, Jakarta - Puasa adalah praktik ibadah yang dilakukan oleh umat muslim di seluruh dunia. Selain sebagai bentuk ketaatan kepada Allah, puasa juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga
Advertisement
Selama berpuasa, tubuh kita memiliki waktu istirahat dari makanan dan minuman selama kurang lebih 12 jam. Hal ini dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan fungsi otak, dan mengatasi masalah pencernaan.
Selama menjalani puasa, kita tidak hanya fokus pada tindakan suci, namun juga pada kesehatan jasmani dan kesehatan mental. Tubuh kita mendapatkan jeda yang dibutuhkan dari makanan yang tidak sehat dan hal-hal lain yang sering diabaikan.
"Selama menjalani puasa, kita harus benar-benar menerapkan strategi yang tepat agar tetap bugar dalam melaksanakan ibadah," kata Maulana Arif Pratama, Brand Manager Musclefirst - pelopor suplemen fitnes terbaik dari Indonesia dengan banyak varian rasa anti-bosan yang telah bersertifikat Labdoor, GMP, HACCP, ISO, dan Halal BPOM.
Berikut adalah beberapa tips dari Musclefirst untuk membantu menjaga tubuh tetap bugar dan pikiran segar selama berpuasa:
1. Banyak minum air putih
Tubuh terdiri sebagian besar dari air dan akan lebih rentan mengalami dehidrasi saat berpuasa. Oleh karena itu, usahakan tetap minum 8 gelas air putih.
2. Hindari makan banyak saat berbuka
Makan banyak saat berbuka puasa dapat menyebabkan seseorang merasa mual, kembung, dan lelah. Sebaiknya, makan dalam porsi kecil dan sering selama waktu berbuka.
3. Lakukan olahraga ringan
Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda santai dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar selama berpuasa. Namun, sebaiknya olahraga dilakukan menjelang berbuka puasa agar tubuh tidak lelah.
4. Konsumsi makanan sehat
Asupan makanan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bugar selama berpuasa. Konsumsi makanan yang mengandung serat seperti sayuran dan buah-buahan, serta makanan yang mengandung antioksidan seperti tomat, dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
5. Konsumsi suplemen
Mengonsumsi suplemen seperti vitamin dan lainnya dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.
6. Istirahat yang cukup
Pastikan Anda tidur dan beristirahat yang cukup selama berpuasa. Hal ini akan membantu menjaga energi dan konsentrasi Anda tetap terjaga.
7. Tetap positif dan jaga pikiran Anda tetap tenang
Jaga pikiran Anda tetap tenang dan positif selama berpuasa. Hindari stres dan pikiran negatif yang dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda.
"Dalam menjalankan ibadah puasa, penting untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar dan pikiran segar. Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa," kata Maulana Arif Pratama.
Saat berpuasa baiknya hindari makanan yang berlemak dan cepat saji, agar tubuh tetap sehat dan terhidrasi dengan baik. Berikut beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi agar tubuh tetap terhidrasi saat berpuasa..
Terkini Lainnya
Referensi Penting Capita Selecta Karya Mohammad Natsir, Lawan Debat Bung Karno
Solusi Listrik Tenaga Surya untuk Daerah Terpencil
2 Perwira Polisi Diperiksa soal Bandar Narkoba Bebas usai Bayar Rp10 Juta di Bone
puasa
Tips
Tips Puasa
Tips bugar
tips bugar ala musclefirst
Musclefirst
Rekomendasi
Puasa Muharram Tasu’a dan Asyura 2024: Dalil, Keutamaan, Jadwal, Niat dan Tata Caranya
Top 3 Islami: Doa Pembuka Pintu Rezeki Secepat Kilat dari Imam Nawawi, Bolehkah Puasa di Tanggal 1 Suro?
Jadwal Puasa Sunnah Juli 2024: Puasa Muharram Tasu’a-Asyura, Ayyamul Bidh hingga Senin Kamis
4 Jenis Batal Puasa dan Konsekuensinya, Wajib Qadha atau Bayar Fidyah?
Niat Puasa Senin Kamis, Serta Doa Berbuka dan Keutamaannya
Niat Puasa Ayyamul Bidh Dzulhijjah di Bulan Juni 2024, 2 atau Tetap 3 Hari?
Keistimewaan Hari Kamis yang Jarang Disadari, Mulai Sekarang Amalkan Ini
Larangan Puasa di Hari Tasyrik, Ini 3 Amalan Utama yang dapat Dilakukan
Puasa Arafah 16 Juni 2024: Niat, Tata Cara, Doa Berbuka, hingga Keutamaannya
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Menara Pandang Banjarmasin, Spot Wisata Komplet untuk Nikmati Pesona Kota Seribu Sungai
PT KA Bandung Ubah Jadwal 3 Perjalanan Kereta Api Mulai Juli 2024
Saat Warga Pengungsi Gunung Ruang Menjadi Pantarlih Pilkada Sulut 2024
Duga Penyidik Tak Profesional, Petani Lapor Propam Polda Kalteng
Membanggakan, Yenny Santoso Runner-Up 1 Mrs Globe di California Amerika Serikat
12 Lokasi Parkir di Festival Asia Afrika 2024 Bandung 6-7 Juli
Langgar Aturan Domisili, 262 Siswa Dianulir dari PPDB Jabar 2024
Penyandingan Hasil Suara Pileg 2024: 10 Lembar Surat C Hasil, Hilang di KPU Kota Serang
Sempat Diprotes Ormas, Festival Kuliner Non-Halal di Solo Kembali Dibuka
Pemprov Jabar Perkuat Kapasitas SDM dan Infrastruktur Guna Mengantisipasi Serangan Siber
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Berita Terkini
UAH Kisahkan Nabi Ayub AS yang Menolak Mengeluh saat Diuji Allah, Ini Hikmahnya
6 Hewan yang Berkaitan dengan Dewa-Dewi Mesir Kuno, Bahkan Menjadi Simbol
KRI Dewaruci Bersama Laskar Rempah Singgah di Tanjung Uban, Kepri
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
3 Bek yang Ingin Direkrut Manchester United di Musim Panas 2024: Ada Eks Pinjaman Setan Merah
Menara Pandang Banjarmasin, Spot Wisata Komplet untuk Nikmati Pesona Kota Seribu Sungai
HEADLINE: Bursa Pilgub Sumut 2024 Kian Sengit, Bobby Nasution Bakal Lawan Edy Rahmayadi Atau Ahok?
Geger Kasus Pemecatan Dekan FK Unair, Rektor: Tidak Ada Komentar Dulu
10 Hiu Laut Dalam yang Jarang Dilihat Manusia, Monster Mengerikan Paling Ditakuti
Link Streaming ONE Championship: ONE Fight Night 23 di Vidio, Sabtu 6 Juli 2024
10 Sektor 'Lahan Basah' Investasi Kota Bandung: Ada Pariwisata, Fesyen, dan Infrastruktur
Pasca Serangan Siber ke PDNS, Menko Polhukam Sebut Layanan Masyarakat Sudah Berjalan Normal