, Jakarta Dalam beberapa tahun terakhir air kelapa cukup tren diperbincangkan publik. Ternyata, air kelapa memang memiliki banyak manfaat. Terlebih untuk kesehatan.
Selain manis dan menghidrasi, air kelapa juga kaya akan nutrisi. Bahkan di dalam air kelapa pun banyak mengandung mineral yang baik untuk tubuh.
Baca Juga
Dikutip dari laman Healthline, Senin (23/08/2021), ketahuilah tujuh manfaat air kelapa untuk kesehatan.
Advertisement
1. Sumber nutrisi yang baik
Kelapa dapat tumbuh di iklim tropis. Secara ilmiah dikenal sebagai Cocos nucifera, sedangkan secara botani dianggap sebagai buah.
Air kelapa yang baik ditemukan di kelapa yang berwarna hijau muda. Ini dapat menyehatkan. Kelapa matang yang usianya sekitar 10-12 bulan, cairannya akan tetap ada di dalam. Sementara sisanya akan menjadi daging putih padat yang dikenal sebagai daging kelapa.
Perlu diketahui, air kelapa yang baik berasal dari kelapa muda yang berumur sekitar 6-7 bulan. Di dalamnya mengandung 94 persen air yang sedikit lemak. Sedangkan ketika kelapa sudah dijadikan santan, kandungannya hanya 50 persen air dan cukup tinggi lemak.
Satu cangkir air kelapa atau sekitar 240ml mengandung 60 kalori, 15 gram karbohidrat, 8 gram gula, 4 persen kalsium, 4 persen magnesium, 2 persen fosfor, dan 15 persen kalium.
2. Memiliki sifat antioksidan
Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil dan diproduksi di sel tubuh selama proses metabolisme. Produksi bisa jadi meningkat karena stres atau cedera.
Ketika ada terlalu banyak radikal bebas, tubuh Anda akan mengalami stres oksidatif. Hal ini dapat merusak sel-sel dan meningkatkan risiko penyakit. Oleh karena itu, cobalah konsumsi air kelapa ini.
3. Membantu menurunkan gula darah
Ada penelitian lain menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah. Selain itu, air kelapa juga merupakan sumber magnesium yang baik. Kandungan tersebut dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan gula darah. Dengan demikian, air kelapa ini baik untuk penurunan kadar gula pada orang dengan diabetes tipe 2 dan pradiabetes.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
4. Membantu mencegah batu ginjall
![[Fimela] Air Kelapa](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/E394fhF3fORKFpNuED6e7x0s8ak=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3011960/original/013221300_1578038973-mihai-coman-2eoLIRXAZyM-unsplash.jpg)
Minum cukup air dapat mencegah batu ginjal. Meskipun air putih adalah pilihan yang baik, ternyata menurut penelitian air kelapa lebih baik.
Batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat, dan senyawa lain tergabung membentuk kristal dalam urin. Kristal tersebut kemudian membentuk batu-batu kecil.
Dalam sebuah penelitian tahun 2018 yang melibatkan delapan orang, peneliti menemukan bahwa air kelapa meningkatkan buang air kecil kalium, klorida, dan sitrat pada individu tanpa batu ginjal. Hal ini berarti kekuatan air kelapa dapat membantu mengurangi batu ginjal.
5. Dapat mendukung kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah
Minum air kelapa dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Dalam sebuah studi tahun 2005 menunjukkan bahwa air kelapa mungkin juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah pada seseorang, tetapi penelitian ini perlu dilakukan lebih lanjut.
Salah satu alasan mengapa air kelapa dikaitkan dengan penurunan tekanan darah adalah kandungan potasiumnya yang baik.
6. Bermanfaat dikonsumsi setelah olahraga
Air kelapa salah satu minuman yang baik untuk menghidrasi tubuh. Terlebih menjaga keseimbangan cairan, air kelapa adalah pilihan yang tepat.
Ada beberapa elektrolit vital, seperti kalium, magnesium, natrium, dan kalsium. Karena kandungannya tersebut, beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa lebih bermanfaat untuk menghidrasi tubuh setelah berolahraga daripada air putih.
7. Sumber hidrasi
Air kelapa ini memang cukup rendah kalori dan karbohidrat. Selain itu, juga menyegarkan ketika dikonsumsi langsung dari buahnya. Akan tetapi ketika Anda mengonsumsi air kelapa kemasan, hindarilah produk yang mengandung tambahan gula.
Seperti sudah dikatakan sebelumnya, air kelapa dapat menghidrasi tubuh dengan baik. Anda mungkin dapat menggunakan cairan tropis ini sebagai bahan dasar untuk smothies, puding biji chia, saus vinaigrette, atau pengganti air biasa kapan pun Anda inginkan.
Reporter: Aprilia Wahyu Melati
Terkini Lainnya
Bukan Hanya Segar, Air Kelapa Ternyata Juga Efektif Turunkan Darah Tinggi
5 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan yang Luar Biasa
Wajib Tahu, Manfaat Minum Air Kelapa untuk Kesehatan Tubuh
4. Membantu mencegah batu ginjall
Air Kelapa
Manfaat Air Kelapa
Rekomendasi
5 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan yang Luar Biasa
Wajib Tahu, Manfaat Minum Air Kelapa untuk Kesehatan Tubuh
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Judi Online
Polres Kota Dumai Razia Judi Online di Telepon Genggam Anggota, Hasilnya?
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
TOPIK POPULER
Populer
Nonton Film Animasi Peter Rabbit di Vidio, Kelinci Nakal yang Mencuri Hati
Nonton Film Drama Keluarga Kapan Pindah Rumah di Vidio, Menyelami Emosi dan Konflik Keluarga
Nonton Film Animasi Smurfs The Lost Village di Vidio, Menemukan Desa Tersembunyi di Hutan Ajaib
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Legenda Jerman Remehkan Skuad Spanyol di Euro 2024, Dianggap Tim Bau Kencur
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Berita Terkini
Kejagung dan Polri Bantah Tutup Pintu Koordinasi, Ghufron KPK: Kami Anggap Itu Sebuah Komitmen
David Beckham Balas Dendam Setelah Diabaikan Pangeran Harry Atas Permintaan Meghan Markle
5 Kapten Terbaik Manchester United: Pemimpin yang Menginspirasi di Old Trafford
Nenek 66 Tahun di Lampung Tengah Dianiaya Oknum Bidan, Ini Kronologinya
Apakah Bumi Bisa Hancur karena Ledakan Supernova?
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Kamis 4 Juli 2024
Fakta Jambret CFD: Pakai Kode Saat Beraksi hingga Minggat Usai Viral
Bidan di Lampung Tengah Diduga Aniaya Nenek Hingga Bersimbah Darah, Videonya Viral
Kisah Iblis Terbakar oleh Kekuatan Doa Syaikh Abdul Qadir Al-Jilani
Guru TK di Jambi Dituntut Kembalikan Uang Rp75 Juta ke Negara, Dede Yusuf Salahkan BKD
Polisi Tangkap Pengirim Narkoba Dalam Paket Ayam Jago Melalui Bandara Pekanbaru
Mengenal Planet Kerdil Ceres yang Diduga Dihuni Alien
Ayu Ting Ting Batal Nikah padahal Sudah Lamaran, Bagaimana Hukumnya dalam Islam?
Melacak Rekam Jejak Civitas Akademika Universitas Brawijaya Melalui Pameran QR Art
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini