, Jakarta Bukan rahasia lagi bahwa kurang tidur dapat memengaruhi kesehatan Anda. Namun ternyata, tidur terlalu sedikit bukan satu-satunya masalah.
Baca Juga
Advertisement
Faktanya, sebuah penelitian menemukan bahwa tidur terlalu banyak juga dapat memengaruhi kesehatan Anda. Jadi, berapa jumlah tidur yang tepat?
Menurut penelitian tersebut, enam hingga delapan jam sebenarnya adalah waktu tidur yang tubuh Anda butuhkan setiap malam.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Melewatkan waktu tidur bisa membuat perut buncit: Kurang tidur bisa mengganggu metabolisme Anda. Hal ini ditemukan dalam suatu penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal Obesity, seperti dilansir dari Prevention
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Studinya
![ilustrasi kurang tidur menyebabkan pusing/pexels](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/nCPtQ_KOyRa3nydnZyGABK1cSXw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3125367/original/046858900_1589260624-woman-sitting-on-chair-while-leaning-on-laptop-3791136.jpg)
Studi pada Maret itu dilakukan oleh para peneliti dari American College of Cardiology. Para peneliti mengamati pola tidur hampir 2.000 peserta dan menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari enam jam dan mereka yang tidur lebih dari delapan jam memiliki kemungkinan lebih untuk mengalami penumpukan plak di arteri karotis mereka.
Ini merupakan dua pembuluh darah besar di leher. Sementara mereka yang tidur tujuh sampai delapan jam tak mengalami hal tersebut.
"Terlalu sedikit tidur tampaknya buruk bagi kesehatan Anda, tapi terlalu banyak tampaknya juga berbahaya," ujar Evangelos Oikonomou, MD yang terlibat dalam penelitian tersebut seperti dilansir dari Bestlifeonline.
Advertisement
Kurang tidur lebih berbahaya
![Banyak Begadang](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/X_-rNxffD6aI4H-rNTn1Fp98NSM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3095172/original/026346200_1586169842-book-girl-indoors-lampshade-1294284.jpg)
Akan tetapi, bagaimanapun kurang tidur pada akhirnya lebih berbahaya daripada terlalu banyak tidur. Mereka yang tidur kurang dari enam jam mengalami peningkatan 54 persen dalam penumpukan plak.
Di sisi lain, mereka yang tidur lebih dari delapan jam mengalami peningkatan 39 persen. Meski signifikan, tapi tak setinggi bila Anda kurang tidur.
Bahaya penumpukan plak di pembuluh darah
![pembuluh darah (Sumber: Pixabay)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/8Q-xbp01ZngmYo-PnSQLEYxT3hc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2910738/original/045393600_1568374119-blood-1813410_1920.jpg)
Bagaimanapun, penambahan plak ekstra adalah sesuatu yang harus diperhatikan dengan serius. Menurut Mayo Clinic, penumpukan plak di arteri karotis dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke dan penyakit kardiovaskular.
Ini dikarenakan arteri bertanggung jawab untuk mengirimkan darah ke otak dan kepala Anda. Sehingga tugasnya akan menjadi sulit saat plak menyumbat pembuluh darah. Untuk diketahui, CDC melaporkan bahwa hampir 140 ribu orang Amerika meninggal akibat stroke setiap tahunnya.
Advertisement
Kebiasaan tidur masih dapat diubah
![Tidur bisa lebih nyenyak dengan konsumsi tiga makanan ini](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/i6ObKJqiFvOPiOFuPQtVGJQ0mNs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2381353/original/015059000_1539279111-zohre-nemati-488864-unsplashad.jpg)
Untungnya, Oikonomou menununjukkan bahwa Anda masih bisa melakukan perubahan.
"Tak seperti faktor risiko penyakit jantung lainnya seperti usia atau genetik, kebiasaan tidur bisa disesuaikan," katanya.
Pada titik ini, Oikonomou mengatakan tak banyak yang diketahui mengapa penumpukan plak dipengaruhi oleh pola tidur. Sebab, para peneliti belum sepenuhnya memahami hubungan antara tidur dan kesehatan jantung.
Terkini Lainnya
Kekurangan Vitamin Ini Perbesar Risiko Anda Terinfeksi Covid-19
Ditolak Masuk Mal karena Tak Pakai Masker, Wanita Ini Malah Sengaja Bersin di Depan Satpam
6 Cara Mudah dan Cepat Menghilangkan Selulit dengan Bahan Alami
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Studinya
Kurang tidur lebih berbahaya
Bahaya penumpukan plak di pembuluh darah
Kebiasaan tidur masih dapat diubah
Manfaat Tidur Cukup
Manfaat Tidur Cukup bagi Kesehatan
kurang tidur
terlalu banyak tidur
Tidur Cukup
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Populer
5 Zodiak yang Terlalu Terburu-Buru Menyatakan Cintanya, Ada Kamu?
Komitmen Keberlanjutan, Bentoel Luncurkan Kampanye Pengelolaan Sampah Puntung Rokok
Kenali Sleep Latency, Waktu yang Dibutuhkan Seseorang untuk Tertidur Lelap
Kolaborasi Good Doctor dan Across Asia Assist Beri Kenyamanan Penggunaan Asuransi Kesehatan
3 Cara Ini Bantu Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Mana yang Paling Gampang?
Ciptakan Lingkungan Kerja Inklusif, Multi Bintang Indonesia Adakan Program Women in Sales
Perlu Dicoba, 5 Makanan yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Mengenal Pisces, Zodiak Paling Cerdas Secara Emosional Dibanding yang Lainnya
Marc Guiu Ungkap Alasan Setuju Gabung Chelsea, Sempat Tak Bisa Tidur Sebelum Tanda Tangan Kontrak
Euro 2024
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Hasil Euro 2024: Segel Perempat Final, 2 Gol Mantan Bek Juventus Antarkan Turki Sikat Austria
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
3 Ribu Polisi Siap Amankan Suroan dan Suran Agung di Madiun 6-7 Juli 2024, Pesilat Diimbau Tertib
Terjerat Skandal Doping, Mantan Pesakitan Manchester United Umbar Ambisi Besar
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Mengenal Telaga Biru Cicerem, Wisata Alam Cantik di Kuningan Jawa Barat
3 Resep Ayam Kukus Suwir yang Lezat supaya Tidak Selalu Makan Gorengan
PTPP Penuhi Kewajiban Obligasi dan Sukuk Mudharabah
Gejala Awal Hepatitis pada Anak Sering Disepelekan, Apa Saja?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Stablecoin USDT jadi Pembayaran Program Asuransi di Filipina
3 Juli 2022: Tragedi Longsor Gletser Gunung Marmolada di Pegunungan Alpen Italia, 10 Pendaki Tewas
Foto Syaikh Abdul Qadir al-Jilani yang Beredar Asli atau Khayalan? Ini Kata Buya Yahya dan Habib Hasan
Polri Bantah Ada Masalah Koordinasi dan Supervisi dengan KPK, Ini Buktinya
Geger Anak di Bawah Umur Dinikahi Pengurus Pesantren Tanpa Izin Orangtua, Kiai Said Aqil: Jangan Digeneralisir, Itu Oknum
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Mengenal Latar Belakang Pendirian Museum Konferensi Asia Afrika Bandung