, Jakarta - Kecemasan yang berlebihan dapat mengganggu kehidupan sehari-hari dan memengaruhi kesejahteraan mental seseorang. Kecemasan yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental seperti gangguan kecemasan umum (GAD), depresi, dan gangguan panik.
Ketika seseorang terus-menerus merasa cemas dan khawatir, itu dapat memengaruhi kualitas hidup mereka secara keseluruhan, mengganggu hubungan interpersonal, pekerjaan, dan kesejahteraan umum.
Selain itu, kecemasan berlebihan juga dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik seseorang. Studi telah menemukan hubungan antara kecemasan kronis dan peningkatan risiko penyakit jantung, gangguan pencernaan, penurunan sistem kekebalan tubuh, dan bahkan peningkatan risiko kematian dini.
Advertisement
Baca Juga
Kondisi ini disebabkan oleh stres kronis yang ditimbulkan oleh kecemasan, yang dapat memengaruhi fungsi tubuh dan meningkatkan risiko berbagai kondisi kesehatan.
Untuk mengatasinya, langkah pertama adalah mengenali gejalanya, seperti ketegangan otot, denyut jantung yang cepat, dan pikiran yang terus menerus tentang kemungkinan buruk.
Setelah itu, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater, yang dapat memberikan dukungan dan saran yang dibutuhkan.
Selain bantuan profesional, ada beberapa strategi yang dapat dilakukan untuk mengurangi kecemasan. Salah satunya adalah teknik pernapasan dalam yang dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Langkah Tepat
Selanjutnya, praktik meditasi dan yoga juga telah terbukti efektif dalam mengelola kecemasan dengan mengajarkan kesadaran diri dan relaksasi. Selain itu, penting untuk menjaga pola makan yang sehat, tidur yang cukup, dan rutin berolahraga, karena ketiga faktor ini dapat memengaruhi keseimbangan kimia otak dan mengurangi kecemasan.
Selain itu, mengidentifikasi dan mengubah pola pikir yang negatif juga merupakan langkah penting dalam mengatasi kecemasan. Dengan menggantikan pikiran negatif dengan yang lebih positif dan realistis, seseorang dapat mengurangi tingkat kekhawatiran dan ketegangan yang mereka rasakan.
Terakhir, penting untuk menciptakan lingkungan yang mendukung, baik dengan mencari dukungan dari teman dan keluarga maupun dengan membatasi paparan terhadap situasi atau orang yang memicu kecemasan.
Advertisement
Dengan mengikuti langkah-langkah ini secara konsisten, seseorang dapat mengatasi kecemasan yang berlebihan dan meningkatkan kualitas hidup mereka secara keseluruhan.
Penulis: Belvana Fasya Saad
Terkini Lainnya
Sebulan Tak Dijemput Keluarga, Begini Nasib Korban Kecelakaan Asal Bekasi yang Dirawat di RSHS
Tangkal Rayuan Bank Emok, Kelurahan di Bandung Bentuk Tim Kampung Bebas Rentenir
BNPB Pastikan Tidak Ada Korban Jiwa Dampak Erupsi Gunung Ruang
Langkah Tepat
kesehatan mental
Kecemasan Berlebihan
Cemas
MotoGP 2024
Hasil MotoGP Spanyol 2024: Jorge Martin Juara Sprint Race, Pembalap Bertumbangan di Jerez
Hasil MotoGP Spanyol 2024: Tercepat di Kualifikasi, Marc Marquez Rebut Pole Perdana Bersama Ducati
Tiket MotoGP Mandalika Diskon 50%, Cek Harga dan Tanggalnya
Tiket MotoGP Mandalika Diskon 50 Persen untuk Pembelian Early Bird hingga 5 Mei, Yuk Buruan Beli
Jadwal dan Link Live Streaming MotoGP Spanyol 2024 di Vidio, Sabtu 27 April: Ada Kualifikasi dan Sprint Race
Hasil MotoGP Spanyol 2024: Masih Jadi Ancaman, Francesco Bagnaia Tercepat di Latihan
Liga Inggris
Hasil Liga Inggris West Ham vs Liverpool: Imbang 2-2, Pasukan Jurgen Klopp Makin Sulit Juara
Link Live Streaming Liga Inggris Manchester United vs Burnley, Sebentar Lagi Main di Vidio
Tonton Live Streaming Liga Inggris West Ham vs Liverpool di Vidio 27 April 2024, Segera Dimulai
Link Live Streaming Liga Inggris Manchester United vs Burnley, Sabtu 27 April 2024 Pukul 21.00 WIB di Vidio
Link Live Streaming Liga Inggris West Ham vs Liverpool di Vidio 27 April 2024
Prediksi Liga Inggris Manchester United vs Burnley: Kepentingan 3 Angka Beda Makna
Thomas Cup
Hasil Piala Thomas 2024: Hanya Kehilangan 1 Gim, Tim Putra Indonesia Sikat Inggris
Jadwal dan Link Siaran Langsung BWF Thomas & Uber Cup 2024 di Vidio
PP PBSI Rilis Skuad Indonesia untuk Piala Thomas dan Uber 2024, Ada Kejutan di Tim Putri
Thomas dan Uber Cup 2024: Hasil Drawing dan Link Streaming di Vidio
Hasil Drawing Thomas dan Uber Cup 2024: Tim Putra Tantang Juara Bertahan, PBSI Klaim Indonesia Bisa Unggul
Kejuaraan Dunia Bulu Tangkis untuk Putra adalah Thomas Cup, Kenali Sejarahnya
BRI Liga 1
Paul Munster Ingin Persebaya Akhiri Musim Kompetisi dengan Kebanggaan Menang Lawan Persik
Klasemen BRI Liga 1: Persaingan Tiket Championship Series dan Degradasi Menuju Klimaks
Hasil BRI Liga 1 RANS Nusantara vs Persija Jakarta: Macan Kemayoran Jerumuskan The Prestige Phoenix ke Zona Merah
Hasil BRI Liga 1: Hajar Persikabo, PSIS Masih Jaga Asa ke Championship Series
Hasil BRI Liga 1 2023/2024: Arema Jauhi Zona Degradasi, Persib Sikat Borneo FC
Hasil BRI Liga 1: Dewa United vs Madura United Imbang, Tiket Terakhir Championship Series Masih Diperebutkan
TOPIK POPULER
Populer
Jenis-Jenis Bencana dan Pengertiannya dalam Undang-Undang Kebencanaan
Bawaslu Garut Segera Buka Rekrutmen Panwascam Pilkada Garut, Cek Waktu Pendaftarannya
Joko Pinurbo Berpulang, Sirat Rindu Dalam Perjamuan Khong Guan
Sejarah Siomay Bandung yang Jadi Pangsit Paling Enak Versi Taste Atlas
Cerita Tim SAR Evakuasi Jenazah Ibu dan 2 Anak Korban Longsor di Banjarwangi Garut
Nestapa Suku Laut, Ketika Menetap Tak Ada Perlindungan di Pemukiman
6 Cara Merawat Pasien DBD di Rumah
Sempat Video Call, Istri Anggota Polresta Manado Tak Percaya Suaminya Tewas Bunuh Diri
Pria di Tanah Bumbu Tusuk Kakak Ipar 38 Kali hingga Tewas, Dipicu Sakit Hati
Buntut Emak-Emak Tewas Tersengat Listrik Jebakan Babi di Lampung Barat, 5 Orang Diamankan Polisi
Joko pinurbo
Joko Pinurbo Wafat, Pernah Bakar Sajak-Sajaknya yang Dirasa Gagal
Joko Pinurbo Meninggal Dunia, Warganet Ungkap Kesedihan dan Doa Terbaik untuk Sang Maestro Kata
Joko Pinurbo Meninggal Dunia, Ini 3 Puisinya yang Mengisahkan Pandemi COVID-19
Penyair Joko Pinurbo Meninggal Dunia, Seniman dan Aktor Ini Rasakan Duka Mendalam
Joko Pinurbo Berpulang, Sirat Rindu Dalam Perjamuan Khong Guan
Mematahkan Mitos Puisi ala Joko Pinurbo
Berita Terkini
Sinopsis Film The Operative, Kisah Perempuan Jadi Agen Rahasia
Hasil Liga Inggris Manchester United vs Burnley: Setan Merah Gagal Kalahkan Calon Degradasi
Rudal Hizbullah Serang Konvoi Militer Israel Vs Gempuran Tentara Tel Aviv ke Lebanon, Warga Sipil Tak Berdosa Jadi Korban
Berwudhu dengan Makeup Masih Menempel di Wajah, Sah atau Tidak?
16 Pemain Lolos ke Babak Gugur Darts National Competition Series 02
Memaknai Pelestarian Alam dari Para Perempuan Perajin Batik Tulis Kebon Indah Klaten
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Thomas dan Uber 2024: Siapa Lolos ke Babak 8 Besar?
Jadwal, Hasil, dan Klasemen PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Lolos ke Final Four?
Indahnya Enam Motif Baru Batik Gajah Oling Jeruji Karya Warga Binaan Lapas Banyuwangi
Pakar Sebut Prabowo Mampu Lanjutkan Strategi Geopolitik Jokowi
Glory Cup 2024 Resmi Dibuka di Bogor, PP Perbasi Pantau Pebasket Muda Bertalenta
Manfaat Daun Pepaya untuk Kesehatan, Obat dari Halaman yang Sering Diabaikan
Taksi dengan Kursi Elektrik Jadi Alternatif Transportasi Lebih Nyaman Bagi Difabel dan Lansia
IBL All-Star 2024: Legacy Gagal Balas Dendam atas Future, Kontes Slam Dunk Dijuarai Pemain Lokal
Pentingnya Ungkap Motif Kematian Tidak Wajar Anggota Polisi