, Jakarta - Tidur siang kerap dianggap buruk oleh sebagian individu. Beberapa melihat tidur siang sebagai tanda kemalasan, tak berenergi, atau bahkan penyakit.
Namun, sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa tidur siang dapat membuat mental Anda lebih kuat ketika berusia di atas 60 tahun.
Advertisement
Baca Juga
Menurut penelitian, orang tua yang suka tidur siang memiliki skor lebih tinggi saat tes kognitif daripada mereka yang tidak tidur siang.
"Tidur memiliki banyak kaitan dengan kemampuan Anda untuk belajar. Tidur siang membantu otak Anda pulih dari kelelahan atau kelebihan informasi. Saat tidur siang, otak Anda akan membersihkan informasi yang tidak perlu dari area penyimpanan. Sementara otak Anda akan bersiap untuk menyerap informasi baru," kata Davina Ramkissoon, direktur kesejahteraan Zevo Health seperti dikutip dari Healthline, Kamis (10/2/2021).
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Tidur Siang Bikin Produktif?
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Miliki banyak manfaat
![Ilustrasi tidur siang (iStockphoto)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/a94zyvK7nJDamm6safDSWoH3g4w=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2251817/original/072059500_1529137173-iStock-591995192.jpg)
Waktu minimal untuk tidur siang adalah selama lima menit dan tidak lebih dari dua jam. Idealnya, tidur siang dilakukan antara pukul satu siang hingga tiga sore dan berlangsung antara 10 hingga 30 menit.
Tidur siang ternyata memiliki beberapa manfaat besar untuk Anda. Mulai dari meningkatkan suasana hati, energi, produktivitas, hingga mengurangi kecemasan dan ketegangan fisik dan mental.
Tidur siang yang singkat mampu membuat Anda lebih waspada dan siap untuk menjalani sisa hari tanpa perasaan 'inersia tidur' alias kebingungan, disorientasi dan pusing ketika bangun.
"Jika Anda dapat tidur siang dengan jangka waktu lebih lama, 60 menit, hal ini dapat membantu pembelajaran. Selama tidur siang dengan durasi yang lebih lama, otak Anda akan mulai mengirim ingatan dari penyimpanan sementara (hipokampus) ke tempat permanen (korteks)," kata Hall.
Advertisement
Tidak semua tidur siang itu sehat
![Tidur Siang](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/MM5-w56GnghA2B1xe_0T5qWxHOg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1470777/original/011148700_1484275278-tidur2.jpg)
Meskipun dapat meningkatkan ketangkasan mental, tidur siang tidak dapat mencegah penurunan kognitif seiring bertambahnya usia. Tidur siang yang lebih lama justru bisa mendatangkan masalah.
Jika tidur siang lebih dari satu jam, itu bisa menjadi tanda bahwa kuantitas atau kualitas tidur malam Anda tidak cukup.
"Dua jam menunjukkan bahwa lebih banyak patologi yang mungkin disembunyikan sehingga menyebabkan kebutuhan untuk tidur siang meningkat," kata Singh, spesialis pengobatan tidur.
Pada lansia, kondisi medis atau pengobatan yang digunakan juga dapat memengaruhi kualitas dan kuantitas tidur. Obat tekanan darah dan kesehatan mental tertentu dapat berdampak negatif bagi kualitas tidur.
Terkini Lainnya
5 Zodiak yang Mudah Iri dengan Kesuksesan Orang Lain, Anda Termasuk?
Meski Pahit, Ini 4 Manfaat Konsumsi Pare yang Bisa Anda Dapatkan
Studi: Ini Waktu yang Paling Tepat untuk Menikah
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Miliki banyak manfaat
Tidak semua tidur siang itu sehat
kesehatan mental
tidur siang
Manfaat Tidur Siang
Rekomendasi
Apa Itu Stress Response Cycle, Respons Alami Tubuh dalam Menghadapi Stres
6 Alasan Kenapa Melajang Lebih Baik Bagi Kesehatan Mental
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Terpapar Polusi Udara Terus Menerus, Kesehatan Mental Anak-anak dan Remaja Bisa Terganggu
4 Manfaat Hadirnya Keluarga dan Teman untuk Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Seseorang
8 Tanda Anak Usia Remaja Kecanduan HP, Orangtua Harus Tahu
Disimak Beberapa Tips Terhindar dari Kecanduan Judi Online
Mengenal Disorganized Attachment Style dalam Hubungan, Lengkap Tanda-Tandanya
Ingatkan untuk Berolahraga 30 Menit Tiap Hari, Menkes Budi: Sempatkan Lari dari Kenyataan Sebentar
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
Tidak Hanya Burung, 9 Hewan Ini Dipercaya Bisa Terbang di Udara
Penerima Beasiswa LPDP Tingkatkan Literasi Anak di Daerah 3T
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Polri Geledah Ditjen Energi Terbarukan ESDM, Sita Dokumen hingga Barbuk Elektronik
Melihat Perjalanan Karir PM Baru Inggris Keir Starmer, Awali Karir Jadi Pengacara
Heru Budi Pastikan Kembali ke Istana Usai Habis Masa Jabatan Pj Gubernur 17 Oktober 2024
Margin Skripsi yang Benar dan Cara Mengaturnya di Microsoft Word
Baterai Mobil Listrik Baru Geely Diklaim Tahan hingga 50 Tahun
Polisi Malaysia Gagalkan Penyelundupan Ratusan Kura-kura ke Sejumlah Negara di Asia Tenggara
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Jadikan Guru Sibuk Urusan Administratif, DPRD Jatim Minta Kurikulum Merdeka Dikaji Ulang
Pertamina Hulu Energi Catat Produksi Migas 1 Juta Barel Minyak per Hari di Mei 2024
Refleksi Perjalanan Wakil Ketua DPRD Blora Siswanto dalam Buku Jurnalis Liputan6.com
Analis Sebut Kinerja Ethereum Bisa Ungguli Bitcoin, Ini Syaratnya
Buru Rekor Marc Marquez di MotoGP Jerman 2024, Pedro Acosta Andalkan 2 Faktor
Berapa Potongan BCA per Bulan? Naik Rp 2.500 Per Januari 2024
Caitlin Halderman Ketemu Ryan Reynolds dan Hugh Jackman, Hadiahkan Blangkon yang Terinspirasi Deadpool - Wolverine