, Jakarta Sembelit adalah istilah medis untuk penurunan buang air besar atau kesulitan buang air besar. Kebiasaan buang air besar setiap orang berbeda-beda, tetapi orang yang mengalami sembelit biasanya buang air besar kurang dari tiga kali seminggu.
Baca Juga
Advertisement
Sembelit adalah penyakit yang paling umum tetapi juga dapat sangat mengganggu siklus makanan manusia. Sembelit bukan hanya penyebab ketidaknyamanan sepanjang hari tetapi juga akar penyebab beberapa penyakit kronis.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu melancarkan pencernaan Anda:
1. Buah Plum
Plum adalah makanan tradisional untuk menghilangkan sembelit. Plum juga mengandung sorbitol, sejenis gula alkohol yang dicerna dengan buruk oleh tubuh Anda. Ini membantu meringankan sembelit dengan menarik air ke dalam usus, memacu buang air besar.
2. Jus Sayuran
Minum segelas jus sayuran yang terbuat dari sayuran favorit Anda, di pagi atau sore hari selama waktu camilan sangat baik untuk sembelit Anda. Anda dapat membuat jus yang menyegarkan dengan menggabungkan bayam + tomat + bit + air jeruk nipis + jahe.
3. Oat
Oat adalah biji-bijian yang kaya akan beta-glukan, serat larut dengan fungsi probiotik. Ini juga membantu memberi makan bakteri baik di usus, yang membantu mengatur flora usus dan menjaga fungsi usus normal.
* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Konsumsi 5 Makanan Ini Untuk Menjaga Kesehatan Jantungmu
Anda dapat mulai merawat jantung Anda pada usia berapa pun. Ini tidak hanya dapat menghindari penyakit jantung tetapi juga mengurangi kemungkinan terkena serangan jantung atau stroke dengan menerapkan gaya hidup sehat.
“Plak, yang terbentuk dari lemak darah, kolesterol, kalsium, dan komponen lain dan memasok otot jantung dengan darah yang kaya oksigen, menyebabkan kondisi penyakit jantung berkembang” kata Dr.Preet Pal Thakur Co-founder Glamyo Health.
Hal ini dapat dikendalikan dengan kebiasaan sehat dan yang paling penting di antara semuanya adalah makan sehat. Berikut adalah 5 makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda dalam jangka panjang.
1. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau dengan kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan yang tinggi termasuk bayam, kangkung, dan sawi, manfaatnya tidak berhenti pada kesehatan jantung – vitamin dan antioksidan yang ditemukan di dalamnya juga dapat mencegah berbagai jenis kanker dan menguatkan tulang.
Mereka adalah sumber vitamin K yang sangat baik, yang melindungi arteri Anda dan mendorong pembekuan darah yang sehat.
Advertisement
2. Buah Beri
Nutrisi penting yang berlimpah dalam stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Antioksidan seperti anthocyanin, yang menjaga terhadap stres oksidatif dan peradangan yang berkontribusi terhadap perkembangan penyakit jantung, berlimpah dalam buah beri. Buah beri juga bisa menjadi camilan yang mengenyangkan atau dessert rendah kalori yang enak.
3. Biji-bijian
Biji rami, rami, dan chia adalah sumber serat dan asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang semuanya bermanfaat bagi jantung. Biji rami menurunkan risiko terkena kanker dan penyakit kardiovaskular, dan juga dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan dan diabetes.
Banyak faktor risiko penyakit jantung, termasuk peradangan, tekanan darah, kolesterol, dan trigliserida, dapat dikurangi dengan menambahkan biji dalam makanan Anda.
4. Tomat
Tomat bermanfaat bagi pasien jantung karena mengandung antioksidan kuat - Lycopene, ia memiliki kemampuan untuk mengais radikal bebas dan mencegah stres oksidatif. Nutrisi lain dalam tomat termasuk antioksidan yang disebut flavonoid, vitamin B dan E, dan vitamin K, yang bermanfaat untuk tulang. Tomat juga mengandung potasium, yang sangat penting untuk kesehatan jantung.
5. Kacang-kacangan
Diet tinggi kacang-kacangan dan kacang-kacangan lainnya dapat meningkatkan fleksibilitas pembuluh darah, yang menurunkan tekanan darah. Kacang adalah sumber serat larut yang baik, yang dapat mengikat kolesterol dan prekursornya dalam sistem pencernaan dan menghilangkannya dari tubuh sebelum memasuki aliran darah.
Kacang memiliki sejumlah fitokimia, seperti polifenol, terpenoid, dan antosianin, yang dapat mengurangi stres oksidatif dan peradangan yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
Terkini Lainnya
Gambar Pertama yang Dilihat Ungkap Sisi Tersembunyi dari Kepribadian Anda
7 Potret Menggemaskan Kucing Toko Kelontong Ini Bakal Cerahkan Harimu
Paling Tulus, 5 Zodiak Ini Mencintai Pasangan dengan Sepenuh Hati
Konsumsi 5 Makanan Ini Untuk Menjaga Kesehatan Jantungmu
2. Buah Beri
4. Tomat
Sembelit
Berita Terkini
pencernaan
Pencernaan Lancar
Diet
buang air besar
Rekomendasi
Alasan Sejumlah Orang Takut Jika Melihat Badut
Malang, Pria di Philadelphia Alami Gangguan Penglihatan Usai Bola Mata Disengat Lebah
7 Potret Pembangunan Rumah di Dalam Mall Arief Muhammad, Dikebut Cuma 5 Hari
Pertama di Dunia, Robot Bisa Gerak Pakai Sel Otak Manusia Ini Tuai Kontroversi
Jutaan Nyamuk Wolbachia Dilepas di Hawaii, Demi Selamatkan Spesies Burung dari Kepunahan
Viral Tren Sentuh Pantat Domba di China, Disebut Bisa Hilangkan Stress
Pria di Florida AS dalam Kondisi Kritis Usai Diserang Hiu
Miliarder di Inggris Bakar Rumah Mewahnya, Tak Rela Dimiliki oleh Mantan Istri
Cegah Perburuan, Cula Badak di Afrika Dipasang Bahan Radioaktif Agar Beracun
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Pilkada 2024
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
4 Zodiak yang Suka Ragu dengan Hubungan Cintanya
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Gears of War: E-Day, Game Prekuel Terbaru dari Seri Gears Diumumkan
10 Anime Seinen Terbaik Tahun 2020-an yang Wajib Ditonton
Studi: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Kolaborasi Good Doctor dan Across Asia Assist Beri Kenyamanan Penggunaan Asuransi Kesehatan
7 Makanan dan Minuman yang Tak Boleh Dikonsumsi Selama Penerbangan
Objek Pertama yang Dilihat di Ilusi Optik Ini Ungkap Keinginan Terdalammu
Matthijs de Ligt Beri Lampu Hijau untuk Kepindahan ke Manchester United, Berapa Harga Pasarnya?
5 Cara Agar Tak Mudah Lelah Saat Naik Tangga, Anti Ngos-Ngosan
Euro 2024
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Berita Terkini
YLKI Dorong BPOM Sosialisasikan Label Peringatan Bahaya BPA pada Galon Air Minum
Dahlan Iskan Diperiksa KPK terkait Kasus LNG Pertamina, Dicecar soal RUPS
Mirae Asset Turunkan Target IHSG ke 7.585 hingga Akhir 2024, Saham-Saham Ini Jadi Pilihan
Masa Depan Perpustakaan Usai Pandemi dan Merebaknya AI
6 Potret Ikan Nyeleneh Setelah Digoreng, Bikin Senyum Tipis ketika Makan
Jangan Malas Sholat Tahajud, Ketahui 6 Hal yang Jadi Penyebabnya
Penyakit Kulit Berbahaya Intai Anak-anak Gaza Palestina, Obat dan Air Bersih Tak Tersedia
Chicco Kurniawan Emosional Baca Naskah Film 1 Kakak 7 Ponakan, Rasakan Jadi Sandwich Generation
Baru Dilantik jadi Dirjen Perhubungan Darat, Ini Misi Risyapudin Nursin
Heru Budi Resmikan Program Perbaikan Rumah di Jakarta Barat, Dihadiri Aguan hingga Boy Thohir
BSKDN Kemendagri: Pemanfaatan Bonus Demografi Penting untuk Atasi Kemiskinan
Tamaris Infrastructure Milik Anthony Salim Ajukan Pinjaman Bank Rp 4,9 Triliun, Buat Apa?