, Jakarta - Memiliki perut yang buncit tentu membuat Anda tampil kurang percaya diri di depan umum. Tidak hanya mengganggu penampilan, perut buncit juga berpotensi mengganggu kesehatan. Bahkan, perut buncit juga bisa menyebabkan sejumlah penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, kanker dan diabetes.
Bagi Anda yang ingin meratakan perut buncit tentunya memerlukakan perjuangan yang tak mudah. Pasalnya, perut merupakan bagian tubuh yang cukup sulit untuk dikecilkan. Butuh usaha yang dilakukan untuk mewujudkannya, mulai dari olahraga hingga mengatur pola makan yang sehat.
Nah, di antara makanan sehat yang mampu membantu meratakan perut buncit adalah sayuran. Sayuran diketahui mengandung banyak serat dan nutrisi seperti mineral dan vitamin esensial. Kandungan tersebut dipercaya dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lemak di perut.
Advertisement
Berikut beberapa jenis sayuran yang bisa membantu Anda mengecilkan perut buncit, yang rangkum dari berbagai sumber:
1. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu sayur yang paling kaya akan nutrisi. Brokoli mengandung banyak antioksidan yang membantu menurunkan peradangan. Tak hanya itu, brokoli juga mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu meratakan perut buncit.
Vitamin C dalam brokoli membantu metabolisme lemak menjadi energi dan kandungan karbohidrat cukup tinggi untuk membantu mempertahankan rasa kenyang, memberikan energi dan membantu melancarkan pencernaan. Selain itu, brokoli juga mengandung kalsium dan kromium yang baik bagi tubuh.
Baca Juga
* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Melewatkan waktu tidur bisa membuat perut buncit: Kurang tidur bisa mengganggu metabolisme Anda. Hal ini ditemukan dalam suatu penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal Obesity, seperti dilansir dari Prevention
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Bayam
![Ilustrasi bayam](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/u62PLa1UvCYRQTEavcE2yPfiqw0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3449269/original/033423200_1620250801-_3__bayam.jpg)
Bayam merupakan sayuran berdaun hijau yang kaya serat. Karena itu, kandungan serat dalam bayam dapat menyerap nutrisi lebih banyak dan membantu pencernaan. Selain itu, bayam mengandung vitamin K yang tinggi, sehingga dapat membantu pengurangan berat badan, termasuk lemak visceral atau lemak yang menumpuk di perut.
3. Wortel
Wortel adalah salah satu sayuran terbaik yang harus dimasukkan ke dalam daftar menu diet. Pasalnya, sayur berwarna oranye ini kaya akan serat larut dan tidak larut, sehingga sangat cocok membantu menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
4. Paprika Merah
Paprika merah diketahui mengandung kalori yang rendah dan tinggi nutrisi. Kandungan serat dan capsaicin dalam paprika merah dipercaya dapat menurunkan berat badan. Selain itu, paprika merah juga membantu merasa kenyang lebih lama setelah makan, sehingga dapat mencegah Anda makan berlebihan sepanjang hari.
Advertisement
5. Cabai
![cabai](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/uXV7Eoz69q19Aik5lM3N8Xej9qU=/0x717:1534x1581/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2410000/original/003576500_1542350879-photo-1506368144590-cf6438f1cdb5.jpg)
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa panas yang timbul pada saat mengonsumsi cabai mampu membakar banyak kalori dan mengoksidasi lapisan lemak pada tubuh. Rasa panas ini ditimbulkan oleh zat yang bernama capsaicin.
6. Jamur
Jamur merupakan jenis sayur yang berkontribusi menurunkan berat badan dan pembakaran lemak dengan mengatur kadar glukosa dalam darah. Selain itu, jamur kaya akan protein yang membantu meningkatkan metabolisme.
7. Mentimun
Kandungan serat dan air yang banyak dalam mentimun dipercaya dapat membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat menghindari dari makan berlebih. Selain itu, mentimun juga baik untuk detoksifikasi.
8. Asparagus
![Asparagus](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/x54wWSjlTAVa4t7fMzmBvvSbkIE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3358323/original/044989000_1611546305-pexels-aphiwat-chuangchoem-351679.jpg)
Sayuran asparagus memang tidak mudah ditemui di pasar dibandingkan sayur lainnya yang sudah disebutkan. Namun, ternyata asparagus memiliki manfaat luar biasa dalam mengurangi lemak di perut. Pasalnya, asparagus mengandung bahan kimia asparagin, yang merupakan alkaloid yang bekerja langsung pada sel dan memecah lemak.
9. Labu
Jenis sayur yang bisa membantu meratakan perut buncit lainnya adalah labu. Labu dipercaya sebagai salah satu menu diet yang baik karena mengandung tinggi serat dan rendah kalori. Hal ini tentu akan menjaga pencernaan dan metabolisme dan membantu meratakan perut buncit.
![Infografis Deretan Efek Negatif Marah bagi Kesehatan Tubuh](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/mYGvMm4JwqbApdoJADu2WXkzAQg=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2864797/original/013974700_1564139884-Infografis_vertikal_efek_negatif_marah.jpg)
Terkini Lainnya
6 Tips Merawat Rambut Rontok dan Kusam bagi Ibu Menyusui
QUIZ: Uji Kepribadianmu Berdasarkan Warna yang Kamu Lihat dalam Gambar
Tanggal Merah Bulan Juni 2022 Berapa Hari? Cek Daftarnya di Sini
2. Bayam
5. Cabai
8. Asparagus
Sayuran
Sayur
Perut Buncit
perut
Berita Terkini
Mengecilkan Perut Buncit
Rekomendasi
5 Tips untuk Memulai Suka Makan Sayur, Bisa dari Sayuran yang Manis
Studi Terbaru Ungkap Diet Nabati Mampu Kurangi Risiko Penyakit Serius
6 Potret Sayuran Disulap Jadi Bentuk Hewan, Terlalu Gemas Disantap
6 Dampak Negatif Jika Kurang Makan Sayur, Jangan Disepelekan
7 Tips Menyimpan Buah dan Sayur di Kulkas agar Tetap Segar, Awet, dan Tahan Lama
3 Resep Praktis Olahan Okra Anti-Berlendir, Cocok untuk Penderita Diabetes
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Populer
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
4 Cara yang Bisa Dilakukan Pria Agar Menjadi Pribadi yang Lebih Baik
Cara Menikmati Kopi dengan Cita Rasa Unik Khas Korea
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
Ladies, Coba 5 Langkah Ini Menjadi Perempuan yang Mandiri Finansial
5 Tanda Anda Memiliki Gaya Keterikatan Cemas dalam Hubungan
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
Profil Thiago Alcantara, Pemain Liverpool yang Memutuskan Pensiun di Usia 33 Tahun
Pemberdayaan Perempuan dan Daur Ulang Sampah, Liberty Society Luncurkan Yayasan Berkelanjutan
Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Berita Terkini
Mantan Ajudan Wapres Brigjen Pol Sabilul Alif Jadi Wakapolda Kaltim
Polisi Tetapkan 1 Tersangka Baru Kasus Anggota DPRD Lampung Tengah Tembak Warga hingga Tewas
Dosanya Berlipatganda, Jangan Lakukan Ini di Bulan Muharram Kata UAH
Anak Pergi ke Ladang, Ayah Mertua Rudapaksa Menantu yang Sedang Sakit di Rumah
Astronom Temukan Supergugus Galaksi Raksasa
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Ternyata Menjawab Seperti ini saat Nama Rasulullah Disebut Salah, Begini yang Benar Kata Gus Baha
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Hari Satelit Palapa 9 Juli, Peluncuran Satelit Pertama Indonesia pada 1976
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Diduga Telantarkan Istri dan 3 Anaknya, Anggota Polda Sulsel Dilapor ke Propam
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan