, Jakarta - Malam hari biasanya menjadi waktu yang tepat bagi tubuh untuk beristirahat dengan tidur. Namun, ada sebagian orang yang pola kehidupannya justru terbalik. Di mana mereka merasa lebih produktif bekerja pada larut malam daripada di pagi atau siang hari.
Sehingga mereka akan tidur sepanjang hari atau melakukan beberapa aktivitas sebelum waktu bekerja dimulai. Bahkan, ada orang yang meyakini bahwa bekerja di malam hari jauh lebih efektif dibandingkan saat di pagi hari. Kenapa bisa begitu, ya?
Baca Juga
Menurut Nourished by Life, Minggu (25/6/2023), siklus tidur-bangun yang kita miliki sebenarnya mengikuti ritme sirkadian, yang merupakan "jam internal" yang berada di dalam tubuh. Ritme sirkadian inilah yang membentuk chronotype.
Advertisement
Lalu apakah chronotype itu? Chronotype mengacu pada kecenderungan seseorang untuk bangun lebih awal di siang hari atau begadang di malam hari dan menentukan periode waktu ketika orang tersebut sedang tidur. Pada akhirnya, hal ini bisa tanggung jawab atas diri kita, apakah menjadi “early birds” atau “night owls.”
Apa yang menyebabkan Anda memiliki chronotype tertentu? Menurut sebuah penelitian terhadap hampir 700.000 orang, gen memiliki peran besar dalam menentukan apakah Anda berada dalam kondisi terbaik di malam hari atau di pagi hari.
Ada lagi alasan sebagian orang merasa lebih produktif di malam hari dan sangat mengantuk serta tidak bisa fokus di pagi hari. Berikut ini adalah penjelasannya untuk Anda!
Pekerja kantoran yang aktif duduk di depan gawai tak jarang alami nyeri. Ini dia tipsnya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Alasan Lebih Produktif di Malam Hari
![Dukung Gerakan di Rumah Aja, Tokopedia Gratiskan Biaya Layanan Penjualan Produk Kesehatan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/cf3vWouchvxWZS45pJAxiathieI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3079984/original/032834600_1584528475-mikayla-mallek-3iT3dnmblGE-unsplash.jpg)
Saat Anda bertanya pada diri sendiri, "Mengapa saya lebih produktif di malam hari?" ternyata Anda tidak merasa sendirian.
Penelitian pada tahun 2021 menunjukkan bahwa seseorang yang suka bekerja di malam hari seperti burung hantu telah menunjukkan produktivitas, kreativitas, dan kecerdasan yang lebih baik. Namun, mengapa sebagian orang lebih produktif di malam hari? Ini dia alasannya:
1. Malam hari jauh lebih tenang dan damai
Tidak bisa dipungkiri pada siang hari, mungkin ada banyak gangguan yang mungkin terjadi. Seperti misalnya interview kerja, membersihkan rumah, atau waktu bermain bersama anak-anak.
Beberapa orang dengan kepekaan sensorik yang tinggi membuat mereka merasa sulit berkonsentrasi di siang hari karena bau makanan atau minuman, karena cahaya terang serta banyaknya obrolan kantor.
Sehingga begitu malam tiba, saat itulah mereka akhirnya bisa berkonsentrasi untuk menyelesaikan pekerjaan karena keadaan lebih kondusif.
Advertisement
2. Memiliki tingkat kecerdasan dan konsentrasi yang tinggi
![Ilustrasi begadang, bekerja sampai larut malam](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/DmXVbV9dGpdusVPfgW9f0JgYsRU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4212889/original/048338800_1667444255-pexels-cottonbro-4069293_1_.jpg)
Seseorang dengan night owls diketahui memiliki tingkat konsentrasi yang lebih tinggi dibandingkan yang lainnya. Kondisi inilah yang berkontribusi pada mereka yang menjadi lebih produksi kala malam hari tiba.
Salah satu studi yang menguji orang-orang dengan “early birds” dan “night owls” pada tingkat konsentrasi setelah melewati hari kerja mereka, menemukan bahwa konsentrasi pada kelompok terakhir justru meningkat menjelang waktu malam.
3. Merasa lebih waspada di malam hari
Orang yang sering terjaga lebih lama di malam hari memiliki konsentrasi yang lebih baik setelah bangun jika dibandingkan dengan orang yang tidur lebih awal. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang mengalami night owls seperti burung hantu sebenarnya juga bisa lebih lebih produktif di siang hari.
4. Penurunan hormon kortisol
![Banyak Begadang](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/X_-rNxffD6aI4H-rNTn1Fp98NSM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3095172/original/026346200_1586169842-book-girl-indoors-lampshade-1294284.jpg)
Penyebab lain kenapa seseorang lebih aktif di malam hari yaitu adanya penurunan hormon kortisol. Di mana hormon ini membuat tubuh Anda santai karena bersiap untuk tidur.
Nah, ketika hormon kortisol menurun, dapat membuat Anda menjadi lebih relaks dalam mengerjakan pekerjaan di waktu malam. Akhirnya, Anda bisa menjadi lebih fokus dan siap untuk mengerjakan sesuatu.
5. Karena Fase Tidur REM
Tidur REM (Rapid Eye Movement) terjadi pada paruh kedua malam ketika Anda tertidur atau tertidur pulas. Bagi sebagian orang, terutama orang-orang yang memiliki tingkat kejeniusan tinggi serta kreatif, justru mendapatkan ide-ide mereka saat bangun dari fase tidur REM.
Jadi, jika Anda tidur dengan jam yang tidak teratur dan bangun saat fase tidur REM, produktivitas yang dirasakan mungkin terkait dengan hal ini.
Kira-kira seperti itu beberapa alasan mengapa seseorang dapat memiliki waktu produktif di malam hari. Meskipun sebenarnya produktif di malam hari cukup baik, akan tetapi tetap pastikan Anda tetap mendapatkan waktu tidur yang cukup, ya.
![Infografis Kilas Balik Status Pandemi Covid-19 di Indonesia. (/Abdillah)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/sgricXuy-vVU7qfTgiteDGiUlec=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4465885/original/090565600_1686743795-Infografis_SQ_Kilas_Balik_Status_Pandemi_Covid-19_di_Indonesia.jpg)
Terkini Lainnya
Dukung Anak Muda Lebih Produktif dan Berprestasi Lewat Kolaborasi Industri dan Komunitas
7 Cara Jadi Morning Person, Bikin Kamu Jadi Lebih Energik dan Produktif
Alasan Lebih Produktif di Malam Hari
1. Malam hari jauh lebih tenang dan damai
2. Memiliki tingkat kecerdasan dan konsentrasi yang tinggi
3. Merasa lebih waspada di malam hari
4. Penurunan hormon kortisol
5. Karena Fase Tidur REM
produktif
Kerja Malam
chronotype
malam hari
produktif di malam hari
bekerja
Rekomendasi
7 Cara Jadi Morning Person, Bikin Kamu Jadi Lebih Energik dan Produktif
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
Penerima Beasiswa LPDP Tingkatkan Literasi Anak di Daerah 3T
7 Makhluk Misterius yang Hingga Kini Masih Menjadi Misteri Besar
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
11 Hewan Ajaib yang Bisa Mengubah Jenis Kelaminnya
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Patut Dicoba, Ini 5 Cara Agar Pekerjaan Tak Mengganggu Hubungan Cinta
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Jangan Lewatkan Mega Series Magic 5, di Indosiar Jumat 5 Juli 2024, via Live Streaming Pukul 18.00 WIB
Ini Daftar Penyakit Kardiovaskular yang Dijamin BPJS Kesehatan
Erick Thohir Angkat Megy Sismandany Jadi Direktur PTDI
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
Cara Daftar Prakerja Lewat HP, Ketahui Persyaratan dan Tahapannya yang Benar
Mengulik Kelengkapan Tipe Terendah Yamaha NMax Gen 3
Potret Cerita Kurikulum Merdeka: Orang Tua dengan Anak Berkebutuhan Khusus Sebut Guru Lebih Kreatif
Sierra Leone Resmi Larang Perkawinan Anak, Penjara 15 Tahun dan Denda Rp65 Juta Menanti Pelanggar
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Nasib Djakarta Lloyd Ditentukan Pekan Depan, Janjikan Bisnis Positif Usai PKPU
Nintendo Tutup Layanan Perbaikan Konsol Game Wii U, Ini Alasannya
6 Mitos dan Larangan Malam 1 Suro Menurut Adat Jawa, Bisa Membawa Sial
Ancaman Serius yang Perlu Diwaspadai, Bagaimana Cara Mendeteksi Kanker Paru-paru?
12 Lokasi Parkir di Festival Asia Afrika 2024 Bandung 6-7 Juli