, Jakarta Dinamika kekuasaan yang kompleks serta tuntutan dan tenggat waktu yang terus-menerus dapat membuat tempat kerja menjadi lingkungan yang penuh emosi. Meskipun sebagian besar pekerjaan memiliki tingkat stres tertentu, tempat kerja tertentu memiliki pola yang tidak sehat.
Secara khusus, beberapa orang melaporkan mengalami gaslighting dan merasa dimanipulasi untuk mempertanyakan persepsi mereka sendiri tentang kenyataan. Banyak yang mengatakan bahwa akan sangat sulit untuk menghadapi skenario ini tanpa mengorbankan pekerjaan mereka.
Oleh karena itu, mungkin yang terbaik adalah berbicara langsung dengan orang tersebut terlebih dahulu dan menyelesaikannya sendiri, saran Rachel Goldberg, LMFT, pendiri Terapi Rachel Goldberg di Los Angeles, California. Pendekatan ini, jika diterima dengan itikad baik, "memungkinkan rekan kerja lain untuk memperbaiki situasi dan mudah-mudahan menghormati bahwa Anda memberitahukannya tanpa melibatkan manajemen tingkat atas dan mengancam pekerjaan mereka," katanya.
Advertisement
Namun, jika pilihan tersebut tidak memungkinkan, jika ada unsur pelecehan, atau jika orang tersebut semakin sering melakukan gaslighting, langkah berikutnya adalah menyampaikan kekhawatiran Anda kepada atasan.
“Kalau yang melakukan gaslighting itu atasannya maka mungkin bijaksana untuk mendatangkan sumber daya manusia (SDM), agar upaya Anda tidak berujung pada pembalasan. Pada akhirnya, penting untuk mendokumentasikan semuanya dengan tanggal untuk memberikan bukti yang jelas dalam kasus tersebut. situasinya meningkat," Goldberg berbagi.
Ingin tahu apakah yang Anda alami adalah gaslighting? Inilah enam tanda bahaya yang mungkin menunjukkan adanya manipulasi yang disengaja di tempat kerja seperti dihimpun dari Bestlife.
1. Seorang rekan kerja atau penyelia sering memutarbalikkan fakta
Ciri terbesar dari gaslighting adalah ketika seseorang dengan sengaja memutarbalikkan fakta dan melemahkan persepsi Anda tentang kenyataan. Di tempat kerja, hal ini bisa jadi sangat tidak kentara.
“Contohnya adalah ketika mempresentasikan proyek kolaboratif dengan rekan kerja, dan rekan kerja tersebut menghargai sebagian besar idenya, meskipun kenyataannya justru sebaliknya,” catat Goldberg.
Terapis online Becca Reed, LCSW, PMH-C, mengatakan dia sering mendengar dari klien bahwa mereka merasa bos atau kolega mereka telah menyulut mereka dengan cara ini.
"Atasan atau kolega Anda mungkin menyangkal peristiwa yang terjadi atau mengabaikan perasaan Anda. Anda mungkin mempertanyakan ingatan atau persepsi Anda," dia berbagi.
“Pertimbangkan untuk menyimpan catatan rinci tentang interaksi dan insiden,” saran Reed. "Ini dapat menjadi referensi pengalaman Anda dan mungkin berguna dalam diskusi dengan HR atau rekan kerja tepercaya."
Anda mungkin tak akan menyadarinya, tapi pasti pernah, setidaknya satu kali, membuat rekan kerja di kantor merasa terganggu. Pasalnya, terdapat beberapa kebiasaan yang sering dilakukan dan ternyata dapat menganggu orang lain di kantor
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Anda menerima kritik keras atau kritik pribadi yang tidak adil
![Kerja Kantoran](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/7iyBkvGbRPhKmbwP4qBxlWYpQPk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2761165/original/019177300_1553577201-photo-1448932223592-d1fc686e76ea.jpg)
Kedua ahli tersebut mengatakan bahwa jika Anda terus-menerus menerima kritik pedas, ini bisa menjadi tanda bahwa Anda sedang mengalami gaslighting di tempat kerja.
“Contohnya adalah jika Anda dikritik selama peninjauan kinerja karena produktivitas yang rendah dan disindir bahwa masalah tersebut disebabkan oleh kurangnya inisiatif dan kompetensi Anda tanpa menyebutkan sumber daya yang tidak memadai atau ekspektasi beban kerja yang tidak realistis,” jelas Goldberg.
3. Anda melihat adanya pola ingkar janji
Goldberg mengatakan tanda bahaya lain yang mungkin menandakan bahwa Anda melakukan gaslighting di tempat kerja adalah jika Anda melihat pola atasan Anda yang mengingkari janji mereka sebelumnya.
“Contohnya adalah atasan Anda memberi tahu Anda bahwa Anda adalah orang berikutnya yang akan dipromosikan dan akhirnya mempromosikan orang lain atau mempekerjakan orang lain dan tidak pernah menjanjikan hal tersebut kepada Anda,” katanya.
Ke depannya, ketika atasan Anda membuat janji yang Anda khawatirkan tidak akan ditepati, tindak lanjuti dengan mengonfirmasinya melalui email.
Advertisement
4. Bos Anda menyangkal memiliki favorit
![Ilustrasi ngobrol, komunikasi di kantor, tempat kerja](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/PNpg1G5UzwacMG382Cel2cO1hu0=/0x86:1600x987/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4771856/original/057781800_1710389275-Ilustrasi_ngobrol__komunikasi_di_kantor__tempat_kerja.jpg)
Terkadang, seorang atasan mungkin lebih menyukai satu karyawan dibandingkan karyawan lainnya. Meskipun hal ini dapat menimbulkan ketegangan karena alasan yang jelas, hal ini tidak dengan sendirinya menimbulkan gaslighting. Namun, "bertindak bodoh atau mengarang alasan yang tidak berdasar jika dihadapkan" adalah tanda-tanda akan memicu skenario ini, kata Goldberg.
Catat apakah hal itu memengaruhi kemampuan Anda dalam melakukan pekerjaan. Jika demikian, ada baiknya mendokumentasikan jika Anda memutuskan untuk mengambil tindakan atau perlu mempertahankan posisi Anda nanti.
5. Anda memperhatikan goals selalu berubah
Reed mengatakan bahwa jika Anda mulai memperhatikan goals yang terus berubah, ini bisa menjadi tanda lain dari kegagalan di tempat kerja. “Tujuan, tenggat waktu, atau pedoman proyek sering berubah tanpa pemberitahuan sebelumnya, sehingga hampir tidak mungkin bagi Anda untuk memenuhi harapan atau menyelesaikan tugas dengan sukses,” katanya, menjelaskan bagaimana bentuk gaslighting ini bisa terjadi.
Terapis merekomendasikan untuk meminta klarifikasi tertulis tentang peran, tanggung jawab, dan harapan Anda jika hal ini sering terjadi. “Memiliki perjanjian yang terdokumentasi dapat memberikan titik referensi yang stabil dan membantu mengatasi perubahan tujuan,” katanya.
6. Anda sengaja diisolasi dari orang lain
![Ilustrasi bekerja di kantor](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/WCxFqr89lcjnBgQPeNTnrz2upbs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4253544/original/026871000_1670469053-arlington-research-Kz8nHVg_tGI-unsplash_1_.jpg)
Isolasi yang disengaja adalah tanda bahaya lain yang dapat mengindikasikan kemarahan dalam semua jenis hubungan—romantis, kekeluargaan, atau profesional. Itu karena ketika Anda sendirian, lebih sulit untuk memastikan pemahaman Anda sendiri tentang peristiwa atau memvalidasi perasaan Anda.
Reed mengatakan bahwa atasan mungkin mengisolasi Anda dari rekan kerja "baik dengan secara fisik mengeluarkan Anda dari tim atau bahkan dengan mengeluarkan Anda dari rapat atau komunikasi."
“Buatlah sebuah titik untuk terlibat dengan rekan kerja dan berpartisipasi dalam aktivitas di tempat kerja. Bangun jaringan dalam organisasi Anda untuk melawan upaya isolasi,” sarannya.
![Infografis Destinasi Wisata Urban](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/pl_Mlba5idxbtac3wCDIW98TDbE=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4305678/original/013577000_1674877317-Cerita_akhir_pekan__2_.jpg)
Terkini Lainnya
1. Seorang rekan kerja atau penyelia sering memutarbalikkan fakta
2. Anda menerima kritik keras atau kritik pribadi yang tidak adil
3. Anda melihat adanya pola ingkar janji
4. Bos Anda menyangkal memiliki favorit
5. Anda memperhatikan goals selalu berubah
6. Anda sengaja diisolasi dari orang lain
karyawan
gaslighting
Gaslighting adalah
Tempat Kerja
tempat kerja beracun
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
TOPIK POPULER
Live Streaming
Presiden Jokowi Pimpin Upacara HUT KE-78 Bhayangkara
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
Tanpa Obat, Ini Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
10 Anime dengan Ending yang Tak Memuaskan, Bikin Penonton Penasaran
Ini 10 Film Perang Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Ditonton
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
Kenali Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
Tengok Daftar Terbaru Harga Emas di Pegadaian Hari Ini 1 Juli 2024
Jokowi Anugerahkan Bintang Bhayangkara Naraya untuk 7 Anggota Polisi
Demon Slayer: Kimetsu no Yaiba Season 4 Episode 8 Sub Indo Sudah Tayang! Link Nonton dan Sinopsis Singkat
Hujan Rintik Tak Halangi Warga Medan Nikmati Semarak Colorful Medan Carnaval
BI Selesaikan Blueprint Proyek Nexus, Sebentar Lagi Pembayaran Instan Antar Negara Makin Mudah
Aturan Baru Pendakian Gunung Fuji Jepang Berlaku Mulai 1 Juli 2024, Simak Detailnya
6 Resep Olahan Kaki Kambing yang Mudah Dibuat, Sedap dan Tidak Prengus
Nonton Music Video Dangdut Anita Kaif - Dipikir-Pikir di Vidio, Lagu Wajib Pecinta Dangdut Modern
KPK Sita 40 Aset Tanah Milik Eks Bupati Meranti M Adil, Nilainya Capai Rp5 Miliar
Progres Pembangunan Jalan Tol Serpong-Balaraja
Nonton Music Video Fitri Carlina - Aku Kangen Kamu di Vidio, Tuangkan Kerinduan LDR
Harga Inhaler Asma, Rekomendasi Inhaler Asma yang Ampuh dan Bagus
4 Hal Menakjubkan Konsisten Bangun Malam, Karier Moncer hingga Perlindungan Allah Kata UAH
Terapkan Family Office, Indonesia Bisa Tarik Investasi USD 500 Miliar
Sexy Goath Kecewa Digugat Cerai Juliette Angela, Sang Istri Absen di Sidang Perdana