, Jakarta - Setiap orang tentu memiliki kebiasaan buruk yang sulit dihilangkan. Ada beberapa hal yang dulu diyakini baik untuk tubuh, ternyata berbahaya bagi kesehatan.
Misalnya, minyak kelapa yang diyakini sebagai obat alternatif yang sehat, tapi mengandung kardiovaskuler dan lemak jenuh yang membahayakan kesehatan tubuh.
Baca Juga
Begitu juga dengan sirup agave yang dulu dipandang sebagai sirup pengganti gula yang lebih sehat, tapi dapat menyebabkan efek samping bagi tubuh seperti peningkatan kadar kolestrol. Kemudian jika dikonsumsi dalam jumlah besar akan menyebabkan resistensi insulin sehingga meningkatkan gula darah.
Advertisement
Tidak semua kebiasaan buruk yang dilakukan adalah hal negatif. Di satu sisi, kebiasaan buruk juga memiliki sisi positifnya.
Apa saja kebiasaan buruk yang sebenarnya baik menurut pakar? Melansir Best Life, Kamis (23/2/2023) berikut penjelasannya.
1. Puasa Intermiten
Selama ini, anggapan bahwa makan tiga kali dalam sehari pada jam yang tepat ditambah mengonsumsi camilan akan membuat tubuh menjadi lebih sehat.
Namun, menurut K. Mitchhell Naficy, MD, seorang dokter keluarga dengan pengalaman klinis lebih dari 29 tahun, mengurangi makan dapat memberikan manfaat.
“Melakukan puasa intermiten yang menggunakan waktu makan pada jam-jam tertentu menjadi popular pada saat ini. Meskipun melewatkan waktu makan mungkin terlihat sebagai ide yang buruk, namun sebenarnya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti penurunan berat badan, peningkatan sensitivitas insulin, dan meningkatkan energi dalam tubuh,” kata dokter keluarga K. Mitchhell Naficy, MD dilansir dari Best Life, Kamis (23/2/2023).
Bahan-bahan alami juga bisa menjadi pilihan untuk perawatan kulit anda. Apa saja ya bahan alami yang bisa dimanfaatkan? Let’s check the video.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Mengonsumsi Daging Merah
![[Fimela] Daging merah](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/pMqvfmaw5KnCLM3tlHW9b0RlFC4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3016192/original/045852500_1578474388-meat-3139641_1920.jpg)
Meskipun banyak ahli yang menyarankan untuk mengonsumsi nabati karena memiliki banyak manfaat, Kellie K. Middleton, MD, MPH, seorang ahli bedah ortopedi yang berbasis di Atlanta, mengatakan bahwa “mengonsumsi daging merah juga memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan”
Middleton mengatakan meskipun daging merah mengandung banyak lemak jenuh dan kolesterol yang tinggi, daging merah juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.
Daging merah mengandung zat besi, seng, vitamin B12, dan selenium yang semua zat tersebut baik untuk kesehatan tubuh.
“Memakan daging sapi yang diberi makan rumput dapat mengurangi peradangan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker,” tambahnya.
Advertisement
3. Minum Kopi
![Tips Minum Kopi Tanpa Perlu Khawatir Asam Lambung Naik](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/4vH0WJsoeXnqYIc6jsUtu-QChyg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4077599/original/090154000_1656915092-pexels-caleb-wood-3653799.jpg)
Minum kopi sering dipandang sebagai sifat yang buruk dan bahkan beberapa orang menyarankan untuk mengurangi meminum secangkir kopi setiap harinya.
Tetapi Naficy mengatakan bahwa ada beberapa manfaat besar yang diperoleh dengan minum secangkir kopi setiap harinya, terutama jika meminum kopi dalam jumlah sedang.
“Di satu sisi, kopi memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan karena kopi merupakan minuman yang mengandung kafein yang dapat menganggu tidur dan meningkatkan tekanan darah. Namun, kopi juga memiliki manfaat jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, seperti meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan energi, dan memperbaiki suasana hati,” jelasnya.
4. Mengonsumsi Makanan Tinggi Lemak Sehat
![Gambar Ilustrasi Buah Alpukat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/SxVCQZ-L2WawO5_BO1YVR7whIgA=/1x49:1050x640/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3267432/original/091323300_1602668688-photo-1580823673202-ef0405ae5b52.jpg)
Makanan tinggi lemak dianggap tidak sehat sehingga dapat diganti dengan makanan yang mengandung lemak sehat. Ada beragam jenis makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang merupakan bagian penting jika ingin melakukan diet yang seimbang.
“Anda membutuhkan lemak sehat yang banyak. Kelebihan gula dan karbohidrat akan menyebabkan kelebihan berat badan, diabetes, dan faktor risiko kardiovaskular sehingga perlu untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat,” kata dokter pengobatan fisik dan rehabilitasi, Shana Johnson, MD, dilansir dari Best Life (23/2/2023).
Advertisement
5. Mengonsumsi Dark Chocolate
![Dark Chocolate](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/xB7bqtSSCvu-o_kLA2PNwLhYxZg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3574489/original/051416400_1631845074-pexels-pixabay-65882.jpg)
Sejak lama, manfaat dari mengonsumsi cokelat dijelaskan oleh banyak pakar kesehatan.
“Mengonsumsi dark chocolate yang terbuat dari 70% cacao baik untuk kesehatan karena mengandung antioksidan alami yang disebut flavonoid, yang berfungsi untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi peradangan,” kata Gabriela Rodríguez Ruiz, MD, PhD, FACS, seorang ahli bedah bariatrik bersertifikat di VIDA Wellness and Beauty.
“Selain itu, dark chocolate kaya akan mineral seperti magnesium, besi, tembaga, seng, dan potasium yang semuanya penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Dark chocolate juga mengandung stimulan seperti kafein dan teobromin, yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kinerja mental,” jelasnya.
Para ahli mengatakan bahwa dark chocolate dapat dinikmati dengan memiliki jenis yang tepat.
“Selalu ingat untuk memeriksa label nutrisi untuk memastikan Anda mendapatkan produk dengan kualitas baik yang mengandung sedikit gula dan bahan tidak sehat. Menikmati satu atau dua dark chocolate dapat membantu untuk menjaga kesehatan tubuh dengan tetap mendapatkan rasa yang manis,” jelas Rodríguez Ruiz. dilansir dari Best Life, Kamis (23/2/2023).
![Infografis Kiat Makan Sehat Kala Lebaran](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/fPPKhbJQxRgbXniy5Rj4RIGU0IU=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/713987/original/Infografis-Kiat-Makan-Sehat-Kala-Lebaran.jpg)
Terkini Lainnya
Benarkah Membekukan Makanan Mengubah Nilai Gizinya? Ini Faktanya
Tanpa Dibilas Air Dulu, Ini Trik Gampang Hilangkan Lapisan Lilin pada Buah Anggur
17 Cara Mudah Kurangi Asupan Gula Berlebih, Hindari Masalah Kesehatan
2. Mengonsumsi Daging Merah
3. Minum Kopi
4. Mengonsumsi Makanan Tinggi Lemak Sehat
5. Mengonsumsi Dark Chocolate
Kebiasaan Buruk
Kesehatan
Kesehatan Tubuh
makanan
minuman
Nutrisi
health
Rekomendasi
Tanpa Dibilas Air Dulu, Ini Trik Gampang Hilangkan Lapisan Lilin pada Buah Anggur
17 Cara Mudah Kurangi Asupan Gula Berlebih, Hindari Masalah Kesehatan
4 Rempah-rempah Ini Bagus untuk Kesehatan Tubuh, Begini Manfaatnya
Livewell Punya Fitur yang Bisa Mengetahui Dua Hal Ini Hanya Lewat Foto
CDP Case Study: Kerjasama Brand Susu Formula dan Emtek Digital Menunjukan Peningkatan CTR Sebesar 122%
Ini Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Fungsi Otak, Ada yang Anda Konsumsi?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
Kenali Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
Ini 10 Film Perang Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Ditonton
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Tanpa Obat, Ini Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
Ragam Atraksi Meriahkan HUT ke-78 Bhayangkara di Banda Aceh
Anak Perusahaan Bank Mandiri Group, Go Beyond! Berhasil Catatkan Kinerja Positif di Kuartal I 2024
Zhang Zhi Jie Meninggal Dunia, PBSI Klaim Tim Medis Sudah Sesuai Prosedur
Harga Beras Mahal, Petani Makin Sejahtera?
Turis Asing Melancong ke Indonesia Sentuh 1,15 Juta pada Mei 2024, Wisman Ini Mendominasi
Kode Redeem FF Hari Ini 1 Juli 2024: Dapatkan Item Menarik dan Gratis di Free Fire!
Daftar Tanggal Merah Juli 2024, Berapa Banyak Hari Libur?
Cak Imin: Anies Masih Terkuat untuk Maju Pilkada Jakarta
Momen Davina Karamoy Bertemu Alice Norin, Auto Dikira Anak Kembar
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Merek China Diprediksi Rebut 33 Persen Pasar EV Dunia pada 2030
Jumlah Denyut Nadi Normal Sesuai Usia, Simak Cara Tepat untuk Menghitungnya
Sri Mulyani Usul Ambil Rp 6,1 Triliun Dana Cadangan Investasi untuk PMN, Buat Apa Saja?
OJK Rilis Aturan Penilaian Investasi Dana Pensiun, Ini Rinciannya