, Jakarta - Penuaan mungkin tidak bisa dihindari, tetapi ada cara untuk membantu kulit kamu terlihat muda dengan nutrisi yang tepat.
Faktanya, kulit kita adalah organ yang terus beregenerasi dan menumbuhkan sel-sel baru. Dengan pilihan nutrisi yang sehat, kamu sebenarnya dapat meningkatkan kesehatan kulit kamu dari waktu ke waktu.
Baca Juga
Meningkatkan kualitas kulit kita dimulai dengan pilihan gaya hidup sehat seperti tidur yang cukup, mengurangi alkohol, makan banyak buah dan sayur, serta berolahraga secara teratur.
Advertisement
Namun, nutrisi sendiri memainkan peran besar dalam kesehatan kulit. Beberapa nutrisi terbaik untuk meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah penuaan adalah vitamin C, vitamin A, zinc, dan antioksidan.
Mengutip Eat This Not That, Kamis (22/12/2022), berikut empat sayuran yang mampu pemperlambat penuaan kulit:
1. Paprika
Paprika kaya akan vitamin A dan C. Salah satu sumber vitamin C terkaya, paprika merah mengandung hampir 170 persen dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan.
Mendapatkan vitamin C yang cukup membantu produksi kolagen, komponen untuk membangun lapisan kulit baru yang sehat. Kamu bisa potong-potong paprika merah ini untuk camilan dengan dipping sauce kesukaanmu.
2. Brokoli
Jeruk terkenal karena kandungan vitamin C-nya, tapi setengah cangkir brokoli sebenarnya mengandung lebih banyak daripada buah jeruk. Brokoli juga merupakan sumber zinc dan lutein, yang keduanya berkontribusi pada kulit yang lebih sehat.
Zinc adalah antioksidan yang membantu kulit kita sembuh dari cedera, termasuk kerusakan akibat sinar matahari. Lutein adalah sejenis karotenoid seperti vitamin A yang membantu meningkatkan elastisitas kulit dan melindungi dari paparan sinar matahari yang berbahaya.
Untuk membuat anda selalu terlihat muda dan segar, makanan hingga minuman ini adalah jawaban yang tepat atas kebutuhan anda tersebut.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tomat
![ilustrasi tomat untuk masker wajah/unsplash](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/POTFEc_rmJu3fLv1C0v5BWEbF9A=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3151493/original/079868000_1591983678-rodion-kutsaev-EPwuZxdketc-unsplash.jpg)
3. Tomat
Tomat adalah sumber nutrisi alami, dengan vitamin C dan likopen sebagai nutrisi paling padat dalam tomat. Apakah Anda membelinya dalam bentuk kalengan atau segar, tomat adalah sumber vitamin.
Baik kamu membelinya dalam bentuk kalengan atau secara langsung, tomat tetap menjadi sumber vitamin yang meningkatkan kualitas kulit.
Tomat segar memiliki lebih banyak vitamin C daripada yang dimasak, tetapi tomat yang dimasak sebenarnya melepaskan lebih banyak likopen, yang menawarkan sejumlah manfaat kesehatan kulit lainnya.
Likopen adalah antioksidan yang membantu membatalkan kerusakan kulit dan dapat menghaluskan perubahan tekstur kulit dari waktu ke waktu.
Advertisement
Kol Ungu
![kol ungu](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/SSMg3tHLMTZNlgAgJB_1YGjQkoE=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3002356/original/046687500_1576905099-matilda-bellman-VGCYoDQWQ70-unsplash.jpg)
4. Kol Ungu
Sayuran yang semarak ini penuh dengan antioksidan dan vitamin untuk kesehatan kulit. Kol ungu mengandung Vitamin A, C, dan antosianin, merupakan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan kulit setelah kerusakan akibat sinar UV dari matahari.
Secangkir kol ungu mengandung lebih dari 50 persen asupan harian vitamin C yang direkomendasikan. Tanpa vitamin C yang cukup, produksi kolagen akan menurun dalam tubuh.
Kolagen bertanggung jawab atas faktor elastisitas kulit kita yang membuat kulit kita tampak kenyal dan dapat berkontribusi pada tampilan yang lebih muda.
Fakta menariknya, memasak sayuran hangat seperti kol ungu akan membuat ukurannya menyusut hampir setengahnya. Satu cangkir porsi kubis yang layu menjadi hanya setengah cangkir porsi setelah dimasak.
Pengin Awet Muda, Yuk Rutin Konsumsi 6 Buah Ini
![wadah makanan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/CoaghRa7ElX0bT3nSaRolTs0XD8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3109408/original/072451800_1587551096-s-well-mP8HvwFA_dw-unsplash.jpg)
Tak hanya sayuran, buah-buahan pun bisa kamu konsumsi untuk memperlambat penuaan pada kulit. Menurut ahli nutrisi dan pendiri Dietitian Doc, Annelie Vogt von Heselholt, RD, kekuatan buah terletak pada antioksidannya, yakni molekul yang menetralisir radikal bebas berbahaya dalam tubuh.
Tetapi karena tidak semua buah memiliki jenis antioksidan yang sama, penting untuk memiliki variasi dalam diet kamu.
Untuk mengetahui buah mana yang berada di daftar teratas dalam hal mengurangi peradangan dan memperlambat penuaan, berikut beberapa pilihan yang disetujui para ahli.
1. Blueberry
2. Jeruk Bali
3. Stroberi
4. Delima
5. Raspberry
6. Buah Ceri
![Infografis Libur Natal dan Tahun Baru, Ini 5 Langkah Cegah Lonjakan Covid-19](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/GLQchww7HhIUqEEqB61Z4g7KmS8=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3636839/original/073538800_1637227762-libur_nataru.jpg)
Terkini Lainnya
5 Tips untuk Memulai Suka Makan Sayur, Bisa dari Sayuran yang Manis
Studi Terbaru Ungkap Diet Nabati Mampu Kurangi Risiko Penyakit Serius
6 Potret Sayuran Disulap Jadi Bentuk Hewan, Terlalu Gemas Disantap
Tomat
Kol Ungu
Pengin Awet Muda, Yuk Rutin Konsumsi 6 Buah Ini
Sayuran
Sayur
Penuaan Dini
penuaan kulit wajah
Penuaan Kulit
kulit
penuaan
muda
Rekomendasi
Studi Terbaru Ungkap Diet Nabati Mampu Kurangi Risiko Penyakit Serius
6 Potret Sayuran Disulap Jadi Bentuk Hewan, Terlalu Gemas Disantap
6 Dampak Negatif Jika Kurang Makan Sayur, Jangan Disepelekan
7 Tips Menyimpan Buah dan Sayur di Kulkas agar Tetap Segar, Awet, dan Tahan Lama
3 Resep Praktis Olahan Okra Anti-Berlendir, Cocok untuk Penderita Diabetes
10 Pantangan Asam Urat, Hindari Sayuran dan Buah-Buahan Ini
Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Populer
10 Manfaat Daun Salam, Mencegah Diabetes, Mengurangi Stres, dan Menangkal Depresi
13 Manfaat Mengonsumsi Daun Kelor, Ampuh Turunkan Kolesterol dan Cegah Penuaan Dini
Sejarah Bubur Suro, Hidangan Khas Tahun Baru Islam yang Sarat Makna
20 Manfaat Kesehatan Daun Kemangi, Efektif Melawan Kanker dan Menjaga Kesehatan Jantung
5 Zodiak yang Lebih Suka Diam-Diaman dalam Hubungan
3 Tahapan Love Bombing yang Perlu Anda Ketahui, Perhatikan Tandanya
25 Manfaat Daun Singkong untuk Kesehatan, Menurunkan Kolesterol dan Mengatasi Diare Secara Efektif
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Mengenal Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
Euro 2024
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3 Berita Bola: Prancis Rebut Tiket Semifinal Euro 2024 usai Menang Dramatis atas Portugal Lewat Adu Penalti
Berita Terkini
Dirga Wira Berjaya di Indonesian Grandprix 2024, Gondol Piala Kemenpora
Prakiraan Cuaca Bandung Raya 7-9 Juli, Potensi Hujan dan Suhu Minimum
PBNU Tetapkan 1 Muharram 1446 H Senin 8 Juli 2024, Ini Perhitungannya
BNPB: Gempa Batang Sebabkan Bangunan Rusak dan 4 Warga Luka-Luka
Hasil IBL 2024: Menang Dramatis atas Pelita Jaya, Satria Muda Rebut 10 Kemenangan Beruntun
Hasil PLN Mobile Proliga 2024: Sikat PBS, LavAni Juara Putaran Pertama Final Four
Potret Han So Hee Kembali Potong Rambut Pendek Setelah 3 Tahun Panjang, Dipuji Makin Cantik
PBSI Masih Tunggu Keputusan Keluarga soal Jenazah Zhang Zhi Jie
Antisipasi Bencana, Sekda Sebut Jabar Perlu Manajemen Penanggulangan Super Team
Satu Korban Longsor di Blitar Akhirnya Ditemukan Setelah 8 Hari Pencarian
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Buka Layanan Paspor 'After Hour', Imigrasi Tanjungpandan Raih Penghargaan di Belitung Expo 2024
Dihadiri 2.022 Orang, Pagelaran Reuni Akbar Jemaah Umrah di TMII Pecahkan Rekor MURI
Tambang Emas Suwawa Longsor, Puluhan Orang Dilaporkan Tertimbun
Jokowi Khawatir Dampak Perubahan Iklim, PAN Komitmen Percepat Transisi Energi