, Jakarta - Jika kamu seorang penderita diabetes, mengelola gula darah adalah hal yang paling penting. Jika gula darah kamu terlalu rendah atau disebut juga hipoglikemia, itu bisa berbahaya.
Bagi seseorang yang tidak menderita diabetes, tubuh kalian dapat secara otomatis menyesuaikan diri jika gula darah terlalu rendah. Namun, jika kalian adalah penderita diabetes, penurunan gula darah berpotensi sangat berbahaya.
Baca Juga
Meskipun reaksi setiap individu terhadap gula darah rendah berbeda, namun tanda dan gejala umum bahwa gula darah rendah termasuk perasaan gemetar, berkeringat atau menggigil, mudah tersinggung, kebingungan, detak jantung cepat, lapar, kelelahan, mual, penglihatan kabur, kesemutan atau mati rasa di lidah, bibir, atau pipi, dan kejang.
Advertisement
Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah gula darah kalian rendah adalah dengan memeriksa kadar gula darah. Jika kadar gula darah turun terlalu rendah dan otak tidak mendapatkan cukup glukosa (alias gula), maka otak dapat berhenti berfungsi dengan baik, yang menyebabkan gejala seperti penglihatan kabur, sulit berkonsentrasi, kebingungan, hingga bicara cadel.
Jika gula darah rendah terlalu lama dan membuat otak kelaparan glukosa, hal ini dapat menyebabkan kejang dan bahkan koma. Mengutip Eat This Not That, Selasa (6/12/2022), menurut American Diabetes Association, "Glukosa darah rendah adalah ketika kadar glukosa darah Anda telah turun cukup rendah sehingga Anda perlu mengambil tindakan untuk mengembalikannya ke kisaran target Anda."
Ini biasanya ketika glukosa darah kurang dari 70 mg/dL. Disarankan selalu berbicara dengan ahli kesehatan untuk mengetahui dengan tepat apa yang harus dilakukan untuk kamu. Jika kamu adalah pengidap diabetes ada beberapa makanan ringan yang bisa kalian siapkan untuk nantinya dikonsumsi saat gula darah rendah.
Gejala Awal Penyakit Diabetes yang Perlu Kamu TahuGejala Awal Penyakit Diabetes yang Perlu Kamu Tahu
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Jus
![Ilustrasi jus buah](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/kyES6A4ff0mZjjd8TtCuJxIAD0c=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3996725/original/072783500_1650072825-zlatko-duric-U4QkDQW84sg-unsplash_1_.jpg)
Minumlah setengah cangkir jus jeruk, jus apel, atau jus pilihan lainnya untuk mendapatkan dosis gula yang cukup banyak dengan cepat.
2. Soda
Minumlah setengah cangkir soda biasa tidak boleh soda diet karena kamu membutuhkan gula dan kalori saat ini.
3. Madu
Satu sendok makan madu memiliki sekitar 17 gram gula yang merupakan jumlah yang direkomendasikan American Diabetes Association.
4. Sirup Jagung
Simpan sebotol sirup jagung di rak kalian dan ambil 1 sendok makan ketika gula darah kalian di bawah 70 mg/dL. Ini akan memberikan sekitar 16 gram gula.
5. Gula Pasir
Satu sendok makan gula putih memiliki 12,5 gram karbohidrat yang cepat diserap, yang kamu inginkan ketika gula darah anjlok.
Advertisement
6. Jelly
![Jelly](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/5rta9reQMj6PViYDI3M1kXhJiqE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4250934/original/078187400_1670300271-amit-lahav-LU_fCezP9-o-unsplash.jpg)
Sumber gula cepat lainnya adalah jelly beans, tetapi ukuran porsi dapat bervariasi tergantung pada ukuran jelly tersebut. Periksa labelnya dan ambil sebanyak yang setara dengan 15 gram gula.
7. Permen
Permen juga dapat membantu menaikkan gula darah ketika gula darah turun terlalu rendah. Permen ini harus mengandung gula bukan jenis permen yang bebas gula.
8. Permen Karet
Permen jenis gummy ini biasanya berwarna cerah, terbuat dari gelatin atau pektin, dan ditaburi dengan lapisan gula ringan. Delapan permen karet memiliki sekitar 15 gram gula, tetapi bacalah labelnya karena dapat bervariasi antar merek.
Kalian dapat menyimpan beberapa permen karet di rumah sehingga kamu dapat menaikkan kadar gula darah dalam dosis cepat, bahkan kamu bisa membawa beberapa di antaranya ke dalam tas.
5 Makanan yang Perlu Dihindari Pengidap Diabetes
![makanan manis](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/2GKZxt33224KQfONyY1OgMZN2BU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2915642/original/035853900_1568867476-kobby-mendez-q54Oxq44MZs-unsplash.jpg)
Diabetes adalah kondisi saat kandungan gula dalam darah melebihi normal dan cenderung tinggi. Bagi pengidap diabetes, mengonsumsi makanan yang salah dapat mengakibatkan kadar gula darah menjadi tinggi.
Melansir Health Shots pada Kamis (16/11), para ahli percaya bahwa apa yang kamu makan secara signifikan memengaruhi seberapa baik kadar gula darah kamu dikelola.
Ada banyak makanan tinggi vitamin C, protein, antioksidan, dan serat yang diketahui dapat mengelola kadar gula darah. Namun, ada beberapa makanan terburuk untuk diabetes karena dapat meningkatkan kadar gula darah secara tiba-tiba.
Ahli diet Hari Lakshmi, yang merupakan Ahli Diet/Nutrisi di Motherhood Hospitals, Chennai mengungkapkan bahwa makanan yang harus dihindari oleh orang dengan kadar gula darah tinggi atau diabetes.
"Anda tidak selalu harus bergantung pada obat-obatan untuk menjaga diabetes tetap terkendali. Pola makan Anda juga sangat memengaruhi kesehatan Anda. Membuat perubahan kecil pada pola makan Anda dapat melakukan keajaiban dalam jangka panjang. Mari kita lihat makanan apa saja yang harus disingkirkan dari piring Anda," kata Lakshmi.
![Infografis Libur Natal dan Tahun Baru, Ini 5 Langkah Cegah Lonjakan Covid-19](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/GLQchww7HhIUqEEqB61Z4g7KmS8=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3636839/original/073538800_1637227762-libur_nataru.jpg)
Terkini Lainnya
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Fakta Tersembunyi Penyebab Kadar Gula Darah Naik yang Kerap Tidak Disadari, Salah Satunya Minum Jus Buah
1. Jus
6. Jelly
5 Makanan yang Perlu Dihindari Pengidap Diabetes
Diabetes
Gula Darah Rendah
gula darah
Snack
makanan
makanan ringan
Rekomendasi
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Fakta Tersembunyi Penyebab Kadar Gula Darah Naik yang Kerap Tidak Disadari, Salah Satunya Minum Jus Buah
Studi Ungkap Olahraga Sore Hari Lebih Efektif Turunkan Gula Darah, Ini Penjelasannya
Peneliti Ungkap Kurang Tidur Meningkatkan Risiko Terkena Diabetes Tipe 2
Bantu Kelola Diabetes dengan Glutara, ITB Bawa Indonesia Kembali Berprestasi di Google Solution Challenge
Buat Para Orang Tua, Kenali Efek Samping Gula Berlebih Pada Anak, Jangan Sampai Menyesal
Gula Darah Terlalu Tinggi, Kenali Akibat dan Bahayanya
3 Resep Praktis Olahan Okra Anti-Berlendir, Cocok untuk Penderita Diabetes
7 Khasiat Daun Kelor, Diklaim Mampu Cegah Diabetes dan Kolesterol
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
Pasca Hasyim Asy’ari Dipecat, Mahfud Sarankan Seluruh Komisioner KPU RI Diganti
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Populer
Sejarah Bubur Suro, Hidangan Khas Tahun Baru Islam yang Sarat Makna
Mengenal Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
5 Zodiak yang Lebih Suka Diam-Diaman dalam Hubungan
3 Tahapan Love Bombing yang Perlu Anda Ketahui, Perhatikan Tandanya
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
5 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan Kolesterol hingga Kurangi Risiko Kanker
Agar Tak Dibobol, Ini 7 Cara Mengamankan Jaringan WiFi di Rumah
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
7 Produk Impor Kena Tambahan Bea Masuk, Pengusaha Sebut Bukan Solusi Tepat
Cara Siapkan Anak Kembali ke Sekolah Usai Libur Panjang, Orangtua Bisa Terapkan Ini
3 Emiten Bakal Jadi Pendatang Baru di BEI Hari Ini 8 Juli 2024
Chand Kelvin Resmi Nikahi Dea Sahirah di Tanggal Cantik, Beri Mahar Logam Mulia dan Uang Tunai
Genshin Impact 4.8 Hadir! Debut Emilie Sang Pembuat Parfum dan Jelajahi Keajaiban Simulanka!
Insya Allah Maqbul, Amalkan Doa Pelunas Utang Ini di Bulan Muharram!
Pasca Hasyim Asy’ari Dipecat, Mahfud Sarankan Seluruh Komisioner KPU RI Diganti
Main Air ke Rodjo Tater Tegal, Rekomendasi Tempat Wisata di Liburan Sekolah Anak
Gempa Batang Jateng Merusak Rumah Warga, Sejumlah Orang Luka-Luka
Ribuan Buruh Geruduk MK-Istana Negara Hari Ini 8 Juli 2024, Soroti PHK hingga Upah Murah
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
Thiago Alcantara Putuskan Gantung Sepatu
Siap-Siap Harga Emas Melonjak Lagi Minggu Ini, Beli atau Tahan?
7 Potret Ryana Dea Mendadak Mudik ke Malang, Main ke Pantai dan Gunung Bareng Anak
Manchester United Dapat Angin Surga dari Buruan Utamanya di Musim Panas 2024