, Jakarta - Sudah bukan rahasia lagi kalau tubuh membutuhkan asupan vitamin agar tetap sehat dan bugar. Nah, salah satu vitamin yang tidak kalah penting, yaitu vitamin E. Dalam tubuh, vitamin E bermanfaat sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Maka tidak heran, bila ingin mencegah penuaan dini serta menjaga kesehatan kulit, sehari-hari Anda memerlukan vitamin E yang cukup. Tubuh pun membutuhkan vitamin E sebagai cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, juga dapat mencegah terjadinya penggumpalan darah.
Nah, vitamin E sendiri merupakan salah satu jenis vitamin yang larut dalam lemak dan biasanya sering ditemukan dalam makanan sehari-hari seperti brokoli dan bayam. Apakah Anda termasuk pencinta kedua sayuran tersebut?
Walaupun bisa ditemukan dalam makanan, akan tetapi tubuh kita juga bisa kekurangan vitamin E. Kekurangan vitamin E dikenal juga sebagai defisiensi vitamin E ini sebetulnya sangat langka, tapi bukan berarti boleh diabaikan begitu saja. Apalagi, tanda-tanda kekurangan vitamin yang satu ini, kerap tidak disadari oleh penderitanya, sehingga banyak orang yang terlambat untuk diobati. Namun, kondisi ini biasanya dialami oleh orang-orang yang memiliki gangguan pencernaan dan penyerapan nutrisi.
Advertisement
Berikut kami berikan ulasan tentang vitamin E, termasuk akibat yang bisa timbul dari defisiensi vitamin E bagi kesehatan dari berbagai sumber, Senin (29/5/2023).
Apa saja vitamin yang dibutuhkan untuk menjaga imunitas tubuh? Yuk, cek videonya!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Penyebab Kekurangan Vitamin E
![Ilustrasi program diet](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/4B0Qr6mAUVHuTEDTEn3KRyoAFeM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4080711/original/051618300_1657099608-healthy-menu-recipe-food-diet.jpg)
Kekurangan vitamin E bisa disebabkan oleh gangguan pencernaan yang membuat lemak dan vitamin larut lemak, seperti vitamin A, D, E, K, menjadi sulit diserap oleh tubuh. Beberapa penyebab dari gangguan tersebut di antaranya:
- Diet rendah lemak
- Pankreatitis kronis
- Cystic fibrosis
- Penyakit Crohn
- Penyakit Celiac
- Sirosis hati
Bahkan dalam beberapa kasus yang pernah terjadi, kekurangan vitamin E bisa disebabkan oleh kondisi genetik langka yang dikenal sebagai ataksia. Kondisi ini berbasis neurologis dan memengaruhi kontrol dan koordinasi otot. Itu kemungkinan besar berkembang pada anak-anak antara usia 5 dan 15 tahun. Selain itu, bayi baru lahir juga memiliki risiko lebih tinggi kekurangan vitamin E karena memiliki cadangan vitamin E yang relatif rendah di plasenta.
Advertisement
Berapa Jumlah Vitamin E yang Dibutuhkan Tubuh?
![wadah makanan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/CoaghRa7ElX0bT3nSaRolTs0XD8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3109408/original/072451800_1587551096-s-well-mP8HvwFA_dw-unsplash.jpg)
Lalu, berapa kebutuhan vitamin E yang tepat? Ternyata kebutuhan ini tidak bisa disamaratakan karena setiap orang pastinya berbeda. Namun pada umumnya bisa disesuaikan dengan usia beserta jenis kelaminnya. Berikut ini adalah rekomendasi asupan vitamin E yang perlu dipenuhi setiap harinya:
- Usia 1-3 tahun: 6 miligram/hari
- Usia 4 hingga 8 tahun: 7 miligram/hari
- Usia 9 hingga 13 tahun: 11 miligram/hari
- Remaja hingga wanita hamil: 15 miligram/hari
- Ibu menyusui: 19 miligram/hari
Nah, agar memperoleh kebutuhan harian vitamin E dapat diperoleh dengan menjalani pola hidup yang sehat dengan makanan yang bergizi seimbang. Yuk, catat beberapa jenis makanan yang mempunyai vitamin E tinggi seperti minyak nabati, seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, gandum utuh, brokoli, bayam, dan telur. Selain itu, ada juga buah-buahan dengan vitamin E tinggi seperti kiwi, mangga, dan alpukat.
Akibat Kekurangan Vitamin E bagi Kesehatan
![Penyebab Lupa di Usia Muda](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/SevK9LKCF8ywH7E-gf5h9N-ccOI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3971531/original/078178200_1647949512-pexels-monstera-6237990__1_.jpg)
Jadi, sudah tahu kan berapa kebutuhan vitamin E setiap harinya? Jika tidak terpenuhi, waspada terhadap masalah yang timbul akibat kekurangan Vitamin E seperti:
1. Ataksia
Ataksia adalah gangguan koordinasi pada otot yang disebabkan oleh masalah yang terjadi di otak. Kondisi ini bisa terjadi karena bagian tertentu dari saraf otak mengalami kerusakan. Akibatnya, penderita tidak bisa mengendalikan keseimbangan termasuk gerak tangan dan kakinya. Selain itu, akibat defisiensi vitamin E dapat merusak saraf Purkinje yang merupakan saraf otak. Hal inilah yang menjadi penghambat pengiriman sinyal antara otak dengan otot anggota gerak. Karena sinyal tidak sampai ke otot, penderita bisa mengalami kesulitan saat bergerak dan berjalan.
2. Lemah otot
Vitamin E begitu penting bagi sistem saraf pusat. Sistem inilah yang akan mengatur sebagian fungsi tubuh serta pikiran. Maka jangan heran, jika setiap gerakan yang dilakukan secara sadar sebenarnya dari sinyal-sinyal yang dikirimkan oleh otot atau sumsum tulang belakang. Nah, sebagai antioksidan dalam tubuh, fungsi vitamin E adalah melindungi sel saraf dan otot dari radikal bebas. Kalau kekurangan vitamin E bisa membuat sel-sel dalam tubuh lebih rentan mengalami kerusakan, seperti otot menjadi lemah dan lunglai.
3. Kesemutan
Sering merasakan kesemutan di beberapa area tertentu? Misalnya kaki menjadi kesemutan saat duduk berlama-lama di lantai. Nah, bisa jadi tubuh sedang memberikan "sinyal" bahwa kekurangan vitamin E. Sensasi kesemutan sering disebut neuropati perifer, dimana terjadi kerusakan pada serabut saraf bisa mencegah saraf mengirimkan sinyal yang sesuai.
4. Gangguan penglihatan
Selain untuk melindung kulit, vitamin E juga mampu melindungi berbagai sel tubuh, termasuk sel mata. Bila seseorang memiliki defisiensi yang cukup parah, memiliki risiko lebih tinggi mengalami kerusakan akibat terkena radikal bebas. Penyebabnya karena sel-sel penerima cahaya yang terdapat pada retina mengalami penurunan dan menjadi lemah. Jika kondisi ini dibiarkan, penderitanya bisa mengalami gangguan penglihatan hingga kebutaan.
5. Penyakit jantung koroner
Masalah kesehatan terakhir yang terjadi akibat kekurangan vitamin E yaitu bisa menyebabkan jantung koroner. Hal ini diperjelas berdasarkan penelitian National Institute of Health yang menyebutkan bahwa vitamin E bisa membantu mencegah hingga menunda penyakit jantung koroner. Jadi, apabila tubuh kekurangan vitamin E akan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner. Selain itu, kandungan vitamin E juga dikatakan memiliki manfaat dalam menghambat oksidasi kolesterol jahat atau LDL.
![Infografis Tips Hadapi Cuaca Ekstrem agar Tetap Selamat. (/Abdillah)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/NS-z36RGSFcFXiMY4t4ecQA9rHM=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4315151/original/030334800_1675673028-Infografis_SQ_Tips_Hadapi_Cuaca_Ekstrem_agar_Tetap_Selamat.jpg)
Terkini Lainnya
Penyebab Kekurangan Vitamin E
Berapa Jumlah Vitamin E yang Dibutuhkan Tubuh?
Akibat Kekurangan Vitamin E bagi Kesehatan
1. Ataksia
2. Lemah otot
3. Kesemutan
4. Gangguan penglihatan
5. Penyakit jantung koroner
Penyakit Jantung
Vitamin E
Kesehatan
tubuh
defisiensi vitamin
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Judi Online
Polres Kota Dumai Razia Judi Online di Telepon Genggam Anggota, Hasilnya?
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
Matthijs de Ligt Beri Lampu Hijau untuk Kepindahan ke Manchester United, Berapa Harga Pasarnya?
7 Makanan dan Minuman yang Tak Boleh Dikonsumsi Selama Penerbangan
5 Cara Agar Tak Mudah Lelah Saat Naik Tangga, Anti Ngos-Ngosan
Rukun Raharja Gandeng BEM UI Gelar Aksi Pelestarian Lingkungan di Ujung Kulon
Bukan Air Galon, Psikolog Klinis Ungkap Penyebab Autis Pada Anak
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Objek Pertama yang Dilihat di Ilusi Optik Ini Ungkap Keinginan Terdalammu
Stimulasi Tumbuh Kembang Motorik Bayi untuk Kesehatan Optimal
Studi: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Gears of War: E-Day, Game Prekuel Terbaru dari Seri Gears Diumumkan
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Legenda Jerman Remehkan Skuad Spanyol di Euro 2024, Dianggap Tim Bau Kencur
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Berita Terkini
Sentilan Gus Baha, Mak Jleb! Ingat Allah kok Gara-Gara Utang Jatuh Tempo
Kejagung dan Polri Bantah Tutup Pintu Koordinasi, Ghufron KPK: Kami Anggap Itu Sebuah Komitmen
David Beckham Balas Dendam Setelah Diabaikan Pangeran Harry Atas Permintaan Meghan Markle
5 Kapten Terbaik Manchester United: Pemimpin yang Menginspirasi di Old Trafford
Nenek 66 Tahun di Lampung Tengah Dianiaya Oknum Bidan, Ini Kronologinya
Apakah Bumi Bisa Hancur karena Ledakan Supernova?
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Kamis 4 Juli 2024
Fakta Jambret CFD: Pakai Kode Saat Beraksi hingga Minggat Usai Viral
Bidan di Lampung Tengah Diduga Aniaya Nenek Hingga Bersimbah Darah, Videonya Viral
Kisah Iblis Terbakar oleh Kekuatan Doa Syaikh Abdul Qadir Al-Jilani
Guru TK di Jambi Dituntut Kembalikan Uang Rp75 Juta ke Negara, Dede Yusuf Salahkan BKD
Polisi Tangkap Pengirim Narkoba Dalam Paket Ayam Jago Melalui Bandara Pekanbaru
Mengenal Planet Kerdil Ceres yang Diduga Dihuni Alien
Ayu Ting Ting Batal Nikah padahal Sudah Lamaran, Bagaimana Hukumnya dalam Islam?
Melacak Rekam Jejak Civitas Akademika Universitas Brawijaya Melalui Pameran QR Art