, Jakarta Vitamin E merupakan mikronutrien penting yang terlibat dalam banyak aspek kesehatan. Tidak hanya membanggakan sifat antioksidan, tetapi juga dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan melindungi diri dari kondisi seperti penyakit jantung dan kanker.
Melansir Forbes Health, Selasa (27/62023), vitamin E adalah senyawa yang larut dalam lemak yang juga bertindak sebagai antioksidan. Ada delapan bentuk kimia vitamin E yang berbeda, termasuk tokoferol dan tokotrienol. Namun, alpha-tocopherol adalah satu-satunya bentuk yang digunakan oleh tubuh manusia.
Vitamin E tersedia dalam banyak suplemen, baik sendiri atau dikombinasikan dengan nutrisi lain. Ini juga tersedia di banyak sumber makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian dan minyak sayur. Beberapa sumber vitamin E diet terbaik meliputi minyak biji gandum, biji bunga matahari, kacang almond, minyak bunga matahari, minyak safflower, dan kacang hazel.
Advertisement
Kekurangan vitamin E bisa terjadi karena kelainan atau kelainan genetik tertentu yang memengaruhi penyerapan lemak atau transportasi vitamin E.
Manfaat Vitamin E
Membantu Melindungi Hati
"Vitamin E memiliki sifat anti-inflamasi," ungkap ahli diet terdaftar yang berbasis di Los Angeles dan pendiri Wholistic Ritual Melanie Murphy Richter. Murphy Richter menjelaskan bahwa vitamin E dapat bermanfaat bagi endotelium atau lapisan dalam pembuluh darah dan dapat membantu mengurangi penumpukan plak di arteri.
Namun, meskipun mempertahankan kadar vitamin E dalam darah yang memadai mungkin bermanfaat, tidak jelas apakah suplemen menawarkan manfaat kesehatan yang sama atau tidak. Menurut satu ulasan 2022, studi observasional menunjukkan bahwa kadar vitamin E darah yang lebih tinggi dapat dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Di sisi lain, tinjauan 2021 yang menganalisis suplementasi vitamin E menemukan bahwa kadar vitamin E yang tinggi dapat dikaitkan dengan hasil kardiovaskular yang merugikan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Mendukung Kesehatan Otak
“Ada minat yang cukup besar terhadap manfaat potensial dari suplementasi vitamin E, khususnya dalam memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer,” kata seorang dokter penyakit dalam yang berbasis di Dallas Yvonne Covin. Vitamin E membanggakan sifat neuroprotektif dan dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, memungkinkannya menerima lebih banyak oksigen dan nutrisi, tambah Murphy Richter.
Satu tinjauan baru-baru ini dari 15 studi menemukan penurunan risiko demensia dan penyakit Alzheimer dengan asupan vitamin E yang lebih tinggi dari makanan atau suplemen. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian karena tinjauan lain menyimpulkan bahwa tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa vitamin E dapat mencegah perkembangan demensia atau meningkatkan fungsi kognitif pada orang dengan penyakit Alzheimer.
Mendukung Visi Sehat
Vitamin E mungkin bermanfaat untuk degenerasi makula terkait usia, yang merupakan penyebab utama kehilangan penglihatan di antara orang dewasa yang lebih tua, catat Covin. Dia menambahkan bahwa bersama dengan zinc, vitamin E sebenarnya dapat memperlambat perkembangan penyakit.
Menariknya, satu studi 2016 juga mengaitkan rendahnya asupan vitamin E (bersama dengan nutrisi lain seperti asam lemak omega-3, zinc, dan vitamin D) dengan risiko degenerasi makula terkait usia yang lebih tinggi.
Mungkin Meningkatkan Peradangan dan Kekebalan Tubuh
“Vitamin E membantu melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas,” kata Murphy Richter. Dia menjelaskan bahwa penumpukan radikal bebas dapat berkontribusi pada berbagai kondisi peradangan, termasuk penyakit jantung dan kanker.
Penelitian menunjukkan bahwa vitamin E memainkan peran kunci dalam kekebalan dan dapat membantu mengatur kerentanan terhadap kondisi infeksi tertentu.
“Vitamin E dapat meningkatkan fungsi sel darah putih kita,” tambah Murphy Richter. Terlebih lagi, meta-analisis tahun 2020 menemukan bahwa suplementasi vitamin E juga mengurangi tingkat penanda peradangan tertentu, termasuk protein C-reaktif dan interleukin-6.
Mengurangi Peradangan Hati
Ada beberapa bukti kuat untuk mendukung vitamin E untuk penyakit hati berlemak nonalkohol, suatu kondisi yang menyebabkan peradangan dan penumpukan lemak berlebih di hati, catat Covin.
“Pada pasien dengan penyakit hati berlemak nonalkohol, suplementasi vitamin E telah menunjukkan beberapa penurunan peradangan hati berdasarkan pemeriksaan darah dan biopsi,” lanjutnya.
Satu tinjauan baru-baru ini menemukan bahwa suplementasi vitamin E mengurangi kadar enzim hati dan memperbaiki perubahan jaringan yang berhubungan dengan penyakit hati berlemak nonalkohol.
Studi lain menunjukkan bahwa peningkatan asupan vitamin E mungkin terkait dengan penurunan risiko penyakit hati berlemak nonalkohol pada penderita diabetes atau hidup dengan obesitas.
Terkini Lainnya
Manfaat Vitamin E
Mendukung Kesehatan Otak
Mendukung Visi Sehat
Mengurangi Peradangan Hati
Vitamin E
Manfaat Vitamin E
Copa America 2024
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
Pilkada 2024, Perindo Serahkan 37 Rekomendasi ke Bakal Calon Kepala Daerah di Seluruh Indonesia
TOPIK POPULER
Populer
Bangun SDM Unggul, Eka Tjipta Foundation Gandeng UI
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Rabu 3 Juli Pukul 02.00 WIB: Siapa Lolos ke 8 Besar?
Link Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda: Uji Kelayakan Koeman
Euro 2024: Drama Penalti Cristiano Ronaldo, Air Mata Berubah Jadi Senyuman
UEFA Lakukan Penyelidikan, Bintang Inggris Jude Bellingham Terancam Larangan Bertanding di Euro 2024.
Pangeran William Girang Inggris Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Sebut Kayak Naik Rollercoaster
La Furia Roja Bersiap Hadapi Jerman di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Bos Hutama Karya Sebut Jalan Tol Trans Sumatera Belum Cocok Pakai Sistem Gerbang Tol Nirsentuh
Alasan Ekshumasi Dilakukan Beserta Prosedurnya, Simak Dasar Hukum di Indonesia
Kolaborasi Good Doctor dan Across Asia Assist Beri Kenyamanan Penggunaan Asuransi Kesehatan
Kisah Izumo Kotanya Para Jagoan IT di Jepang, Mayoritas dari Eropa Timur
Saksikan Sinetron Di Antara Dua Cinta di SCTV Episode Selasa 2 Juli 2024 Pukul 21.30 WIB, Simak Sinopsisnya
Petaka Pertemuan Keagamaan di India, 87 Orang Tewas Terinjak Akibat Berdesakan
Pemkot Surabaya Klaim Kendalikan Inflasi Semester Pertama 2024, Begini Jurusnya
Hoki Banget, Orang Ini Beli Hyundai Stargazer X Dapat Ioniq 6 Gratis
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Rabu 3 Juli Pukul 02.00 WIB: Siapa Lolos ke 8 Besar?
Cara Menyimpan Nomor Ponsel Orang yang Ditaksir Bisa Tunjukkan Potensi Hubungan
Mengatasi Kecemasan dalam Pribadi Introvert
KPK Sita Uang Rp22 Miliar Atas Kasus Gratifikasi Mantan Bupati Langkat
Penipuan Online Makin Berkembang, Kenali Modusnya Biar Tak Jadi Korban
6 Isu Muncul Usai Ayu Ting Ting Batal Nikah dengan Muhammad Fardhana, dari Red Flag Hingga Ogah LDR