, Jakarta - Kehidupan umumnya diisi dengan fase yang naik-turun. Ada keadaan ketika seseorang merasa bahagia dengan hidupnya, namun ada kalanya juga seseorang merasakan kesepian.
Rasa sepi adalah perasaan kesendirian ketika seseorang merasa terputus dari hubungan sosial atau kurangnya rasa bermakna dalam hidup. Oleh sebab itu, tidak jarang perasaan ini kerap kali menjadi beban bagi mereka yang merasakannya.
Baca Juga
Apabila terus dibiarkan, emosi ini dapat membawa ke permasalahan yang lebih serius seperti stres, kecemasan, hingga depresi. Meskipun perasaan sepi sangat umum, alangkah baiknya untuk mencari cara sehat dan produktif untuk mengatasinya.
Advertisement
Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa sepi, termasuk cara sederhana yang dapat dilakukan siapa saja dengan mudah.
Bagi kamu yang ingin menghilangkan rasa kesepian, berikut beberapa tips sederhana yang bisa kamu lakukan.
1. Hubungi Seseorang
Cara pertama yang dapat kamu lakukan yaitu menjalin komunikasi sederhana dengan orang terdekat kamu. Tidak harus bertemu secara langsung, kamu juga dapat melakukannya melalui ponsel.
Cobalah untuk membuka komunikasi sederhana atau saling berbagi informasi tentang kehidupan sehari-hari dengan teman atau sahabatmu. Kamu bisa saling berkirim pesan maupun bertelepon.
Dengan begitu, kamu tidak akan merasa benar-benar kesepian karena ada orang lain yang berbicara denganmu.
Tak dapat dipungkiri, smartphone sudah menjadi bagian yang mendukung aktivitas kita sehari-hari. Tapi tidak banyak yang tahu bahwa penggunaan smartphone dengan durasi yang berlebihan bisa memberikan dampak negatif bagi kondisi kesehatan hingga psikol...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Meet Up dengan Teman atau Pasangan
![Ilustrasi sahabat, teman, tertawa, ngobrol, lucu, main tebak-tebakan lucu](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/zywJeD5CNaH1aEs16NX4B2kH7Ak=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4679459/original/056128400_1702045087-Ilustrasi_sahabat__teman__tertawa__ngobrol__lucu__main_tebak-tebakan_lucu.jpg)
Bagi kamu yang masih memiliki orang terdekat, tidak ada salahnya untuk mengajak mereka menghabiskan waktu bersama. Kamu bisa mengajak mereka mengunjungi tempat wisata, mencoba kuliner baru, atau sekedar minum kopi bersama. Hal ini merupakan salah satu obat terbaik untuk melawan kesepian.
3. Bergabung dengan Komunitas
Apabila kamu tidak memiliki teman yang dekat, tidak ada salahnya membuka relasi atau pertemanan baru. Salah satu hal yang dapat kamu lakukan yaitu bergabung dengan komunitas.
Kamu bisa bergabung dengan klub yang sejalan dengan minatmu. Dengan demikian, kamu juga akan dipertemukan dengan orang-orang baru dengan kesukaan yang sama.
Hal ini akan membukakan lebih banyak kesempatan untuk dirimu dalam membentuk relasi baru serta melakukan hal yang kamu sukai. Kamu pun akan lupa dengan perasaan kesepian itu.
Advertisement
4. Temukan Hobi Sederhana di Rumah
![memasak](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/rXVeWDsVWZte2tGVzs-GYTTcdtc=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4771428/original/036402500_1710337417-Screenshot_2024-03-13-09-22-09-91.jpg)
Jika kamu tidak begitu menyukai aktivitas sosial yang melelahkan, kamu bisa memulai hal-hal sederhana hanya dari rumah. Banyak hal bermanfaat dan menyenangkan yang dapat dilakukan dari rumah.
Kamu bisa mulai memanfaatkan internet untuk mempelajari skill baru, belajar memasak, membaca lebih banyak buku, hingga mendekorasi rumahmu agar menjadi lebih segar. Selain yang telah disebutkan, banyak sekali aktivitas lain yang bisa kamu coba.
5. Bepergian di Sekitar Rumah
Menghirup udara segar juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengurangi rasa kesepian dalam diri. Kamu bisa mulai berjalan-jalan atau jogging, berkendara, hingga berbelanja di sekitar rumahmu.
Selain tidak memerlukan biaya yang mahal, berada di sekitar banyak orang juga bisa membantumu lupa akan rasa sepi.
6. Berolahraga Secara Teratur
![Pacu jantung dengan berolahraga](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/S0pORTWv9xA9XHikNx9PaN2hhwI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4801131/original/096202600_1713085857-runner-training-competition_23-2149279067.jpg)
Olahraga merupakan aktivitas yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh maupun pikiran. Kamu bisa mulai membangun habit olahraga secara teratur, seperti lari pagi, lari sore, hingga melakukan workout sederhana di dalam rumah. Hal ini tentu akan membantu untuk menjaga semangat dalam diri kamu.
7. Menjadi Sukarelawan (Volunteer)
Berbagi maupun bermanfaat bagi sesama tidak jarang menghasilkan perasaan bahagia tersendiri. Tidak harus dalam bentuk uang, berbagi juga bisa dilakukan dengan mengikutsertakan diri untuk terjun langsung dalam kegiatan sukarelawan.
Selain kamu dapat mendapatkan teman baru, kamu juga bisa menyumbangkan keterampilan yang kamu miliki ataupun mendapatkan pengalaman baru. Kamu bisa mendaftarkan diri pada program-program yang membutuhkan para relawan.
Advertisement
8. Berpikir Positif
![Melatih meditasi kesadaran](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/EBBAOgbVxkCAHaXjudEHtWPFAYM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4801128/original/082347100_1713085857-young-woman-sitting-her-bed-bedroom-meditating_1150-42543.jpg)
Berpikir positif sangat membantu untuk mengatasi tantangan apapun dalam hidup. Kamu bisa merenung serta memberikan penanaman dalam dirimu bahwa pengalaman sulit ini akan menjadikan dirimu pribadi yang lebih baik daripada sebelumnya.
9. Cari Bantuan Profesional
Jika perasaan sepi yang kamu rasakan sudah di luar batas wajar dan membuatmu sangat putus asa, sebaiknya kamu segera menghubungi profesional seperti psikolog atau psikiater. Dengan begitu, mereka dapat memberikan evaluasi terhadap kondisi dirimu sepenuhnya.
Dengan diagnosis yang tepat, maka kamu juga akan mendapatkan penanganan yang sesuai agar kondisimu dapat membaik. Dengan begitu, hal ini juga tidak akan menganggu dan kamu dapat menjalani kehidupan seperti biasa.
![Infografis Journal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/KFL-oJhirGFUNQZy1Jd6CBDUjAs=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4314377/original/075428100_1675620387-230205_JOURNAL_Gangguan_Mental_yang_Paling_Banyak_Diderita_Remaja_Indonesia_pada_2022_S3.jpg)
Terkini Lainnya
5 Cara Mengatasi Kesepian di Kalangan Karyawan
Alasan Kesepian Sebabkan Depresi Serta 4 Penyebabnya
Wanita di China Tawarkan Jasa Kirim Pesan Ucapan Selamat Malam, Dijual Lewat E-Commerce
1. Hubungi Seseorang
2. Meet Up dengan Teman atau Pasangan
3. Bergabung dengan Komunitas
4. Temukan Hobi Sederhana di Rumah
5. Bepergian di Sekitar Rumah
6. Berolahraga Secara Teratur
7. Menjadi Sukarelawan (Volunteer)
8. Berpikir Positif
9. Cari Bantuan Profesional
kesepian
Tips
Kecemasan
Rekomendasi
Alasan Kesepian Sebabkan Depresi Serta 4 Penyebabnya
Wanita di China Tawarkan Jasa Kirim Pesan Ucapan Selamat Malam, Dijual Lewat E-Commerce
Anak Muda di Korea Selatan Pelihara Batu untuk Obati Stres dan Kesepian, Videonya Viral
Masih Jomblo di Usia 40 Tahun, Nicholas Saputra Dicecar Raditya Dika Pertanyaan soal Rasa Kesepian
6 Sifat Negatif Ini Dimiliki Orang yang Sering Kesepian Semasa Kecilnya
66% Orang Tua Merasa Terisolasi dan Kesepian, Bagaimana Cara Mengatasinya?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Gol Lautaro Martinez Pastikan Argentina Lolos ke Perempat Final
Hasil Copa America 2024: Gol Martinez Pastikan Kemenangan Argentina atas Chile
Erik ten Hag Membuat Permintaan Khusus pada Manchester United Buat Rekrut Pemain Ini
Hasil Copa America 2024: Kanada Unggul Tipis Atas Peru
Link Live Streaming Copa America 2024 Chile vs Argentina, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Top 3 Berita Bola: Timnas Indonesia U-16 Sikat Filipina, Manchester United Gaet Pemain Denmark Lagi
Kalahkan Filipina, Coach Nova: Timnas Indonesia U-16 Kurang Kreatif, Untung Punya Keunggulan Fisik
Daftar Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Piala AFF U-16, Indonesia Peringkat Berapa?
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Kerja Keras, Garuda Nusantara Amankan 3 Poin
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Garuda Nusantara Belum Cetak Gol
Judi Online
Data Terkini, Polda Metro Jaya Tangkap 56 Pelaku Judi Online
Berantas Judi Online, Polda Metro Jaya Bakal Kejar Bandar sampai ke Taiwan
Promosi Judi Online di Medsos, Selebgram Bogor Diringkus
Transaksi Judi Online Terus Melonjak, Nilainya Segini pada Kuartal I 2024
Antisipasi Judi Online, Kapolda Metro Jaya Instruksikan Bhabinkamtibmas Turun
Haji 2024
Bacaan Doa Menyambut Kepulangan Jemaah Haji 2024 yang Diajarkan Nabi
Data Terkini Jemaah Haji Indonesia 2024 Meninggal di Tanah Suci
Puluhan Ribu Jemaah Haji Pulang ke Indonesia Lewat Bandara Soetta hingga 21 Juli 2024
Jemaah Haji Indonesia Tersasar sampai Tidak Makan 2 Hari, Dibantu Muthawif Malaysia Kembali ke Hotel
Mengapa Ada Larangan Keluar Rumah Sepulang Haji? Ini Penjelasannya
Benarkah Bid’ah jika Berkunjung ke Orang yang Pulang Haji? Buya Yahya Ungkap Fadhilahnya
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Rekomendasi Moisturizer untuk Kulit Kering
Top 3: Cara Cek Khodam Online yang Sedang Populer
Top 3: Pepe Jadi Pemain Tertua di Piala Eropa, Pecahkan Rekor Cristiano Ronaldo
Populer
Tak Hanya Beruang, Deretan Hewan Ini Ternyata Juga Lakukan Hibernasi
7 Resep Kue Bahan Kentang yang Lezat, Lembut, dan Bikin Nagih
Ini Rahasia Cantik dan Kulit Glowing Nikita Willy, Hanya Gunakan 1 Bahan Dapur
10 Hewan Paling Mudah Lupa di Dunia, Ada yang Hanya Ingat 2 Detik Saja
5 Resep Minuman Bunga Telang yang Segar dan Lezat untuk Dinikmati saat Dingin
Resep Praktis Bolu Kukus Cokelat Keju Tanpa Mixer yang Praktis, Enak, dan Lembut
Tanpa Es Batu, Ini Cara Bikin Singkong yang Lembut dan Rekah
Cara Merebus Jengkol Agar Tidak Bau dan Cepat Lunak, Hanya dengan 1 Bumbu Khusus
5 Resep Kue Sagu Keju 1 Kg yang Gampang Dibuat dan Pas untuk Camilan Renyah
10 Model Rambut Poni Perempuan yang Cantik dan Cocok untuk Semua Bentuk Wajah
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Republik Ceko vs Turki, Kamis 27 Juni Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Slovakia vs Rumania, Rabu 26 Juni Pukul 23.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Ukraina vs Belgia, Rabu 26 Juni Pukul 23.00 WIB: Kesempatan Terakhir Rebut Tiket 16 Besar
Gareth Southgate Balas Seruan untuk Mainkan Cole Palmer dan Kobbie Mainoo di Euro 2024
Didier Deschamps: Meski Cetak Gol, Mbappé Menganggap Topeng 'Rumit'
Ronald Koeman Murka Belanda Dikalahkan Austria di Euro 2024
Berita Terkini
Top 3 Berita Hari Ini: Warung PKL di Puncak Bogor Dibongkar, Warganet Sebut Sebagai Azab Cari Untung Berlebihan
Pupuk Indonesia Tepis Informasi NPK Phonska di Gorontalo Bercampur Kerikil
Rotasi Polri, Brigjen Whisnu Hermawan Jadi Kapolda Sumut
ONE Friday Fights 68 Hadirkan Duel Kejuaraan Dunia Kickboxing
Pembagian Wilayah Tambang ke Ormas Keagamaan akan Diatur Satgas Investasi
Sejalan dengan Indonesia, Rwanda Dorong Solusi Dua Negara untuk Konflik Palestina-Israel
9 Fakta Menarik Mata, Salah Satunya Otot yang Paling Aktif
Kasus Video Vulgar Libatkan Anak, Polisi Buru 3 Sosok Ini
Ormas Keagamaan yang Kelola Tambang Wajib Bayar Kompensasi, Ini Alasannya
AWS Dorong Inovasi Teknologi Lewat AI Generatif
Perkuat Soliditas, Presiden KSPSI Temui Buruh-Buruh di ASEAN
OJK Target Kantongi Iuran Rp 16,6 Triliun pada 2025
5 Daftar Layanan Publik yang Pulih Usai PDNS Kena Serangan Ransomware
Saksikan Sinetron Di Antara Dua Cinta di SCTV Episode Rabu 26 Juni 2024 Pukul 21.30 WIB, Simak Sinopsisnya
Unesa Tawarkan Beasiswa hingga S3 untuk Atlet Berprestasi, Bisa Juga Jadi Dosen