yang sudah terkenal banyak khasiatnya untuk kecantikan dan kesehatan, ekstrak buahnya ternyata juga bermanfaat baik untuk mendukung kesehatan kita sehari-hari Jangan lupa juga untuk melengkapi gaya hidup sehat dengan aktivitas fisik dan olahraga yang rutin," papar dr. Raissa.
![Infografis Manfaat Berjalan Kaki Bagi Kesehatan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/rdJdV5C2vWvgiTGmfCehAwONl2k=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4155579/original/019346500_1663033506-Infografis_manfaat_berjalan_kaki.jpg)
Terkini Lainnya
Biasakan Berolahraga
Konsumsi Susu Tak Wajib, tapi...
Sumber Antioksidan Alami
Surya Saputra
Jaga kesehatan
Nabung Kalsium
kalsium
Kesehatan Tulang
tulang
susu
Minum Susu
Radikal bebas
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Gol Lautaro Martinez Pastikan Argentina Lolos ke Perempat Final
Hasil Copa America 2024: Gol Martinez Pastikan Kemenangan Argentina atas Chile
Erik ten Hag Membuat Permintaan Khusus pada Manchester United Buat Rekrut Pemain Ini
Hasil Copa America 2024: Kanada Unggul Tipis Atas Peru
Link Live Streaming Copa America 2024 Chile vs Argentina, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Top 3 Berita Bola: Timnas Indonesia U-16 Sikat Filipina, Manchester United Gaet Pemain Denmark Lagi
Kalahkan Filipina, Coach Nova: Timnas Indonesia U-16 Kurang Kreatif, Untung Punya Keunggulan Fisik
Daftar Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Piala AFF U-16, Indonesia Peringkat Berapa?
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Kerja Keras, Garuda Nusantara Amankan 3 Poin
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Garuda Nusantara Belum Cetak Gol
Judi Online
Dua Anggota Satpol PP Surabaya Dipecat karena Judi Online, Kerap Mangkir Kerja Akibat Ditagih Utang
Pemkot Bandung Akan Beri Sanksi Tegas ASN yang Main Judi Online
Jakarta Darurat Judi Online, Heru Budi Minta Wali Kota Koordinasi dengan Kepolisian
Sinergitas Polri dan Masyarakat Dinilai Jadi Amunisi Pemberantasan Judi Online
Kapolda Metro: Kalau Tak Ada yang Pasang, Mati Sendiri Judi Online Itu
Polri masih Koordinasikan soal Rencana Ribuan Rekening Judi Online Masuk Kas Negara
Haji 2024
Bacaan Doa Menyambut Kepulangan Jemaah Haji 2024 yang Diajarkan Nabi
Data Terkini Jemaah Haji Indonesia 2024 Meninggal di Tanah Suci
Puluhan Ribu Jemaah Haji Pulang ke Indonesia Lewat Bandara Soetta hingga 21 Juli 2024
Jemaah Haji Indonesia Tersasar sampai Tidak Makan 2 Hari, Dibantu Muthawif Malaysia Kembali ke Hotel
Mengapa Ada Larangan Keluar Rumah Sepulang Haji? Ini Penjelasannya
Benarkah Bid’ah jika Berkunjung ke Orang yang Pulang Haji? Buya Yahya Ungkap Fadhilahnya
TOPIK POPULER
Live Streaming
Makan Gratis Bergizi Rp 71 Triliun, APBN Kuat atau Jebol?
Populer
Mengapa Negara Mayoritas Muslim Tajikistan Melarang Pemakaian Hijab?
Mamat Alkatiri Resmi Nikahi Nafha Firah,Tampil Beda Pakai Baju Arab dan Bugis
Berlatar Tanjung Lesung, Foto Prewedding Beby Tsabina Dipuji bak Poster Drama Korea
Pesan Tersembunyi Kate Middleton di Foto Pertamanya Usai Menyepi untuk Obati Kanker
Barcelona Ingin Jadi Zona Bebas Airbnb, Wisatawan Dilarang Sewa Apartemen Mulai 2028
3 Resep Praktis Donat Labu yang Empuk dan Anti-bantat, Tak Perlu Antre Berjam-jam
Rumah Masa Kecil Putri Diana Tak Akan Diwariskan pada William dan Harry, Siapa yang Dapat?
Video Viral Pernikahan Crazy Rich Asians di Kehidupan Nyata, Kasih Amplop Berisi Rp13 Juta per Tamu Undangan
Mengantuk Setelah Makan? Cari Tahu Penyebab dan Solusinya di Sini!
Warung PKL di Puncak Bogor Dibongkar, Warganet Sebut Sebagai Azab Cari Untung Berlebihan
Top 3 Berita Hari Ini : Jemaah Haji Indonesia Tersasar sampai Tidak Makan 2 Hari, Dibantu Muthawif Malaysia Kembali ke Hotel
Tarif Ekstra Taksi dari Bandara Changi Singapura Berlaku Permanen per 1 Juli 2024, Jadi Berapa?
6 Fakta Menarik Gunung Daik yang Ketiga Puncaknya Dipercaya Dihuni Orang Bunian
Sambut Libur Sekolah, Biaya Naik Kereta Api Wisata Didiskon hingga 15 Persen
Ilmuwan Jepang Temukan Cara Membuat Wajah Robot Lebih Realistis dengan Sel Kulit Hidup
Misi Oatside Hadirkan Minuman Susu Sehat Sekaligus Menjaga Lingkungan
Euro 2024
Sempurna di Euro 2024, Pelatih Spanyol Minta Anak Asuhnya Membumi
Hasil Euro 2024: Denmark Melaju ke Babak 16 Besar Usai Imbang Vs Slovenia
Prediksi Euro 2024 Slovakia vs Rumania: Demi Tiket 16 Besar
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Grup Euro 2024: Siapa Lolos ke Babak 16 Besar?
Berita Terkini
Nonton Film Action Fantasi The Knight of Shadows: Between Yin and Yang di Vidio, Sang Legenda Pemburu Setan
Produk Bahan Makanan Indonesia Rajai Dapur Katering Haji di Mekah dan Madinah
PPATK Sebut Perputaran Dana Selama Pemilu 2024 Capai Rp 80 Triliun
6 Resep BBQ Daging Sapi ala Rumahan, Enak dan Mudah Dibuat
Delta Dunia Makmur Bakal Bagikan Dividen Tunai USD 5 Juta, Ini Jadwalnya
Aplikasi BCA Mobile Error, Pengguna Keluhkan Indikator Koneksi Merah Terus!
Militer Korea Selatan: Korut Diduga Uji Coba Rudal Hipersonik dan Meledak
Rapor Merah Penerbangan Haji Garuda Indonesia, Masalah Internal atau Penyebab Lain?
Pernikahan Beda Agama dalam Islam Menurut Buya Yahya, Bolehkah?
12 Cara Masak Daging Kambing Agar Tidak Bau, Mudah dengan Bahan di Dapur
Spesial Jazz Gunung Bromo 2024, GIGI Bakal Tampil Dalam Nuansa Musik Jaz
Nonton Music Video Dangdut Fira Cantika X Irwan D’Academy - Obati Rinduku di Vidio, Terhanyut dalam Melodi Cinta
Penerima KJMU Tahap 1 2024 Berkurang 3.348 Orang, Ini Penyebabnya
Sinopsis My Nerd Girl 3 Episode 2: Usaha Rea Menemukan Reyhan
Wi Ha Joon Bakal Gelar Fan Meeting di Jakarta pada Akhir September 2024, Catat Tanggalnya