, Jakarta Kesabaran itu bukan anugerah. Kesabaran merupakan proses seseorang melatih diri secara terus menerus untuk menahan diri. Ketika perasaan sedang terluka, namun masih dapat menahan perasaan itu, maka dia sedang menerapkan kesabaran.
Namun, menahan diri tidak semudah berbicara. Karena di dalam proses menahan diri ada rasa sakit yang harus diatasi, ada penderitaan yang harus dibayarkan, ada kemarahan yang meluap, atau bahkan ada penghinaan yang dirasakan.
Baca Juga
Mengapa seseorang perlu menerapkan kesabaran dalam kehidupan sehari-hari? Karena diketahui menerapkan kesabaran memiliki banyak manfaat. Studi yang mempelajari tentang kesabaran mungkin belum banyak, namun beberapa penelitian terbaru menemukan bahwa kesabaran terkait dengan kesehatan fisik dan mental orang yang mempraktekkannya.
Advertisement
Tidak semua orang memiliki kualitas kesabaran yang tinggi, lantas bagaimana cara untuk melatihnya? Bersabar dan menahan diri dapat dilatih melalui berbagai macam cara, salah satunya dengan berlatih Falun Dafa atau juga dikenal dengan Falun Gong.
Falun Dafa merupakan pengolahan ganda watak dan raga. Latihan raga berupa pelatihan gerakan yang lembut seperti senam dan meditasi. Sedangkan pengolahan watak berupa peningkatan Xinxing (watak, kualitas moral), dengan menyelaraskan diri sesuai karakteristik alam semesta Zhen-Shan-Ren (Sejati-Baik-Sabar).
Berikut beberapa hal dalam latihan Falun Dafa yang dapat membantu menaikkan tingkat kesabaran jika dilakukan dengan ketekunan dan ketulusan hati tanpa memandang hasil yang akan diperoleh:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Mempraktekkan Mindfulness
Seperti diketahui, mindfulness adalah suatu kondisi dimana seseorang berusaha mempertahankan kesadaran dari satu momen demi satu momen lainnya atas pikiran, perasaan, sensasi tubuh, dan lingkungan sekitarnya, atau dengan kata lain, dia menyadari secara intens apa yang sedang dirasakan pada saat ini, detik ini, tanpa interpretasi maupun penilaian apapun.
Kelima perangkat latihan dalam Falun Dafa mensyaratkan kondisi yang tenang, tidak berpikir apapun, namun tetap sadar jika diri sendiri sedang berlatih. Oleh karena itu ketika sedang melakukan semua gerakannya, dia pasti akan merasakan semua sensasi yang dihasilkan dari berlatih Falun Dafa, meskipun masing-masing orang merasakan sensasi yang berbeda.
Dengan kondisi yang disyaratkan itu, secara tidak langsung saat seseorang berlatih Falun Dafa dia juga sedang mempraktekkan mindfulness. Dia akan merasakan sendiri ketenangan, atau rasa sakit, atau rasa bosan atau perasaan lainnya.
Semakin banyak berlatih, kesadaran akan mindfulness-nya akan semakin tumbuh. Dan ini akan membantunya menyadari perasaan marah atau perasaan lain yang timbul saat menghadapi satu masalah dan merespons dengan lebih sabar.
Advertisement
2 . Bermeditasi Falun Dafa
Latihan Falun Dafa terdiri dari empat perangkat posisi berdiri dan satu perangkat posisi duduk. Dua perangkat diantaranya dilakukan secara meditatif dalam waktu sekitar 30 menit sampai dengan 1 jam. Latihan ini dapat dilakukan di dalam maupun di luar ruangan. Umumnya saat berlatih bersama, akan dilakukan di ruang terbuka.
Tidak mudah bagi seseorang untuk tidak terganggu dengan suara atau aktivitas lain di sekitar lokasi latihan, meski dilakukan di dalam rumah sekalipun. Ketika banyak suara bising dan pikiran teralihkan, salah satu cara untuk memfokuskan pikirannya kembali yakni dengan bantuan musik yang mengiringi. Hal yang sama juga dapat dilakukan saat pikiran mulai melayang kemana-mana.
Belajar untuk bertahan tetap hening dan tenang ketika ada gangguan yang mengalihkan fokusnya, dapat membantunya bersabar dan menahan diri ketika dia sedang dalam tekanan atau dihadapkan pada satu masalah.
3. Ketika Terasa Tidak Tahan, Cobalah Bertahan
Seseorang yang sedang dikendalikan oleh emosi yang kuat, umumnya cenderung tidak dapat berpikir jernih. Maka seringkali dia akan mengambil keputusan berdasarkan emosi sesaat yang dirasakan pada saat itu, yang tidak jarang akan disesalinya di kemudian hari.
Pendiri Falun Dafa dalam bukunya Zhuan Falun menuliskan, “Ketika benar-benar berada di tengah musibah atau sedang melewati cobaan, Anda boleh mencoba, saat sulit bersabar Anda cobalah bersabar.” Ini adalah salah satu dari penjabaran kata “sabar” dari karakter alam semesta Sejati – Baik – Sabar.
Saat menghadapi situasi yang tidak menyenangkan, saat dirasa hati dan pikiran ingin meledak, di saat terasa sulit untuk bersabar, cobalah untuk tetap menahan diri dan bersabar. Dan lihatlah apa yang akan terjadi beberapa menit kemudian.
Keinginan yang muncul dari diri sendiri untuk menahan diri ini sangat penting. Karena waktu yang hanya beberapa detik atau bahkan sepersekian detik itu, jika disadari secara penuh, akan dapat membalikkan kondisi yang dirasakan pada saat itu.
Ini adalah critical moment dimana otak diberi kesempatan untuk berpikir jernih tanpa tekanan dari emosi. Pada saat dia berhasil mengambil keputusan, setidaknya keputusan yang diambil tidak akan membuatnya menyesal di kemudian hari.
Advertisement
4. Mempraktekkan Rasa Syukur dalam Segala Aspek
Seperti disebutkan di atas, berlatih Falun Dafa selain mengolah raga juga mengolah watak. Mengolah watak dan moralitas, berarti dalam kehidupan sehari-hari, secara terus menerus menyelaraskan diri sesuai karakteristik alam semesta Zhēn – Shàn – Rěn (Sejati – Baik – Sabar), berangsur-angsur membuang keterikatan akan hal-hal yang memberatkan pikiran, dan memahami bahwa semua hal yang terjadi dalam kehidupan ini tidak ada yang kebetulan.
Ketika seseorang telah memahami hal-hal yang tidak nyaman dalam kehidupannya, namun bisa menerimanya dengan tulus, dia telah berhasil menumbuhkan rasa syukur dalam hatinya. Alih-alih merasa kesal, umumnya dia akan menghargai kesempatan untuk menjadi orang yang lebih baik dengan memperbaiki moral dan hatinya.
Orang yang telah memahami hal ini, dengan sendirinya akan lebih bersabar dalam menghadapi hal yang tidak menyenangkan. Hal ini diperkuat dengan sebuah studi yang menyimpulkan bahwa orang yang selalu merasa bersyukur diketahui mampu menunda rasa puas dengan menjadi lebih sabar.
Menerapkan kesabaran dalam kehidupan sehari-hari memang tidak semudah berbicara. Akan tetapi, ketika ada seseorang yang berhasil melakukannya, dia pasti bukan orang biasa. Ini menyiratkan bahwa kualitas kesabaran tidak mudah dicapai oleh orang “biasa”, karena menumbuhkan rasa sabar membutuhkan tingkat pengolahan diri, disiplin, dan kemauan yang lebih tinggi dibanding orang pada umumnya.
Latihan Falun Dafa adalah sebuah pengolahan jiwa dan raga untuk memurnikan tubuh dari penyakit dan juga meningkatkan watak menuju pada prinsip alam semesta: Sejati, Baik dan Sabar, yang telah dilatih dan manfaatnya dirasakan nyata oleh ratusan juta orang di lebih dari 100 negara. Untuk mempelajarinya adalah bebas biaya, info lebih lanjut dapat mengunjungi: www.belajarfalundafa.com.
Terkini Lainnya
Deva Mahenra Akui Ego Tingginya Diimbangi Kesabaran Mikha Tambayong, Warganet Ingatkan Silent Treatment Tidak Baik
Emosi Saat Mengajar Matematika, Seorang Ayah di China Lempar Buah Delima ke Perut Anaknya
Rasulullah Melarang Berdoa Minta Kesabaran Sempurna, Ini Alasannya Kata Gus Baha
1. Mempraktekkan Mindfulness
2 . Bermeditasi Falun Dafa
3. Ketika Terasa Tidak Tahan, Cobalah Bertahan
4. Mempraktekkan Rasa Syukur dalam Segala Aspek
Kesabaran
Falun Gong
Menahan Diri
Kesehatan
Mindfulness
Bersyukur
Rekomendasi
Emosi Saat Mengajar Matematika, Seorang Ayah di China Lempar Buah Delima ke Perut Anaknya
Rasulullah Melarang Berdoa Minta Kesabaran Sempurna, Ini Alasannya Kata Gus Baha
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Pilkada 2024
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
TOPIK POPULER
CERITA BARU SCTV
Saksikan Sinetron Di Antara Dua Cinta di SCTV Episode Jumat 28 Juni 2024 Pukul 21.45 WIB, Simak Sinopsisnya
Populer
Chand Kelvin Deg-degan Jelang Pernikahannya dengan Dea Sahirah, Padahal Sudah Sering Ijab Kabul di Sinetron
Platform Streaming Kawan atau Lawan Bagi Perusahaan Rekaman, Begini Kata Pihak Warner Music Indonesia
Konser di Jakarta, Hyunsuk Treasure Sebut Tak Akan Pernah Pensiun Jadi Penyanyi
Chand Kelvin Gelar Pengajian Jelang Pernikahannya dengan Dea Sahirah
6 Potret Krisdayanti dan Raul Lemos Sowan ke Cak Imin, Ngaku Ingin Ketularan Berkah Naik Haji 99 Kali
The Settlers Akhirnya Resmi Tayang di Indonesia Setelah Premiere di Festival Film Cannes 2023
Tamara Tyasmara Nangis Saat Hadiri Wisuda Almarhum Dante: Hancur Sekali Rasanya...
Kritik Pedas Najwa Shihab Usai PDN Diretas: Sejak Kapan Rakyat Dianggap Penting Selain di Bilik Suara?
Konser Hari ke-2, Treasure Sebut Jakarta Panas hingga Puji Teume Indonesia: Kamu Cantik!
Geger Peramal India Prediksi Kiamat, Habib Jafar Ingatkan soal Hari Akhir: Tak Boleh Diprediksi, tapi Diimajinasikan
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Berita Terkini
Kemendikbudristek: Data KIP Kuliah dan Pencairan Tidak Terganggu Meski PDN Bermasalah
Pegiat Sepak Bola Sebut Adi Saputra Sosok Visioner untuk Cawagub Sumut
6 Cuitan 'Juni Cepat Berlalu' Bikin Senyum Tipis, Tak Terasa Sudah Berganti Bulan
Bursa Targetkan Transaksi 3% Lewat Short Selling
Dibuka Sejak 26 Juni 2024, Pendaftar Capim KPK Baru 10 Orang
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Waspada Hipertensi Bisa Picu Pecahnya Aneurisma Otak, Begini Penjelasan Dokter
6 Pasang Seleb Dunia Ini Pakai Outfit Sama, Tapi Terlihat Sangat Berbeda
Korea Utara Luncurkan 2 Rudal Balistik, Tensi dengan Korea Selatan Makin Panas
Dicoret Arema FC, Widodo Cahyono Putro Digaet Madura United Jadi Pelatih dengan Kontrak Setahun
Korea Selatan Perketat Aturan Grup Turis Asal China, Imbas Keluhan Wisatawan yang Dipaksa Belanja
Terganjal Pipa Gas Alam, Proyek Tol Tanjung Pura-Pangkalan Brandan Kapan Rampung?
Top 3 Berita Bola: PSG Siap Pecahkan Rekor Transfer Buat Bintang Muda Pengganti Kylian Mbappe