, Jakarta - Sekarang ini, media sosial marak digunakan untuk membagikan kisah-kisah sukses yang mungkin dapat menginspirasi banyak orang. Apa pun media sosial yang kamu gunakan, seperti Instagram, TikTok, maupun Twitter, kamu pasti akan dibanjiri dengan pencapaian orang lain, seperti mendapat pekerjaan, beli rumah sendiri, punya anak, menikah, dan masih banyak lagi.
Melihat orang-orang menjalani kehidupan terbaiknya, mungkin seringkali membuat kamu mempertanyakan arah hidupmu. Kamu mungkin mulai merasakan FOMO atau bertanya-tanya apakah kamu tertinggal atau tidak layak untuk mendapatkan apa yang diraih oleh orang lain.
Baca Juga
Hal inilah yang dapat memicu munculnya ketakutan eksistensial yang terpaku pada masa lalu dan masa depan sehingga menimbulkan perasaan seolah-olah tidak ada yang bisa dibanggakan dari dirimu. Ketika kamu kembali ke masa sekarang, kamu bisa merasakan sensasi negatif tersebut mulai mereda.
Advertisement
Ketika kamu menelusuri feed teman-temanmu yang sering membagikan pencapaiannya, kamu mungkin akan merasa takut hingga pikiran tentang ketidakpastian perihal hidup kamu sendiri kemungkinan besar mulai bermunculan. Sensasi dari ketidakpastian perihal kehidupan di masa depan inilah yang dalam istilah terapi atau psikologi disebut sebagai existential dread atau ketakutan eksistensial.
Kamu tidak perlu malu karena ini merupakan hal yang sangat umum dirasakan oleh para Gen Z yang sedang memasuki fase quarter life crisis. Namun, kamu harus segera mengatasinya sebelum hal itu mulai berdampak pada kesehatan mental kamu.
Bila dilihat-lihat, saat ini manusia hidup di masa yang sangat menegangkan. banyak orang yang bekerja tanpa henti, beberapa orang mungkin kesulitan mendapatkan pekerjaan dengan pendapatan yang cukup. Politik dan pembicaraan tentang perubahan iklim saat ini juga dapat menimbulkan stres.
Gabungan dari permasalahan ini dapat menimbulkan perasaan takut yang eksistensial. Ketakutan ini disebabkan oleh kekhawatiran yang mendalam mengenai masa depan. Untuk mengetahui lebih lanjut perihal ketakutan eksistensial, simak ulasan berikut ini, seperti yang dilansir dari halaman Verywell Mind pada Rabu (04/10/23).
Ada dua tipe kepribadian yang tidak asing lagi didengar saat ini, yakni introvert dan ekstrovert. Kedua kepribadian ini memiliki cara yang berbeda untuk mendapatkan energi masing-masing. Kamu masuk kategori yang mana?
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Faktor Pemicu Ketakutan Eksistensial pada Generasi Muda
![Gejala Pubertas Dini Pada Anak](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/R5-urKk1AG8c92fDMG-pUN_ykJM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3341965/original/057083600_1609932039-portrait-three-friends_116407-1556.jpg)
Para milenial dan zoomer alias generasi Z mungkin paling merasakan ketakutan eksistensial. Meskipun kurangnya nafsu hidup dapat terjadi pada usia berapa pun, generasi milenial (kelahiran 1980--1994) dan generasi Z (kelahiran 1995--2012) generasi dihadapkan pada situasi yang unik.
1. Kecemasan terhadap Iklim
Sebuah laporan yang diterbitkan oleh Pew Research Center pada tahun 2021 menemukan bahwa Generasi Z dan Milenial lebih terlibat dalam mengatasi perubahan iklim dibandingkan Gen-X dan Boomer. Selain itu, mereka secara pribadi dapat mengambil tindakan, berbicara tentang isu-isu iklim, dan terlibat dengan konten media sosial yang berfokus pada perubahan bumi dengan tingkatan yang lebih tinggi dibandingkan pendahulunya. Dua generasi ini menanggung beban ketidakpastian masa depan bumi ini.
2. Stres Finansial
Kaum milenial menguasai hampir sepertiga dari total pendapatan dan peminjaman mahasiswa. Hal ini menciptakan jumlah yang sangat besar sehingga dapat meningkatkan stres yang berhubungan dengan keuangan. Untuk mengatasi stres, kaum muda bisa saja beralih ke zat-zat terlarang, merokok, dan mekanisme penanggulangan masalah yang tidak sehat lainnya.
3. Kesehatan Mental yang Buruk
Adapun kesehatan mental secara keseluruhan, American Psychological Association menemukan bahwa individu Gen-Z memiliki kondisi kesehatan mental yang lebih buruk dibandingkan generasi lainnya. Namun, di sisi lain generasi milenial lebih memungkinkan untuk menerima perawatan kesehatan mental.
Saat ini generasi muda benar-benar sedang berjuang. Generasi muda berusaha lebih keras dari sebelumnya dan memikul beban ketakutan eksistensial yang berat. Didefinisikan oleh American Psychological Association sebagai kondisi ketidakamanan dan keputusasaan psikis atau spiritual yang mendalam dan mendalam sehubungan dengan kondisi manusia dan makna hidup, ketakutan eksistensial dapat menjadi titik kesulitan yang sulit untuk diatasi.
Meskipun ada banyak hal yang berada di luar kendali, tetapi tetap ada beberapa hal yang dapat kamu mulai praktikkan untuk melepaskan diri dari cengkeraman kesengsaraan eksistensial.
Advertisement
Cara Mengatasi Ketakutan Eksistensial
![Arti Mimpi Bertemu Teman yang Bermakna Baik](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/OBrXAQ9BWR3mYsR89wBEPSaBbps=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3963089/original/025866300_1647325061-pexels-antoni-shkraba-4989350.jpg)
1. Latih Untuk Memberikan Perhatian Penuh Pada Diri Sendiri
Hal yang dapat memicu ketakutan eksistensial adalah terpaku pada masa lalu dan masa depan yang dapat menimbulkan perasaan seolah-olah tidak ada yang lebih berharga dari diri sendiri. Adanya latihan untuk meningkatkan perhatian merupakan langkah yang tepat untuk memulai ketika berfokus untuk menjadi lebih ada dalam kehidupan sehari-hari kamu.
Mereka yang melakukan praktik mindfulness cenderung melaporkan gejala kecemasan dan depresi yang lebih rendah. Mereka juga lebih merasakan tujuan hidup yang merupakan penangkal utama dari ketakutan eksistensial.
Mungkin kamu pernah salah mengira bahwa satu-satunya cara untuk menghilangkan ketidaknyamanan kamu adalah dengan melakukan meditasi selama satu jam. Kamu cukup meluangkan waktu tiga menit setiap pagi untuk bernapas dan memeriksa diri sendiri dengan meditasi.
2. Pikirkan Tentang Cara Konten yang Kamu Konsumsi dapat Memengaruhi Perasaanmu
Memeriksa sumber informasi yang kamu terima dan mengatur fees media sosial kamu sangat penting untuk meningkatkan kesehatan mentalmu. Lihatlah akun yang paling sering kamu kunjungi. Apakah kamu mengandalkan TikTok untuk mendapatkan informasi tentang peristiwa terkini? Bila iya, perhatikanlah bagaimana perasaan kamu ketika menonton konten di aplikasi tersebut. Perhatikan ke mana pikiran kamu cenderung mengembara atau apakah kamu merasakan ketidaknyamanan pada tubuh kamu?
Apabila kamu menjawab "iya" untuk sebagian besar atau semua pertanyaan tersebut, mungkin ini saatnya kamu mengurangi waktu yang kamu habiskan untuk mengonsumsi konten tersebut dan mempertimbangkan sumber lain untuk mendapatkan berita kamu.
Kamu perlu menyusun feed media sosial kamu. Telusurilah pengikut kamu dan berhentilah mengikuti atau nonaktifkan akun yang membuat kamu merasa tidak nyaman. Hal ini bisa jadi orang-orang dari lingkungan kamu yang bercerita tentang seberapa baik kehidupan mereka atau akun gosip yang berfokus pada sifat buruk seseorang.
3. Bersikaplah Apa Adanya dengan Orang Terdekatmu
![Menerima Perbedaan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/rXCZoOuAZuT2uY3SyWB9khe-8b8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3136184/original/071804900_1590318571-1038.jpg)
Kamu mungkin sudah membicarakan ketakutan eksistensial kamu dengan teman atau keluarga. Hal tersebut sangat luar biasa, tetapi kamu bisa lebih terbuka lagi atau jujur terhadap apa yang kamu rasakan. Jangan hanya mengangkat bahu dan mengatakan bahwa kamu sudah lebih baik. Cobalah beri tahu mereka tentang kekhawatiran kamu terhadap masa depan dan perasaan sedih yang muncul ketika kamu melihat cuplikan dari highlight orang lain. Dengan melakukan hal ini, kamu akan menyadari bahwa kamu tidak sendiri.
4. Ambil Tindakan Sebisa Kamu
Ada banyak hal yang berada di luar kendali kamu. Mengasah apa yang dapat kamu kendalikan mungkin merupakan obat yang dibutuhkan jiwa kamu saat ini. Kamu dapat melakukan hal-hal sederhana, seperti membeli makanan kesukaan, menjadi relawan, menghadiri acara setempat, dan sebagainya. Ketika kamu mengambil tindakan, lambat laun kamu akan mulai merasakan diberdayakan.
Tantangan yang sedang generasi muda hadapi ini tidak diciptakan oleh satu orang dan tidak akan diselesaikan oleh satu orang saja. Perubahan akan diciptakan bersama. Ingatlah bahwa semua ini sebagai pengingat bahwa tidak apa-apa untuk berhenti sejenak, sekadar beristirahat. Perlahan, kamu akan mulai menyadari bahwa rasa takut itu menghilang.
![Infografis Journal_Fakta Tren Istilah Healing Bagi Pengguna Media Sosial](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/RM4i-ROcUNEqMNGCYmQ1CyTvhFM=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4036773/original/066752300_1653819840-220529_JOURNAL_Fakta_Tren_Istilah_Healing_Bagi_Pengguna_Media_Sosial_S2.jpg)
Terkini Lainnya
Generasi Muda China Doyan Menabung saat Gen Z di Dunia Menumpuk Utang, Ada Apa?
Kerja tanpa Keluh, Meraih Mimpi dari Bawah
Atasi Pengangguran Usia Muda, Ini Terobosan Kemnaker
Faktor Pemicu Ketakutan Eksistensial pada Generasi Muda
1. Kecemasan terhadap Iklim
2. Stres Finansial
3. Kesehatan Mental yang Buruk
Cara Mengatasi Ketakutan Eksistensial
1. Latih Untuk Memberikan Perhatian Penuh Pada Diri Sendiri
2. Pikirkan Tentang Cara Konten yang Kamu Konsumsi dapat Memengaruhi Perasaanmu
3. Bersikaplah Apa Adanya dengan Orang Terdekatmu
4. Ambil Tindakan Sebisa Kamu
kesehatan mental
Gen Z
ketakutan eksistensial
Fomo
psikologi.
quarter life crisis
Rekomendasi
Kerja tanpa Keluh, Meraih Mimpi dari Bawah
Atasi Pengangguran Usia Muda, Ini Terobosan Kemnaker
Pengganguran Usia Muda, karena Adanya Kesenjangan Keahlian?
Gen Z Ingin Putra Daerah Jadi Pemimpin Muara Enim di Pilkada 2024
5 Alasan Gen Z Memilih Menunda Pernikahan, Ingin Mandiri Finansial Masuk Daftar
Mengenal Grandma Core, Tren Fashion ala Nenek-nenek yang Lagi Ramai Digandrungi Gen Z
Gen Z Mulai Pinggirkan Urusan Entertainment, Sadar Pentingnya Membentuk Tubuh dengan Pilates
Gen Z Kerap Diragukan Kerja dan Memimpin di Dunia Entertainment, Profesional hingga Bisnis, Ini kata Pakar Kepemimpinan Dasep Suryanto
Stay.vie Living Hadirkan Hunian Modern dan Premium Untuk Milenial dan Gen Z
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Judi Online
Polres Kota Dumai Razia Judi Online di Telepon Genggam Anggota, Hasilnya?
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
5 Cara Agar Tak Mudah Lelah Saat Naik Tangga, Anti Ngos-Ngosan
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Gears of War: E-Day, Game Prekuel Terbaru dari Seri Gears Diumumkan
Rukun Raharja Gandeng BEM UI Gelar Aksi Pelestarian Lingkungan di Ujung Kulon
10 Anime Seinen Terbaik Tahun 2020-an yang Wajib Ditonton
Bukan Air Galon, Psikolog Klinis Ungkap Penyebab Autis Pada Anak
4 Zodiak yang Suka Ragu dengan Hubungan Cintanya
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Objek Pertama yang Dilihat di Ilusi Optik Ini Ungkap Keinginan Terdalammu
Stimulasi Tumbuh Kembang Motorik Bayi untuk Kesehatan Optimal
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Legenda Jerman Remehkan Skuad Spanyol di Euro 2024, Dianggap Tim Bau Kencur
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Berita Terkini
Kejagung dan Polri Bantah Tutup Pintu Koordinasi, Ghufron KPK: Kami Anggap Itu Sebuah Komitmen
David Beckham Balas Dendam Setelah Diabaikan Pangeran Harry Atas Permintaan Meghan Markle
5 Kapten Terbaik Manchester United: Pemimpin yang Menginspirasi di Old Trafford
Nenek 66 Tahun di Lampung Tengah Dianiaya Oknum Bidan, Ini Kronologinya
Apakah Bumi Bisa Hancur karena Ledakan Supernova?
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Kamis 4 Juli 2024
Fakta Jambret CFD: Pakai Kode Saat Beraksi hingga Minggat Usai Viral
Bidan di Lampung Tengah Diduga Aniaya Nenek Hingga Bersimbah Darah, Videonya Viral
Kisah Iblis Terbakar oleh Kekuatan Doa Syaikh Abdul Qadir Al-Jilani
Guru TK di Jambi Dituntut Kembalikan Uang Rp75 Juta ke Negara, Dede Yusuf Salahkan BKD
Polisi Tangkap Pengirim Narkoba Dalam Paket Ayam Jago Melalui Bandara Pekanbaru
Mengenal Planet Kerdil Ceres yang Diduga Dihuni Alien
Ayu Ting Ting Batal Nikah padahal Sudah Lamaran, Bagaimana Hukumnya dalam Islam?
Melacak Rekam Jejak Civitas Akademika Universitas Brawijaya Melalui Pameran QR Art
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini