, Jakarta Salah satu buah yang memiliki khasiat tinggi bagi kesehatan adalah alpukat. Beberapa orang menganggap bahwa buah ini dapat menciptakan rasa yang berbeda, bisa dibuat secara asin dan manis. Contohnya alpukat bisa disajikan dengan tumpukan roti panggang dan telur setengah matang untuk sarapan pagi.
Melansir dari Realsimple, pada Sabtu (31/12/2022), sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association, menegaskan bahwa mengonsumsi alpukat, yang mana buah yang kaya vitamin, mineral, serat, dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, memang terkait dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular (CVD) dan penyakit jantung koroner.
Baca Juga
Pasalnya, penyakit kardiovaskular selalu menjadi penyebab utama kematian di Amerika Serikat baik untuk pria maupun wanita.
Advertisement
Kondisi seperti serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung koroner, di mana arteri jantung menjadi sempit atau tersumbat, tidak dapat lagi membawa cukup darah ke jantung.
Sementara beberapa faktor risiko penyakit kardiovaskular adalah genetik, faktor gaya hidup tertentu, seperti seberapa banyak Anda berolahraga dan apa yang Anda makan memainkan peran penting.
Anda bisa mengganti kebiasaan untuk menyehatkan jantung lainnya dengan menukar mentega, keju, atau mayones dengan alpukat setiap beberapa hari, karena dapat mengurangi risiko penyakit jantung secara besar-besaran.
Cara membuat es alpukat kocok cuma memakai 3 bahan saja.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Efek Mengonsumsi Alpukat
![Ilustrasi Pria makan Alpukat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/0flHcGAyMtGxZeuJ0qh8pP37lj0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4278115/original/053157100_1672468092-eating_avocado.jpg)
Para peneliti di Harvard TH Chan School of Public Health meneliti efek konsumsi alpukat pada risiko penyakit kardiovaskular. Mereka menemukan bahwa yang mengonsumsi dua atau lebih porsi alpukat per minggu memiliki risiko CVD 16 persen lebih rendah dan risiko penyakit jantung koroner 21 persen lebih rendah dibandingkan dengan peserta yang tidak makan atau jarang mengonsumsi alpukat.
Tak hanya itu, mereka juga menyimpulkan bahwa mengganti makanan tertentu yang mengandung lemak, seperti margarin, telur, yogurt, keju, atau daging olahan, dengan setengah porsi alpukat dapat menurunkan risiko CVD yang tadinya sebesar 16. menjadi 22 persen.
Untuk mendapatkan hasil yang menyehatkan jantung dari sumber lemak makanan super ini, hancurkan beberapa alpukat di atas roti gandum alih-alih mentega beberapa kali seminggu.
Advertisement
Alpukat juga Bisa Mengatasi Rambut Rontok
![Rambut Rontok](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/nW-0U_Tya3TRgSXRKI49lC01h-I=/0x0:6047x3409/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4132240/original/037038700_1661184696-female-with-tangled-hair.jpg)
Sering kali perawatan rambut rontok jika salah dapat memperparah kondisinya, misalnya karena mengandung kimia ataupun tidak cocoknya rambut menggunakan produk tersebut. Meskipun begitu, jika Anda khawatir akan kandungan kimia dalam produk perawatan rambut, Anda bisa menggunakan buah ini sebagai gantinya.
Dikutip dari jurnal Wahyu Diana, Sarjana Pendidikan Tata Rias Fakultas Teknik dan Meda Wahini, Pendidikan Kesejahteraan Keluarga Fakultas Teknik dari Universitas Negeri Surabaya, mengungkapkan bahwa penggunaan dari ekstrak buah alpukat sebagai bahan aktif hair tonic mempunyai manfaat untuk rambut rontok.
Alpukat mempunyai kandungan asam oleat yang mempunyai fungsi untuk memperlambat terjadinya kerontokan serta dapat mempercepat pertumbuhan dari rambut. Maka dari itu, rambut dapat tumbuh subur dan berkilau.
Tidak hanya itu, kandungan antioksidan dari alpukat juga membantu dalam melindungi rambut dari ancaman produk perawatan berbahan kimia, polusi hingga rambut yang rusak.
Mencegah Osteoporosis
![Ilustrasi pengidap osteoporosis](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/89UlGDC3uXAN_Gk7R4naf6HQEi4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4221896/original/031588600_1668074900-elder-man-with-back-pain.jpg)
Alpukat juga kaya akan kalsium dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang. Manfaat alpukat dengan ketiga asupan nutrisi tersebut adalah untuk mencegah Anda terkena osteoporosis. Bagi Anda yang tidak terlalu menyukai susu, alpukat dapat menjadi pengganti asupan nutrisi-nutrisi tersebut untuk menjaga kepadatan tulang.
Jangan khawatir, alpukat merupakan salah satu jenis buah-buahan yang mengandung antioksidan yang tinggi. Sebuah studi menyebutkan bahwa dengan mengkonsumsi alpukat, seseorang akan memiliki risiko yang lebih kecil terkena radang sendi (arthritis). Namun, hal ini masih harus diteliti lebih lanjut.
Tak hanya itu, alpukat pun kaya akan kalium. Mineral ini bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah dan mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi). Kalium juga baik untuk mengatur irama jantung agar tetap teratur.
![Infografis jantung kemkes](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/0oXMQ7-bkNKF-1kneXbYGzdYucQ=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1726605/original/049965800_1506933360-DK3KpP4VYAAXaw1.jpg)
Terkini Lainnya
Ahli Sebut Produksi Buah Alpukat Menyusut, Ternyata Ini Penyebabnya
Tidak Perlu Obat, Ini 9 Buah Penurun Kolesterol yang Naik Gila-Gilaan
Bukan Dicium Aromanya, Ini Trik Sederhana Pilih Alpukat yang Sudah Matang Tanpa Dikupas
Efek Mengonsumsi Alpukat
Alpukat juga Bisa Mengatasi Rambut Rontok
Mencegah Osteoporosis
Penyakit Jantung
alpukat
penyakit kardiovaskular
Penyakit Jantung Koroner
Rekomendasi
Tidak Perlu Obat, Ini 9 Buah Penurun Kolesterol yang Naik Gila-Gilaan
Bukan Dicium Aromanya, Ini Trik Sederhana Pilih Alpukat yang Sudah Matang Tanpa Dikupas
Segar dan Bergizi, Ini 12 Jenis Buah yang Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
Ini 10 Film Perang Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Ditonton
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Rumor Suho EXO dan Irene Red Velvet Kencan Makin Kuat Usai Terciduk Nobar Konser Aespa
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
Melestarikan Cagar Budaya dan Mendorong Pertumbuhan, Dari Geopark hingga Pasar Ikan Global
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Rekap Episode 12 Drakor The Whirlwind dan Penjelasan Ending-nya
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
Euro 2024
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Suzuki Pertimbangkan Bawa Jimny Pikap dan Hybrid
Intra Golflink Resorts Tetapkan Harga IPO Rp 200 per Saham
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Saksikan FTV Kisah Nyata Spesial di Indosiar, Senin 1 Juli 2024 Via Live Streaming Pukul 13.30 WIB
Sepekan Libur Sekolah, KAI Daop 9 Jember Angkut 67 Ribu Penumpang
Cerita Penyandang Disabilitas dan Lansia di Desa Besmarak NTT Bertahan Hidup dari Efek Perubahan Iklim
Tanpa Obat, Ini Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi
Viral Politikus Taiwan Alami Pelecehan Seksual di Jepang, Tendang Selangkangan Pria Mabuk
Daging Kurban Tahan Berapa Lama di Freezer? Jangan Asal Simpan
25,27 Juta Orang Indonesia Masih Miskin hingga Maret 2024, Lebih Rendah Sebelum COVID-19
Cek Fakta: Hoaks Foto Anies Baswedan Memegang Buku "Rumus Agar Awet Bodoh"
Ibunda Putri Patricia Nyaris Jadi Korban Penipuan Catut Nama Baim Wong, Modus Giveaway Rp50 Juta
Cara Elegan Pustakawan UMM Angkat Derajat Pedagang Kecil Lewat Digital Branding
Pansel Bantah Pendaftaran Calon Pimpinan KPK Sepi Peminat