, Jakarta Akhir bulan suci Ramadhan menandai dimulainya perayaan Idulfitri, waktu bagi keluarga dan teman untuk berkumpul dan menikmati makanan dan minuman yang lezat. Namun sangat penting untuk memperhatikan pilihan makanan kita dan tidak membatalkan semua manfaat puasa dan makan makanan ringan selama Ramadan.
Makan berlebihan saat Idul Fitri setelah sebulan menahan diri bisa menimbulkan gangguan kesehatan, terutama bagi mereka yang menderita berbagai penyakit. Tubuh kita telah menyesuaikan dengan jadwal Ramadhan, dan kelebihan makanan secara tiba-tiba, terutama yang manis-manis, dapat menyebabkan masalah yang signifikan.
Melansir dari Khaleej Times, berpegang teguh pada makanan sehat yang tepat dan menghindari makanan olahan dan bergula sangat penting. Bagi mereka yang makan sehat sebelum Ramadhan, sangat penting untuk kembali ke rutinitas itu.
Advertisement
Sangat penting untuk memprioritaskan makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Meski menggoda untuk berpesta saat lebaran Idul Fitri, memastikan kita tidak berlebihan itu penting. Saat mengonsumsi daging, kita harus memilih produk yang diberi makan rumput daripada yang diberi makan biji-bijian karena mengandung lebih banyak nutrisi.
Setelah sebulan berpuasa, penting untuk mengenalkan kembali makanan dengan cara yang terkontrol dan disiplin. Kembali ke pola makan biasa setelah Ramadhan dapat mengejutkan tubuh dan memicu efek samping yang tidak diinginkan jika tidak dikelola dengan tepat.
Puasa menyebabkan beberapa perubahan dalam tubuh, seperti berkurangnya produksi enzim pencernaan dan berkurangnya lapisan pelindung lambung untuk sementara, yang menyebabkan iritasi jika perut terlalu terbebani. Oleh karena itu, memberi tubuh waktu untuk menyesuaikan diri dengan pencernaan dan metabolisme normal sangatlah penting.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Pentingnya mindful eating
Ketimbang mengonsumsi makanan berat saat Lebaran, mindful eating akan membantu tubuh kita menyesuaikan diri dengan rutinitas dengan cepat. Kita harus memilih makanan kecil sepanjang hari. Menjaga porsi kecil dan menyeimbangkan piring kita dengan protein, karbohidrat, dan lemak sangat penting untuk menghindari sistem pencernaan yang berlebihan.
Jika kita berencana untuk makan di restoran, sekali lagi, kita harus berhati-hati untuk tidak membebani sistem kita sekaligus. Kita harus mulai dengan porsi kecil dan makan perlahan, hindari makanan dengan gula berlebihan, gorengan, atau makanan pedas.
Minum air secara teratur sepanjang hari dan menghindari jus manis atau soda juga penting. Memilih salad atau buah-buahan segar setiap kali makan membuat kita merasa berenergi. Yang terpenting, mendengarkan tubuh kita dan mengenali kapan kita kenyang sangat penting, agar kita tidak makan berlebihan.
Advertisement
Perhatikan pilihan makanan
Idul Fitri adalah waktu untuk perayaan dan kegembiraan, tetapi kita harus memperhatikan pilihan makanan kita. Makan berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi yang sudah ada sebelumnya.
Kita harus berpegang pada makanan sehat yang tepat, menghindari makanan olahan dan bergula, dan mengutamakan makanan alami. Kita harus memperkenalkan kembali makanan dengan cara yang terkontrol dan disiplin dan memilih makanan yang lebih kecil untuk hari itu. Mari rayakan Idul Fitri dengan penuh perhatian dan kepedulian terhadap kesehatan kita.
Terkini Lainnya
Pentingnya mindful eating
Perhatikan pilihan makanan
Lebaran Idul Fitri
Lebaran
Idulfitri
Makan berlebihan
Mindful Eating
Idul Fitri
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Populer
Marc Guiu Ungkap Alasan Setuju Gabung Chelsea, Sempat Tak Bisa Tidur Sebelum Tanda Tangan Kontrak
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Jangan Terpengaruh, Ini 5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Cemburu
Komitmen Keberlanjutan, Bentoel Luncurkan Kampanye Pengelolaan Sampah Puntung Rokok
Profil Nico Williams, Pemain Timnas Spanyol yang Bersinar di Euro 2024
Perlu Dicoba, 5 Makanan yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Kenali Sleep Latency, Waktu yang Dibutuhkan Seseorang untuk Tertidur Lelap
5 Zodiak yang Terlalu Terburu-Buru Menyatakan Cintanya, Ada Kamu?
6 Manfaat Makan Pisang Sebelum Olahraga, Bisa Bantu Cegah Kram
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Hasil Euro 2024: Segel Perempat Final, 2 Gol Mantan Bek Juventus Antarkan Turki Sikat Austria
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Berita Terkini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Cuaca Hari Ini Rabu 3 Juli 2024: Langit Jabodetabek Cenderung Cerah Berawan
Jangan Biarkan Pelek Sepeda Motor Peyang, Akibatnya Bisa Fatal
3 Ribu Polisi Siap Amankan Suroan dan Suran Agung di Madiun 6-7 Juli 2024, Pesilat Diimbau Tertib
Terjerat Skandal Doping, Mantan Pesakitan Manchester United Umbar Ambisi Besar
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Mengenal Telaga Biru Cicerem, Wisata Alam Cantik di Kuningan Jawa Barat
3 Resep Ayam Kukus Suwir yang Lezat supaya Tidak Selalu Makan Gorengan
PTPP Penuhi Kewajiban Obligasi dan Sukuk Mudharabah
Gejala Awal Hepatitis pada Anak Sering Disepelekan, Apa Saja?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Stablecoin USDT jadi Pembayaran Program Asuransi di Filipina
3 Juli 2022: Tragedi Longsor Gletser Gunung Marmolada di Pegunungan Alpen Italia, 10 Pendaki Tewas
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya