, Yogyakarta - Meski sedang puasa, tubuh harus tetap produktif setiap harinya. Oleh sebab itu, penting untuk selalu menjaga stamina saat berpuasa.
Dengan energi yang didapat saat sahur, tubuh harus tetap dapat produktif bekerja sepanjang hari. Salah satu kunci agar tetap produktif saat puasa adalah dengan lebih cermat memanfaatkan energi yang ada.
Selain itu, penting juga untuk mengatur ritme pekerjaan yang disesuaikan dengan kebiasaaan baru saat tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman sepanjang hari. Mengutip dari laman djkn.kemenkeu.go.id, berikut tips produktif saat puasa:
Advertisement
Baca Juga
1. Niat
Tips utama adalah niat. Jika sudah memiliki niat di dalam hati untuk bekerja dengan semangat dan produktivitas tinggi, maka puasa tidak menjadi alasan untuk bermalas-malasan.
2. Cukupkan porsi makan saat sahur
Cukupkan porsi dan nutrisi pada menu-menu sahur. Dengan demikian, cadangan energi akan terpenuhi.
Sebaiknya, hindari porsi makanan yang berlebihan. Makanlah secukupnya dengan menyiapkan menu-menu seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, dan serat.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Atur Jam Tidur
3. Atur jam tidur
Tips agar tetap produktif saat berpuasa yang tak kalah penting adalah dengan mengatur jam tidur. Hindari kebisaan tidur larut malam dan cobalah tidur lebih awal selama puasa Ramadan.
4. Isi jam istirahat dengan kegiatan positif
Manfaatkan jam istirahat makan siang dengan melakukan berbagai aktivitas positif dan menyenangkan. Kamu bisa berjalan-jalan di lingkungan kantor, berbincang tentang hal-hal positif dengan rekan kerja, atau melihat video-video edukatif dan menghibur di YouTube atau media sosial lainnya.
Kamu juga bisa mengisi jam istirahat makan siang dengan tidur selama 20-30 menit. Dengan begitu, badan akan merasa segar dan siap bekerja kembali.
5. Rutin beribadah
Terpenting, manfaatkan bulan Ramadan dengan mendekatkan diri kepada Tuhan. Rutin beribadah juga bisa menjadi tips manjur agar lebih produktif selama berpuasa. Dengan demikian, beribadah akan menjadi rutinitas yang menyenangkan.
6. Menjaga kesehatan tubuh
Tentu saja, menjaga kesehatan tubuh adalah sebuah keharusan bagi setiap individu. Hindari makan makanan sembarangan, gorengan, dan minuman dingin yang berlebihan.
Selain itu, hindari juga kegiatan yang tidak mendukung produktivitas dan menguras banyak stamina, seperti olahraga berat. Sebagai gantinya, kamu bisa berolahraga ringan, misalnya jalan kaki menjelang berbuka puasa.
(Resla)
Terkini Lainnya
Ide Hampers Lebaran Unik dari Produk Ekonomi Kreatif
Tips Mudik Aman dan Nyaman Selama Lebaran
Sejarah Kue Kering yang Identik dengan Perayaan Lebaran
Atur Jam Tidur
Yogyakarta
puasa
berita yogyakarta
berita yogyakarta hari ini
produktif selama puasa
Tips Produktif Saat Puasa
Rekomendasi
Cerita Wartawan Senior TVRI Liputan Pasca Gempa Palu, Beri Motivasi Peserta UKW Jogja
Bertabur Bintang, Intip Deretan Drakor Romantis Terbaru Netflix
Mandiri Jogja Marathon 2024 Didominasi Pelari Kenya
Taecyeon 2PM dan Hayato Isomura Bakal Bintangi Drama Terbaru Netflix Soul Mate
Jelang Peluncuran MUSE, Jimin BTS Rilis Lagu Smeraldo Garden Marching Band
7 Kandungan Skincare yang Aman untuk Mencerahkan Kulit Wajah
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
TOPIK POPULER
Populer
Ungkap Keperibadian Seseorang dengan Tulisan Tangan yang Rapi
Bakal Maju di Pilkada Jabar, Ilham Habibie Ingin Cawagub Orang Sunda
Gesit Berprestasi dan Jejak Dianita Rohmatin Bangun Literasi di Mojokerto
Mantan Mahasiswi UIN Lampung Kembali Viral, Dilabrak Istri Sah saat Berduaan dengan Suami Orang di Dalam Mobil
Pedagang Resah Soal Pelarangan Zonasi Penjualan Rokok dalam RPP Kesehatan
Bertabur Bintang, Intip Deretan Drakor Romantis Terbaru Netflix
Cuaca Ekstrem Picu Banjir dan Longsor di 7 Kecamatan di Minahasa Tenggara
Geger Temuan Potongan Tubuh Manusia Korban Mutilasi dalam Karung di Garut Selatan
Profil Taiki Matsuno, Pengisi Suara Karakter Laffitte One Piece Meninggal Dunia di Usia 56 Tahun
Acara Bersejarah Festival Asia Afrika, Secuplik Soal Dasasila Bandung
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
MenpanRB Azwar Anas Beberkan Skenario Pemindahan ASN ke IKN
Pasukan Israel Lancarkan Serangan Bom ke 2 Kota di Lebanon Selatan
Ketua KPK Bantah Alex Marwata soal Tenggat Waktu Penangkapan Harun Masiku
Inovasi Layanan Deposit ala Desi Selviana, Mengenal Budaya Lokal Sulsel Jadi Lebih Seru
5 Bacaan Wajib dalam Sholat, apabila Ditinggalkan Sholat Tidak Sah Kata Buya Yahya
Pemerintah Siapkan 40.021 Formasi CPNS di IKN, 5% untuk Orang Kaltim
Perbedaan SIM Lama dan SIM Baru, Ketahui Biaya dan Syarat Buat Terbarunya di 2024
Damon Albarn Lempar Pertanyaan soal Palestina di Festival Glastonbury 2024: Apa Menurutmu Ini Perang yang Tak Adil?
Cak Imin: Cawagub Anies Diputus Lewat Musyawarah, Belum Berniat Pasangkan dengan Sohibul
Pengganguran Usia Muda, karena Adanya Kesenjangan Keahlian?
BRI Ubah Aturan Rekening Pasif, Saham BBRI Ditutup Hijau
Orang Termiskin di Dunia Adalah Jerome Kerviel, Punya Utang Miliaran
Banyak KRL Sudah Uzur, KAI Minta Suntikan Negara Rp 2 Triliun