, Jakarta Sereal yang menjadi pilihan sarapan tidak selalu bisa menambah energi untuk tubuh. Sebab, ada beberapa jenis sereal yang justru menurunkan energi.
Jadi, sereal mana saja yang bisa menambah energi untuk tubuh?
Baca Juga
Mengonsumsi sereal yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana lainnya, seperti roti putih yang langsung terurai menjadi gula, akan menyebabkan lonjakan gula darah secara instan, menurut seorang ahli gizi internis dan klinis Nancy Rahnama seperti melansir CNBC, Selasa (10/1/2023).
Advertisement
“Dan apa pun yang melonjak akan hancur,” kata Rahnama kepada CNBC Make It. “Kecelakaan dan pembakaran kelas atas ini sepanjang hari menyebabkan kelelahan, lekas marah, perubahan suasana hati, sakit kepala, kelaparan dan mengidam.”
Karbohidrat glikemik tinggi dikenal sebagai karbohidrat sederhana yang dapat memengaruhi seberapa segar dan waspada Anda di pagi hari. Terlebih jika Anda mengonsumsinya untuk sarapan, kata seorang peneliti postdoctoral di Center for Human Sleep Science di UC Berkeley Raphael Vallat.
Namun, hal tersebut tidak berlaku pada sereal saja. Kentang, nasi putih, roti putih, muffin, dan donat pun memiliki efek yang sama, kata para ahli.
Jadi, Anda bisa mengonsumsi karbohidrat rendah glikemik, kompleks, dan makanan tinggi serat untuk sarapan, menurut Rahnama.
Sarapan yang membuat Anda tetap berenergi
Karbohidrat kompleks yang direkomendasikan Rahnama dan Vallat untuk sarapan, sebagai pengganti sereal, roti bakar putih, dan muffin, antara lain:
1. Roti utuh (pertimbangkan untuk menambahkan selai kacang)
2. Oat gandum utuh/oat semalam
3. Protein shake (tambahkan biji chia untuk protein ekstra)
4. Telur
5. Beras merah
“Saya tidak pernah merekomendasikan sereal kepada pasien saya untuk sarapan, hanya karena sudah diproses. Saya tidak merekomendasikan apa pun yang diproses,” kata Rahnama.
Alternatif lain yang bisa Anda coba adalah oat atau granola semalaman yang tidak diproses, tambahnya.
Selain itu, jika hanya sereal yang Anda punya waktu, pilihlah sereal yang tinggi serat dan rendah gula.
Sahabat Fimela, sarapan wajib untuk memulai hari kamu yang super padat. Nah, empat menu sarapan ini selain sehat dan lezat, juga terbukti baik untuk kesehatan pencernaan, lho! Apa saja? Simak di video berikut ini!
Terkini Lainnya
6 Daftar Camilan Sehat di Malam Hari, Bisa Bantu Kamu Tidur Nyenyak
Dari Pengalaman Pribadi, Veby Kembangkan Pengganti Makanan untuk Ibu Hamil
Sereal
Sarapan
tips sarapan
Rekomendasi
Dari Pengalaman Pribadi, Veby Kembangkan Pengganti Makanan untuk Ibu Hamil
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Copa America 2024 Argentina Vs Ekuador: Tim Tanggo Didukung Rekor Apik
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
Bobby Nasution Terima Pinangan PKB Jadi Bakal Cagub di Pilkada Sumut 2024, Cari Cawagub Perempuan
TOPIK POPULER
Populer
Pertamina Patra Niaga RJBB Kerjasama dengan Paljaya
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Tergiur Emas Milik Korban Ternyata Imitasi, Sepasang Kekasih jadi Tersangka Kasus Pembunuhan Wanita di Sukabumi
Mengapa Food Testing Sebelum Pesta Pernikahan Penting Dilakukan Calon Pengantin?
Polisi Buru 2 DPO Terkait 45 Kg Sabu yang Disimpan dalam Mobil di Parkiran RS Fatmawati
Mau Cepat Kaya? Coba Amalkan Ini Tiap Jumat dari Guru Sekumpul, Rezeki Datang Tak Terduga
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ambung Gila, Permainan Mistis yang Libatkan Roh
Mengenal Asteroid Ryugu, Lebih Tua dari Matahari
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Dahlan Iskan Dicecar KPK soal Perannya Sebagai Kuasa Pemegang Saham PT Pertamina di Kasus Korupsi LNG
Duga Penyidik Tak Profesional, Petani Lapor Propam Polda Kalteng
Jakarta BIN vs Pertamina Enduro Mengawali Empat Besar PLN Mobile Proliga 2024
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
Viral, Pengemudi Berpelat Dinas Cekcok dengan Sopir Taksi di Semanggi Jakpus
Vonis Salman Raziq, Perekrut 12 Kurir Narkoba Jaringan Fredy Pratama Ditunda