, Jakarta - Tidak bisa dipungkiri bahwa manusia adalah makhluk sosial yang tetap akan membutuhkan orang lain dalam hidupnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa koneksi sosial sangat penting untuk kesejahteraan emosional dan fisik. Namun, waktu untuk diri sendiri yang sering di sebut me time atau menghabiskan waktu sendirian juga baik untuk kamu karena berperan positif dalam kesehatan mental.
Berada di dekat orang lain memang membawa manfaat, tetapi juga menciptakan tekanan tertentu. Kamu mungkin khawatir tentang apa yang dipikirkan orang lain atau mengubah perilaku kamu untuk menghindari penolakan dan menyesuaikan diri dengan orang lain. Meskipun hal ini mungkin merupakan konsekuensi dari menjadi bagian dari dunia sosial, beberapa tantangan ini menunjukkan alasan waktu menyendiri bisa menjadi sangat penting. Untuk mengetahui seberapa pentingnya me time bagi kesehatan mentalmu, simak ulasan berikut ini, seperti yang dilansir dari halaman Verywell Mind.
Baca Juga
Manfaat Me Time
Memiliki waktu untuk diri sendiri memberi kamu kesempatan untuk melepaskan diri dari tekanan sosial dan memanfaatkan pikiran kamu sendiri. Meluangkan waktu untuk menyendiri juga dapat memberikan sejumlah manfaat utama, seperti dapat meningkatkan eksplorasi pribadi, meningkatkan kreativitas, dan memiliki lebih banyak energi sosial.
Advertisement
1. Eksplorasi Pribadi yang Lebih Baik
Merasa nyaman bersama diri sendiri dapat memberi kamu waktu dan kebebasan untuk benar-benar mengeksplorasi minat kamu tanpa gangguan. Ini bisa menjadi cara untuk mencoba hal-hal baru, meneliti topik yang membuat kamu terpesona, memeroleh pengetahuan, dan mempraktikkan metode ekspresi diri yang baru.
Memberi diri kamu waktu sendiri berarti kamu dapat mengeksplorasi hal-hal tersebut tanpa tekanan dan penilaian yang mungkin dilakukan orang lain. Memiliki waktu untuk diri sendiri sangat penting untuk pertumbuhan dan pengembangan pribadi. Daripada mengkhawatirkan kebutuhan, minat, dan pendapat orang lain, waktu sendirian bisa membantu kamu fokus pada diri sendiri.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Peningkatan Kreativitas
Waktu sendiri adalah kesempatan untuk membiarkan pikiran mengembara dan menguatkan pikiran kreativitas kamu. Tanpa perlu peduli atau berinteraksi dengan orang lain, kamu bisa mengabaikan pengaruh luar dan fokus ke dalam. Penelitian menunjukkan bahwa menyendiri dapat menyebabkan perubahan pada otak yang membantu mendorong proses kreatif. Sebuah penelitian juga bahwa orang yang cenderung sengaja menarik diri untuk menghabiskan waktu sendirian juga cenderung memiliki pemikiran yang kreatif.
Dalam sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan di jurnal Nature Communications, para peneliti menemukan bahwa isolasi sosial yang dirasakan, alias kesepian menyebabkan peningkatan aktivitas di sirkuit saraf yang berkaitan dengan imajinasi. Ketika kurangnya rangsangan sosial, otak meningkatkan jaringan kreatifnya untuk membantu mengisi kekosongan tersebut.
3. Lebih Banyak Energi Sosial
Hidup sendiri cenderung dilihat dari sudut pandang negatif. Namun, para peneliti menemukan bahwa orang yang hidup sendiri sebenarnya memiliki kehidupan sosial yang lebih kaya dan energi sosial yang lebih banyak dibandingkan orang yang tinggal bersama dengan orang lain.
Dalam bukunya Going Solo, sosiolog Eric Klineberg mencatat bahwa satu dari tujuh orang dewasa Amerika hidup sendirian. Klineberg menemukan bahwa orang dewasa ini tidak hanya tidak kesepian, banyak juga yang memiliki kehidupan sosial yang lebih kaya.
Meskipun banyak orang bergumul dengan perasaan terisolasi dan kesepian, ada pula yang menghadapi tantangan karena tiba-tiba menghabiskan banyak waktu berdekatan dengan anggota keluarga atau teman sekamar. Batasan kehidupan kerja dan kurangnya waktu untuk menyendiri membuat banyak orang tiba-tiba mengeluh dengan kurangnya waktu untuk menyendiri.
Advertisement
Alasan Kamu Sulit Memiliki Waktu Untuk Sendiri
Waktu sendirian dapat menjadi tantangan bagi sebagian orang karena berbagai alasan. Sebuah penelitian menemukan bahwa banyak orang lebih memilih untuk memberikan diri mereka kejutan listrik yang menyakitkan daripada duduk sendirian dengan pikiran mereka sendiri.
1. Kurangnya Pengalaman Sendirian
Beberapa orang mungkin tidak terbiasa sendirian karena mereka sudah terbiasa berada di dekat orang lain. Tidak adanya rangsangan sosial secara tiba-tiba dapat meninggalkan mereka merasa terpisah atau terputus.
2. Pikiran dan Perasaan yang Menyusahkan
Dalam kasus lain, menyendiri dan memusatkan perhatian ke dalam bisa jadi sulit atau bahkan menyakitkan. Orang mungkin menganggap introspeksi ini menyusahkan atau mendapati diri mereka terlibat di dalamnya hal yang menimbulkan rasa khawatir.
3. Stigma Sosial
Stigma tentang kesendirian juga dapat berperan dalam membentuk perasaan orang tentang kesendirian. Bagi mereka yang pernah memiliki sikap negatif terhadap kesendirian atau melihatnya sebagai bentuk perilaku antisosial atau penolakan sosial, kesendirian mungkin tampak seperti bentuk hukuman yang menyakitkan.
Profesor pemasaran dan peneliti, Rebecca Ratner, dari Universitas Maryland menemukan bahwa orang sering kali menghindari untuk melakukan hal-hal yang mereka sukai bila harus melakukannya sendirian. Hal ini terutama berlaku bila aktivitas tersebut dapat diamati oleh orang lain, seperti pergi makan malam atau menonton film sendirian.
Temuan tersebut menunjukkan bahwa stigma tentang kesendirian memengaruhi apakah orang merasa menikmati aktivitas tersebut. Ketika orang melakukan sesuatu sendirian, mereka menikmati diri mereka sendiri lebih dari yang diharapkan.
Cara Kepribadian Memengaruhi Kebutuhan Me Time
Penting juga untuk dicatat bahwa aspek kepribadian kamu serta preferensi pribadi kamu, dapat berperan dalam menentukan berapa banyak waktu menyendiri yang kamu perlukan dan seberapa bermanfaat hal tersebut. Misalnya orang yang ekstrovert, mereka cenderung merasa bersemangat karena pengalaman sosial sehingga kesendirian mungkin lebih menantang bagi mereka. Di sisi lain, orang yang introvert justru mendapatkan energi dari kesendirian.
Namun, jangan berpikir bahwa hanya karena kamu seorang ekstrover maka kamu tidak akan menikmati untuk menghabiskan waktu sendirian. Dalam sebuah penelitian, psikolog sosial Thuy-vy Thi Nguyen menemukan bahwa introvert dan ekstrovert sebenarnya tidak berbeda dalam jumlah kenikmatan yang mereka peroleh dari kesendirian. Bertentangan dengan anggapan umum, introvert tidak menikmati kesendirian seperti halnya ekstrovert.
Cara Mendapatkan Me Time
Apabila kamu berpikir untuk menghabiskan waktu sendirian, penting untuk melakukannya dengan cara yang bermanfaat bagi kesehatan mentalmu. Kesendirian akan sangat bermanfaat bila dilakukan secara sukarela. Penting juga bagi kamu untuk merasa dapat kembali ke dunia sosial kapan pun kamu mau.
1. Pilih Waktu
Cari tahu kapan kamu ingin menghabiskan waktu sendirian. Rencanakan waktu tersebut ke dalam jadwal kamu dan pastikan orang lain tahu bahwa mereka tidak boleh mengganggu kamu selama waktu tersebut.
2. Matikan Media Sosial
Berusaha menghilangkan gangguan, terutama yang mengundang perbandingan sosial. Fokus kamu harus pada pemikiran dan minat kamu sendiri dan bukan pada apa yang dilakukan orang lain.
3. Rencanakan Sesuatu
Tidak semua orang merasa nyaman menghabiskan waktu sendirian, jadi mungkin ada baiknya bila kamu merencanakan apa yang ingin kamu lakukan. Ini mungkin melibatkan waktu relaksasi, mengeksplorasi hobi, atau membaca buku.
4. Jalan-jalan
Penelitian menemukan bahwa berada di luar ruangan dapat memberikan dampak menguntungkan pada kesejahteraan. Apabila kamu merasa terkurung dan terkekang oleh terlalu banyak interaksi sosial, menghabiskan sedikit waktu di luar ruangan sendirian dan menikmati perubahan pemandangan dapat memberikan efek pemulihan.
Terkini Lainnya
Terpapar Polusi Udara Terus Menerus, Kesehatan Mental Anak-anak dan Remaja Bisa Terganggu
4 Manfaat Hadirnya Keluarga dan Teman untuk Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Seseorang
8 Tanda Anak Usia Remaja Kecanduan HP, Orangtua Harus Tahu
Manfaat Me Time
1. Eksplorasi Pribadi yang Lebih Baik
2. Peningkatan Kreativitas
3. Lebih Banyak Energi Sosial
Alasan Kamu Sulit Memiliki Waktu Untuk Sendiri
1. Kurangnya Pengalaman Sendirian
2. Pikiran dan Perasaan yang Menyusahkan
3. Stigma Sosial
Cara Kepribadian Memengaruhi Kebutuhan Me Time
Cara Mendapatkan Me Time
1. Pilih Waktu
2. Matikan Media Sosial
3. Rencanakan Sesuatu
4. Jalan-jalan
kesehatan mental
Me Time
Menyendiri
Waktu Sendiri
Rekomendasi
4 Manfaat Hadirnya Keluarga dan Teman untuk Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Seseorang
8 Tanda Anak Usia Remaja Kecanduan HP, Orangtua Harus Tahu
Disimak Beberapa Tips Terhindar dari Kecanduan Judi Online
Mengenal Disorganized Attachment Style dalam Hubungan, Lengkap Tanda-Tandanya
Ingatkan untuk Berolahraga 30 Menit Tiap Hari, Menkes Budi: Sempatkan Lari dari Kenyataan Sebentar
5 Cara Mengatasi Kesepian di Kalangan Karyawan
5 Kunci Bebas dari Rasa Menyalahkan Diri Sendiri, Kesehatan Mental Bisa Terjaga!
Untuk People Pleaser, Ini yang Perlu Kamu Ketahui tentang Fawn Trauma Response
4 Manfaat Merajut untuk Kesehatan Mental dan Kognitif, Bantu Lebih Tenang dan Bahagia
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
PBNU Minta Ada Tindakan Tegas Terhadap Bandar Besar Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Pilkada 2024
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
10 Rekomendasi Drama Jepang Tentang Makna Kehidupan, Wajib Ditonton
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
10 Anime dengan Ending yang Tak Memuaskan, Bikin Penonton Penasaran
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
Posisi Berdirimu Ungkap Kepribadian Terdalam, Kamu yang Mana?
Komitmen Dukung Generasi Muda Menuju Indonesia Emas 2045, Kemenkes Gandeng Binus University
Avanade dan Accenture Raih Penghargaan Transformasi AI
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
Kenali Conflict Resolution Style Demi Hubungan yang Lebih Sehat
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Susah Payah Tekuk Belgia, Gol Bunuh Diri Jan Vertonghen Antar Prancis ke Perempat Final
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Dapatkan Link Live Streaming Babak 16 Besar Euro 2024 Prancis vs Belgia, Tayang Sesaat Lagi
Link Live Streaming 16 Besar Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Selasa 2 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Prancis vs Belgia di Babak 16 Besar, Senin 1 Juli Pukul 23.00 WIB
Berita Terkini
Suami di Tangerang Tega Bakar Istri, Ini Alasannya
Fakta Unik Reog Ponorogo, Warisan Budaya Asal Jawa Timur
Mengenal Loki Patera Danau Lava di Bulan Jupiter
Hasil Euro 2024: Susah Payah Tekuk Belgia, Gol Bunuh Diri Jan Vertonghen Antar Prancis ke Perempat Final
Gus Baha Membalik Doa, Demi Sholat Menjaga Ekonomi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Lagu Ours to Keep Mewarnai TikTok dengan Narasi Menyentuh Hati, Buah Kolaborasi Kakak Beradik Kendis dan Adis
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
APBN Jatim Surplus Rp49,4 Triliun per Mei 2024, Ini Penyebabnya
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
HEADLINE: Seribu Lebih Caleg Terpilih Belum Lapor Harta Kekayaan, KPK Siap Buka Data?
Polres Garut Tetapkan Tersangka Pelaku Mutilasi di Pinggir Jalan Garut Selatan