, Jakarta - Akhir-akhir ini pembicaraan tentang attachment style atau gaya ketertarikan sering sekali dibicarakan. Sebab, dengan mengetahui tipe Anda dan orang lain bisa menjadi salah satu cara untuk membangun hubungan yang baik. Jadi, sebenarnya hal ini tidak hanya untuk hubungan asmara dengan kekasih.
Nah, kali ini kami akan membahas tentang salah satu dari empat tipe attachment style yaitu anxious attachment style. Di mana ini ditandai dengan rasa takut ditinggalkan, kebutuhan yang kuat akan kepastian, dan ketidaknyamanan karena terlalu mandiri dalam hubungan. Apakah Anda sendiri pernah atau sering merasakan hal tersebut?
Baca Juga
Dilansir dari Simply Psychology, Sabtu (15/6/2024), jika Anda cenderung merasa tidak aman, khawatir akan penolakan, atau begitu melekat pada pasangan, Anda mungkin memiliki anxious attachment style.
Advertisement
Sekitar 20% orang mengembangkan anxious attachment style (Hazan & Shaver, 2017), yang berasal dari pola asuh yang tidak terduga atau tidak sensitif di masa kanak-kanak.
Kabar baiknya adalah dengan kesadaran diri dan usaha, kita bisa merasa lebih baik dan mengubah hal tersebut. Terlebih saat memiliki anxious attachment style, bukan menjadi Anda tidak bisa memiliki hubungan yang sehat dan berkembang dengan orang lain. Apalagi saat ini Anda sudah mencapai usia dewasa.
Meskipun hal ini menghadirkan tantangan tersendiri, Anda benar-benar dapat belajar mengelola anxious attachment style dan menyembuhkan luka emosional dengan strategi yang tepat. Seperti apa? Baca artikel ini selengkapnya, ya!
Beberapa hal yang sulit dikendalikan membuat kita lebih mudah merasa cemas. Mereka adalah orang-orang yang suka berpikir berlebih, bahasa kerennya dikenal overthinking. Kira-kira kamu termasuk tipe orang yang sering overthinking ga sih? Atau kamu pun...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Penyebab Anxious Attachment Style
![Bagaimana Cara Mengenali dan Memvalidasi Emosi Anak?](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/eu8JRUUx_hZ1V3mR1wQ174xfbYY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4096663/original/055716400_1658410269-pexels-phil-nguyen-1361766.jpg)
Anxious attachment style diperkirakan berasal dari masa kanak-kanak dan dapat melekat pada seseorang hingga dewasa. Meskipun tidak selalu ada jawaban pasti mengapa seseorang mengembangkan hal tersebut, ini mungkin disebabkan oleh beberapa faktor berikut:
1. Pengasuh yang jauh secara emosional
Jika orang tua atau pengasuh menjauhi atau mengabaikan kebutuhan anak, maka anak tidak akan merasakan rasa aman dan stabilitas. Anak-anak yang kebutuhan emosionalnya tidak terpenuhi, terutama ketika tertekan atau cemas, kemungkinan besar akan mengalami peningkatan tingkat emosi tersebut.
Contohnya, jika sewaktu kecil orang tuamu tidak pernah menghiburmu saat kamu sedang kesal dan malah menjauh atau diam saja. Hal ini bisa meningkatkan perasaan cemas dan tidak merasa aman bersama orang tuamu.
2. Diasuh oleh orang dengan anxious attachment style
Hal ini kemungkinan besar bukan disebabkan oleh faktor genetik. Namun, ini merupakan kelanjutan dari pola perilaku yang berulang dari generasi ke generasi.
Terlebih lagi, tanpa pengelolaan, anak yang mengalami anxious attachment style bisa saja tumbuh besar dan memiliki anak sendiri yang mengalami hal yang sama.
Misalnya, ayah Anda tidak suka beraktivitas sendirian dan akan tertekan jika ditinggal sendirian dan cenderung melekat pada orang lain. Anda menganggap ini adalah perilaku yang khas, dan akibatnya, Anda pun tidak ingin melakukan aktivitas sendirian.
Advertisement
3. Pola asuh yang tidak konsisten
![Ilustrasi anak dimarahi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/_HHBJYxIsDbsMLijdyWn8qTsVAE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4861723/original/032962600_1718200348-pexels-gabby-k-7114755.jpg)
Pengasuhan anak menjadi tidak konsisten jika ada saat-saat yang memberikan dukungan dan tanggap terhadap kebutuhan anak, tapi di saat lain, anak bersikap dingin, tidak sensitif, atau tidak siap secara emosional.
Misalnya, suatu kali ketika kamu sedang marah sewaktu kecil, orang tuamu meyakinkanmu dan membujukmu mengatasi perasaan sulitmu. Namun saat hal itu terjadi lagi, mereka mengabaikanmu dan memintamu untuk ’melupakannya’.
Anak tersebut mungkin menjadi bingung tentang hubungannya dengan pengasuhnya, sehingga mengirimkan sinyal yang beragam.
4. Pengasuh yang memiliki 'emotional hunger'
Di sinilah pengasuh mencari kedekatan emosional atau fisik dengan anak untuk tujuan memuaskan kebutuhannya sendiri. Oleh karena itu, mereka mengabaikan kebutuhan emosional dan fisik anak.
Pengasuh ini mungkin tampak mengganggu dan sibuk dengan kehidupan anak mereka serta terlalu protektif. Mereka mungkin menggantikan cinta dan kasih sayang anak mereka dengan memanfaatkan anak tersebut untuk memenuhi kebutuhan mereka sendiri.
Misalnya, ibumu bersikeras untuk terlibat dalam semua aktivitasmu bersama teman-teman sekolahmu, ingin mengetahui setiap detailnya, dan kesal jika kalian berpisah. Akibatnya, Anda memilih untuk menghabiskan sebagian besar waktu luang Anda bersama ibu Anda dan merasa bersalah karena menghabiskan waktu bersama orang lain.
Tanda Anxious Attachment Style Pada Orang Dewasa
![Gaya Pacaran INTP MBTI](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/pFJ08DLys3CSH2g1hlmOaHFBrX0=/0x38:1024x615/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4812536/original/040042100_1714029572-IMG_2194.jpeg)
Mengenali anxious attachment style pada orang dewasa mungkin tidak selalu mudah. Beberapa tanda kuncinya meliputi:
1. Kelekatan (Clingy)
- Membutuhkan kontak dan dukungan terus-menerus dari orang lain
- Kebutuhan terus-menerus akan kepastian bahwa Anda cukup baik
- Hipersensitivitas terhadap penolakan dan pengabaian
- Menggunakan kedekatan fisik, seperti berpelukan atau berpegangan, sebagai alat untuk mendapatkan kepastian atau mengurangi kecemasan
2. Takut ditinggalkan
- Khawatir pasangan Anda akan meninggalkan Anda (meskipun tidak ada tanda-tanda masalah hubungan yang sebenarnya)
- Reaktivitas emosional yang tinggi ketika seseorang tidak ada
- Takut atau tidak mampu sendirian
- Perubahan mendadak pada perilaku atau suasana hati pasangan mungkin dianggap sebagai tanda berkurangnya cinta atau perpisahan yang akan terjadi
- Merasa tidak aman atau terancam oleh kemandirian pasangan atau waktu berpisah
Advertisement
3. Masalah kepercayaan
![Ilustrasi pasangan bertengkar, cuek](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/JCBqvNzjmRI7q9EMxeJftuLwJeQ=/0x0:1600x901/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4570833/original/042949300_1694414623-Ilustrasi_pasangan_bertengkar__cuek.jpg)
- Karena takut ditolak atau dianggap tidak berharga, Anda mungkin menjadi terlalu bergantung atau melekat dalam suatu hubungan
- Rasakan rasa cemburu yang semakin besar atau rasakan adanya ancaman terhadap hubungan Anda meskipun sebenarnya tidak ada, yang mengarah pada kepastian yang terus-menerus
- Bahkan jika pasangan Anda terus-menerus mencintai dan mendukung, Anda sulit percaya bahwa perilaku ini akan terus berlanjut dalam jangka panjang
- Kesulitan untuk mengabaikan pasangan karena masalah kepercayaan
4. Kebutuhan emosional
- Mendambakan keintiman, sekaligus takut akan penolakan emosional dari pasangan
- Membutuhkan penegasan dan validasi secara teratur bahwa Anda dicintai, diinginkan, dan tidak akan ditinggalkan
- Terlalu bergantung pada pasangan Anda untuk dukungan emosional
- Jika pasangan menginginkan kemandirian atau waktu menyendiri, Anda mungkin salah mengartikannya sebagai kurangnya minat atau cinta
- Mengalami kesulitan dalam menetapkan dan menghormati batasan
5. Merasa tidak layak
- Pandangan diri atau harga diri negatif
- Merasa tidak layak untuk dicintai dan tidak cukup baik untuk menjalin hubungan (berpikir bahwa Anda tidak pantas mendapatkan pasangan Anda)
- Meragukan kelayakan Anda dalam suatu hubungan, membuat Anda mempertanyakan mengapa ada orang yang ingin bersama Anda, dan takut pasangan Anda akan segera menyadari “kekurangan” mereka dan pergi
- Karena takut akan hasil negatif atau memicu konflik, Anda mungkin menghindari percakapan jujur, bahkan tentang kebutuhan atau perasaan Anda sendiri
- Perilaku atau komentar kecil dari pasangan Anda mungkin terlalu dianalisis, sehingga membuat Anda mengambil kesimpulan negatif
- Dorongan untuk memperbaiki keadaan dan memecahkan masalah orang lain atas biaya sendiri
- Merenungkan dan menganalisis secara berlebihan hal-hal kecil
- Kecenderungan menyalahkan diri sendiri atau merasa bertanggung jawab atas masalah dalam suatu hubungan
Cara Mengatasi Anxious Attachment Style
![ilustrasi pisces yang suka musik dan berimajinasi tinggi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/KsGaqx4NOJWoPif-xEmON8p2QQ4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4769528/original/046973800_1710221313-pexels-polina-zimmerman-3747438.jpg)
Mungkin tidak selalu mungkin untuk menyembuhkan anxious attachment style, tapi ada beberapa cara yang dapat dikelola untuk membantu Anda merasa lebih aman dalam hubungan mereka, seperti:
1. Melatih kesadaran
Saat memiliki kecemasan, kemungkinan besar Anda pasti memiliki respons otomatis terhadap hal-hal yang negatif. Namun, dengan menyadari itu sebenarnya bisa membantu Anda dalam memikirkan cara merespon yang lebih sehat.
Maka dari itu, coba luangkan waktu utnuk memikirkan bagaimana perasaan Anda dan sadarilah pemikiran tersebut. Kemudian, Anda dapat mempertimbangkan cara terbaik untuk meresponsnya.
2. Atur sistem saraf Anda
Anxious attachment style yang dipicu dapat membuat Anda berada dalam mode fight, flight, atau freeze. Dalam keadaan ini, Anda tidak dapat berpikir jernih dan lebih cenderung bertindak berdasarkan dorongan hati. Metode terbaik untuk mengatasi hal ini adalah dengan mengubah fisiologi Anda.
Luangkan waktu untuk berhenti sejenak dan bernapas. Anda bahkan bisa meletakkan tangan di perut untuk terhubung dengan napas. Ini akan mengirimkan sinyal ke otak bahwa Anda aman.
Advertisement
3. Terapkan self-care
![Masker Mentimun](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/kW8zZxzs1Ivcf2YSirg5NKkNpfk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174231/original/039995000_1594227625-portrait-woman-wearing-beauty-mask_1303-13046.jpg)
Cobalah meluangkan waktu setiap hari untuk melakukan sesuatu untuk menjaga diri sendiri. Konsistenlah dengan hal ini untuk meredakan kecemasan Anda. Aktivitas perawatan diri seperti melakukan hobi, mandi lama, atau menonton acara TV favorit dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan.
4. Bertemu dengan inner child Anda
Seringkali, menyembuhkan inner child Anda yang pertama kali mengalami anxious attachment style dengan pengasuh dapat bermanfaat. Hal ini dapat dilakukan dengan memberi diri Anda cinta, dukungan, dan kebaikan yang tidak Anda terima saat masih kecil.
Berbelas kasihlah pada diri sendiri, maafkan diri sendiri atas kesalahan, periksa kembali, dan hibur diri sendiri jika ini yang Anda butuhkan. Anda dapat menganggap ini sebagai memperlakukan diri sendiri seperti Anda menunjukkan kebaikan kepada anak yang tidak bersalah.
5. Penerimaan diri
Memiliki anxious attachment style bukanlah sesuatu yang membuat Anda merasa malu atau cacat. Meskipun kecemasan dan ketakutan yang intens akan ditinggalkan bisa terasa menyakitkan, gaya keterikatan ini juga memiliki kualitas positif.
Orang dengan anxious attachment style cenderung menjadi pasangan yang sangat perhatian dan berempati serta menginginkan kedekatan dan keintiman. Sensitivitas mereka yang meningkat membantu mereka menyesuaikan diri dengan perasaan dan kebutuhan orang lain.
![Infografis: Deretan kasus kekerasan seksual di dunia pendidikan Tahun 2011 (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/uP4aix_3aGgT9idfR9mFe9ZwXwM=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3717142/original/076956400_1639625056-211220_CONTENT_SPESIAL__Deretan_Kasus_Kekerasan_Seksual_di_Dunia_Pendidikan_S.jpg)
Terkini Lainnya
Mengenal Disorganized Attachment Style dalam Hubungan, Lengkap Tanda-Tandanya
Tanda Seseorang Memiliki Disorganized Attachment Style Dalam Suatu Hubungan
5 Tanda Pasangan Anda Memiliki Secure Attachment Style, Apa Saja?
Penyebab Anxious Attachment Style
1. Pengasuh yang jauh secara emosional
2. Diasuh oleh orang dengan anxious attachment style
3. Pola asuh yang tidak konsisten
4. Pengasuh yang memiliki 'emotional hunger'
Tanda Anxious Attachment Style Pada Orang Dewasa
1. Kelekatan (Clingy)
2. Takut ditinggalkan
3. Masalah kepercayaan
4. Kebutuhan emosional
5. Merasa tidak layak
Cara Mengatasi Anxious Attachment Style
1. Melatih kesadaran
2. Atur sistem saraf Anda
3. Terapkan self-care
4. Bertemu dengan inner child Anda
5. Penerimaan diri
attachment style
Anxious Attachment Style
Hubungan Asmara
tipe attachment style
pola asuh
luka emosional
Rekomendasi
Tanda Seseorang Memiliki Disorganized Attachment Style Dalam Suatu Hubungan
5 Tanda Pasangan Anda Memiliki Secure Attachment Style, Apa Saja?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Hasil Copa America 2024: Brace Vinicius Junior Bawa Brasil Gulung Paraguay
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
Buka Mukerwil PPP Jambi, Mardiono Kobarkan Semangat Kader Jelang Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
Kerap dapat Inpirasi di Rumah, Cinta Laura Sebut Pentingnya Pilih Cat Dinding dengan Hasil Akhir yang Halus
Syuting Film Live-Action Snow White Telah Rampung, Berikut Jadwal Rilis Tayangnya
Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman yang Diprediksi Bakal Jadi Top Skor Euro 2024
Rumor Suho EXO dan Irene Red Velvet Kencan Makin Kuat Usai Terciduk Nobar Konser Aespa
Melestarikan Cagar Budaya dan Mendorong Pertumbuhan, Dari Geopark hingga Pasar Ikan Global
Rekap Episode 12 Drakor The Whirlwind dan Penjelasan Ending-nya
Ini 10 Film Perang Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Ditonton
5 Rekomendasi Sunscreen Spray Terbaik, Praktis dan Cocok Digunakan untuk Re-apply!
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Menang 4-1, Spanyol Bungkam Perlawanan Gigih Georgia untuk Tiket Perempat Final
Hasil Euro 2024: Diwarnai Gol Salto Jude Bellingham, Inggris Sukses Tekuk Slovakia dengan Dramatis
Saksikan Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Georgia, Segera Dimulai
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Dapatkan Link Live Streaming 16 Besar Euro 2024 Inggris vs Slovakia, Tayang Sesaat Lagi
Berita Terkini
Tak Roboh Saat Perang Saudara, Patung Lilin Abraham Lincoln di AS Meleleh Akibat Panas Ekstrem
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Hasil Euro 2024: Menang 4-1, Spanyol Bungkam Perlawanan Gigih Georgia untuk Tiket Perempat Final
2.959 Personel Gabungan Dikerahkan Amankan Pesta Rakyat di Hari Bhayangkara ke-78
Prediksi Peramal India Kiamat 29 Juni Tak Terbukti, Ini 10 Tanda Hari Akhir dan Urutannya dalam Hadis
Konde Berbalon Seorang Pengantin Perempuan Bikin Heran Warganet, Buat Apa?
Bagaimana Bisa Jantung Terserang Rematik? 4 Faktor Ini Diduga Menjadi Penyebabnya
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Senin 1 Juli 2024
Polisi Temukan Surat Permintaan Maaf Guru Honorer yang Bunuh Diri di Fly Over Cimindi
Ribuan Warga Bolmong Terdampak Banjir, BNPB Salurkan Bantuan Kebutuhan Pokok
Hasil Euro 2024: Diwarnai Gol Salto Jude Bellingham, Inggris Sukses Tekuk Slovakia dengan Dramatis
Hasto Pastikan Siap Hadiri Panggilan KPK Terkait Kasus Harun Masiku
Saksikan Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Georgia, Segera Dimulai
Kalau Ada yang Tidak Bisa Sholat, Siapa yang Salah? Ini Penjelasan Buya Yahya
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya