, Jakarta - Kebanyakan dari kamu mungkin menganggap bangun tidur merupakan hal yang sulit dilakukan. Kamu mungkin juga sudah mengetahui hal klasik, yaitu dengan meletakkan alarm jauh dari tempat tidurmu, kamu akan mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Namun, berikut ada beberapa langkah yang jarang diketahui dan mungkin bisa membuat awal harimu jauh lebih bahagia ketika bangun tidur, seperti yang dilansir dari halaman Life Hack pada Rabu (27/12/23).
Baca Juga
1. Tertawa
Tertawa bukan hanya obat terbaik, melainkan juga merupakan peringatan terbaik. Mendengarkan lelucon yang memicu tawa akan membuat hormon endorfin mengalir deras ke dalam sistem tubuhmu sehingga kamu menjadi lebih siap untuk menjalani hari. Bila kamu tidak bisa mengumpulkan kekuatan untuk tertawa, cobalah memikirkan sesuatu yang membuatmu tersenyum.
Advertisement
2. Menghirup Udara Segar
Bila kamu tinggal di dekat garis khatulistiwa maka sinar matahari merupakan teman terbaikmu. Bagi kamu yang berada jauh di utara dan selatan, dapat memanfaatkan sinar matahari pagi selama musim panas, tetapi harus menyiapkan cahaya buatan ketika musim dingin tiba.
Apa pun sumbernya, memaparkan dirimu pada cahaya setelah kamu bangun dari tempat tidur akan memicu kecenderungan alami tubuhmu untuk mengasosiasikan siang hari dengan keadaan terjaga.
Jika kamu merasa sangat pusing, menghirup udara segar akan menjernihkan pikiran dan paru-parumu. Bila bisa, cobalah untuk berjalan-jalan, tetapi pastikan kamu tidak terlalu menutup diri. Suhu yang lebih dingin dan sedikit lebih tinggi akan lebih baik untuk membuatmu tetap terjaga karena memaksa jantungmu bekerja lebih keras untuk menjaga seluruh tubuhmu tetap hangat. Namun, bila kamu tidak bisa keluar, cobalah untuk membuka jendela atau pintu agar udara segar bisa masuk.
Sepanjang bulan Ramadan, aktivitas tidur tiba-tiba berubah. Bangun lebih pagi dari biasanya untuk sahur dirasa kurang cukup untuk istirahat. Beberapa hal perlu diperhatikan agar tidur anda lebih berkualitas, dilansir dari Gulf News.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Beri Hadiah untuk Dirimu Sendiri
![tidur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/zH471JZj98vDLfbf18d3Z1w0Bg8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4628986/original/001554200_1698656910-bruce-mars-wBuPCQiweuA-unsplash.jpg)
Salah satu cara terbaik untuk melakukan sesuatu yang kamu rasa tidak ingin dilakukan adalah dengan menciptakan insentif yang memuaskan untuk melakukannya. Jika kamu takut dengan bunyi alarm setiap pagi, rencanakan sesuatu yang menarik sebagai hadiah karena mematuhi panggilan buruknya dan benar-benar bangun dari tempat tidur.
Makanan merupakan salah satu hadiah sederhana yang bisa kamu berikan pada dirimu. Misalnya, merencanakan sarapan lezat, seperti pancake, oatmeal, atau gorengan. Selain itu, kamu juga bisa berolahraga dengan santai, seperti jalan pagi.
4. Sederhanakan Rutinitas Pagimu
Pastinya, kamu tidak ingin bangun tidur dengan stres dan kepanikan. Cobalah untuk menyederhanakan rutinitas bagimu. Selesaikan sebanyak mungkin pekerjaan berat malam sebelumnya, seperti menyetrika pakaian, menyiapkan tas, dan barang apa pun yang kamu perlukan untuk hari itu. Kamu mungkin akan menyadari bahwa ketika rutinitas pagimu menjadi lebih mudah, kamu mungkin akan mulai bersemangat untuk bangun dan memulai harimu.
5. Bicaralah
Berbicara dengan seseorang merupakan salah satu cara termudah untuk memulai hari. Berbicara membuatmu mendengarkan, menafsirkan, dan merespons semua aktivitas secara alami dan lembut membut otakmu bersiap untuk hari yang akan datang.
Advertisement
6. Minum Air Mineral Sebelum Tidur
![Ilustrasi pagi hari, bangun tidur, minum kopi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/lilU5shMfgshFVXjE4dqd9SNNzU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3649890/original/055221300_1638364887-pexels-pixabay-459270_1_.jpg)
Salah satu cara pasti untuk bangun dari tempat tidur adalah dengan membiarkan alam memainkan perannya. Kamu tetap harus minum 8--10 gelas air sehari, tetapi cobalah minum setidaknya satu gelas besar sebelum tidur. Bila kamu berada dalam kondisi kesehatan yang baik, kamu ungkin menganggap panggilan alam sebagai alarm alami yang kamu butuhkan.
7. Rapikan Tempat Tidurmu
Kamu pasti menyukai sprei cantik, tampilan tempat tidur nyaman yang ditutupi bantal yang menakjubkan. Mungkin kamu merasa sangat bersalah ketika naik ke tempat tidur setelah kamu berusaha untuk merapikannya.
Yang terpenting, ingatkan dirimu mengapa kamu harus bangun dan gunakan itu sebagai motivasi diri untuk bangun di pagi hari yang sangat sulit itu. Bereksperimenlah untuk menemukan apa pun yang cocok untukmu dan kamu juga pasti akan bangun dengan bahagia.
![Infografis 5 Tips Tidur Malam Berkualitas di Masa Pandemi Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/IP9f4VIvikMsENOs6VMsxbTq6o4=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3647097/original/081829900_1638161875-Infografis_IG_5_Tips_Tidur_Malam_Berkualitas_di_Masa_Pandemi_Covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
5 Hal yang Bikin Kamu Tetap Merasa Lelah Saat Bangun Tidur di Pagi Hari
10 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur untuk Kesehatan dan Kecantikan
1. Tertawa
2. Menghirup Udara Segar
3. Beri Hadiah untuk Dirimu Sendiri
4. Sederhanakan Rutinitas Pagimu
5. Bicaralah
6. Minum Air Mineral Sebelum Tidur
7. Rapikan Tempat Tidurmu
bangun tidur
Bahagia
Tertawa
Rekomendasi
10 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur untuk Kesehatan dan Kecantikan
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Patut Dicoba, Ini 5 Cara Agar Pekerjaan Tak Mengganggu Hubungan Cinta
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
11 Hewan Ajaib yang Bisa Mengubah Jenis Kelaminnya
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
Pemain Busi Palsu NGK Terancam Sanksi 5 Tahun Penjara
Megawati soal Kasus Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu ya, Padahal Fungsinya Mengayomi?
Viral Ormas Kepung Asrama Mahasiswa Papua di Makassar Buntut Pengibaran Bendera Bintang Kejora
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Dekan FK Unair Dicopot, Civitas Academica Ancam Mogok Mengajar
Arief S Kartasasmita, Rektor Anyar Unpad Janji Ongkos Kuliah Bakal Terjangkau
Jaksa Sebut Dior dan Armani Jual Tas Puluhan Juta Rupiah Buatan Pekerja Migran yang Dibayar Hanya Rp30 Ribu per Jam
Partai Buruh Menang Pemilu, Keir Starmer yang Bergelar Bangsawan Jadi PM Inggris Gantikan Rishi Sunak
90% Perusahaan Global Belum Tegakkan HAM
12 Tambang Emas Terbesar di Indonesia, dari Aceh Sampai Papua
Penyandingan Hasil Suara Pileg 2024: 10 Lembar Surat C Hasil, Hilang di KPU Kota Serang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Perjuangan Jo Jung Suk Bertransformasi Jadi Pramugari di Film Korea Pilot, Termasuk Diet Karbo dan Pijat
Megawati: Saya Ngomong ke Pak Jokowi, Pemimpin Bukan Menjalankan Versinya Sendiri