, Jakarta - Menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh dapat ditempuh dengan beragam cara. Terlebih saat ini masyarakat dihadapkan dengan berbagai opsi yang ditawarkan, tidak terkecuali mengikuti kelas olahraga.
CrossFit Coach Oka Tripambudi menjelaskan pandemi Covid-19 sempat mengubah pola berolahraga masyarakat, dari offline beralih ke kelas online. Ketika memasuki era endemi, dari banyak kelas privat kini berubah menjadi pusat kebugaran perlahan kembali ramai.
"Sekarang trennya kelas bootcamp, misalnya yang ada di Senayan dan Kemang untuk Pound Fit, hype banget komunitasnya. Strong Nation, Strong by Zumba dan yoga tetap ramai, CrossFit berkembang banyak banget," kata Oka saat dihubungi pada Selasa, 29 Agustus 2023.
Advertisement
Pria yang juga seorang personal trainer ini menjelaskan bahwa opsi olahraga secara offline kini lebih banyak diambil karena kondisi sudah jauh membaik. Sedangkan permintaan kelas online, dikatakan Oka, tetap masih ada, tetapi tidak sebesar ketika pandemi masih melanda.
Maraknya masyarakat memilih kelas olahraga dan ikut workout secara langsung dipicu oleh beberapa hal. "Selain olahraga butuh suasana yang menyenangkan, komunitas itu perlu dan olahraga jadi seru banget," tambahnya.
Terlepas dari kelas olahraga, Oka menerangkan bahwa tren olahraga kini kembali ke olahraga lari. Hal tersebut ditunjukkan dengan banyaknya pencinta lari yang semangat olahraga di luar ruangan hingga mengikuti lomba lari di berbagai wilayah di Indonesia, bahkan dunia.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
CrossFit
![Ilustrasi CrossFit](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/T5cEa3Zsw6T-7jlTk_cIrQ_9Vm0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3055157/original/090923300_1582118738-Ilustrasi_CrossFit.jpg)
Minat masyarakat pada olahraga juga tertuju pada CrossFit, sebuah brand kebugaran dari Amerika Serikat. Oka mengatakan bahwa program ini berfokus pada strength and positioning.
"Olahraganya itu antara weightlifting dan cardio, tujuannya adalah untuk meningkatkan kapasitas sebagai manusia untuk lebih baik, misalnya lebih cepat dan kuat," ungkapnya.
Ia menyebut bahwa dalam olahraga ini diajari pula dasar-dasar gerakan sehari-hari. "Cara berlari melompat, melempar, dan goal-nya memang pada kehidupan sehari-hari. Durasi latihannya juga bervariasi antara 30 menit sampai 1 jam dilihat dari kemampuan kliennya," tambah Oka.
CrossFit tetap dimulai dengan pemanasan kemudian cooling down. Kata Oka, ada deretan teknik yang diajarkan saat kelas, seperti weightlifting gymastic.
"Lebih banyak belajar dari workout, workout-nya hanya 15--20 menit dari durasi 1 jam, sisanya belajar teknik," tuturnya.
Ia mengatakan bahwa memiliki klien berusia 7--64 tahun yang dilatihnya langsung di garasi rumahnya. Oka menyebut biaya per sesi CrossFit di kelasnya dibanderol Rp300 ribu.
Advertisement
Olahraga Memperbaiki Suasana Hati
![Yoga](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/3NouFnUiwSmyjMDD_1eispYtST4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3451709/original/004812300_1620439070-pexels-photo-4056723__2_.jpeg)
Sebelum memulai kelas, penting untuk memasuki tahap perkenalan dan melihat karakter klien. "Pertama aku lihat karakter klien dan menganalisa bagaimana mereka bergerak, ada asesmen diawal untuk melihat ada di level mana," ungkap Oka.
Di sisi lain, ia turut menjelaskan beberapa alasan pentingnya berolahraga dengan arahan dari personal trainer. "Benefitnya ada program, itu yang sudah pasti. Jadi klien tahu harus ngapain di awalnya. Risiko cedera klien jadi lebih kecil karena diawasi , dan potensi keberhasilan lebih tinggi daripada latihan sendiri," terangnya.
Sementara, Head of Marketing Fit Hub Diza Anindita mengatakan beberapa kelas olahraga yang populer di Fit Hub saat ini, mulai dari Zumba, Body Combat, yoga, Pound Fit, dan dance. Ia menyebut kini trennya lebih kepada masyarakat berolahraga untuk memperbaiki suasana hati.
"Orang sudah capek kerja ingin datang (ke gym), merasa happy jadi yang gerakannya lebih dynamic," katanya beberapa waktu lalu.
Ia menerangkan member perempuan disebut sebagai kelompok yang mendominasi kelas kebugaran tersebut. Sedangkan, member pria lebih condong mengambil kelas strength, termasuk core.
Goal Berolahraga
![Ilustrasi olahraga angkat beban](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Zcbm4pYjYSLZhKQzdC46WZS4KTg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3628558/original/008853800_1636531696-alora-griffiths-zEAX0E0KJxs-unsplash_1_.jpg)
Salah seorang member gym, Windasari, memilih mengambil kelas Strengthfit pada 2021 ketika memasuki usia 30 tahun. Bukan tanpa alasan dirinya memilih kelas tersebut dua tahun lalu.
"Lebih fokus ke gym untuk menambah massa otot dan melatih kekuatan tulang. Seminggu sekali mengikuti kelas cardio, agar jantung pun terlatih," kata Winda kepada , Sabtu (2/9/2023).
Perempuan yang juga seorang pengusaha ini menjelaskan bahwa ia mengikuti olahraga ini karena kebutuhan tubuh. "Yang mengharuskan berat badan ideal sehingga terhindar dari penyakit-penyakit yang berhubungan dengan kelainan hormonal," ungkapnya.
Mengambil kelas olahraga, dikatakannya, bukan karena ikut-ikutan tren. "Tidak karena tren, karena semua orang akhirnya harus berolahraga," tambahnya.
Winda berlatih 60 menit sehari sebanyak lima kali dalam seminggu. Manfaat selama dua tahun ikut kelas juga telah banyak dirasakannya.
"Sampai dua tahun ini goal yang saya rasakan banyak, badan terasa lebih fit dan mempermudah kegiatan sehari-hari, tidak mudah lelah dan berat badan saya yang dulu underweight perlahan membaik. Tahun pertama saya naik 5 kg dan selanjutnya sampai sekarang total naik 8 kg," terangnya.
Ada tiga caranya untuk menjaga kebugaran, yakni latihan, makanan, dan istirahat. "Jika semua seimbang, komposisi berat ideal, kita akan merasakan badan yang sehat dan bugar," tutupnya.
![Infografis jenis-jenis olahraga kekinian](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/SevO5-OHi-onzbhh7WNiKvGJxuc=/0x0:3000x3000/640x640/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4560909/original/062441200_1693642110-230902_INFOGRAFIS_LIFESTYLE_Jenis-Jenis_Olahraga_Kekinian_S.jpg)
Terkini Lainnya
CrossFit
Olahraga Memperbaiki Suasana Hati
Goal Berolahraga
Kelas Olahraga
Olahraga
Tren
Cerita Akhir Pekan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
TOPIK POPULER
Live Streaming
Presiden Jokowi Pimpin Upacara HUT KE-78 Bhayangkara
Populer
Wanita Terpaksa Servis Motor sampai Jutaan Rupiah karena Utamakan Beli Skincare Dibanding Ganti Oli
3 Resep Praktis Makanan Serba Kelapa Parut, dari yang Manis hingga Gurih
MUA Ungkap Wajah Alami Selvi Ananda yang Disebut Sudah Cantik Meski Belum Dirias
Tak Roboh Saat Perang Saudara, Patung Lilin Abraham Lincoln di AS Meleleh Akibat Panas Ekstrem
Gajah Kerdil Borneo Masuk Daftar Merah Spesies Terancam Punah oleh Organisasi Internasional Konservasi Sumber Daya Alam
Curhat Najwa Shihab Soal Bocornya Data Pribadi Warga: Kita Cuma Dianggap Penting di Bilik Suara
Istri Kanye West Digugat karena Dugaan Mengirimkan Film Porno ke Staf Yeezy
Warga Negara China Ditangkap Polisi Jepang karena Kendarai Koper Pintar di Osaka
Tak Pernah Tolak Ajakan Foto Bareng Fans, Prilly Latuconsina Ungkap Kenangan dengan Olga Syahputra
Konde Berbalon Seorang Pengantin Perempuan Bikin Heran Warganet, Buat Apa?
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
KPK Sita 40 Aset Tanah Milik Eks Bupati Meranti M Adil, Nilainya Capai Rp5 Miliar
Progres Pembangunan Jalan Tol Serpong-Balaraja
Nonton Music Video Fitri Carlina - Aku Kangen Kamu di Vidio, Tuangkan Kerinduan LDR
Harga Inhaler Asma, Rekomendasi Inhaler Asma yang Ampuh dan Bagus
4 Hal Menakjubkan Konsisten Bangun Malam, Karier Moncer hingga Perlindungan Allah Kata UAH
Terapkan Family Office, Indonesia Bisa Tarif Investasi USD 500 Miliar
Sexy Goath Kecewa Digugat Cerai Juliette Angela, Sang Istri Absen di Sidang Perdana
Saksikan Sinetron My Heart di SCTV Episode Senin 1 Juli 2024 Pukul 17.00 WIB, Simak Sinopsisnya
Pedagang Resah Soal Pelarangan Zonasi Penjualan Rokok dalam RPP Kesehatan
Prabowo Hadiri HUT Bhayangkara di Monas Usai Operasi Cedera Kaki
PMN Non Tunai 4 BUMN Mandek dari 2022, Sri Mulyani Lapor Lagi Komisi XI DPR RI
Pedagang Resah Soal Pelarangan Zonasi Penjualan Rokok dalam RPP Kesehatan
6 Destinasi Unik di India Ini Bisa Dikunjungi saat Liburan Musim Hujan, Jelajahi Alam
Kubu Firli Bahuri Minta Kasus Dihentikan, Ini Jawaban Polda Metro Jaya
BCA Finance dan BCA Multi Finance Bakal Merger, Ini Alasannya