, Jakarta - Kismis merupakan salah satu camilan yang mudah ditemukan di pasar maupun toko makanan. Produk olahan dari buah anggur yang dikeringkan ini memiliki rasa yang lezat. Biasanya kismis muncul dalam berbagai warna, seperti cokelat, kuning, hingga ungu kehitaman.
Baca Juga
Advertisement
Kismis mengandung berbagai nutrisi yang bisa menjadi sumber energi, serat, protein, dan karbohidrat yang baik. Meskipun tinggi gula dan kalori, kismis memiliki indeks glikemik yang rendah.
Karenanya, kismis juga memiliki sejumlah manfaat positif bagi kesehatan individu. Mulai dari meningkatkan kesehatan tulang hingga jantung. Seperti melansir dari Well and Good, Senin (22/2/2021), berikut sejumlah manfaat kesehatan yang bisa Anda peroleh dari mengonsumsi kismis.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Tak hanya enak dan segar untuk berbuka puasa. Timun suri juga rupanya punya banyak kebaikan bagi kesehatan. Cek video di atas!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Mengurangi peradangan
![mengonsumsi kismis](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/cIbmyptKh0ODbXSxcpHrgrHDgxM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3101449/original/052743200_1586842641-kismis.jpg)
Kismis kaya akan antioksidan tertentu yang disebut polifenol. Polifenol mampu membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan mencegah peradangan.
"Sama seperti anggur, kismis adalah sumber antioksidan yang baik. Ini karena mereka tinggi akan jenis antioksidan tertentu yang disebut polifenol," kata Jessica Bippen, ahli diet.
Ia juga menjelaskan bahwa kismis juga bagus untuk kesehatan otak. Hal ini terkait dengan peningkatan fungsi kognitif dan sebagai pelindung dari penyakit kognitif, seperti alzheimer dan demensia.
Advertisement
2. Meningkatkan kesehatan jantung
![ilustrasi kismis](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/MTHbZKfpkuWeTY5aPmZuhgECZfg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3336660/original/005035800_1609302746-food-624603_1920.jpg)
Salah satu kandungan nutrisi pada kismis adalah zat besi. Zat besi mampu membantu aliran darah yang secara langsung bermanfaat bagi sistem kardiovaskular.
"Ini adalah nutrisi yang mungkin tidak cukup bagi banyak orang yang mengikuti pola makan vegan atau nabati. Jadi mengemil kismis dapat membantu mereka mendapatkan lebih banyak nutrisi," jelas Bippen.
Kismis menjadi makanan yang bagus untuk dimasukkan ke dalam camilan pra-latihan. Pasalnya, zat besi akan diserap dengan baik jika dipasangkan dengan vitamin C.
3. Meningkatkan kesehatan tulang
![kismis-130701b.jpg](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/IFVO3KR1X1XF6x44qQ3tTWa4mFg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/46537/original/kismis-130701b.jpg)
Kismis juga mengandung sedikit kalsium yang dapat mendukung kesehatan tulang. Selain itu, kalsium yang terkandung dalam kismis juga baik untuk gigi Anda.
Kalsium memainkan peran penting dalam fungsi otot, membantu menyampaikan pesan dari otak ke otot. Itulah mengapa kismis bagus untuk disimpan di tas olahraga Anda.
Advertisement
4. Menjaga gula darah
![Ilustrasi Kismis](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/OAIZHrtyYNIL5TJkZQ-Tf1EHGEE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3182051/original/044772800_1594911270-kismiscov.jpg)
Tak seperti daging atau kacang-kacangan, kismis mengandung sedikit protein. Hal ini dapat membantu menjaga gula dalam kismis agar tidak meningkatkan kadar gula darah yang tinggi.
5. Sumber serat
![Cara Baru Uji Kepandaian Anak: Pakai Kismis](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ysh9dAPh_LqWLsOi2_KuMCXARvw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1061380/original/081400200_1447996748-Dovine-Raisins.jpg)
Satu ons kismis mengandung satu gram serat. Serat merupakan nutrisi terpenting bagi tubuh yang dapat menurunkan peradangan hingga meningkatkan kesehatan usus.
Anda bisa mengonsumsi kismis setiap hari dengan menambahkannya ke oatmeal atau salad.
Terkini Lainnya
Tanpa Disadari, 4 Hal yang Bikin Hubungan Asmara Jadi Sempurna
Kenali 5 Tanda Tubuh Saat Anda Mengalami Stres
Tidak Perlu Parfum, 5 Makanan Ini Bikin Aroma Alami Tubuh Jadi Wangi
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
1. Mengurangi peradangan
2. Meningkatkan kesehatan jantung
3. Meningkatkan kesehatan tulang
4. Menjaga gula darah
5. Sumber serat
Kismis
Manfaat Kismis
Manfaat Kismis untuk Kesehatan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Judi Online
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
PKS Minta Anggota DPRD DKI yang Terlibat Main Judi Online Dipecat
Kapolda Jatim: Kami Komitmen Berantas Judi Online
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
Pilkada 2024
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
Pilkada 2024, Perindo Serahkan 37 Rekomendasi ke Bakal Calon Kepala Daerah di Seluruh Indonesia
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Populer
Kenali Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya
Tentang Visa Italia dan Tempat Mengurusnya di Jakarta
7 Rekomendasi Film dengan Vibe Seperti 'Bridgerton' yang Wajib Ditonton
6 Manfaat Makan Pisang Sebelum Olahraga, Bisa Bantu Cegah Kram
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Posisi Berdirimu Ungkap Kepribadian Terdalam, Kamu yang Mana?
10 Anime dengan Ending yang Tak Memuaskan, Bikin Penonton Penasaran
Kenali Sleep Latency, Waktu yang Dibutuhkan Seseorang untuk Tertidur Lelap
Avanade dan Accenture Raih Penghargaan Transformasi AI
5 Zodiak yang Terlalu Terburu-Buru Menyatakan Cintanya, Ada Kamu?
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Austria vs Turki: Mencari Sejarah Baru
Profil Nico Williams, Pemain Timnas Spanyol yang Bersinar di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Rumania vs Belanda: Pembuktian Ronald Koeman
Ekspresi Cristiano Ronaldo Saat Gagal Eksekusi Penalti
Dramatis, Gol Bunuh Diri Belgia Antar Prancis ke Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Pengalaman Jadi Pustakawan Bawa Eko Kurniawan Berinovasi Kembangkan Dunia Pustaka dan Teknologi
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
8 Potret Terbaru Celine Evangelista Tampil Berhijab, Akui Nyaman
Kim Soo Hyun - Kim Ji Won Diduga Bikin Lovestagram, Postingan yang Dihapus Justru Bikin Warganet Curiga
Hutama Karya Minta PMN Rp 1 Triliun Buat Bangun Jalan Tol Trans Sumatera Ruas Palembang-Betung
Link Pendaftaran Beasiswa Unggulan 2024, Catat Syarat dan Tanggalnya
DBD di Indonesia Mengganas, Vaksinasi Jadi Senjata Bagi Dunia Melawan Demam Berdarah Dengue
PMN Non Tunai Setara Rp 1,9 Triliun Mandek, Hutama Karya Kembali Minta Restu DPR
Bukan Pajak, Menkes Beber Penyebab Harga Obat di Indonesia Lebih Mahal Lima Kali Lipat dari Malaysia
Kebakaran Rumah Wartawan di Karo Usai Beritakan Kasus Judi, Oknum TNI Diduga Terlibat
Gunung Marapi Turun Status dari Siaga Jadi Waspada
Pabrik GAC Aion di Thailand Segera Beroperasi, Indonesia Kapan?
Jokowi Minta Harga Alkes dan Obat di Indonesia Bisa Murah Seperti Negara Tetangga