, Jakarta Selama berabad-abad, orang telah menggunakan aromaterapi untuk mendapatkan manfaat terapeutiknya, termasuk pengaturan emosi. Saat ini, penelitian sedang mengeksplorasi bagaimana hal ini dapat digunakan untuk memerangi masalah kesehatan mental tertentu, seperti depresi dan kecemasan.
Misalnya, sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam jurnal medis Frontiers in Neuroscience mengamati hubungan antara indra penciuman seseorang dan kemungkinan mereka mengembangkan sifat depresi. Mereka mencatat bahwa orang-orang yang kehilangan indera penciuman lebih mungkin mengalami depresi klinis dalam waktu lima hingga 10 tahun dibandingkan mereka yang tidak kehilangan indera penciuman, dan bahwa tingkat keparahan kehilangan indera seseorang sebenarnya dapat memprediksi tingkat keparahan depresi mereka pada akhirnya.
Berdasarkan temuan ini, tim mengusulkan bahwa meningkatkan indra penciuman Anda dapat membantu memperbaiki gejala depresi Anda. Pengayaan penciuman dalam bentuk aromaterapi “memodifikasi struktur otak dan meningkatkan status kognitif dan emosional,” tulis para peneliti.
Advertisement
Jika Anda ingin meningkatkan kesejahteraan mental Anda dengan aromaterapi, berikut adalah empat aroma spesifik yang direkomendasikan para peneliti untuk mengurangi gejala depresi seperti dihimpun dari Bestlife.
1. Aroma yang familier
Penelitian baru yang diterbitkan bulan lalu di JAMA Open Network menunjukkan bahwa aroma yang familiar dapat memperbaiki gejala pada orang dengan gangguan depresi. Itu karena individu yang menderita depresi diketahui lebih sulit mengingat kenangan otobiografi tertentu. Namun, mencium aroma yang familiar membantu subjek penelitian mengingat lebih banyak kenangan.
Kymberly Young, seorang profesor psikiatri di University of Pittsburgh dan salah satu penulis studi tersebut, menyarankan saat berbicara dengan NBC News bahwa dengan sedikit pelatihan, penderita depresi mungkin dapat mengurangi gejalanya dengan menggunakan aroma untuk memberikan kesan positif. memori.
Dan, sepertinya aroma apa pun yang Anda ingat secara pribadi bisa digunakan. Aroma yang digunakan dalam penelitian ini antara lain jeruk, ekstrak vanila, jinten, wiski, anggur merah, sirup obat batuk, desinfektan, semir sepatu, dan banyak lagi.
Taeyeon SNSD mengalami gangguan kesehatan mental. Lewat Instagram, ia terang-terangan mengungkapkan perjuangannya baru-baru ini melawan depresi.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Lavender
![Ilustrasi Lavender](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/hvDbQyVxcWDHK1E0VCvUmkBtTro=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3503823/original/062282000_1625653245-lavender-1507499_640.jpg)
Banyak dari kita mengasosiasikan lavender dengan ketenangan, dan sesuai dengan temuan penelitian terakhir, hubungan tersebut kemungkinan besar meningkatkan kemampuannya untuk memperbaiki depresi dan kecemasan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa tampaknya ada mekanisme lain di balik efek antidepresan dan ansiolitik (anti-kecemasan) lavender.
“Tanaman ini memberikan efek penyembuhan pada banyak penyakit, seperti kecemasan dan depresi melalui efek penghambatan pada GABA,” kata sebuah penelitian pada tahun 2023, mengacu pada neurotransmitter penghambat utama di otak. Para peneliti juga mencatat bahwa lavender memiliki efek anti-inflamasi dan dapat membantu mengatur kadar serotonin.
Advertisement
3. Jeruk bergamot
![bergamot](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9hqwwkGy16K1eLQIXICbEfksvB8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3230907/original/071869800_1599469822-jason-leung-u2WIaoN3UAM-unsplash.jpg)
Jeruk bergamot adalah buah jeruk yang terlalu pahit untuk dimakan begitu saja. Namun, minyak Bergamot umumnya digunakan dalam parfum dan aromaterapi—dan disebut-sebut memiliki manfaat meningkatkan suasana hati.
“Paparan minyak esensial Bergamot selama lima belas menit meningkatkan perasaan positif peserta dibandingkan dengan kelompok kontrol (17 persen lebih tinggi),” kata sebuah penelitian tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Phytotherapy Research. Penulis penelitian mencatat bahwa Bergamot ditandai dengan tingginya kandungan limonene, linalool, dan linalyl asetat—tiga senyawa yang terkait dengan manfaat antidepresan dan ansiolitik.
Pada akhirnya, mereka menyimpulkan, “bahwa aromaterapi minyak esensial bergamot dapat menjadi pengobatan tambahan yang efektif untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan individu.”
4. Kamomil
![[Bintang] 5 Makanan yang Bantu Atasi Sakit Ketika Menstruasi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/nykNoQklpBnW1MmqfiwK0jl-UhY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1059144/original/087538600_1447833397-6.jpg)
Sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam International Journal of Molecular Sciences menemukan bahwa kamomil adalah aroma lain yang dapat meningkatkan kesejahteraan mental bila digunakan sebagai aromaterapi. Studi tersebut mencatat bahwa menghirup minyak kamomil membantu menurunkan tingkat depresi, kecemasan, dan stres pada orang dewasa yang lebih tua.
“Diduga efek ansiolitik dan antidepresan dapat dikaitkan dengan penekanan aktivitas sistem saraf simpatik,” catat para peneliti.
Sebuah studi tahun 2022 di jurnal Explore menemukan bahwa menghirup kamomil atau lavendel dapat memberikan manfaat antidepresan yang bertahan lama setelah terpapar. Para peneliti tersebut melihat “peningkatan yang signifikan secara statistik terjadi pada tingkat depresi, kecemasan, dan stres segera dan satu bulan setelah intervensi pada kelompok lavender dan kamomil dibandingkan dengan kelompok kontrol,” kata studi tersebut.
![Infografis 6 Hewan Peliharaan Populer](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/bccbr3LFgukxXNBPGYktZpZ2BpY=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4601779/original/024623800_1696603536-231007_INFOGRAFIS_LAFESTYLE___6_Hewan_Peliharaan_Populer_S.jpg)
Terkini Lainnya
1. Aroma yang familier
2. Lavender
3. Jeruk bergamot
4. Kamomil
Depresi
Aroma
menenangkan
Aromaterapi
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Soal Pilkada Banten, AHY Ragu dengan Kader Sendiri?
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
Inilah Jumlah Langkah yang Perlu Dilakukan Setiap Hari untuk Menjaga Kesehatan
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
Tidak Hanya Burung, 9 Hewan Ini Dipercaya Bisa Terbang di Udara
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Model di Inggris Jual Wine Pakai Anggur yang Diinjak Kakinya, Harganya Rp2 Juta Per Botol
Kepemilikan Harta Dipertanggungjawabkan di Hari Kiamat, Bagaimana Cara Selamat?
Mau Jadi Pemain Utama Industri Kendaraan Listrik Dunia, Indonesia Perlu Perkuat Pasar Domestik
Bella Saphira Lebih Bangga Unggah Kuliner Lokal daripada yang Mewah dan Pemilih Saat Terima Endorse
Lirik Lagu Forever dari Babymonster Trending Nomor 1, Mendulang 35 Juta Views Hanya Dalam 4 Hari
Kalah di PTUN dalam Kasus Kresna Life, OJK Ajukan Kasasi
Sulap Sampah jadi Bahan Bakar PLTU, 2 Masalah Ini Teratasi Sekaligus
Indonesia Siap Bagi Pengalaman Keharmonisan Antar Umat Beragama di Konferensi Internasional Ini
Kronologi Putusnya Baifern Pimchanok dan Nine Naphat, Terhalang Restu Ibunda
LPG 3 Kg Langka di Pasaran, DPRD Desak Pemkab Banyuwangi Cari Solusi
Toyota Indonesia Resmikan Fasilitas Isi Ulang Baterai xEV di Gandaria City Mal
3 Kode Redeem Genshin Impact Terbaru 5 Juli 2024, 300 Primogems Gratis Siap Diklaim!