, Jakarta Makanan yang kita makan memang seperti bahan bakar bagi tubuh. Sayangnya, seperti yang sudah kita ketahui sebelumnya, metabolisme dalam tubuh bisa semakin melambat seiring pertambahan usia. Oleh karenanya, tubuh pun membutuhkan perawatan ekstra agar tetap dalam kondisi sehat dan prima. Salah satu langkah yang bisa diambil yaitu dengan menjaga pola makan dan mengonsumsi makanan yang sehat serta bergizi seimbang.
Nah, siapa saja yang akan berulang tahun ke-30 di tahun ini? Atau sudah berumur 30 tahun? Apakah Anda salah satunya? Tak jarang, Anda akan merasa seperti berada di usia yang tidak lagi muda dan gampang "jompo". Ya, karena di usia kepala tiga, pasti tubuh Anda tidak se-fit di usia remaja atau dua puluhan. Itu bisa jadi dikarenakan, kemampuan metabolisme kita yang juga berkurang. Makanya tidak mengherankan kalau di usia ini, Anda disarankan untuk memilih nutrisi yang tepat guna menghindari penuaan serta bisa memperpanjang umur Anda.
Baca Juga
Ya, memang tidak bisa dipungkiri kalau makanan bisa memiliki peran dalam kondisi dan kesehatan Anda. Makanya, mengonsumsi buah dan sayur yang beragam tentunya bisa menjadi salah satu pilihan yang harus diambil. Namun selain itu semua, ada juga beberapa makanan yang perlu dikurangi konsumsinya, lho.
Advertisement
Berikut adalah 10 makanan yang harus dihindari atau Anda kurangi konsumsinya ketika memasuki usia 30-an. Informasi ini sudah kami rangkumkan dari laman Eatthis, Sabtu (1/7/2023), yuk, cek selengkapnya di sini! Sekaligus coba cek lemari persediaan dan isi kulkas Anda. Kira-kira ada berapa macam makanan yang disimpan di sana?
Idol Kpop selalu dituntut untuk memiliki penampilan yang sempurna. Bahkan terkadang mereka pun harus menjalani diet ekstrem guna mendapatkan tubuh ideal. Ini makanan wajib yang ada di dalam diet kpop
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Yogurt dengan varian rasa
![yogurt](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/IYOAcWAh4xaziaIrnRVZsVR7lAg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3146705/original/067362900_1591604039-yogurt-1442033_1920.jpg)
Sudah mulai mengurangi konsumsi permen dan kue? Itu langkah yang bagus. Namun, bagaimana dengan mengonsumsi yogurt, apakah Anda suka yogurt yang plain atau dengan varian rasa? Walaupun yogurt punya banyak kandungan yang baik untuk tubuh, tapi sayangnya di situlah tempat "gula yang tersembunyi" terutama dari berbagai rasa yogurt yang dijual di pasaran. Jika Anda tidak berhati-hati dengan membaca label kemasan, yogurt rasa favorit bisa saja memiliki kandungan gula sebanyak semangkuk es krim.
2. Margarin
Sudah tahu kan bedanya butter atau mentega dengan margarin? Meskipun keduanya serupa tapi tidak sama, akan tetapi butter jauh lebih sehat daripada margarin, lho. Biasanya, margarin sering dibuat dengan minyak terhidrogenasi parsial, salah satu lemak trans yang paling umum ditemukan.
Anda mungkin pernah mendengar bahwa jenis lemak ini terkait dengan penyakit jantung. Namun, kebanyakan orang tidak tahu bahwa lemak ini juga dapat mempercepat proses penuaan kulit dengan membuat kulit lebih rentan terhadap radiasi ultraviolet. Saat kulit rusak akibat sinar matahari, elastin dan kolagen kulit rusak.
Tapi bukan itu saja, penelitian lain juga menemukan bahwa mengonsumsi margarin dapat menyebabkan peradangan kronis, yang juga dapat mempercepat pembentukan kerutan.
Advertisement
3. Minuman bersoda
![ilustrasi soda/unsplash](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/LODu7owr9z1Src4Nxa5TT1-M7H0=/0x585:6000x3967/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3110566/original/080006200_1587642839-artem-beliaikin-rNQ3TFuLkQU-unsplash.jpg)
Minuman soda atau minuman berkarbonasi memang tidak bisa lepas dari konsumsi sehari-hari. Apalagi buat Anda yang menggemari makanan cepat saji, tentu makan kentang dan ayam goreng rasanya tidak akan lengkap tanpa minum soda. Namun sayangnya, coba pertimbangkan lagi untuk mengonsumsinya, terutama jika Anda sudah memasuki usia 30-an.
Alasannya? Soda mungkin saja dicampur dengan pewarna yang berpotensi menyebabkan kanker dan merupakan sumber utama gula tambahan dalam makanan orang Amerika. Kelebihan gula pada tubuh tidak hanya berdampak negatif pada ovulasi, tetapi juga dikaitkan dengan motilitas sperma yang lebih buruk. Sederhananya, menyesap minuman bersoda dapat membuat Anda lebih sulit untuk memiliki keturunan.
4. Minuman berkafein
Hari-hari Anda tidak bisa lepas dari minuman berkafein? Tenang, Anda tidak sendiri. Beberapa orang memang suka minum kopi untuk membuat mereka tetap terjaga. Namun sayangnya, mengonsumsi kopi setiap hari adalah pukulan ganda bagi penuaan kulit.
Pada siang hari, kita terpapar stresor kulit seperti sinar UV. Lalu saat kita tidur, sel kulit sedang memperbaiki dirinya sendiri. Namun, jika Anda menenggak terlalu banyak kafein, dapat mengganggu kualitas tidur, mempersingkat waktu peremajaan kulit sehingga bisa membuat kulit terlihat lebih tua. Terlebih lagi, para peneliti telah menemukan bahwa gerakan wajah yang berulang, seperti menggunakan sedotan bisa menyebabkan garis halus dan kerutan. Alternatifnya, cobalah untuk mengonsumsi teh hijau yang dapat menangkal keriput dengan melawan peradangan dan meningkatkan elastisitas kulit.
5. Keripik kentang
![Keripik kentang salah satu junk food](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/sm-wuIlRG5kqKLlhSxbJ0V7Bv6s=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2778944/original/067683800_1555310924-crisps-1577260_1920.jpg)
Seiring pertambahan usia setiap tahunnya, membuat tubuh membakar lebih sedikit kalori. Hal ini yang membuat Anda harus mulai mengatur makanan yang dikonsumsi. Hal ini juga termasuk mengonsumsi camilan, terutama jika menyangkut dengan keripik kentang.
Walaupun keripik kentang mempunyai rasa yang enak dan renyah di mulut, tapi Anda tidak bisa kenyang dengan mengonsumsinya. Alih-alih terlalu sering mengonsumsi keripik kentang, justru membuat Anda ingin mengonsumsinya lebih banyak lagi.
6. Saus keju
Tidak hanya keripik kentang, saus keju pun tidak bisa dilepaskan dari cocolan snack yang menjadi favorit Anda. Meskipun begitu, sebaiknya coba mulai kurangi untuk mengonsumsinya. Sebab, kebanyakan dari saus keju yang beredar di pasaran bisa jadi memiliki warna dan perasa buatan yang tertulis dengan label "rasa keju" yang berarti tidak ada keju asli yang Anda makan. Jika ingin mengonsumsi saus keju, coba saja dengan mengiris keju asli dan lelehkan sendiri.
Advertisement
7. Bagel dan roti tawar
![ilustrasi roti tawar](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/uskle7C7_JYfoq3heTcSu6T6-zg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3514883/original/061589300_1626681255-bread-wooden-tray-red-white-cloth.jpg)
Bagel dan roti tawar sering menjadi alternatif makanan yang dikonsumsi saat sarapan. Namun sayangnya, setelah mengonsumsi salah satunya, tubuh bisa mengubah karbohidrat olahan menjadi gula dan kemudian glukosa, nutrisi yang merusak kolagen dan protein pelawan kerutan lainnya. Untuk itu, coba ganti sarapan Anda dengan sesuatu yang lebih sehat, ya.
8. Buah kaleng
Untuk Anda yang suka minuman manis, menambahkan buah kaleng pada minuman dan sirup tentu terasa menyegarkan dan enak. Namun sudah tahu belum? Faktanya, buah kaleng dikemas dengan sirup dan perasa buatan yang bisa menambah lingkar pinggang Anda. Apalagi bagi yang berusia 30-an pasti menurunkan berat badan tidak semudah dulu, jadi sebaiknya hindari buah kaleng. Jika ragu, selalu gunakan saja buah-buahan segar daripada buah kaleng.
9. Daging yang dibakar
![Ilustrasi cara, membuat sate, daging kambing](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/uXYyI4vKSUDgXBDU7THG-vJ32AQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3514533/original/068320100_1626667755-side-view-shish-kebab-skewers-with-tomato-onion-ayran-white-plate_176474-3219.jpg)
Selain digoreng atau dikukus, memanggang juga menjadi salah satu cara dalam memasak yang suka kita lakukan. Akan tetapi, memasang daging dan protein lainnya pada suhu tinggi di atas api terbuka dapat menghasilkan heterocyclic amines (HCA) dan polycyclic aromatic hydrocarbons (PAH). Bahan kimia berbahaya ini telah ditemukan untuk mengubah DNA dan meningkatkan risiko kanker.
10. Sport drinks
Sehabis olahraga, mungkin rasanya tidak akan lengkap tanpa mengonsumsi sport drinks seperti minuman elektrolit. Walapun minuman ini memiliki natrium dan kalium yang dibutuhkan tubuh pasca-olahraga, tapi di dalamnya juga mengandung kalori dan gula tinggi. Padahal, Anda mungkin tidak terlalu membutuhkan gula dan kalori ekstra dalam minuman tersebut, tidak peduli seberapa kerasnya Anda akan berolahraga.
![Infografis Journal_ Fakta Tingginya Sampah Sisa Makanan di Indonesia (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/mwnCHrtq73BjFNRARWhJoFQmWx4=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4178091/original/036081000_1664700564-221002_JOURNAL_Sisa_Makanan_Jadi_Sampah_Dominan_di_Indonesia_S3.jpg)
Terkini Lainnya
Studi: Jalan Kaki Terbukti Bisa Bantu Atasi Masalah Nyeri Punggung
7 Makanan dan Minuman yang Tak Boleh Dikonsumsi Selama Penerbangan
Anak Buah Menperin Luruskan Pernyataan Soal Bea Masuk 200% Produk Impor
1. Yogurt dengan varian rasa
2. Margarin
3. Minuman bersoda
4. Minuman berkafein
5. Keripik kentang
6. Saus keju
7. Bagel dan roti tawar
8. Buah kaleng
9. Daging yang dibakar
10. Sport drinks
ulang tahun
Kesehatan
makanan yang harus dihindari
usia
gizi seimbang
Rekomendasi
7 Makanan dan Minuman yang Tak Boleh Dikonsumsi Selama Penerbangan
Anak Buah Menperin Luruskan Pernyataan Soal Bea Masuk 200% Produk Impor
16 Manfaat Susu Kambing Murni yang Berkhasiat, Redakan Kolesterol dan Cegah Alergi
Waspada ISPA, Ini 5 Fakta Mengejutkan tentang Polusi Udara di Dalam Rumah
Kenali Sleep Latency, Waktu yang Dibutuhkan Seseorang untuk Tertidur Lelap
Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Konsumsi Gula Terlalu Banyak? Ini Penjelasannya
Minum Teh Setiap Hari Ternyata Bermanfaat bagi Kesehatan Anda, Ini Penjelasannya
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
Minum Kopi Bisa Turunkan Risiko Kematian Akibat Terlalu Banyak Duduk, Ini Kata Ahli
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
Penerima Beasiswa LPDP Tingkatkan Literasi Anak di Daerah 3T
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Simak Rekayasa Lalin di Jalan Tanjung Karang-Jalan Kota Bumi Jakpus Imbas Pembangunan MRT Tunnel
Berbasis MicroPET/CT, BRIN Kembangkan Radiofarmaka Baru untuk Deteksi Dini Kanker
Hands-On Oppo A79 5G: Smartphone Ringan dengan Layar Besar dan Kamera 50MP
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Manchester United Dapat Titik Terang untuk Jual Pemain Tak Berguna, Ada Klub Prancis yang Mau Tawar Mahal
Menu yang Dikonsumsi Prilly Latuconsina hingga Berat Badan Turun 12 Kilogram
8 Potret Hewan Tersembunyi Ini Bikin Geleng Kepala, Uji Kejelian Mata
Influencer Saham Gagal Kelola Dana Investor Rp 71 Miliar Bukan Peserta Influencer Incubator BEI
Mendag Izinkan China Tarik Bea Masuk Tambahan dari Produk Ekspor RI
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Jangan Lewatkan Sinetron Saleha di SCTV Episode Jumat 5 Juli 2024 Pukul 18.15 WIB, Simak Sinopsisnya
Luhut: Kebijakan Tarif Impor 200 Persen Demi Kepentingan Nasional
Jokowi: IKN Akan Jadi Titik Pertumbuhan Ekonomi Baru
6 Potret Catherine Wilson di Ultah Teman Artis, Digoda Jadi Anggota 'Tiga Bule'
Buntut Video Viral, Polisi Sita Bendera Bintang Kejora dari Asrama Mahasiswa Papua di Makassar