, Jakarta - Atletik yang terdiri dari jalan, lari, lompat dan lempar dikatakan sebagai cabang olahraga yang paling tua dunia. Cabang olahraga satu ini disebut juga sebagai induk dari semua cabang olahraga dan dijuluki “Mother of Sports”.
Mengapa demikian? Karena gerakan atletik sudah tercermin pada kehidupan manusia sejak dahulu kala, mulai dari berjalan, berlari, melompat hingga melempar.
Baca Juga
Tanpa kamu sadari, pasti kamu pernah melakukan kegiatan di atas kan?
Advertisement
Salah satu nomor cabang atletik yang menarik adalah lompat jauh. Hal ini dikarenakan, seorang atlet akan menunjukan kehebatannya dalam melakukan lompatan melebihi jangkauannya.
Tujuan utama pengambilan awalan dalam lompat jauh adalah untuk mendapatkan kecepatan tinggi dan terkendali sebelum mencapai balok tolakan.
Simak penjelasan lebih lanjut terkait lompat jauh di halaman selanjutnya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Lompat Jauh
Berita video aksi Sapwaturrahman atlet lompat jauh putra Indonesia yang melakukan joget kemenangan unik usai memecahkan rekor dan meraih medali emas pada SEA Games 2019.
Lompat jauh adalah salah satu nomor yang terdapat pada nomor lompat cabang olahraga atletik. Istilah lompat digunakan dalam cabang atletik dengan arti melakukan tolakan dengan satu kaki.
Dilansir melalui buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII, berikut ini tahapan dalam melakukan lompat jauh, yaitu:
Awalan
Awalan atau yang disebut ancang-ancang merupakan gerakan permulaan dalam bentuk lari untuk mendapatkan kecepatan saat akan melakukan tolakan.
Tujuan utama pengambilan awalan dalam lompat jauh adalah untuk mendapatkan kecepatan tinggi dan terkendali sebelum mencapai balok tolakan. Panjang awalan lompat jauh tidak boleh kurang dari 45 meter.
Tolakan
Tolakan adalah perubahan atau perpindahan gerakan dari gerak horizontal ke gerakan vertikal yang dilakukan secara cepat dan tepat pada papan tolak.
Pelompat perlu menyiapkan diri untuk melakukan gerakan dengan sekuat tenaga pada langkah yang terakhir, sehingga nantinya seluruh tubuh dapat terangkat ke atas melayang di udara.
Melayang di Udara
Melayang di udara merupakan sikap badan setelah kaki berhasil melakukan tolakan pada papan tolak. Selanjutnya, badan akan terangkat melayang di udara dan bersamaan dengan ayunan kedua lengan ke depan atas.
Ukuran tinggi dan jauhnya hasil lompatan, bergantung pada besar kekuatan kaki saat melakukan tolakan.
Mendarat
Setelah pelompat melayang di udara, ia akan mendarat dengan posisi kedua kaki dibawa ke depan lurus dengan cara mengangkat paha ke atas, badan dibungkukkan ke depan dan kedua tangan mengarah ke depan.
Mendaratlah dengan kedua tumit terlebih dahulu dengan posisi kedua lutut ditekuk, berat badan ditumpu ke arah depan agar tidak terjatuh ke belakang, tundukanlah kepala dan kedua tangan ke arah depan.
Sikap mendarat pada lompat jauh memiliki tiga gaya, yakni gaya jongkok, gaya menggantung dan gaya berjalan di udara.
Advertisement
Teknik Lompat Jauh
![Ekspresi Atlet Para Lompat Jauh Saat Mendarat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/vTgKY-9ZDrXu402hj6m1Uc1fYFg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2382267/original/027584600_1539399054-20181013-Lompat-Jauh-4.jpg)
Dilansir melalui buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas VIII, teknik lompat jauh adalah sebagai berikut:
1. Melakukan lari awalan 13 – 20 langkah.
2. Lari awalan harus terkontrol sejak awal sampai saat bertolak dan harus tepat.
3. Berkonsentrasi mempercepat lari pada 4 – 5 langkah terakhir.
4. Kaki penolak menumpu pada balok tumpu mendahului badan.
5. Pelompat mendorong kaki bebas dari kedua lengan diangkat tinggi-tinggi di udara.
6. Paha diangkat ke atas untuk memperoleh jangkauan kaki jauh ke depan saat mendarat.
7. Pada saat akan mendarat, kedua kaki rapat dan ditekuk untuk memberikan kemungkinan badan melewati tumit
Lapangan Lompat Jauh
![Raih Medali Perak, Begini Aksi Atlet Lompat Jauh Maria Natalia](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/qiVHoh31vyiwDDd2GkD2qLVldHE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1688695/original/076134100_1503484467-20170823-Atlet-Lompat-jauh-FF3.jpg)
Lapangan lompat jauh memiliki arena dengan karakteristik masing-masing, yaitu lintasan awal, papan tolakan dan tempat mendarat.
Dilansir melalui buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas VII, lintasan awalan memiliki lebar awal minimal 1,22 meter dengan panjang 30-40 meter.
Untuk papan tolakan memiliki panjang 1,22 meter dengan lebar 20 meter dan tebal 10 centimeter. Di bagian dekat tempat mendarat biasanya akan diletakan papan plastisin guna mencatat bekas kaki atlet jika salah melakukan tolakan.
Papan tolak sendiri berwarna putih dan diletakan sekurang-kurangnya berjarak satu meter dari tepi bak pasir untuk mendarat.
Kemudian, ada tempat untuk mendarat dengan lebar minimal 2,75 meter dan memiliki jarak antara garis tolakan sampai akhir tempat lompatan minimal 9 meter.
![Infografis Kiprah Indonesia di SEA Games](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Gy7PyTaQ0gFsrpH8OWmtmZVUG-M=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1683510/original/007447900_1503047661-170818_Kiprah_Indonresia_di_sea_games2.jpg)
Terkini Lainnya
Indonesia Kembali Kirim Wakil ke Olimpiade Polisi dan Pemadam Kebakaran di AS, Ikut Cabor Atletik
16 Atlet Atletik Juara SAC Indonesia 2023 Digembleng di China
Lompat Jauh
Teknik Lompat Jauh
Lapangan Lompat Jauh
Olimpiade Tokyo
Atletik
Lompat Jauh
SEA Games
Rekomendasi
16 Atlet Atletik Juara SAC Indonesia 2023 Digembleng di China
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Brace Vinicius Junior Bawa Brasil Gulung Paraguay
Hasil Copa America 2024: Vinicius Junior Brace, Brasil Gilas Paraguay dan Jaga Asa ke Perempat Final
Hasil Copa America 2024: Lumat Kosta Rika, Kolombia Makin Dekat dengan Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Paraguay vs Brasil, Sebentar Lagi Tanding di Vidio
Hasil Copa America 2024: Hajar Kosta Rika 3-0, Kolombia Selangkah Lagi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Pakar Sebut Generasi Muda Lebih Rentan Jadi Korban Judi Online
5 Negara dengan Transaksi Judi Online Terbesar, Indonesia Termasuk?
Kejati Jabar Dapat Instruksi Khusus Jaksa Agung soal Pemberantasan Judi Online
Bagaimana Hukum Bayar Uang Sekolah dari Judi Online, Bolehkah?
1.000 Anggota DPR dan DPRD Terseret Judi Online, Pemerintah Harus Apa?
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bawaslu RI Ingatkan Cianjur Masuk Kategori Rawan Tinggi
Rakernas PAN, Ketum Zulhas Serahkan SK Pilkada 2024 dan Tetapkan Jadwal Kongres
Punya Letak Strategis, Cabup Nina Agustina Yakin Indramayu Jadi Kawasan Industri Berkembang
Buka Mukerwil DPW PPP Kepri, Mardiono Sebut Akan Siapkan Calon Terbaik di Pilkada 2024
Aliansi Relawan Gibran Minta Presiden Terpilih Akomodir Anak Muda Masuk Kabinet Pemerintahan
Survei Pilkada Tana Tidung: Said Agil Unggul Tipis dari Petahana
TOPIK POPULER
Populer
Diincar PSG, Marcus Rashford Temukan Jalan Terbaik, Manchester United Hadapi Dilema
Link Live Streaming Copa America 2024 Paraguay vs Brasil di Indosiar dan Vidio, Sabtu 29 Juni Pukul 08.00 WIB
Top 3 Berita Bola: Manchester United Makin Dekat dengan Calon Bek Baru, Berpeluang Direkrut Akhir Pekan Ini
Manchester United Kepincut Bintang Euro 2024 Asal Turki, Bisa Jadi Pengganti Antony di Old Trafford
Komentar Shin Tae-yong usai Resmi Perpanjang Kontrak dengan Timnas Indonesia
STY, Ivar Jenner, dan Justin Hubner Didenda AFC Buntut Kelakuan di Piala Asia U-23 2024, Berapa Nominalnya?
Hasil Copa America 2024: Vinicius Junior Brace, Brasil Gilas Paraguay dan Jaga Asa ke Perempat Final
Prediksi Euro 2024 Jerman vs Denmark: Tim Panser Ogah Menanggung Malu
Tantang Raksasa Asia di Ronde 3 Kualifikasi Piala Dunia 2026, Timnas Indonesia Harus Bersiap Maksimal
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Euro 2024
Manchester United Kepincut Bintang Euro 2024 Asal Turki, Bisa Jadi Pengganti Antony di Old Trafford
Asa Jerman Jaga Kans Juara di Euro 2024
Euro 2024: UEFA Sudah Ambil Keputusan Tegas pada Wasit Kontroversial yang Gagalkan Gol Belanda
Timnas Italia Enggan Remehkan Swiss di Babak 16 Besar Euro 2024
Manchester United Ternyata Sempat Pinang Bintang Muda Barcelona
Babak 16 Besar Euro 2024: Swiss Tak Gentar Hadapi Juara Bertahan
Berita Terkini
10 Potret Gritte Agatha dan Suami Umumkan Kehamilan Pertama, Penuh Haru
Deretan 10 Saham Top Gainers-Losers pada 24-28 Juni 2024
Sederet Bahasa Daerah dari Indonesia Ditambahkan ke Google Translate, Batak Karo sampai Madura
Lupa Bayar Pajak Daerah? Siap-Siap Kena Sanksi
Penimbangan Serentak Bisa Potret Angka Stunting Secara Lebih Nyata, Hasilnya Keluar Bulan Depan
Jelang Pilkada 2024, Bawaslu RI Ingatkan Cianjur Masuk Kategori Rawan Tinggi
Debat Capres AS 2024 Joe Biden Vs Donald Trump Masuk Kategori 1 dari 3 Debat Pertama Rating Terendah Sejak 1976
Hadiri Pelantikan Pujakesuma Jabar, Dedi Mulyadi: Kontribusi Paguyuban Penting
Rampung Dikerjakan, Tol Cimanggis-Cibitung Lengkapi Jaringan Ruas JORR 2
Kapolri Pimpin 31 Kenaikan Pangkat Pati, Agung Setya Imam Effendi dan Syahardiantono Resmi Jabat Komjen
Hasil MotoGP Belanda 2024: Bagnaia Tercepat di Kualifikasi, Marc Marquez Gagal 5 Besar
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Penyebab Ketindihan Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Industri Kripto Kehilangan Rp 8,3 Triliun Akibat Peretasan