, Jakarta - Secara ilmiah, nanas dikenal dengan nama ananas comosus yang merupakan buah tropis manis dan asam yang memiliki rasa berbeda karena sejumlah senyawa volatil yang dimilikinya. Selain itu, kandungan nutrisi penting yang kuat tetap dapat memicu efek samping tertentu bila dikonsumsi dalam jumlah yang banyak. Oleh karena itu, ada ketentuan dosis nanas harian yang direkomendasikan yang dapat mencegah kamu mengonsumsi nutrisi dalam jumlah yang berlebihan.
Industri pertanian dan manufaktur yang memproduksi tanaman dan produk nanas yang berbahan dasar nanas serta limbahnya sedang berkembang pesat. Hal ini dikarenakan nanas menawarkan serangkaian manfaat kesehatan potensial termasuk aktivitas anti-inflamasi dan antioksidan, pengaturan sistem saraf, peningkatan pencernaan, pengelolaan berat badan, dan sebagainya.
Baca Juga
Kamu mungkin menemukan terlalu banyak produk yang mengklaim menawarkan manfaat kesehatan dengan memasukkan nanas di dalamnya. Nah, untuk mengetahui efek samping nanas ini, simak ulasan berikut, seperti yang dilansir dari halaman Pink Villa pada Rabu (11/10/23).
Advertisement
Berapa Jumlah Konsumsi Nanas Harian yang Aman?
Pada umumnya konsumsi nanas sebaiknya antara 30 dan 38 gram per hari untuk pria dan antara 21 hingga 25 gram per hari untuk wanita. Hal ini karena satu cangkir jus nanas mengandung nutrisi tertentu seperti vitamin C sebanyak 78,9 mg. Berikut nilai gizi yang terkandung dalam nanas.
- Kalori: 82,5 kkal
- Lemak: 0,198 gram
- Protein: 0,891 gram
- Karbohidrat: 21,6 gram
- Serat: 2,31 gram
- Vitamin B6: 0,185 mg
- Tembaga: 0,181 mg
- Tiamin: 0,13 mg
- Folat: 29,7 mcg
- Kalium: 180 mg
- Magnesium: 19,8 mg
- Niacin: 0,825 mg
- Riboflavin: 0,053 mg
- Besi 0,478 mg
Konsumsi nanas berlebihan dapat menyebabkan efek samping karena dapat menyebabkan tingginya asupan mikronutrien tertentu yang dapat menyebabkan toksisitas.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
8 Efek Samping Nanas
Setelah menganalisis kandungan nutrisi nanas, kamu dapat mengatakan bahwa kenikmatan tropis ini adalah buah yang sangat bergizi dan bermanfaat. Namun, layaknya koin yang memiliki sisi lain, nanas juga memiliki kekurangan.
1. Reaksi Alergi
Nanas kaya akan enzim pencernaan, salah satu enzim proteolitik khusus disebut bromelain yang berarti memecah protein. Inilah alasan nanas dikenal memiliki khasiat sebagai 'pelunak daging' karena enzim tersebut dapat melunakkan serat otot. Namun, enzim ini dapat memicu reaksi alergi yang bercariasi dari ringan hingga parah, terutama memengaruhi kulit atau sistem perncernaan.
Gejala yang paling umum diamati termasuk gatal-gatal, ruam, gatal, bengkak, dan beberapa reaksi parah yang dapat menyebabkan sesak napas, nyeri dada, dan tekanan darah rendah. Nanas mengandung enzim lain yang disebut profilin yang dapat memicu alergi lateks pada beberapa individu. Gejala-gejala ini mungkin hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari, tetapi bila gejalanya semakin parah, segeralah berkonsultasi dengan medis.
2. Ketidaknyamanan Perut
Nanas mengandung konsentrasi vitamin C yang kaya. Para peneliti menyatakan bahwa konsumsi vitamin C dalam jumlah yang lebih tinggi dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti mual, kram perut, atau mulas. Selain itu, peningkatan bromelain dapat memicu ketidaknyamanan perut dan alergi yang menyebabkan diare, pusing, kehilangan nafsu makan, pendarahan menstruasi berlebihan, muntah, dan sebagainya.
3. Toksisitas
Kamu sebaiknya hanya mengonsumsi nanas yang sudah matang karena selain rasanya yang tidak enak, nanas yang masih mentah bisa sangat beracun bagi manusia. Ada beberapa penelitian yang melaporkan tenggorokan gatal, sakit perut, diare, dan muntah pada seseorang setelah mengonsumsi nanas mentah.
Advertisement
4. Pendarahan Berat
Enzim bromelain dalam nanas memiliki efek tertentu pada pembekuan darah yang mungkin disebabkan oleh efek proteolitiknya. Ada penelitian pada manusia yang menyatakan bahwa bromelain menawarkan risiko pendarahan. Oleh karena itu, dokter menyarankan untuk menghindari nanas selama kehamilan, penyakit hati atau ginjal, dan seminggu sebelum prosedur atau operasi gigi. Pasien yang menderita penyakit darah atau pendarahan harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi nanas dan mempertimbangkannya hanya setelah memulai pengobatan.
5. Kerusakan Kesehatan Gigi
Nanas mengandung berbagai enzim dan gula yang dapat memicu efek desensitisasi pada gigi atau menyebabkan pembusukan. Buah lezat yang tidak diragukan lagi, nanas karena enzim bromelain katalase dan polifenol peroksidase memiliki keasaman tinggi yang dapat meluruhkan lapisan luar gigi melalui proses kimia secara perlahan dalam jangka waktu lama. Jadi, konsumsi nanas secara berlebihan tanpa menjaga kebersihan mulut secara tidak langsung dapat mempengaruhi penampilan dan kualitas gigimu.
6. Peningkatan Kadar Gula Darah
Nanas mengandung glukosa dan sukrosa dalam jumlah tinggi yang merupakan karbohidrat sederhana dan tidak membutuhkan waktu terlalu lama untuk dicerna oleh tubuh. Oleh karena itu, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, terutama pada pasien pra-diabetes dan diabetes.
Pasalnya, hal itu dapat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan komplikasi. Oleh karena itu, sebagian besar pasien diabetes diminta untuk membatasi nanas atau buah apa pun karena mengandung unsur sederhana yang tinggi karbohidrat yang berpotensi memodulasi kadar gula darah.
7. Masalah Ginjal
Nanas kaya akan potasium, mineral yang dapat menimbulkan beberapa risiko kesehatan bagi orang yang menderita penyakit ginjal kronis. Kandungan potasium disaring oleh ginjal pada individu yang sehat. Namun, pada pasien dengan masalah ginjal, organ mereka terlalu lemah untuk mengeluarkan kelebihan kalium secara efisien sehingga menyebabkan hiperkalemia, yaitu akumulasi tingginya kadar mineral dalam serum darah. Kondisi ini dapat berkisar dari gejala ringan tanpa gejala hingga gejala fatal seperti kelemahan otot, kelumpuhan, dan sebagainya. Oleh karena itu, sebelum memasukkan nanas ke dalam makananmu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter kamu.
8. Interaksi Obat
Nanas biasanya dianjurkan untuk dihindari terutama pada pasien penyakit jantung yang sedang menjalani pengobatan pengenceran darah seperti warfarin. Hal ini disebabkan adanya enzim proteolitiknya, yaitu bromelain. Meskipun toksisitasnya rendah, sifat antikoagulannya juga dapat memengaruhi konsistensi darah dan kemampuan untuk membentuk gumpalan yang mungkin berisiko bagi pasien yang menderita penyakit yang berhubungan dengan darah. Oleh karena itu, sebelum mengonsumsi suplemen bromelain saat kamu sedang menjalani pengenceran darah, kamu harus berkonsultasi dengan dokter.
Advertisement
Amankah Mengonsumsi Nanas Setiap Hari?
Nanas dapat dikelompokan dalam menu makanan kamu sebagai cemilan lezat, cemilan manis setelah makan, smoothie, atau bahkan makanan yang dipanggang. Sejatinya, nanas sangat aman dikonsumsi setiap hari dengan memperhatikan nilai tunjangan harian tergantung pada jenis kelamin dan kondisi kesehatan kamu. Menjadi gudang mineral penting, vitamin, dan serat makanan, terdapat manfaat kesehatan yang luar biasa dari nanas jika dikonsumsi secara teratur.
1. Sifat Antioksidan
Nanas merupakan sumber antioksidan yang baik, seperti flavonoid dan asam fenolik, yang membantu melawan stres oksidatif sehingga mencegah kerusakan sel dan peradangan dalam tubuh.
2. Bantuan Pencernaan
Bromelain, enzim yang ditemukan dalam nanas, membantu pencernaan protein dan dapat membantu meringankan masalah pencernaan. Oleh karena itu, terdapat manfaat jus nanas bagi kesehatan usus bila dikonsumsi dalam jumlah sedang.
3. Efek Anti-inflamasi
Bromelain dalam nanas memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh dan meringankan kondisi seperti arthritis. Oleh karena itu, memasukkan nanas ke dalam makananmu mungkin memiliki kegunaan terapeutik dalam mencegah kasus penyakit inflamasi.
4. Dukungan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam nanas berkontribusi pada sistem kekebalan tubuh yang sehat, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Jadi, konsumsi nanas secara teratur dapat memberikan potensi manfaat bagi sistem kekebalan tubuh.
5. Mempromosikan Kulit Sehat
Vitamin C bersama dengan antioksidan kuat lainnya, meningkatkan sintesis kolagen, mendukung kesehatan kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan.
6. Bantuan dalam Manajemen Berat Badan
Nanas rendah kalori dan tinggi serat menjadikannya cemilan mengenyangkan dan bergizi yang dapat berkontribusi dalam pengelolaan berat badan.
Terkini Lainnya
Tak Hanya Dilihat Warnanya, Begini Trik Pilih Nanas yang Manis dan Matang Sempurna
Tak Hanya Diolah Jadi Minuman, Simak 3 Varian Resep Praktis Masakan dari Nanas
Ramaikan Tren Buah Premium, Nanas Ruby Glow Dijual hingga Rp6,5 Juta per Buah
Berapa Jumlah Konsumsi Nanas Harian yang Aman?
8 Efek Samping Nanas
1. Reaksi Alergi
2. Ketidaknyamanan Perut
3. Toksisitas
4. Pendarahan Berat
5. Kerusakan Kesehatan Gigi
6. Peningkatan Kadar Gula Darah
7. Masalah Ginjal
8. Interaksi Obat
Amankah Mengonsumsi Nanas Setiap Hari?
1. Sifat Antioksidan
2. Bantuan Pencernaan
3. Efek Anti-inflamasi
4. Dukungan Sistem Kekebalan Tubuh
5. Mempromosikan Kulit Sehat
6. Bantuan dalam Manajemen Berat Badan
nanas
Efek Samping Nanas
Anti inflamasi
Rekomendasi
Tak Hanya Diolah Jadi Minuman, Simak 3 Varian Resep Praktis Masakan dari Nanas
Ramaikan Tren Buah Premium, Nanas Ruby Glow Dijual hingga Rp6,5 Juta per Buah
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Ini 10 Film Perang Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Ditonton
Rumor Suho EXO dan Irene Red Velvet Kencan Makin Kuat Usai Terciduk Nobar Konser Aespa
5 Rekomendasi Sunscreen Spray Terbaik, Praktis dan Cocok Digunakan untuk Re-apply!
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
Melestarikan Cagar Budaya dan Mendorong Pertumbuhan, Dari Geopark hingga Pasar Ikan Global
Kerap dapat Inpirasi di Rumah, Cinta Laura Sebut Pentingnya Pilih Cat Dinding dengan Hasil Akhir yang Halus
Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman yang Diprediksi Bakal Jadi Top Skor Euro 2024
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
Rekap Episode 12 Drakor The Whirlwind dan Penjelasan Ending-nya
Euro 2024
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Euro 2024: Tekuk Georgia, 2 Wonderkid Spanyol Lamine Yamal dan Nico Williams Malah Girang Jumpa Jerman di Perempat Final
Berita Terkini
Jelang Melahirkan, Ini 7 Potret Erina Gudono Jalani Prenatal Yoga Ditemani Kaesang
Polda Sumbar Ungkap Hasil Penyidikan Kematian Afif Maulana: Meninggal karena Melompat dari Jembatan
Pemotretan Keluarga Roger Danuarta dan Cut Meyriska, Sosok Putranya Tuai Pujian
KAI Ubah Jadwal 27 Perjalanan Kereta Api Mulai 1 Juli 2024, Cek Daftarnya
Sengketa Laut China Selatan, Filipina dan AS Kerahkan Kapal Perang
Pebulu Tangkis China Zhang Zhi Jie Meninggal di Lapangan Saat Berlaga di GOR Amongrogo Yogya
Ransomware Tak Hanya Pengaruhi Layanan Imigrasi tapi Bisa Serang Data Kesehatan dan Ancam Keselamatan Jiwa
Microsoft Kirim Email ke Pengguna yang Kena Serangan Hacker Rusia, Akun Kamu Aman?
Bursa Saham Asia Bervariasi Usai Data Manufaktur China Kembali Kontraksi
7 Potret Pengajian Chand Kelvin dan Dea Sahirah Jelang Nikah, Haru Bahagia
Patuhi MK, KPU Jakarta Jakarta Gelar Rekapitulasi Suara Ulang di 233 TPS
Fadhilah Sholawat Nuril Qiyamah Syaikh Abdul Qadir al-Jilani, Tubuh Bercahaya di Hari Kiamat
Kisah Peselancar Belgia Memilih Hidup di Pulau Terpencil di Indonesia, Rela Tinggalkan Rumah dan Pekerjaannya
6 Potret Pertemuan Alice Norin dan Davina Karamoy, Bak Saudara Kembar
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika