, Jakarta - Ahli nutrisi asal Inggris, Gabriela Peacock, telah membantu orang-orang terkenal membalikkan tanda-tanda penuaan dengan pola makan yang tepat. Ia pun berbagi kepada The Sun tentang caranya secara rinci.
"Ilmu pengetahuan membuktikan bahwa kita semua memiliki kekuatan untuk membuat perubahan sederhana yang mengubah hidup untuk memperbaiki diri agar tetap awet muda di masa depan – tidak peduli apa pun faktor genetik yang kita hadapi," ungkap Peacock, yang pernah bekerja dengan bangsawan seperti Putri Eugenie dan Pangeran Harry.
Baca Juga
Mengutip dari laman New York Post, Selasa, 26 Desember 2023, penulis dengan bukunya yang berjudul "2 Weeks to a Younger You: Secrets to Living Longer and Feeling Fantastic" pun dirilis awal tahun 2023. Di buku itu ia mengatakan bahwa wajar jika banyak orang menikmati kebiasaan makan yang tidak sehat.
Advertisement
Pakar kesehatan tersebut mengatakan bahwa junk food, rokok, alkohol, polusi, dan PFA dari botol air adalah penyebab munculnya tanda-tanda awal penuaan. "Tetapi kita semua mempunyai potensi untuk mengubah hal ini," kata ahli nutrisi itu kepada The Sun.
"Berapapun usia atau kondisi kesehatan Anda, tidak ada kata terlambat untuk membalikkan cepatnya Anda menua dan menerima energi serta semangat Anda yang lebih muda," sambung Peacock sambil membocorkan bahwa orang-orang bisa melakukan tiga hal saja agar bisa membantu memperlambat proses penuaan dan membuat penampilan tampak lebih awet muda.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Hindari gula
![Tips Perawatan Kulit Wajah dan Tubuh Ini Agar Terlihat Awet Muda](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/_-Y57Y4KeL2imEq_elhaL86MOnE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4660685/original/033258700_1700743896-pexels-ekaterina-bolovtsova-4672614.jpg)
Meskipun mungkin sulit bagi siapa pun yang menyukai makanan manis, Peacock menyarankan bahwa menolak gula tidak hanya baik untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga dapat memperlambat penuaan. Terapis nutrisi menjelaskan bahwa gula menyebabkan "peradangan kronis, yang merupakan salah satu musuh terburuk dalam membalikkan penuaan."
Mengonsumsi gula dapat menyebabkan penambahan berat badan. Tetapi seperti yang dikatakan Peacock, "Tingkat energi dan hormonal akan terpengaruh dan ini juga akan memengaruhi penampilan dan perasaan Anda."
2. Dapatkan Nutrisi Anda
Tentu saja, memiliki pola makan seimbang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, namun beberapa nutrisi memiliki kekuatan super anti-penuaan, katanya. Pendiri GP Nutrition menyebut "antioksidan seperti vitamin A, C, dan E" banyak terdapat dalam buah-buahan dan sayuran – yang penting dalam menetralisir radikal bebas – penyebab penuaan dini.
Selain antioksidan, asam lemak omega 3 sebenarnya dapat menghilangkan garis-garis halus dan kerutan dengan melembabkan kulit dan meningkatkan elastisitas. Mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon akan membantu.
Advertisement
3. Konsumsi Protein Sehat
![Contoh ilustrasi perempuan membersihkan wajah](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/vkBMctkc2sLIPri2BJ4fkmZ4A8s=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4626732/original/079726000_1698428387-pexels-miriam-alonso-7623581.jpg)
Untuk meningkatkan elastisitas kulit, Peacock mengatakan kolagen, yang dapat ditemukan dalam protein tanpa lemak dan kaldu tulang, juga penting. Dan terakhir, ia merekomendasikan untuk memastikan jumlah protein yang sehat, yang sangat bermanfaat bagi tubuh Anda.
4. Metode Panas dan Dingin
Suhu ekstrim mungkin merupakan teknik anti penuaan yang sangat baik. Peacock mengatakan ada banyak cara untuk menghindari cuaca dingin, termasuk berjalan kaki atau berolahraga di luar ruangan saat musim dingin atau beralih ke air dingin setelah mandi.
"Untuk memudahkan Anda dalam melakukan berbagai hal, mengapa tidak mencoba beberapa detik air dingin di akhir mandi?” dia merekomendasikan. "Saya sekarang mencoba satu hingga dua menit sebelum beralih ke air hangat," katanya.
Metode lain untuk mencoba terapi panas dan dingin adalah dengan masuk ke sauna selama lima hingga 15 menit dan kemudian terjun ke air dingin untuk membantu membangun ketahanan. "Jika Anda mengulanginya beberapa kali, tubuh akan belajar beradaptasi dan Anda akan terbiasa," tambahnya.
Tanda Diet Sudah Benar
Mengutip dari kanal Health , Selasa, 26 Desember 2023, tanda diet berhasil ternyata tak harus soal angka timbangan. Ada beberapa tanda yang sebenarnya sudah menunjukkan bahwa upaya diet dan hidup sehat berhasil.
Di saat menjalani program diet, minggu pertama memang tidak akan terasa perubahan besar di tubuh. Biasanya perubahan baru mulai muncul atau terasa di minggu kedua hingga ketiga. Berikut adalah beberpa tanda diet sudah benar:
1. Menikmati Makan
Upaya diet bisa dikatakan berhasil saat seseorang menikmati makanan sehat yang disukai. Ini menunjukan orang tersebut memiliki kontrol diri yang kuat, sehingga konsisten dan akhirnya menyukai makanan sehat.
Para peneliti melihat perilaku makan orang yang dietnya berhasil dan tidak. Pelaku diet yang tidak berhasil akan fokus pada makanan yang rasanya kurang disukai.
2. Tumbuh Rasa Percaya Diri
Seseorang yang sedang diet dan menerapkan target berat badannya dalam jumlah kecil secara berkala akan sukses dilakukan. Hal itu jika berhasil akan menunbuhkan rasa percaya diri seseorang.
3. Energi Meningkat di Jam 3 Sore
Biasanya, tubuh terasa lemas saat memasuki pukul 15.00. Namun ini tidak akan terjadi kalau kita mengisi tubuh dengan makanan tepat pada interval yang sesuai.
“Aliran karbohidrat yang lambat terbakar memastikan pelepasan glukosa secara bertahap ke dalam aliran darah, sehingga kita memiliki tingkat energi konsisten sepanjang hari," papar ahli diet, Lisa Moskovitz, RD.
![Infografis Macam-Macam Diet](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/5Uh0h4DoOnfS9soyk14jwZEFORE=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4276656/original/040560200_1672324224-WhatsApp_Image_2022-12-29_at_21.19.35.jpeg)
Terkini Lainnya
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
7 Aktris Korea yang Awet Muda Berusia 40 Tahun, Selalu Tampil Cantik dan Menawan
5 Potret Yuni Shara Pilates, Awet Muda di Usia Pra-Lansia 52 Tahun Hingga Disanjung Istri Ridwan Kamil
1. Hindari gula
3. Konsumsi Protein Sehat
Tanda Diet Sudah Benar
Ahli Nutrisi
Pakar Kesehatan
Awet Muda
muda
Diet
Pola Makan
Tanda-tanda Penuaan
Rekomendasi
7 Aktris Korea yang Awet Muda Berusia 40 Tahun, Selalu Tampil Cantik dan Menawan
5 Potret Yuni Shara Pilates, Awet Muda di Usia Pra-Lansia 52 Tahun Hingga Disanjung Istri Ridwan Kamil
Tips Menjaga Kulit Wajah Agar Terlihat Awet Muda
5 Sikap Sederhana yang Bisa Membuat Orang Awet Muda
Rahasia Awet Muda dengan Minum Resep Jamu Rebus yang Menyegarkan
Beredar Foto Jerry Yan Tanpa Riasan, Disebut Tidak Awet Muda Lagi
Desainer Vera Wang Ungkap Gaya Teranyarnya Pakai Baju Renang One-Piece, Menolak Tua di Usia 74 Tahun
Atasi Tanda Penuaan Tanpa Bedah dengan Skin Booster Terkini, Wajah Auto Tampak Awet Muda
Girls, Sontek 10 Cara Alami Memiliki Kulit Cantik dan Awet Muda
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Judi Online
Polres Kota Dumai Razia Judi Online di Telepon Genggam Anggota, Hasilnya?
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
TOPIK POPULER
Populer
Berfoto dengan Pakaian Formal, Scarf yang Dipakai Prilly Latuconsina Disebut Punya Dikta
Penyakit Kulit Berbahaya Intai Anak-anak Gaza Palestina, Obat dan Air Bersih Tak Tersedia
Sebar Kuis Cari Pacar, Influencer dari Belanda Mengaku Sudah Tolak 5.000 Pria
6 Fakta Menarik Gunung Halau-Halau di Kalimantan Selatan yang Dianggap Keramat Bagi Suku Dayak Meratus
Libur Sekolah ke Kampung Willys Kang Cuya Subang, Bisa Seseruan Naik Kursi Layang Sambil Memandang Sawah
Haji Thoriq Jadi Meme di Mana-Mana, Thariq Halilintar Siapkan Umrah Gratis bagi Orang Terkreatif
Interaksi Paula Verhoeven dan Baim Wong di Acara Wisuda Kiano Jadi Sorotan
Manisnya Kahiyang Ayu Berkebaya Janggan Dampingi Bobby Nasution di Perayaan HUT Kota Medan
Fasilitasi Anak Bermain Sambil Belajar di Bandara Soetta, Toys Kingdom Hadirkan Replika T-Rex Raksasa hingga Lego
Jin BTS Bakal Jadi Pembawa Obor Olimpiade Paris 2024, ARMY Desak Angkat Bicara soal Palestina
Euro 2024
Legenda Jerman Remehkan Skuad Spanyol di Euro 2024, Dianggap Tim Bau Kencur
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Berita Terkini
Viral Plang Jakhabitat Era Anies di Rusunami Cilangkap Hilang, Begini Kata Pemprov Jakarta
Perluas Nasabah UMKM, Bank Sampoerna dan JULO Tambah Fasilitas Kredit Rp 600 Miliar
Top 3 Berita Hari Ini: Interaksi Paula Verhoeven dan Baim Wong di Acara Wisuda Kiano Jadi Sorotan
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Final Piala AFF U-16 2024: Lewati Marathon Adu Penalti untuk Hajar Thailand, Australia Rebut Gelar Juara
Puluhan WNA Terdampar di Sukabumi, Imigrasi Duga Korban Perdagangan Manusia
Legenda Jerman Remehkan Skuad Spanyol di Euro 2024, Dianggap Tim Bau Kencur
Pabrik Narkoba di Kota Malang Berkedok Kantor EO, Dikendalikan Warga Malaysia
Mayat Wanita Ditemukan di Kamar Mandi Kos Cipayung Jaktim, Saksi Sempat Lihat Ada Laki-Laki
Kemnaker Tertarik Pelajari Pengelolaan SDM di China, Simak Alasannya
Satpol PP Garut Kembali Segel Tempat Ibadah Ahmadiyah
Polres Kota Dumai Razia Judi Online di Telepon Genggam Anggota, Hasilnya?
Sinopsis 'Heartbreak Motel', Film Baru Angga Dwimas Sasongko Bertabur Bintang
Depok Dilanda Puting Beliung dan Hujan Es Rabu Sore, Belum Ada Laporan Kerusakan
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia