, Jakarta Sebagian besar dari kita tahu bahwa air merupakan komponen penting bagi tubuh. Sekitar 70% tubuh manusia terdiri dari air. Sayangnya banyak orang lebih fokus pada pola makan daripada asupan air. Padahal terpenuhinya asupan air memungkinkan tubuh bertahan dan berfungsi dengan baik.
Mungkin kalian sudah tahu bahwa kita dianjurkan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas sehari, namun sayangnya masih banyak yang tidak memenuhinya. Meskipun ada banyak aplikasi dan bahkan botol air saat ini yang dirancang khusus untuk membantu Anda memastikan dan melacak berapa banyak air yang Anda minum setiap hari, selalu ada peringatan yang mengingatkan Anda untuk meminum kebutuhan harian Anda.
Baca Juga
Akibat dari tidak memenuhi asupan cairan setiap harinya kita akan mudah mengalami dehidrasi. Dehidrasi ringan pun bisa memengaruhi tubuh. Masalah muncul ketika Anda tidak menyadari bahwa Anda menderita dehidrasi karena Anda mungkin tidak selalu merasa haus. Itu mengapa penting bagi kita untuk mempelajari tentang beberapa efek dehidrasi ringan pada tubuh Anda untuk memastikan Anda merawat diri dengan baik dengan minum air yang cukup setiap hari. Berikut ini deretan tanda tubuh Anda mungkin mengalami dehidrasi dilansir dari Diyopic.
Advertisement
1. Kesulitan tidur
Apakah Anda belakangan ini kerap mengalami kesulitan tidur? Ada banyak alasan mengapa hal ini bisa terjadi pada Anda, tetapi dehidrasi seringkali menjadi salah satu penyebab utamanya. Insomnia bisa menjadi cara lain tubuh memberi tahu Anda bahwa asupan air Anda terlalu rendah. Sebelum tidur, usahakan untuk minum air putih agar tubuh bisa berfungsi dengan baik dan bisa tidur.
Sangatlah normal untuk kehilangan air dari tubuh Anda setiap hari, dan memastikan Anda mengkompensasi kehilangan cairan dengan minum cukup cairan sangatlah penting. Jaga tubuh Anda dan kebutuhannya dengan memperhatikan gejala-gejala ini sehingga Anda dapat mencapai versi diri yang lebih sehat dan menjalani gaya hidup aktif.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Kulit kering
Kulit adalah organ terbesar dalam tubuh, jadi Anda harus tetap terhidrasi setiap saat. Faktanya, kulit kering adalah salah satu tanda awal dehidrasi total yang bisa menjadi awal dari masalah yang jauh lebih besar. Kekurangan air dalam tubuh berarti kurangnya keringat, yang menyebabkan melemahnya kemampuan tubuh untuk membuang racun dan lemak berlebih yang terkumpul sepanjang hari. Dan jika Anda ingin menghindari semua kerepotan ini, Anda harus membiasakan diri untuk minum lebih banyak air sebelum hal lain.
Advertisement
3. Mata kering
Tidak diragukan lagi Anda sekarang telah memastikan bahwa efek minum air jauh melampaui mulut dan tenggorokan Anda, karena kekurangan air dalam tubuh dapat menyebabkan mata kering dan merah. Tanpa air dalam tubuh, saluran air mata pasti akan mengering. Dan sebelum Anda bertanya-tanya, “Bagaimana saya akan menangis dalam hal ini?”, ketahuilah bahwa menangis di sini dapat merusak mata Anda secara serius, terutama jika Anda memakai lensa kontak setiap hari.
4. Lama sembuh setelah sakit
Minum air membantu tubuh Anda membuang racun secara berkelanjutan. Beberapa organ menyaring "limbah" kita secara otomatis, tetapi jika Anda tidak memasok air ke mesin, itu tidak akan berfungsi dengan baik. Apa yang terjadi pada tubuh yang kering adalah organ mulai mengambil air dari tempat penyimpanan seperti darah, yang mengarah pada munculnya serangkaian masalah baru.
Advertisement
5. Selalu letih dan lesu
Saat tubuh mengalami dehidrasi, tubuh “meminjam” air dari darah. Dengan demikian, kekurangan air dalam darah menyebabkan kekurangan oksigen di seluruh tubuh. Dan kita tahu bahwa kekurangan oksigen menyebabkan kantuk dan menyebabkan kelelahan secara keseluruhan. Stamina yang buruk berarti Anda akan mulai merasa hari Anda sudah berakhir pada jam 2 siang, atau bahkan lebih awal (dan ingat, kopi tidak akan membantu Anda menyelesaikan masalah ini dalam jangka panjang).
6. Alami masalah pencernaan
Asupan air yang cukup sangat mempengaruhi produksi lendir di mulut dan tenggorokan kita, dan bagaimana air memungkinkannya berfungsi dengan baik. Ini juga berlaku untuk seluruh sistem pencernaan. Tanpa hidrasi yang tepat, jumlah dan kekuatan lendir lambung berkurang, memungkinkan asamnya menyebabkan kerusakan serius pada organ dalam. Hal inilah yang biasa disebut maag atau gangguan pencernaan.
Terkini Lainnya
Ragam Campuran Air Putih Mulai dari Irisan Buah hingga Daun Mint, Jadi Lebih Segar dan Ada Rasa
Bosan Minum Air Putih? Akali dengan Menambahkan 4 Alternatif Berikut biar Tetap Terhidrasi
Refal Hady Bagi Tips Jaga Kesehatan Kulit: Dari Tidur Teratur, Minum Air Putih Hingga Perkara Skincare
1. Kesulitan tidur
2. Kulit kering
3. Mata kering
4. Lama sembuh setelah sakit
5. Selalu letih dan lesu
6. Alami masalah pencernaan
Dehidrasi
Air Putih
Kurang minum air putih
Minum Air Putih
Rekomendasi
Bosan Minum Air Putih? Akali dengan Menambahkan 4 Alternatif Berikut biar Tetap Terhidrasi
Refal Hady Bagi Tips Jaga Kesehatan Kulit: Dari Tidur Teratur, Minum Air Putih Hingga Perkara Skincare
Tips Minum Air Putih untuk Diet, Begini Cara yang Benar dan Efektif agar Berat Badan Turun
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
Rekap Episode 12 Drakor The Whirlwind dan Penjelasan Ending-nya
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
5 Rekomendasi Sunscreen Spray Terbaik, Praktis dan Cocok Digunakan untuk Re-apply!
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Ini 10 Film Perang Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Ditonton
Melestarikan Cagar Budaya dan Mendorong Pertumbuhan, Dari Geopark hingga Pasar Ikan Global
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman yang Diprediksi Bakal Jadi Top Skor Euro 2024
Rumor Suho EXO dan Irene Red Velvet Kencan Makin Kuat Usai Terciduk Nobar Konser Aespa
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
Menunggu Data Inflasi, Rupiah Menguat Tipis
IHSG Sentuh Posisi 7.100, Harga Saham GOTO Stagnan Hari Ini 1 Juli 2024
Pebulu Tangkis China Meninggal usai Pingsan di BAJC 2024 Yogyakarta, Ini Penjelasan Badminton Asia dan PBSI
Istri Kanye West Digugat karena Dugaan Mengirimkan Film Porno ke Staf Yeezy
Zelenskyy Kembali Minta Dikirimkan Bantuan Pertahanan Udara
Kantongi 55 Medali Emas, Indonesia Tak Terkejar Pimpin Klasemen Sementara AUG 2024 di Jatim
2 Wisatawan di Pantai Rio by The Beach Tenggelam Saat Berenang, 1 Masih Hilang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Daftar 10 Negara Terkuat di Dunia 2024, Amerika Ada di Posisi Teratas
6 Potret Erina Gudono Jalani Prenatal Yoga Bareng Kaesang Pangarep, Bumil dan Janin Didoakan Sehat
Jelang Melahirkan, Ini 7 Potret Erina Gudono Jalani Prenatal Yoga Ditemani Kaesang
Polda Sumbar Ungkap Hasil Penyidikan Kematian Afif Maulana: Meninggal karena Melompat dari Jembatan
Pemotretan Keluarga Roger Danuarta dan Cut Meyriska, Sosok Putranya Tuai Pujian
KAI Ubah Jadwal 27 Perjalanan Kereta Api Mulai 1 Juli 2024, Cek Daftarnya
Sengketa Laut China Selatan, Filipina dan AS Kerahkan Kapal Perang