, Jakarta - Kabut asap menjadi tantangan serius bagi kesehatan, terutama bagi Anda yang tinggal di daerah yang terkena dampaknya.
Dampak dari kebakaran hutan dan lahan ini dapat menyebabkan masalah pernapasan, iritasi mata, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Namun, dengan beberapa tindakan pencegahan dan perubahan gaya hidup, Anda dapat membantu melindungi diri dan keluarga dari dampak buruk kabut asap.
Advertisement
Berikut adalah beberapa tips hidup sehat yang penting di tengah gempuran kabut asap yang dirangkum dari berbagai sumber:
1. Gunakan Masker Pelindung
Salah satu cara terbaik untuk melindungi diri dari paparan kabut asap adalah dengan menggunakan masker pelindung.
Masker N95 atau masker khusus dengan filter udara dapat membantu menyaring partikel-partikel berbahaya dari udara, memungkinkan Anda bernapas dengan lebih aman. Pastikan masker tersebut pas dengan baik sehingga tidak ada celah udara yang masuk.
2. Hindari Aktivitas di Luar Ruangan
Ketika kabut asap melanda, hindari aktivitas di luar ruangan sebisa mungkin, terutama saat kabut asap paling tebal.
Udara di dalam rumah biasanya lebih aman daripada udara di luar ruangan selama periode ini. Hindari berolahraga di luar dan pertimbangkan untuk menjaga jendela dan pintu tertutup rapat.
3. Gunakan Air Bersih
Gunakan air bersih untuk mencuci tangan dan membersihkan wajah setelah terpapar kabut asap. Dengan cara ini, Anda dapat menghindari menyebarkan partikel-partikel kabut asap ke mata dan mulut Anda.
4. Jaga Kelembapan di dalam Rumah
Gunakan alat penghumidifikasi atau letakkan mangkuk air di dalam rumah untuk menjaga kelembapan udara. Udara yang lembap dapat membantu mengendalikan iritasi pada saluran pernapasan dan mata yang disebabkan oleh kabut asap.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
5. Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan yang kaya antioksidan dan nutrisi dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh Anda terhadap dampak buruk polusi udara. Konsumsilah buah-buahan, sayuran, dan makanan lain yang sehat dan bergizi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
6. Jaga Kesehatan Saluran Pernapasan
Jika Anda memiliki riwayat penyakit paru-paru atau asma, pastikan Anda tetap mematuhi pengobatan yang diresepkan oleh dokter Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda mengalami gejala-gejala yang memburuk selama periode kabut asap.
7. Bersihkan Rumah dengan Teliti
Bersihkan rumah secara rutin untuk menghilangkan debu dan partikel-partikel lain yang dapat memperburuk kualitas udara di dalam ruangan. Gunakan penyedot debu dengan filter HEPA untuk mengurangi paparan partikel-partikel kecil.
Dalam menghadapi gempuran kabut asap, penting untuk menjaga kesehatan Anda dan keluarga. Dengan mengikuti tips hidup sehat ini, Anda dapat melindungi diri dari dampak buruk kabut asap dan menjaga kesehatan tubuh Anda tetap prima meskipun dalam kondisi udara yang tidak sehat.
Terkini Lainnya
5. Konsumsi Makanan Bergizi
Kabut Asap
Masker
kabut
Kabut Asap Padang
Kabut Asap Sumsel
Dampak Kabut Asap
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Copa America 2024 Argentina Vs Ekuador: Tim Tanggo Didukung Rekor Apik
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
TOPIK POPULER
Populer
Ada SBY di Line Up Konser Pestapora 2024, Segini Daftar Harga Tiketnya
Kasus Kematian Afif Maulana, LBH Padang dan KontraS Laporkan Kapolda Sumbar ke Propam
Amsakar Achmad Dijagokan 3 Partai Dalam Pilwakot Batam
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Kader Gerindra di Kampar Siap Alokasikan APBD Dukung Program Susu Gratis Prabowo Subianto
HIPMI Bali Dukung Rencana Menko Luhut Jadikan Bali Sebagai Lokasi Family Office
Untuk Pecinta Tahu, Kota Bandung Gelar Festival Kuliner Serba Tahu: Ada Moci hingga Donat Tahu
Duga Penyidik Tak Profesional, Petani Lapor Propam Polda Kalteng
Lautan 'Rongsokan Bertuan' Roda Dua di Halaman Mapolres Garut, Kapan Diambil ?
3 Faktor Pemicu Kekerasan Seksual: Insting, Relasi Gender, dan Kuasa
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Pasar Tablet Ramai Bikin Poco Tergiur Boyong Poco Pad ke Indonesia
Top 3: Upah Minimum UMP dan UMK Berbeda Bikin Penasaran
Ini Alasan KY Pantau Sidang Pra Peradilan Pegi Setiawan
Top 3 Islami: Kisah Karomah Mbah Kholil Bangkalan yang Bikin Takjub Gurunya, Doa Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Bikin Iblis Terbakar
Asal-usul Pecel Lele, Makanan Favorit Naufal Hafidz Si Jenius dari ITB
Gunung Ibu Masih Terus Erupsi hingga Jumat Pagi 5 Juli 2024, Kolom Abu Capai 3.000 Meter
Cuaca Hari Ini Jumat 5 Juli 2024: Hujan Guyur Jabodetabek Siang Nanti
Kasus Korupsi BTS 4G, Mantan Komisaris Ini Divonis Hukuman 5 Tahun Penjara
Pertamina Klaim Bisa Produksi Biodiesel B100, Tapi Harganya Belum Murah
Respons BEI Terkait Saham Emiten Baru Banyak yang Loyo
Mengintip Pesona Sanghyang Heuleut, Wisata Alam Indah di Bandung Barat
Wali Kota Depok Sudah Serahkan Rancangan Perda Pertanggungjawaban APBD 2023
Perusahaan Kripto di AS Wajib Lapor Pajak pada 2026
Sudah Ditaksir Manchester United 2 Tahun, Bintang Euro 2024 Malah Lebih Tertarik Gabung Real Madrid
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial